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Luis Pablo García Coronado

la vida deportiva de un tipo "normal"

Autor

Fisiokiller

Deportista, de todos los deportes, y padre, sólo de mis hijos. Salud y deporte mi profesión.

Ironman a la vista

Auténticos Héroes

Hoy justo, estoy a una semana de enfrentarme de nuevo a la distancia Ironman, y me he puesto a revisar un poco trainingpeaks, para los que no sepáis, es una plataforma donde se cuelgan los entrenamientos que haces y que registra el reloj.

Por un lado he visto, que no he sido capaz de seguir el plan de entrenamiento de Fernando Sancha, pero si ha sido una referencia, para saber qué es lo que tenía que hacer cada día, enfrentarlo a mi día a día, y hacer lo que podía.

Semanas de 44 horas de entrenamiento

En los meses de julio y agosto, que ha sido cuando he preparado este Ironman, veo que ha habido semanas, una de 44 horas de entrenamiento, que fue cuando hice la Pilgrim Race en la primera semana de julio.

El resto de semanas, la que menos ha sido de 14 horas, llegando hasta las 25 horas de entrenamiento semanales.

La Pilgrim Race fue un gran comienzo de entrenamientos

En septiembre lo que he hecho, ha sido intentar, ya metido en rutina normal de trabajo y demás, mantener lo que he hecho en los meses de julio y agosto.

Esta última semana, antes del tapering, todavía he podido meter algunas sesiones largas y de calidad, pero buscando el mantenimiento, y no el progreso.

Y todo esto para qué? Con el objetivo de hacer lo que no he conseguido hacer aún en un Ironman, correr la maratón.

Tantas horas de entrenamiento, sacrificio, cansancio, calor, constancia, ir de un lado para otro, llevando bici, compaginando familia, entrenamiento, trabajo y vacaciones, para eso…, para intentar no arrastrarme en la maratón y correr decentemente la maratón del Ironman.

Los atletas de distancia Ironman son héroes

Este verano, me ha llevado a pensar que los atletas profesionales, y los que preparan a tope un Ironman durante meses son auténticos héroes, compaginando los entrenamientos, y las diferentes disciplinas, con vidas normales, laborales, familia, y descanso, por que el descanso, es una parte importante del entrenamiento

Cambios en la alimentación y entrenamiento

Otra cosa que he hecho durante estos dos meses ha sido cuidarme algo más la alimentación, y meter muchas sesiones de fuerza, sacrificando km de carrera a pie, natación, o bici, este verano he dedicado muchas horas a la fuerza.

Estos dos cambios, creo que va a ser lo que más me va a portar en este Ironman, que realmente afronto, como si fuera el primero.

Y si me hubiera dedicado a una sola disciplina?

Esa es la duda que tengo ahora, aún si haber hecho el ironman, y teniendo como otro objetivo de la temporada Behobia, y la maratón de Valencia, qué hubiera pasado si tantas horas de entrenamiento para el Ironman, lo hubiera destinado para preparar la maratón?

Pues creo que estaría muy muy fuerte para afrontar, o para haber creado una buena base para la maratón de diciembre.

Tengo una deuda pendiente con el Ironman

Este va a ser el 8º Ironman que haga, 6 de ellos finisher y un abandono por avería de la bici, y en ninguno de ellos he sido capaz de terminar con una buena sensación, ya que en ninguno he podido correr la maratón.

Por eso, he querido prepararlo mejor que en otras ocasiones, yo creo que llego 3 veces mejor preparado que en otras ocasiones, pero eso sólo puede significar una, que me salga 3 veces mejor, o que me salga 3 veces peor 🙂

Quería compartir con vosotros estas reflexiones, muchas gracias a todos, y espero vuestras aportaciones y comentarios.

Nos vemos el 22 en la Puerta del Sol.

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EL gato de Schrödinger y la fisioterapia.

EL gato de Schrödinger y la fisioterapia.

Erwin Schrödinger plantea un sistema que se encuentra formado por una caja cerrada y opaca que contiene un gato en su interior, una botella de gas venenoso y un dispositivo, el cual contiene una sola partícula radiactiva con una probabilidad del 50% de desintegrarse en un tiempo dado, de manera que si la partícula se desintegra, el veneno se libera y el gato muere.

