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Luis Pablo García Coronado

la vida deportiva de un tipo "normal"

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real madrid

LA LESIÓN DE JESÉ

No suelo hablar de fútbol, y en este caso tampoco lo voy a hacer, simplemente voy a hablar de la reciente lesión que tuvo Jesé esta semana jugando con el Real Madrid.

Ligamento cruzado anterior, otro vz, otro futbolista más, y ya se habla de otros 8 meses.

Mi opinión, y es una humilde opinión, como fisioterapeuta que sigo siendo, y como afectado por esta lesión, es que los plazos de recuperación se pueden y se deben acortar.

En una persona joven, como Jesé, y muscularmente preparado, como se puede observar antes de la lesión, se debería trabajar en un periodo de recuperación total de 4 meses.

Desde la intervención hasta la retirada de puntos, mantener el reposo, pero a partir de este momento permitir el ejercicio progresivo en agua, la movilización de la rodilla para recuperar la movilidad normal, y la carga o el apoyo precoz.

En una persona joven,y que como deportista tiene la obligación de conocer su cuerpo, sus respuestas, sus limitaciones y sus potenciales, la recuperación debe ser a medida al día a día, y respetando los 2/3 meses aprox en los que el tejido implantado cicatriza y empieza a ejercer de ligamento.

A partir de este momento, se debe empezar a trabajar l adaptación a la actividad de futbolista con mucho trabajo previo de propiocepción.

A estas alturas de temporada, recuperarte en 4 meses supone llegar al verano recuperado, y poder empezar la temporada 2014/2015 en perfectas condies.

Hago este post basado en mi propia experiencia de intervención de ligamento cruzado anterior, con meniscectomia y osteocondritis, donde a los 15 días empecé a apoyar, a los 30 días caminaba sin apoyo, empecé a hacer pilates y natación a los 15 días de la intervención, y empecé a trotar a los 2 meses y medio de la misma.

A los 4 meses ya estaba compitiendo, y cuando en teoría debía empezar a hacer deporte estaba corriendo mi primera maratón.

Si es verdad que en fútbol el trabajo de propiocepción debe ser mayor, pero el Real Madrid tiene recursos de sobra.

Vaaaaaaamoooooooossssss

PRIMERA PRUEBA SERIA, ESTE DOMINGO EN CANILLEJAS

Este domingo llega la primera prueba seria, un 10.000 clásico, el de Canillejas, el trofeo José Cano, con un recorrido favorable, con un desnivel negativo, vamos, que tira un poco hacia abajo.

Ayer estuve entrenando haciendo unas series en pendiente hacia abajo, esta mañana, una tirada de 50´ con un poco de intensidad, las sensaciones empiezan a ser buenas, pero las pruebas de fuego son las competiciones, las carreras, no sirve de nada tener buenas sensaciones entrenando, si luego llega el día de la competición y no se puede ir al ritmo que se quiere…

Necesito que el domingo salga bien la carrera, sé que si no sale como quiero no pasa nada, pero puede ser motivador, en vistas a las siguientes competiciones que tengo durante este mes, y sobretodo para la San Silvestre.

Ayer hice el entrenamiento que tenía programado para el domingo. El domingo salí a entrenar, bastante hecho polvo, ya que el sábado por la noche me dio un “chungo” en la tripa. Así que el domingo salí a trotar, camino al retiro, pero cambié un poco el recorrido, y bajé hasta la Castellana, era la carrera de las aficiones, la del Madrid y el Atleti, y pensé en meterme en la carrera para ver el ambiente y de paso bajar hasta Cibeles, y luego subir al Retiro a terminar el entrenamiento.
Cuando llegué a la carrera, casualidad, me encontré a algunos de los amigos del barrio, con los que entreno muy de vez en cuando, y me enganché a ellos, y al final hice la carrera, desde casi el Bernabéu hasta el Calderón, y luego vuelta trotando. No era el entrenamiento que tenía programado, pero da igual, da gusto correr con esta gente, y poder disfrutar de un domingo de muy buen tiempo, así un día de entrenamiento que se iba a hacer duro, por encontrarme regular, se convirtió en un gran día.

Vaaaaaamoooooossss a seguir entrenando, cada vez queda menos!!!!

El Bernabéu como pista de atletismo

Esta noche he tenido un amago de mala noche, Álvaro dijo aquí estoy a las 1,45 de la mañana, pero por suerte a los 15 minutos estaba dormido.

Eso ha hecho que la noche no haya sido del tirón, despertándome varias veces, y me he terminando despertando a las 4.50, 10 minutos antes de que sonara el despertador.

He organizado mis cosas, he leído y prensa, y me he dado cuenta que con el cambio de turno en el Hospital La Paz, me organizo mejor el ratito de por las mañanas de 5 a 6, ya que puedo sacar algunos minutos en el Hospital para alguna cosa que dejo pendiente.

Hoy había quedado con Pablo, amigo del barrio con quien fui a Valencia a hacer la maratón, para hacer unas series, pero ha fallado la logística totalmente.
Cuando iba a salir de casa he visto que me dejé ayer por la noche la bici en la clínica de Corazón de María, he ido a por ella, he dejado la bici en la clínica de Orense y he ido hacia el punto de encuentro en el cruce de Maria de Molina con Serrano, habíamos quedado a las 6,10 y he llegado a y 15, y ya no estaba Pablo, el no llevaba teléfono, por lo que he tenido que cambiar de planes.

Cuando he pasado por el Bernabéu esta mañana, he pensado que cuánto sería dar una vuelta completa? Y he dicho, pues ya que las cosas no están saliendo bien hoy, voy al Bernabéu y mido una vuelta y hago las series allí.

Llego al Bernabéu, y me pongo a medir desde la puerta 0 que da a Castellana…, me sale raro, el gps mide mal, pruebo de nuevo, otra vuelta, mide mal, prueba una última, no me convence, cambio de aplicación en el teléfono, y sale que es casi 1 km, pero ya son las 7 menos 10 y a las 7 empieza la clase de spinning, por lo que decido irme al gimnasio y dejar las series para el viernes.

Ha sido divertido dar vueltas por el Bernabéu, pasando por la tienda de Adidas, que está encendida y Xabi Alonso y CR7 animándome a cada vuelta que daba, jeje. La verdad es que he pensado que el tío Floren les debería poner a dar vueltas al Bernabéu a las 6.00 de la mañana los días que no jueguen bien al fútbol, jeje, os imagináis?

La clase de spinning ha sido entretenida, aunque esta semana estoy notando la falta de sueño de la semana pasada, he intentado llevar bastante revolución de pedaleo, y he acabado cansado.

Quedan 2 meses y medio para uno de los objetivos del año, el medio ironman de Málaga, y la verdad es que se está haciendo divertido, pero intenso.

Cuando he terminado de entrenar, ducha, desayuno, segundo del día, y la bici de nuevo para ir al al Hospital, son 15 minutos de subida, que con la mochila del trabajo, y la de entrenamiento con la ropa sudada, es otro minientreno más.

Ahora toca lo duro, reuniones, reclamaciones, sugerencias, y demás en el Hospital, y pacientes de 16 a 22 en Corazón de María.

Mañana más y mucho mejor seguro.

#vamosahacerdeporte

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