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Luis Pablo García Coronado

la vida deportiva de un tipo "normal"

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lesiones

Todo va a salir bien

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La vida, como bien se dice, es todo eso que te pasa, mientras tratas de organizarla.

A pocos días de la maratón de Madrid, me imaginaba a estas alturas, fino catalino, fuerte, con ganas y potente, convencido de que iba a conseguir el objetivo.

Tranquilos, que no estoy en modo catastrofista, si es verdad que no me encuentro como me esperaba, pero también es verdad que no me encuentro mal.

Además, por suerte, ya puedo hablar de algo de experiencia a la hora de afrontar una carrera, y ya sé que existen muchos factores alrededor de que una carrera saga bien o no.

Por su puesto, el entrenamiento, es un factor importante, pero determinante, o el más importante no.

Por ejemplo, mucha gente prepara bien una carrera, y sin saber por qué, sale mal esa carrera, o fatal, o incluso se lesiona….

Pues puede pasar lo contrario…, es más difícil, y no quiero decir que sin preparar una carrera, te pueda salir bien, pero si puede pasar, y pasa, que muchas veces el resultado es mayor a las expectativas.

De hecho, hay que tener mucho cuidado con las expectativas que nos creamos de los resultados, por que o lo enfocamos bien, o podemos apuntar hacia un sitio totalmente equivocado.

Con esto,  lo que os quiero transmitir, es que, efectivamente, ni me encuentro fino del todo, ni me encuentro bien del todo, ni estoy como me gustaría estar…, pero…, conseguiré el objetivo que me he planteado, y no en otro momento, si no que en los que tengo marcados para este año…, de momento buena maratón en Madrid, y gran Ironman en Lanzarote…, y no se vayan todavía… que aún hay más….

To be continued…..

MENTE SANA EN CUERPO SANO Y VICEVERSA

Con este artículo no quiero caer en la facilidad de hablar de dolores psicológicos, ni lesiones psicológicas, no van por ahí los tiros, ni mucho menos.

Pero lo que si quiero hablar, es en lo que puede ayudar el tener una mente bien amueblada a la hora de enfocar, o afrontar lesiones que tenemos.

Sabemos desde hace muchos años, que el ejercicio ayuda a cuidar la mente, y el estar bien físicamente y alimentarnos bien, y cuidar nuestro cuerpo aporta beneficios para la mente, pero lo contrario también ayuda.

Por qué aparecen las lesiones? Puede ser por algo traumático, en esto no hay duda, si te viene un desgraciado por la espalda o te caes de la bici, las posibilidades de que te hagas una lesión son muchas.

Pero luego hay otro tipo de lesiones, las que aparecen por sobrecargas, por falta de cuidados, y por múltiples factores que no podemos controlar, pero y si controlamos uno de los más importantes? El cerebro…

Habréis visto en muchos sitios que el cerebro es tu músculo más fuerte, que cuando afrontas una carrera, la cabeza es fundamental, al hacer una maratón, tienes que llegar físicamente preparado, pero hay un componente importante de la cabeza, de la voluntad y deseo de terminar.

Todo esto se puede trasladar a las lesiones. Una vez que aparece una lesión, causada por el motivo que sea, sobrecarga, sobreesfuerzo, fatiga, estrés…, debemos empezar a trabajar en el aspecto mental de esta lesión, y empezar a afrontar el proceso con optimismo, todo el optimismo posible que se puede tener en una lesión.

En los casi 15 años que he trabajado en el Hospital, he podido tratar a miles de personas, y he visto en mis propias carnes, la capacidad que tienen ciertas personas por curarse, he visto que los autónomos se recuperan mucho mejor, y más rápido de lesiones que trabajadores por cuenta ajena (no quiero que haya afectados morales, simplemente hablo de mi experiencia, y por su puesto, siempre hay excepciones), ante una misma lesión, o muy parecida.

Resumiendo, teniendo una mente despejada, liberadas de ruidos que perturban y molestan, se puede alcanzar el proceso de inicio de curación, y hacer que sea más dinámica, ágil y eficaz la recuperación.

Vaaaaamooooooossssss, que estamos liquidando la semana.

@luispgcoronado

HOY DÍA DE DESCANSO, A FALTA DE 2 DÍAS

En estos días hay que hacer lo que el cuerpo pide, y hoy muy sabio, me he quedado dormido, me he despertado a las 7:00, y aunque podía organizarme, he decidido no hacer nada, me notaba cansado, y creo que es bueno que hoy no haga nada. 

Ayer volví a nadar por la tarde, con calma hice casi 3.000 metros más, y aprovechando que hoy he descansado, mañana volveré a repetir la natación por la mañana, y por la tarde cogeré la bici para probar la revisión del taller.

Espero que vaya todo bien el domingo, va a ser un día muy importante para mi, con muchos amigos y la familia en Vitoria, espero que la cabeza me funcione correctamente y que no aparezca el dolor de lesiones, ni que haya fallos mecánicos, creo que en junio quedó cubierto el cupo de averías y lesiones.

Sigo sin estar nervioso, creo que es más por que me parece increíble que en dos días vaya a hacer un Ironman, aunque estoy mentalmente preparado, parece que no me lo termino de creer, y sobretodo lo que tengo es mucha curiosidad por lo que va a ser la carrera, y ver definitivamente si es una carrera hecha para mi o no.

Buen día a todos

QUEDA POCO PARA VOLVER A CORRER (-24 DÍAS)

Quedan 24 días para el Challenge Ironman de Vitoria, y la lesión sin duda que ha llegado en un mal momento. Esta semana es normal que esté tcado, por que el domingo metí demasiada caña, y me tengo que recuperar, aunque ya paso varios ratos al día en los que me encuentro bien.

Podría probar a trotar, pero no me merece la pena, prefiero seguir haciendo bici y natación, y probar con más calma la carrera a pie.

Esta mañana me he metido otra hora de spinning, y ahora voy a la piscina a nadar y a correr en el agua. Es un buen entrenamiento lo de  correr en el agua, mucho atletas lo han hecho cuando han tenido alguna lesión, se trabaja la musculatura y se evita totalmente el impacto, y se realiza un ejercicio tanto aeróbico como anaeróbico.

Esta mañana cuando me desperté me llevé una gran alegría, el tendón no me molesataba nada, ya no caminaba como un pato. He desayunado y me he tomado el antinflamatorio. Cuando he salido a entrenar, he ido en la bici hasta el Virgin, me ha molestado un poco, me imagino que normal, ya que por la mañana está más frio el tendón, y aún no ha hecho efecto el analgésico.

Yo creo que para el fin de semana podré retomar la normalidad, y volver a correr un poco, en las dos próximas semanas me tengo que meter un achuchón bastante fuerte de entrenamientos, así que espero poder.

Buen día a todos y a seguir!!

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