Al terminar el tiempo establecido, la probabilidad de que el dispositivo se haya activado y el gato esté muerto es del 50%, y la probabilidad de que el dispositivo no se haya activado y el gato esté vivo tiene el mismo valor. Según los principios de la mecánica cuántica, la descripción correcta del sistema en ese momento (su función de onda) será el resultado de la superposición de los estados «vivo» y «muerto» (a su vez descritos por su función de onda). Sin embargo, una vez que se abra la caja para comprobar el estado del gato, éste estará vivo o muerto.

Sucede que hay una propiedad que poseen los electrones, de poder estar en dos lugares distintos al mismo tiempo, pudiendo ser detectados por los dos receptores y dándonos a sospechar que el gato está vivo y muerto a la vez, lo que se llama superposición. Pero cuando abramos la caja y queramos comprobar si el gato sigue vivo o no, perturbaremos este estado y veremos si el gato está vivo o muerto.

Ahí radica la paradoja. Mientras que en la descripción clásica del sistema el gato estará vivo o muerto antes de que abramos la caja y comprobemos su estado, en la mecánica cuántica el sistema se encuentra en una superposición de los estados posibles hasta que interviene el observador, lo que no puede ser posible por el simple uso de la lógica. El paso de una superposición de estados a un estado definido se produce como consecuencia del proceso de medida, y no puede predecirse el estado final del sistema: solo la probabilidad de obtener cada resultado. La naturaleza del proceso sigue siendo una incógnita, que ha dado lugar a distintas interpretaciones de carácter especulativo.

Entonces, y para que no haya duda, para saber si algún tipo de tratamiento de fisioterapia, o de técnica, funciona, o no, hay que probarlo, y lo que determina el resultado, será una incógnita… alguna duda??

📸 Andrés Entero

#adidasrunnersMadrid

Scott 7 Estrellas Villalbilla

Este fin de semana ha tocado MTB, facilita, ya que los problemas que genera medio ambiente a la hora de organizar carreras, hizo que los organizadores tuvieran que cambiar varias veces de recorrido, y al final acortar la distancia de la carrera larga, que se quedó en poco más de 50 km.

El terreno fue de pista total, muy fácil, pero la verdad es que pasando por unas zonas preciosas.

El mayor inconveniente de la etapa fue el viento, en momentos hacía mucho viento de cara, pero si es verdad que cuando daba de culo, a poco que moviésemos las piernas, nos poníamos a velocidades que superaban los 40 km/h.

El circuito Scott 7 estrellas, es un referente en Madrid, de organización y de diversión, y allá que fuimos el equipo Scott-Ilunion.

Yo personalmente me lo pasé de lujo pedaleando con Alex, deportista del equipo con una discapacidad superior al 50%, como consecuencia de un accidente en moto que le dejó un brazo prácticamente inmóvil, pero que me dio un par de lecciones de cómo había que hacer un descenso.

Fuimos muy bien en los llanos, yo tirando de él, y tapándole en lo que podía, y sufriendo un poco en las subidas, pero disfrutando de un paisaje verde y con mucha amapola.

No llegamos de los primeros, pero lo que si pudimos ver durante toda la etapa, es que no había ningún resto de ningún gel, ni barrita, ni nada parecido, los deportistas que nos gusta la naturaleza, y que nos apuntamos a eventos de MTB y de trail por la montaña, somos muy conscientes de lo que es la naturaleza, y es una pena que medio ambiente ponga los problemas que pone para poder organizar eventos en la montaña, esperemos que vaya cambiando poco a poco, ya que la tendencia social es ir a la montaña a hacer deporte.

