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Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

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paliza

EL mensaje es más que claro

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Esta imagen es para mi una de mis grandes motivaciones. No permitas que nadie te diga que no puedes hacerlo, si tienes un sueño lucha por él. Posiblemente esa sea mi profesión ahora mismo, o me gustaría que fuera como mi descripción. Qué eres? a qué te dedicas? Soy soñador, me dedico a soñar y a cumplir mis sueños.

Este domingo pude dar un paso más hacia delante en la lucha conmigo mismo hacia el objetivo de conseguir mis sueños.

Aunque todo empezó el viernes tocando el infierno, jejeje.

El viernes por la noche tenía la doble legua nocturna que organiza el club corredores. Veía que iba a ser una carrera complicada, hacer un casi 10k a estas alturas de la temporada en la que no me encuentro rápido iba a ser difícil, además llegaba con el recuerdo del año pasado que me paso lo mismo y que no me salió bien.

Este viernes además me había quedado dormido durmiendo a Alvaro, y se me había echado la hora encima, me tomé un Red Bull para ver si espabilaba, pero parece ser que no llegué a espabilarme.

La carrera empieza en subida, el primer kilómetro pica hacia arriba, y fue el único km que hice el intento de hacer algo. nada más salir no me vi alegre, ni cómodo, y me encontraba bastante mal de sensaciones, incluido dolor de estómago, así que volvía a no ser el día.

Me dejé llevar, por lo menos para trotar y hacer un pequeño rodaje.

Es un gusto poder coincidir en una carrera con toda la familia del club corredores, gente 10 sin duda.

El domingo llegaba al Trail de Where is The Limit, primera experiencia y a ver qué pasaba.

Con el recuerdo aún de no tener las patas muy preparadas, empecé la carrera poniendo siempre detrás del primero, para que me marcaran el ritmo de la carrera y no ser yo el que lo pusiera, no fuera a ser que de venr del asfalto se me fuera el ritmo y luego pudiera petar.

Seguí con los dos primeros, hasta que la subida en el km 9 aporro se empezó a poner más exigente, y fue cuando seguí corriendo a mi ritmo. En pocos metros saqué algunos segundos de distancia al segundo y el tercero, por lo que a partir de este momento, mi único objetivo fue correr lo más rápido posible y no perderme.

Fui a tope, o más bien #aputotope, en las bajadas pasé auténtico miedo, sin control de mis piernas, bajando a ritmos por empedrado de 3:15, y retorciéndome de vez en cuando los tobillos, y con miedo de que en una de esas se me fuera por completo…..

Llegué a los últimos 2 kilómetros exhausto, sin fuerzas para más, y llegué como pude, siendo finalmente el primero de la carrera.

Una gran sensación, una alegría luchar para ir mejorando poco a poco y en el camino poder ganar carreras, eso sí, esto acaba de empezar. y la lucha por los sueños sigo activa y al 100%.

Vaaaaaaaaaamooooooooossssss

Primera Experiencia Electroestimuladora

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Ayer por la noche tuve mi primera experiencia en chalecos de electroestimulación.

Me parece bastante curiosa la historia, y la proliferación de sitios de este tipo de entrenamiento, por lo que no quería dejar la oportunidad de probar a ver cómo funcionan.

Contaba con la base de llevar un par de semanas haciendo las rutinas de entrenamientos de The Sportool que me están provocando agujetas, por lo que tengo claro que me falta fuerza, ya que únicamente hago aeróbico, y para mejorar necesito trabajar la fuerza.

Y aprovechando que estos sitios ofrecen una prueba gratuita, allí que fui ayer….

Era tarde, última hora de la tarde, había corrido a medio día, pero no estaba cansado, la acogida bastante bien, informando en qué consiste, preguntando por la actividad que hago, me limite a decir que corro, bastante, pero poco más.

En este sitio te dan todo, sólo tienes que llevar las zapatillas, y el entrenador, INEF y fisioterapeuta muy atento, y bastante majo, incluso motivado por su trabajo.

Una vez cambiado con la ropa que te dan, te ponen el chaleco, y el entrenamiento de 20´ se divide en 3 fases, fuerza, aeróbico y masaje.

Los de fuerza, demoledores, ya que haces sentadillas, fondos, y demás ejercicio, con un calambre que dura 2 segundos y que descansa un segundo, y lo notas perfectamente en cada grupo muscular, en el abdomen notaba como si me dieran un puñetazo, no es agradable, pero tampoco desagradable, es incómodo, pero llevadero, y es cansado.

La segunda fase, aeróbico, aquí la electroestimulación es contínua, haces sprint, saltos, skipping, mucha paliza, aquí si no has empezado antes, rompes a sudar seguro.

Y al final unos minutos de masaje. No se te pasa rápido, son 20´ intensos de trabajo, incluso el masaje es agridulce.

Hoy me he levantado bien, he corrido a primera hora con algo de molestia en un muslo, yo creo que de la intensidad, pero sin agujetas, veremos mañana.

Tengo idea de seguir aprovechando las pruebas gratuitas e ir probando sitios, y al final deciros cuál es el que me ha parecido mejor.

Activiadad, eso si, por mi parte, recomendable.

Vaaaaamooooooosss

PRIMER DÍA DE AYUNO HECHO. VALORACIÓN INICIAL

Ayer fue el primer día de ayuno. Durante todo el día tomé 3 cafés, 4 plátanos, 3 manzanas, 1 pera y 1 kiwi, y bebí más agua de lo normal.

La verdad es que el día fue bastante normal, no tuve hambre en todo el día, en algún rato lo pude tener, y lo solucioné tomando la fruta, y desde luego no pasé más hambre que un día normal.

Por la tarde/noche fui a entrenar, hice 50´ de carrera continua suave, 12 kilómetros, y me encontré bien.

No estuve cansado en todo el día, ni tuve ninguna sensación de vacío, hoy de momento me encuentro normal, bien, descansado, y ya puestos a flipar un poco, un dolorcillo con el que llevaba varios días en la rodilla derecha, en la mala, se me ha quitado, jeje.

Mis reflexiones tras este primer día, haré otro la semana que viene y así sucesivamente, es que no es difícil, ni es una locura. Es mucho más difícil hacer una dieta a largo plazo, y el objetivo es diferente.
Cuando haces una dieta, sabes que vas a pasar días o semanas cortándote con la alimentación, y a nivel de cabeza es más difícl que saber que es sólo un día.

La dieta es para perder peso, el ayuno de un día es para limpiar el hígado, y descongestionarlo poco a poco.

El entrenamiento fue normal, en ningún momento me mandé pensamientos pesimistas de…., «llevas todo el día sin comer…» ni nada parecido, entrené normal y punto, y me encontré bien.

Lo que he notado hoy, es que me encuentro bien, y me motiva a intentar cuidar la alimentación, algo que cada vez meo más importante, no sólo para el deporte ni mucho menos, si no para evitar enfermedades y lesiones.

Esta tarde toca paliza, a ver cómo responde el cuerpo.

Vaaaamoooooossssss

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