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Luis Pablo García Coronado

la vida deportiva de un tipo "normal"

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entremiento

QUEDAN 10 SEMANAS. SEMANA DE RECUPERACIÓN MUY ACTIVA

Muy buenas a todos.

Os voy a ir haciendo un breve resumen de los entrenamientos estas 10 últimas semanas que quedan para mi gran reto de este año, el Triatlón Madrid km 0, distancia Ironman.

Estos entrenamientos que yo hago, están basados en un método intuitivo creado por mi, y prácticamente hecho para mi, jeje, así que se puede decir algo parecido a “no intenten hacerlo en su casa”, ya que cualquier parecido con un plan de entrenamiento de un profesional es pura casualidad. Como muchos sabéis entreno por sensaciones,e mociones y experiencias, aprendiendo de lo que veo alrededor, y aplicándolo a mi manera.

La semana pasada, en teoría debería haber sido una semana de descanso total, después del desafío Herbalife, con 2 Half de montaña en 7 días, tenía el cuerpo para pocas fiestas, pero decidí hacer un descanso excesivamente activo, con 3 sesiones de entrenamiento al día, y dos días de bici en el fin de semana, con 90 kilómetros cada uno.

Por que duplico o triplico entrenamientos?! Pues muy fácil. A pesar de que mucha gente piensa que sólo me dedico a hacer deporte, la realidad es que soy fisioterapeuta y trabajo una mínima de 10/12 horas al día, por lo que tengo poco, y muy poco tiempo para entrenar. Como no me llega para hacer tiradas largas de bici, o de correr, divido estas en 2 o 3 sesiones a lo largo del día, e intento siempre no hacer trientrenos en un día, es decir, procuro no hacer nadar, bici y correr en el mismo día. Si hago 3 sesiones, o corro dos veces, o hago estática dos veces.

La semana pasada empecé poco a poco a meter ritmo de carrera en las piernas, ya que las 3 últimas semanas, el ritmo de carrera había sido lento para adaptarme a los trails, pero ahora ya tengo que coger ritmos de maratón para el 27 de septiembre.

Esta semana será más de lo mismo de la semana pasada, pero con más, con mucha más intensidad, buscando ya unos ritmos muy aceptables en carrera a pie.

Buena semana a todos, quedan sólo 10 semanas.

Vaaaaaaaaaamoooooooossssss

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CON LA VISTA PUESTA EN LA ION4 MADRID LISBOA POWERADE

Sin duda es el gran reto de este mes. Después de conseguir una inscripción fuera de plazo, cada vez se acerca más la prueba. Empiezan a mandar mails de la organización y parece que va a ser realmente duro, bonito también, pero sobretodo duro.

La ION4 Madrid Lisboa Powerade ( http://poweradeion4.cocacola.es ) es la primera edición de una carrera Non-Stop en MTB, esto es que se empieza y no se para, mañana y noche por equipos, en nuestro caso somos dos, y por relevos, cada etapa de que es de unos 70/80 kilómetros lo tiene que hacer cada uno. La salida es desde las Rozas, y se llega a Lisboa, tenemos 48 horas para completar los 770 kilómetros, parece que se puede conseguir, pero en el simulacro que la organización ha hecho este fin de semana han tardado 52 horas….

Ayer volví a nadar a mediodía, ya con agujetas del TRX y del Body Pump, pero veo que me viene bien, por que necesito fortalecer bien las piernas para volar en la San Silvestre Vallecana.

Esta mañana he seguido el plan a medias. Tenía que hacer 2 horas de bicicleta, y sólo he podido hacer 90 minutos, un poco menos, tenía que apretar los últimos 20´y como parte de los 90´ eran en clase de spinning he apretado en los últimos minutos de la clase. Pero los minutos que faltan de entrenamiento en bici los completo con los recorridos de Fixie que voy a tener que hacer hoy, 90´aprox, así que casi que he completado el entrenamiento.

Empiezan a volar sobre mi cabeza dudas sobre la maratón de noviembre. Aún queda mucho tiempo, dos meses para tomar la decisión, y posiblemente hasta que no vea en qué estado estoy, no valoraré si la hago o no. Sé que supone un desgaste para la San Silvestre, y tengo que valorar el riesgo de hacerlo, pero como os digo, a finales de octubre valoraré el estado en el que estoy, y pediré consejos.

Buen días a todos y a seguir. Vaaaamoooossss!

 

 

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