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Luis Pablo García Coronado

la vida deportiva de un tipo "normal"

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Víctor Rodríguez

EMPIEZA LA TEMPORADA

Y esto tiene pinta de que va a ser muy duro!!!!

El objetivo es la San Silvestre Vallecana, aquel objetivo que me marqué el 1 de enero de 2013 cuando empecé este blog, y todo lo que ha pasado desde entonces. La primera sorpresa este blog, de nuevo en septiembre record de visitas, cada mes supera al anterior, muchas gracias a todos por seguirme, sois una motivación más para mi. Y por otro lado, el 1 de enero, no me imaginaba todo lo que iba a ser capaz de hacer este año, varios Half, un Ironman, compitiendo prácticamente todos los fines de lesiones, una par de lesiones, y mucha diversión.

Ahora ha llegado el momento de afrontar en serio el objetivo de este año, 3 meses por delante para preparar la San Silvestre a conciencia. Es un 10.000, pero va a suponer más entrenamientos y entrenamientos más duros que para preparar un Ironman…, si, así es, es verdad, una media de 2 horas diarias de entrenamiento, con sesiones dobles de carrera a pie, con pesas, con ejercicios de técnica, con propiocepción, con series, y con mucho sufrimiento, por que si no se sufre en los entrenamientos no se consigue mejorar en competición.

De momento esta semana ya he empezado con los entrenamientos marcados por Víctor Rodríguez, no están siendo duros, pero si están haciendo que me mentalice lo que va a ser esto en los próximos meses. Esta semana va a suponer un avance, ya que el sábado hago algo que no está en el plan, y hace que esta semana la hayamos adaptado a este evento. El sábado subimos el Monte Perdido, 48 kilómetros con más de 4.000 metros de desnivel acumulados. Sin duda no es el mejor entrenamiento para preparar la San Silvestre, pero marcamos esto en el calendario hace unas semanas y allí que voy a ir, con Julius y con Salinas. Por eso esta semana los entrenamientos los hemos adaptado para reservar fuerza para ese día.

Ayer me estuvo marcando Víctor lo que van a ser los 3 próximos meses, me insiste en lo duro y en lo difícil que va a ser, pero estoy motivado. En este primer mes vamos a trabajar la fuerza, con trabajo de pesas, va a hacer que pierda velocidad en este mes, pero me vendrá bien para llegar fuerte a finales de diciembre, y a partir de noviembre a trabajar la velocidad. 

De momento me encuentro bien, con fuerzas y con ganas, sé que va a ser difícil, sé que va a haber semanas buenas y semanas malas, días buenos y días malos, y sobretodo conocerme bien para tener un equilibrio entre estar bien y en forma y no caer en una lesión.

Esto es el comienzo, os lo voy a contar cada día, el resultado…, lo sabréis el 31 de diciembre.

Buen día a todos y vamos a seguiiiiiiirrrr!!!

NUEVOS HÁBITOS DE ENTRENAMIENTO

Nos hemos metido de lleno y sin darnos cuenta en el mes de septiembre, y aunque aún estamos en mes de verano, parece que ya está todo olvidado y que se vuelve a la rutina.

El mes de agosto ha sido lo que se espera de él, continuar con entrenamientos, pero menos continuos, y con menos ritmo, mucho calor, y otras necesidades. Aún así he aprovechado para correr, sin salidas largas en bici y sin natación, el tiempo que he tenido sobretodo lo he dedicado a correr, y al final de mes he notado la mejora.

Seguí más o menos el plan de Brian, y sin cumplirlo, ni correr a los ritmos marcados, he conseguido sorprenderme en estas dos últimas carreras que he hecho, donde sin estar aún fino del todo, me he encontrado bien y entre los 10 primeros.

Ayer salí a montar en bici con el Club de Boadilla, con un grupo de animalitos que me llevaron durante casi dos horas a una media de 37,5 km/h, y me dejaron clavado en un repecho, que bestias, la última hora bajamos algo el ritmo, pero la media final fue de 35 km/h, unas auténticas máquinas.

Empiezo un nuevo plan de entrenamiento, parece que los planes de entrenamiento tienen cierta semejanza con las dietas, empiezas con ilusión, pero luego parece que no hace el efecto deseado y lo abandonas, pero este plan creo que es el bueno. Ha sido creado por Víctor Rodríguez, gran triatleta que está pasando un pequeño calvario este año, y me gusta el plan por que el objetivo que se ha marcado es crearme hábitos buenos, con descansos, recuperación, y entrenamientos fuertes, y tiene buena pinta. 

En el fin de semana he hecho lo que tenía marcado, y esta mañana me ha tocado nadar, segundo día desde Vitoria el 28 de julio, y el sábado tengo el triatlón de Guadalajara distancia Medio Ironman, así que voy apañado. El entrenamiento ha estado bien, ya que no ha sido hacer metros y metros de natación que es lo que suelo hacer si no que he hecho ejercicios específicos para trabajar un poco la técnica, y nadar, y se me ha pasado bastante rápido.

Esta tarde saldré a correr, tranquilo, como me ha dicho el Mr, jeje, y así llegar fuerte y descansado a Guadalajara.

Buen día a todos y a seguir

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