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Luis Pablo García Coronado

la vida deportiva de un tipo "normal"

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medias de compresión

PASO A PASO (QUEDAN 22 DÍAS)

El resumen de esta semana ha sido positivo, dentro de el periodo de lesión en el que estoy metido. Comencé la semana cojo, después del Half Ironman Wild Wolf Series de la Casa de Campo del Domingo, y hoy he podido hacer 4 tandas de carrera de 5´a 10 km/h. Sin duda a día de hoy no estoy ara hacer el Ironman de Vitoria, siendo realista, a día de hoy las opciones que veo es hacer la natación, y la bici, no podría hacer 42 kilómetros ni de coña, podría hacerlos, pero a costa de olvidarme de hacer deporte en lo que queda de año, y no merece la pena. Por su puesto no descarto que lo pueda hacer y que lo pueda terminar, ese es mi objetivo, olvidándome de tiempos y posiciones, quiero ir allí, y terminar mi primer Ironman, y a ser posible sin dolores en el tendón, posiblemente si en todo el cuerpo, como corresponde la distancia Ironman, pero espero poder llegar en las condiciones necesarias para poder hacer la maratón, aunque sea en 5 horas!!

El fin de semana lo planteo con una tirada larga de bici, en la bici no me molesta el tendón, sólo algún pinchacito de vez en cuando, y el domingo ya veré lo que hago, improvisaré sobre la marcha.

Qué ganas de Challenge Vitoria a pesar de todo, estoy convencido de que si sigo rabajando con cuidado estos 22 días que quedan podré terminar. También las medias de compresión Sural me están ayudando bastante a quietar la tensión del gemelo.

Buen fin de semana a todos, cuidadín con el calor, y mañana más y mejor!!

EL PRIMER PASO ES RECONOCERLO (QUEDAN 23 DÍAS)

Lo primero es reconocer cuando hay una lesión. Esto del tendón de Aquiles no es una molestia, no es un dolorcillo, si no que ahora mismo estoy lesionado, tengo una tendinitis, y por mucho que me cueste he de admitir que estoy lesionado.

El tratamiento que estoy realizando es enantyum cada 8 horas, pastillas de colágeno, para evitar que vaya a más, y disminuir el riego de rotura de tendón, automasaje dos veces al día y autoestiramientos 2 veces al día. También estoy tomando cola de caballo para no retener nada de líquido e intentar perder algo de peso, por que no es lo mismo movilizar durante 42 kilómetros corriendo 74 kilos que 70, así sufrirá menos el tendón tanto en el entrenamiento como el día del Challenge de Vitoria, en tan sólo 23 días.

Esta mañana he ido al gimnasio a hacer un poco de estática, como voy algo mejor me he puesto a trotar 3´, he hecho 15 minutos de estática, y 3 minutos trotando en cinta, así 4 series, una a 8km/h, otra a 9 km/h y las dos últimas a 10km/h, muy muy despacio, pero es que en la primera he tenido bastante dolor, y en las últimas me he encontrado mucho mejor.

Hoy estoy pasando una buena mañana, sin apenas dolor, tengo las medias de compresión sural puestas, hago un poco el ridículo cuando me siento, por que se ve la media fosforita por debajo del pijama del hospital, pero no pasa nada…

Mañana volveré a probar un poco de trote, a ver sia aguanto 5 minutos sin dolor.

Esto va por buen camino, que malo es lesionarse, pero por lo menos algo puedo entrenar.

Buen día a todos

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