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Luis Pablo García Coronado

la vida deportiva de un tipo "normal"

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comida

Ayunar para ayudar al sistema inmune

Photo by Ray Piedra on Pexels.com

Todo los martes hago un ayuno total, desde la cena del lunes hasta la comida el desayuno del miércoles.

Durante este ayuno, sigo practicando ejercicio, y puedo hacer un par de sesiones, la del martes, y normalmente la del miércoles por la mañana, antes de romper el ayuno, con el desayuno.

Esto lo llevo haciendo desde hace bastantes años, quizá unos 7 años.

No siempre lo he mantenido, quizá algunas semanas no lo he podido hacer, otros meses tampoco, pero siempre lo he tenido en la cabeza cuando lo he podido hacer para retomarlo lo ates posible.

¿Qué me aporta el ayuno?

Empecé a hacerlo, por que un amigo me lo recomendó, ya que en los fines de semana al competir, terminaba con descomposición de tripa, y bastante dolor.

Me dijo que probara a hacer ayuno un día a la semana a ver qué tal me venía. cuando me lo dijo, pensé que era un chiflado, que como iba a aguantar sin comer durante un día.

El primer día me costó, pero pronto cogí la dinámica, los resultados en lo deportivo fueron que se me quitó esta descomposición, y que mejoré el rendimiento de forma objetiva, en marcas.

¿Qué no hay que hacer al ayunar?

Principalmente dos cosas:

  • No pensar en comida: este es el principal problema, cuando vas a hacer ayuno, te levantas pensando que no vas a comer en todo el día, y eso se traduce en hambre y ansiedad. El ayuno va destinado a todo lo contrario, por lo que si vas a pensar en comida, mejor no ayunar, tienes que ocupar la cabeza en otros pensamientos.
  • Hacerlo para perder peso: es un error, si es verdad que al no comer durante un día, pierdes peso ese día, pero lo recuperas a lo largo de la semana, si quisiera perder peso, tendría que cuidarme más durante el resto de la semana, al seguir comiendo igual, lo recupero sin problema.

Una vez que termino el ayuno, no tengo más hambre, de hecho, el desayuno del miércoles tiene que ser casi obligado, por que si no el cuerpo, no me pide alimento.

Lo que noto con el ayuno, es que me limpia el cuerpo, toda la comida que tomamos ahora, tiene algún tipo de proceso, o tratamiento, o algunos alimentos en si mismo, no me aportan lo que mi cuerpo necesita, y por tanto, me intoxica, y lo noto en malas digestiones, e inflamación de cuerpo en general.

El ayuno, me ayuda a desintoxicarme, y me ayuda, al hacerlo cada semana, a no permitir procesos inflamatorios en mi cuerpo.

Por tanto, me ayuda a estar bien, y sentirme bien, y por tanto ayuda a que mi sistema inmune esté fuerte.

Me pongo al día…

 

Hacía mucho, pero mucho que no pasaba por aquí. Parece que cuánto más te propones para hacer algunas cosas, más lo abandonas, jejejeje, o por lo menos eso me ha pasado en los últimos meses con el blog, pero no pasa nada, nos ponemos al día en un momento.

Lo primero, asimilando bastante bien los entrenamientos de Luarca, y notando ya algunos resultados.

Por otro lado, adaptado al tema nutrición, pero metiendo una marcha más a partir de ahora, gracias a los cuidados de Nutrien3, no sólo en la alimentación, si no en todo el apoyo de coach que me dan en cualquier momento.

A falta de casi 3 meses para la fecha señalada, la del 21 de mayo en Lanzarote, lo más importante es lo bien que me he adaptado a los entrenamientos. He de reconocer que estoy nadando, pero que en las dos últimas semanas por viaje y trabajo, no he podido nadar, pero en seguida me pongo manos a la obra de nuevo.

El resto, veo que me ha venido bien bajar el ritmo, echo de menos las palizas anárquicas que me daba, y que me volveré a dar, pero ahora el objetivo está claro.

Bueno, de momento esto, rápido para recordar que el blog escribe, y retomar de nuevo la rutina.

Vaaaamoooossss

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