 

 

Wings For Life 2019

El domingo 5 de mayo a las 13:00 horas, hora de Madrid, tuvo lugar la 6ª edición de la Wings For Life.
Una carrera con un formato diferente. Diferente por que es una carrera global, se hace en todo el mundo el mismo día y a la misma hora, lo que pudo unir a 120.000 inscritos en la carrera, sin duda la carrera de mayor participación que existe en el momento.
Y en segundo lugar, por que el formato se sale de lo normal, ya que la meta te persigue. El “catcher car” sale 30´ después de haber dado la salida de la carrera y tu carrera termina cuando el coche te adelanta. Empieza a 15km/h y poco a poco va acelerando hasta que adelanta a todos los participantes.
Este año, el coche fue algo más rápido que en anteriores ocasiones, yo no pude aguantar el ritmo de salida de Marcos Pascual, que como todo el año, está intratable, y desde los primeros kilómetros, le tuve que dejar escapar, sacándome al final 3 kilómetros más.
Al final yo corrí 30 km, y Marcos 33, una buena paliza para un domingo de mayo a las 13:00 de la tarde.
Todos los participantes completaron 1.103.276 km en 323 localizaciones diferentes en 72
países.
Otro aliciente para este formato de carrera, es que puedes hacerla en cualquier sitio, no sólo en aquellas ciudades donde se organiza, ya que a través de la app de la wings for life, puedes hacer tu propia carrera en la que también serás alcanzado por el coche.
Lo más importante de esta carrera es que la recaudación integra de la misma va destinada al estudio de las lesiones medulares, de ahí que su claim sea “correr por los que no pueden.
Ayer ya se anunció la fecha para la siguiente wings for life, el 3 de mayo de 2020.
Puede estar al tanto de toda la información en www.wingsforlifeworldrun.com

Por qué practicar la meditación?

 

grayscale photography of man sitting on grass field
Photo by Flickr on Pexels.com

Yo llegué a la meditación de casualidad.

Hace algo más de 8 años, pasando una situación complicada o delicada den la vida, di a parar a una meditación dirigida de Ramiro Calle.

No puedo explicar lo que sentí en ese momento, pero si os digo, que algo me pasó en la cabeza que me llamó bastante la atención.

Por su puesto, como todos pensáis, en esta primera meditación, y eso que era dirigida, no conseguí desconectar, y cualquier parecido con la meditación, es anecdótico.

Pero como me llamó bastante la atención, a partir de ese momento, empecé a leer y buscar cosas sobre la meditación.

Intentaba meditar, pero me era realmente complicado, eso de intentar dejar la mente en blanco, y no pensar en nada, o fijarme en la respiración, era algo que no conseguía, y que incluso en ocasiones me estresaba.

La meditación ha de ser algo natural, no una obligación, algo que hagas por que quieres, por que realmente te encuentras identificado con ella, no por que sea una moda.

Lo que me llevó a entrar en la meditación, fue la filosofía que hay sobre el universo, la inmensidad que es todo lo que hay ahí fuera, y lo insignificantes que somos, y cómo somos capaces de creernos que somos lo más importante.

El poder relativizar sobre la vida, y lo que hay alrededor, si realmente esta vida que vivimos, o todo lo que tenemos alrededor es real o imaginado, fue lo que me ayudó a alcanzar el estado de meditación.

Por que meditar, no es meditar, meditar te lleva a la práctica de la meditación, y esta hace que alcances el estado meditativo.

Este estado, es un estado de armonía con todo lo que tienes alrededor, entiendes que todo lo que pasa tiene un sentido y un por qué, y que nada es agresivo contra ti, simplemente pasa, por que tenemos que aprender, y no debemos entrar ni en lucha ni en conflicto con los acontecimientos, simplemente interpretarlos y vivirlos.

Cada uno debe usar sus herramientas para introducirse en la meditación, a mi, por mi educación, me sirve el Padre Nuestro, es mi mantra, son mis palabras mágicas que me conectan con el universo, y que me hacen entrar en meditación.

Medito a diario, un par de veces al día, y entre 5 minutos y 15 minutos, si tengo más tiempo lo hago más tiempo, igual que si algún día no puedo, no lo hago, a lo mejor paso hasta alguna semana en la que no medito, pero en seguida vuelvo a ella.

No me estresa, meditar me gusta, y me hace sentirme bien, meditar es algo nuestro, innato, como el respirar y el comer, pero que lo hemos abandonado, y que deberíamos recuperarlo, por nosotros, y por las generaciones que vendrán.

