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Luis Pablo García Coronado

la vida deportiva de un tipo "normal"

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32´

RESUMEN DEL FIN DE SEMANA. QUEDAN 8 DÍAS

Ha sido un fin de semana propio de Navidades, con comidas, comidas, y bebida.

Aunque lo de las copas lo tengo bastante abandonado, si es verdad que de la cerveza no puedo decir lo mismo, no sé si mejoraría en el rendimiento si no me tomara ninguna cerveza, pero es algo que de momento no voy a probar.

El sábado hubo un gran evento de Panda Valiente, desde las 13, aperitivo navideño, y claro, aperitivo con cervezas, con picoteo,…, y uno que no está muy acostumbrado a beber y me tomé copa y media, pues eso, a las 18:00 de la tarde parecía que eran las 5:00 de la mañana y que me había pillado el pedo del siglo, qué lástima.

Antes de eso tuve tiempo de ir con Salinas a correr un poco, ponernos al día de su aventura mexicana, y hacer 3×1000, donde noté que la tripa aún no la tengo bien del todo, pero donde pude ver que me voy defendiendo en ritmos alrededor de los 3:00.

Ayer por la mañana después de la resaca y de una noche regular de Alvaro, tocaba un test de 5.000, no era el mejor día sin duda para hacerlo, quería haber ido a inef a hacerlos, o a canal, pero con el cuerpo que tenía veía que no se me iba a dar bien, y prefería hacerlo en gimnasio, en cinta, donde me puedo obligar un poco más.

Troté por la calle 30´ para calentar y luego a la cinta, empecé con un ritmo asequible, para no quemarme las piernas a 18 km/h, y poco a poco fui subiendo hasta que pude hacer prácticamente el último mil a 20 km/h, y hacer el test en 16:11, pero acabé destrozado.

Este test no significa que si h hecho 5.000 en 16:11, pues ya está, 10.000 en 32:22, jajaja, ojalá, pero de eso nada.

Pero estoy animado, me siento con ganas y con fuerza, he de reconocer que pensaba que me iba a encontrar más sobrado y más seguro por estas fechas, pero el año ha sido muy duro, y el último cuatrimestre de este año está siendo terrible, por lo que pienso que bastante estoy haciendo, y bastante he conseguido, y aún así estoy convencido de que voy a cruzar la meta de la San Silvestre de este año viendo 32 en el cronómetro.

Vaaaaaamooooooossss que sólo quedan 8 días!!!!!!!!

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VUELVEN LOS FANTASMAS

Y miedo me dan.

Llevo unos días con molestias en el gemelo, se me han agudizado desde que he cambiado el calzado. Tengo unas zapatillas NIKE nuevas, con las que estoy muy muy contento, son cómodas, son rápidas y amortiguan bastante bien, pero tienen menos talón que las anteriores, por lo que me tensa un pelín más de lo normal el tendón, y como en el tendón derecho es donde tengo más problemas, donde ya tuve una pequeña rotura en el mes de junio, pues empiezo a tener problemas.

El lado positivo de esto es que ya conozco lo lesión, y me he propuesto atajarla antes de que llegue a más la cosa. Llevo con medias de compresión Sural desde hace una semana, ayer salí a correr sin ellas y se me cargo un poco más de lo normal. Esta tarde volveré a entrenar con ellas, y me voy a poner las taloneras que me compré cuando tuve la lesión en julio, y que me vinieron bastante bien, y así compenso el cambio de calzado, y me las iré quitando poco a poco.

La verdad es que estoy algo preocupado, pero no mucho,tengo un objetivo, el 31 de diciembre, una cita con la SanSil, una cita con mis limitaciones, hacer 32´ un corredor popular, es mucho, y sé que lo voy a conseguir, y sé que ninguna lesión va a poder conmigo. Víctor me está entrenando bien, me está programando bien, esta va a ser una de las semanas más fuertes de entrenamiento, voy a intentar hacerla cuidándome el tendón, si veo que tengo que bajar el ritmo lo bajo, pero creo que voy a poder.

Quién dijo miedo?!?!! Vaaamooooossss

RESUMEN DEL FIN DE SEMANA

Fin de semana de descanso y de llenar los depósitos para los 2 meses que quedan de trabajo hasta la San Silvestre.

Me lo han dicho cientos de veces, que es tan importante el descanso como el entrenamiento, y antes debía estar haciendo algo mal por que no valoraba el descanso tanto como ahora. Hasta que he empezado a preparar la San Silvestre podía entrenar todos los días, casi a la misma itensidad, bajando un poco el ritmo o la intensidad cuando me sentía cansado, pero variando poco los entrenamientos, sin embargo, ahora es cuando estoy valorando de verdad el descanso, tanto el descanso total, como el viernes que no hice absolutamente nada, como el descanso activo, la semana pasada ha sido de entrenamientos más suaves y tal y como comentaba la semana pasada, lo agradecí infinitamente.

Este fin de semana he podido escaparme a Málaga a descansar, el viernes descanso total, el sábado un poco de trote suave, y el domingo si que hice un trabajo de un poco más de intensidad, haciendo una serie de 5km. En este caso acusé la bajada de tensión que sufro cuando voy a la playa, sobretodo en estas épocas en las que hay tanta diferencia de temperatura, de clima y de todo entre Madrid y Málaga,
Empecé las series ya notando que no estaba con buen tono, de hecho, ya en el calentamiento me vi bastante justito. Aún así empecé las series bien, haciendo los 4 primeros kilómetros por debajo de 3:25, pero ya en el último kilómetro empecé a temerme lo peor, cansado, con calor y sin fuerzas, tuve que bajar el ritmo hasta un flojo 3:45.

Hoy vuelvo a los entrenamientos con la vista puesta en el 31 de diciembre, estas 3 semanas por lo que me ha dicho Víctor, y por lo que puedo ver en los entrenamientos que me ha mandado va a ser duro, pero estoy motivado, con ganas, con ilusión y con fuerza.

El reto es difícil, ahora estoy sufriendo en mis carnes la dificultad que me estoy exigiendo, pero tengo tiempo, no mucho tiempo, por que tal y como me dijo Víctor, este reto hay que prepararlo con un año, no con 3 meses, pero estoy seguro de que voy a llegar.

Vaaaamoooooosssss a por esos 32´

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