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Luis Pablo García Coronado

la vida deportiva de un tipo "normal"

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deporte en casa

#newfreedomweekend ha llegado

New Freedom Weekend es un proyecto que surge en el mes de abril, cuando estábamos en plena crisis de la pandemia y mucha gente que estaba confinada en casa me llamaba para ver de qué forma podrían ayudar.
Nos aventuramos a mitad de abril, a predecir que este fin de semana, el del 27 y 28 de junio, debía ser el final de lo que había ocurrido, y que si o si, este fin de semana íbamos a poder salir a la calle a hacer lo que más nos gusta, y no tiene por que ser deporte, si no cualquier acción por cualquier persona de cualquier edad.
Pusimos un símbolo, una mascarilla, no podría ser otro, nos ha cambiado la vida, en enero no podíamos pensar que durante muchos meses tendremos que convivir con una mascarilla.
Y por eso, queremos que personalices a mano esta mascarilla, que pongas tú nombre, o por lo menos, que pongas a quién dedicas este fin de semana, aquella persona que lo haya pasado mal, o aquella que se haya ido, o al colectivo que más se ha esforzado…, tú mismo, pero haz que tu mascarilla sea única.

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Este evento ha sido disruptivo, empezando por que no es un evento en sí, es una reivindicación de libertad, pero no de una libertad física, debe ser de una libertad de pensamiento, por que este fin de semana celebramos el final del principio, de un auténtico cambio de vida en el futuro.
Nos hemos enfrentado a una gran aventura para conseguir que salga adelante, gracias a Omar Tayara y Taymory, que han hecho que el precio de las mascarillas sea mínimo para que el donativo sea el mayor posible, hemos tenido que conocer tiempos de fabricación, ajustándose al máximo, correos nos iba a ayudar con los envíos, pero el 15 de mayo terminan con todas las colaboraciones solidarias.
Nos llegaron en tiempo justo, y hemos mandado todas, que esperamos que tengas en tu poder, y si no recibirás en breve, empaquetando una a una y mandándolas de forma personal con todo el cariño y agradecimiento posible.
Gracias a Angel Salinas y GN Diario, por hacer que haya sido posible.

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Gracias a 226ers, adidas, taymory, Urban Planet, Iker Casillas, Feliciano López por dar regalos que sortearemos el lunes 6 de julio entre todos los que hayáis hecho donación.
Pero esto es sólo un símbolo, este fin de semana debemos vivirlo con intensidad, recordando todo lo que hemos vivido, por eso te pedimos que subas una foto, con mascarilla o sin ella, es un evento para todo el que quiera participar, y que etiquete a gndiario_com

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Gracias a Cris contra el Cáncer, Fundación Iker Casillas, WCK, ONG rescate, y uno entre cienmil, por que el trabajo que hacéis es admirable.

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Gracias a todos vosotros, a cada uno de vosotros por crear este evento, que queremos que se instale en nosotros, y que cada año, el último fin de semana de junio, celebraremos aquel año, que se nos enseñó la nueva libertad.
Si no te inscribiste y no tienes mascarilla, aún puedes hacer tu donativo en la web www.newfreedomweekend.com y participar en los sorteos, y sube tu foto este fin de semana con nuestro hastag.

#newfreedomweekend

Cómo empezar a hacer ejercicio en casa

Infinitas posibilidades
Avisa a los que tienes a tu alrededor, por que posiblemente en cuanto termines de leer esto te vas a poner a hacer ejercicio allá donde estés, y si estás en casa mejor, por que a si no te mirarán raro.
Sabes que se hizo un estudio en un Hospital donde a varios pacientes ingresados se les puso en la televisión canales de sólo deporte, y a otros pacientes se les puso canales que no eran deporte, y sabes cuál fue el resultado? Los pacientes ingresados que tuvieron puesto en los canales de televisión canales deportivos, se recuperaron mejor y disminuyó el tiempo de ingreso.
Acabas de descubrir la primera forma de activar tus fibras musculares en casa…, enciende la televisión y pon un canal deportivo.
A continuación, ponte cómodo, puedes estar sentado o tumbado en el sofá, y haz la siguiente cosa… sin moverte, contrae un músculo, la pierna, por ejemplo el cuadriceps…, parecía que estaba muerto, verdad, pues no, está ahí, mantén la contracción 5 segundos, y luego haz lo mismo con el otro, ya verás que en pocos minutos, empiezas a tener signos de cansancio, es el momento de hacer lo mismo con otros músculos. La contracción de este tipo, la isométrica, es la mejor forma de activación muscular y con menor riesgo de  lesión, así que ya sabes, fácil y seguro.
Posiblemente te has venido arriba, y ya eres un atleta, es el momento de tirarse al suelo panza abajo y hacer unos fondos, los que puedas, trabajando bien la respiración, echando bien el aire, y llenando bien los pulmones. Venga, ya no hay quien te pare, ahora seguido a hacer sentadillas, venga, baja bien el culo, caderas y rodillas a 90º y que la rodilla no adelante la punta del pie al flexionar, y repite, y repite y repite…, esto es casi un entrenamiento militar.
Si has sido capaz de hacer esto, quizá hayas empezado a salir de tu zona de confort, y has podido ver que en tu casa con muy poco puedes empezar a hacer grandes cosas, de aquí a comprarte unas pesas, un TRX, unas pelotas gigantes y convertir tu salón en un gimnasio hay un sólo paso.
Y por su puesto, mi favorita es The Sportool 😉
​Saludos.​

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