No sabemos el futuro que nos depara, pero está claro, que la única forma de convertirnos en superhombres, y desarrollar todas nuestras capacidades, es dando pasos atrás, y volver a nuestros orígenes, volver a la meditación.

Be Positive

Es una moda el ser positivo, por que lo hemos oído muchas veces, que si eres positivo atraes muchas cosas buenas a tu vida.

Pero pasan los días, los meses y los años, y parece que el Karma se ha olvidado de nosotros no? que realmente no llegan las cosas buenas, todo aquellos que estamos esperando.

Quizá el error es el concepto que tenemos de esta expresión.

Hay que se positivos, por que este estado, va a hacer que estés en armonía contigo mismo, y esto va a hacer que los que están a tu alrededor tengan tu influencia positiva, no vas a poder alterarles su estado emocional, por que ellos viven su proceso, pero si les va a invadir todo lo que tu desprendes.

Esto es lo que nos llega cuando somos positivos, o tenemos una actitud positiva, el agradecimiento de poder influir en los demás de una forma correcta.

Aún así, el ser positivo, no te libera de que te pasen cosas que no son las que te esperas, cosas que piensas y te preguntas, por qué me está pasando esto?

Esa es la otra parte, la aceptación, el saber que todo lo que pasa en nuestro camino tiene un sentido, y un por qué, y que si prestamos atención, con el tiempo miraremos hacia atrás y nos daremos cuenta.

Por tanto, la actitud de ser positivo, es un regalo para los demás, que hará que nos  lleguen cosas, buenas y malas, las buenas, bien recibidas, las malas, como proceso de un aprendizaje.

Estás de acuerdo?

#Namasté

man in red crew neck sweatshirt photography
Photo by bruce mars on Pexels.com

Aprender a montar en bici

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Photo by Bianca Gonçalves on Pexels.com

Uno de los recuerdos más importantes que tengo de mi infancia es cuando mi padre me enseñó a montar en bici.

Fue en el parque de debajo de casa, todo eso era campo, jejeje, típica frase que oímos de nuestros padres, y que yo ahora también puedo repetir, por que esa zona de la avenida de brasil, era en la mayoría descampado.

Pero había una zona que estaba asfaltada, al lado de un edificio, y aprovechamos esa zona, para que yo subido en la bici, y él, mi padre, sujetando con su mano el sillín, y pitillo en boca me acompañaba hasta que cogía un poco de velocidad, y entonces me decía ahora tu sólo….

A veces lo conseguía, y a veces tenía que echar los pies al suelo, en otras ocasiones eran bastantes partes de mi cuerpo las que daban con el suelo, aún tengo marcas en las rodillas de aquellos días de aprendizaje.

Pero a partir de ese momento empezó mi idilio con la bici, recuerdo las vueltas que daba sin sentido, algunas  de ellas en Brihuega, en una pequeña pista de frontón, allí que sufrieron mis rodillas.

Este es de los mejores recuerdos que tengo de mi infancia, y el mejor recuerdo que voy a tener de estas Navidades 18/19, va a ser el de haber podido enseñar a Álvaro y a Mara a montar en bici. Sin duda un recuerdo para la eternidad.

Las bicis las trajo Papa Noel, en su trineo, por que ya iba siendo hora de que Álvaro con 7 años y medio aprendiera a manejarse en bici. La verdad es que tenía mis dudas de si le iba a gustar o no el regalo de Papa Noel, y de si le iba a gustar después montar en bici.

Bajamos a los pocos días a probarla, los primeros pasos fueron difíciles, y me vino a la cabeza aquellos aprendizajes en el descampado de debajo de mi casa de la infancia con mi padre.

Pero sin saber cómo, por arte de magia, cuando parecía que ya nos íbamos a dar por vencidos, de repente Álvaro, coge velocidad, y me grita “déjame sólo”, y yo con más miedo que otra cosa, suelto las manos, y sin saber cómo, Álvaro, como si llevara toda la vida andando en bici, empezó a dar vueltas al parque, sin parar, por que lo de parar, no lo habíamos trabajado, y efectivamente, la parada fue algo brusca.

