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Luis Pablo García Coronado

la vida deportiva de un tipo "normal"

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duatlón de rivas

CRÓNICA DE RIVAS. PODIUM!!!!

Otro gran día en Rivas, está siendo un clásico para mi en el calendario, y es una prueba a la que seguiré asistiendo año tras año mientras pueda.

En esta ocasión volví a participar en la prueba popular. El año pasado fue por que mi amigo Salinas me hizo mal la inscripción, y en esta ocasión ha sido por que no me he federado en triatlón. me he tenido que federar para el Campeonato de Madrid y de España Cross en atletismo, y no me llega la pasta para competir todos los fines de semana, y para pagar licencias, sobretodo cuando echando cálculos, no me merece la pena pagar la licencia por los pocos euros que me ahorro en las pruebas. Pero eso, si, si llega un club que me quiera fichar, si hace falta me federo 😉

Llegó el domingo por la mañana y la preparación para la carrera, pues quizá no fue la mejor, primero sacar los gases a Mara y dormirla, que acababa de hacer una toma poco antes, después justo se levantó Alvaro, y le preparé un poco de desayuno, y sin darme cuenta se me había hecho tarde, así que tocaba ir a toda velocidad a Rivas y competir en ayunas…

Qué bueno llegar a Rivas y empezar a ver caras conocidas. Con prisa fui a por el dorsal, y lo preparé todo. No me dió tiempo a calentar casi y a los pocos minutos empezó la carrera.

Si es verdad que en las pruebas populares hay menos nivel, pero siempre hay caras conocidas que van a por la victoria, como son los hermanos Silva, y alguno que otro atleta con buena pinta.

llega la hora de la salida, y ahí estamos todos preparados. Suena la bocina y empezamos la carrera. En seguida me pongo en las primeras posiciones. Voy bien, pero no bien del todo, la semana ha sido muy dura, y estoy bastante cansado, a penas he podido entrenar y cuando lo he hecho ha sido a últimas horas del día, peo ahora da todo igual, tienes que ir a saco!!! Y así hago. En teoría eran 3 kilómetros de carrera a pie, pero cuando llevamos un rato corriendo parece que se me está haciendo más largo, o estoy peor de lo que pensaba o esto son más de 3 kilómetros.

Aprieto todo lo que puedo para sacar la mayor distancia posible en la carrera a pie, ya que sé seguro que en la transición voy a perder mucho tiempo, y no quiero perder el grupo de cabeza en la bici.

Llega la transición y lo dicho.., hasta que me quito las zapatillas, me pongo las de la bici, por que soy de esos que no enganchan las zapatillas en la bici si no que voy claqueando, parece que bailo claqué al ir con la bici hasta que me puedo montar, y cuando me monto me ha pasado uno que me saca unos metros, y está justo detrás de mi Ismael Silva.

En la bici noto la falta de ciclismo, no montaba en bici desde el Half de Guadalajara en Septiembre, y aunque son 13 kilómetros, se que se me van a hacer duros, y así es.

Consigo llegar en un grupo de 3 a la transición. En la meta me confiesa Ismael que no me ha visto en la bici como el año pasado y es verdad, pero no pasa nada, ya sumo 13 kilómetros de bici, jeje (mientras el resto debe ir ya por los 2.000…). Eso, en la transición más de lo mismo, cuando me quito las zapatillas de la bici, el caso, y me pongo las de correr, los dos con los que he llegado me sacan unos 20 segundos.

Empiezo a apretar y a acortar distancia, en el primer kilómetro paso a uno que se me pega en la espalda, aprieto para pillar a Ismael, y le tengo a mano. Sé que si la carrera tuviera 500 metros más ganaba, pero hoy no era el día de ganar, y en la recta final me pasa el tercero, quedando yo en tercera posición.

Pero termino feliz, termino encantado, me lo he pasado genial he vuelto a disfrutar de la bici después de meses, qué ganas tengo de poder montar más, aunque se que por unos meses va a ser difícil. 

Es una carrera que me encanta, la gente anima, y al terminar nos saludamos todos. Aunque no haya ganado, estoy más que contento. Sé que tengo que mejorar en las transiciones, sé que tengo que montar más en bici, y sé que tengo que descansar más, pero también sé que si en algún momento consigo eso, tendré que mejorar más cosas, así que de momento, me conformo con lo que tengo que me hace feliz.

Vaaaaaamoooooooooosssss

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EL DÍA DESPUÉS. LA VIDA CONTINÚA.

Pues ni me han dado el día libre en el trabajo, ni me han llamado de nike para patrocinarme, ni el peque ha dormido del tirón, ni he dejado de entrenar esta mañana, al final, el día después, es otro día más, pero con las sensaciones intactas del día anterior, hoy veo con más claridad cómo fue la carrera, cómo disfrute, qué bien me lo pasé con Ismael Silva dándonos relevos en la bici, qué gran tipo, así da gusto hacer duatlones.