Reconozco que alguna lágrima se me escapó, se levantó del suelo, y vino corriendo hacia mi gritando, “papá, se montar en bici” con una alegría en la cara indescriptible.

Mara, que estaba de espectadora, con sus casi 5 años, en ese momento dijo, yo también quiero…, y en eso estamos, aún no va tan suelta como su hermano, pero cada vez lo hace mejor y a ratos va sóla.

Las Navidades nos dejan recuerdos para siempre, y este ha sido el mejor regalo posible, estos son los detalles que perduran, que no se olvidan, y que quedan grabados en la memoria.

Lo mejor es la pasión que sigue teniendo por la bici, y las ganas que tiene cada día de despertarse y bajar a montar en bici, a pesar de las caídas típicas del aprendizaje.

#namasté

Nepal en bicicleta

Viajar a Nepal, es una de esas cosas que hay que hacer en la vida, sin duda.

Este año que acabamos, he tenido la gran oportunidad de viajar a este país, acompañando a las chicas del Reto Pelayo Vida.

Todo empezó hace casi un año, cuando Miguel Silvestre, me habló por encima de este proyecto, al principio, parecía una ilusión, pero poco a poco fue cogiendo forma, y sin darme cuenta llegó el 13 de noviembre cuando estaba viajando allí.

Es un país increíble, por el entorno, sin duda, cada paso que das es espectacular todo lo que te rodea, las montañas, 7.000s y 8.000s por todas partes, la cordillera del Mundo que más está en contacto con el Universo, el Himalaya, pero hoy no me voy a poner místico, ya lo haré en otros post, hoy simplemente os voy a dar una visión por encima.

Lo que si os digo, es que Nepal, es un país que se puede recorrer en bicicleta, no todo es ciclable, y mejor con bici eléctrica, pero la bici te da unas posibilidades infinitas de conocer un país, su cultura y su entorno.

Me quedo con la cultura y la gente de allí, gente que tiene poco o nada, pero que ponen todo a su disposición, te das cuenta cuando vuelves a España, el lujo que es tener un grifo y que salga agua, por no hablar del agua caliente, y las comodidades que puedes tener en una casa normal.

De las chicas, dedicaré un capítulo a parte, por que lo merece, pero me quedo, con que todas, han definido el viaje, como el fin de un ciclo, el fin de su ciclo con el cáncer, y eso me ha gustado.

Visitar Nepal, es obligado, y sin duda hay tres formas de hacerlo.

  • trekking, la habitual
  • Corriendo
  • Bicicleta

Con cuál te atreves??

FELIZ AÑO Y DÍA

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Photo by Murilo Folgosi on Pexels.com

Feliz año a todos.

Realmente un día como hoy, no es más que un día más, y como todos, es una hoja en blanco que podemos completar y rellenar con las experiencias que queramos, pero si es verdad, que en días así señalados, la conciencia colectiva actúa un poco más sobretodos, y pensamos que el cambio de año, el empezar un año nuevo, puede generar un cambio de ciclo, de vida, o de oportunidades.

Hoy, que coincide con el comienzo de un nuevo año, me he propuesto las siguientes cosas:

  • Ponerme más al servicio de los demás, apartar cosas que considero importantes, por poder estar más cerca de la gente cercana, o que me requiere.
  • Fuera posesiones, cosa que he aprendido en el viaje a Nepal, no necesito ni una décima parte de lo que tengo.
  • Aceptar las cosas como vienen, sin juzgarlas, y sabiendo que todo tiene un sentido, y un por qué en la vida.
  • aceptar errores sin arrepentimiento, saber que son aprendizajes y no condenas, dejar de lado el pasado.
  • Huir de la queja, de la mía y de la de los demás, que son ladrones de energía.
  • A partir de ahora, me fiaré mucho más en mi criterio, siempre que esté conectado, y en paz conmigo mismo.
  • Vivir el presente con intensidad, sin miedo al pasado ni al futuro, sólo existe el ahora mismo, el resto, es perder tiempo y energía.

Os deseo un feliz año a todos.

 

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