Ayer pude ver los tiempos, y compararme con la salida élite, desde luego no habría ganado, pero estoy casi seguro que podía haber entrado como quería entre los 20 primeros, a pesar del nivel que había, por que ayer fui a mi ritmo toda la carrera, no fui forzado, como cuando te llevan a ritmo superior al tuyo, y es lo que podía haber pasado si hubiera salido con los élite, habría hecho mejor tiempo, pero habría llegado más hecho polvo.

Para el Villa de Madrid en 2 semanas espero apuntarme bien, con los élite, y espero quedar entre los 20 primeros.

Esta mañana tocaba bici, para soltar un poco las piernas después de ayer, quería rodar tranquilo en la estática, pero al final me he animado y  me he metido en una clase de spinning. Ha estado bien, he notado algo el esfuerzo de ayer, pero me encuentro muy bien hoy.

Esta tarde espero poder ir a nadar, esta semana me quiero meter un poco de paliza, dosificándome para llegar con ganas a la maratón del domingo, pero no es un objetivo prioritario.

Gracias a todos por los mensajes de ánimo después de la victoria de ayer, no sabéis la motivación que supone para mi.

Feliz semana a todos!! 

SOLTAR PIERNAS EN LA BICI PARA LLEGAR DESCANSADO

Hoy quería montar un poco en bici, por que hacía un mes más o menos que no tocaba la bici, y no iba a ser muy bueno competir mañana sin haber montado en la bici desde hace tanto tiempo.

Hemos quedado Salinas y yo para montar 3 horas, al final han sido dos horas por una avería mecánica, pero ha sido perfecto, hemos dado una vuelta por el pardo, hemos rodado un poco, sin forzar nada de nada. Así que si va todo bien mañana llegaré descansado, y en buenas condiciones, aún no al 100%, pero mañana si va a ser un buen día para testarme y saber en qué estado estoy.

Si quedo entre los 20 primeros quedaré contento, si quedo más atrás tendré que hacer una valoración importante.

Estoy deseando competir mañana, en cuanto termine os lo cuento.

Feliz fin de semana a todos.

A DOS DÍAS DE RIVAS

La semana al final no ha sido lo que esperaba, no he entrenado ni la mitad de lo planeado, pero es la primera vez en muchas semanas que llego descansado al fin de semana.

Para seguir con la semana rara que he tenido, esta mañana cuando he ido a nadar a la piscina, lo he cambiado directamente por 40 minutos de spa, un poco de baño turco y nos chorros por todo el cuerpo que me han venido bastante bien.

Esta tarde hemos tenido el entrenamiento con Javi, conservador y sin mucha paliza para no gastarnos para el domingo, aunque siempre hay algún regalito, hoy un par de series de 500 metros de nada, pero que te gastan por que se hacen a tope.

Mañana rodaré en la bici de carretera unas 3 horas, que hace mucho que no la toco y el domingo se me va a haber olvidad montar casi.

Por fin es fin de semana y toca competir, ahora en serio. A ver qué pasa…..

EMPIEZO LA SEMANA CON BUENOS PROPÓSITOS

Semana nueva, propósitos nuevos, y sobretodo después  de haberme quitado la gripe, catarro y demás de la semana pasada, me siento como nuevo, y con muchas ganas de entrenar.

Hoy empiezo con sesiones dobles. Esta mañana he hecho un poco de estática y luego me he metido en la clase de spinning, las sensaciones han sido buenas, me he encontrado bien, aunque tengo un poco de dolor en el pecho, pero debe ser pequeños restos del catarro.

Esta tarde voy a nadar con el equipo de triatlón del Virgin Active Capitán Haya, a ver si mejoro en la natación, que la tengo bastante abandonada.

El spinning si puede ser un buen aliado, y un buen sustituto a la falta de rodaje que tengo para la carrera del domingo, ya que son sólo 18 kilómetros de bici, que será poco más de media hora, y el spinnig puede hacer que pueda mantener a buen ritmo esos 18 kilómetros.

Lo que va a ser una incógnita es la carrera a pie, he visto los parciales del año pasado y los primeros lo corren a 3.00´ el kilómetro, qué nivel!! yo aún no estoy en esos tiempo, mañana intentaré hacer las 5 series que tenía pendientes del viernes, e intentar hacer los 5 x 2.000 a 3.10´ en función del test de mañana veré cómo puedo ir el domingo.

Sería un gran resultado terminar entre los 20 primeros de la categoría absoluta, a ver si se da todo bien!!

Buen día a todos!!

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