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Luis Pablo García Coronado

la vida deportiva de un tipo "normal"

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recuperación

Electroestimulación y Fisioterapia

Se pueden recuperar y prevenir lesiones con el chaleco de electroestimulación? Sin duda, mi respuesta es que si, pero no todo el monte es orégano claro.

En el Hospital en el que trabajo, varios médicos me han comentado que han acudido personas a urgencias con grandes dolores después de haber recibido sesiones de chaleco de electroestimulación, y que en la analítica aparecía disparada la CPK, esta enzima que se dispara cuando hay un elevado sufrimiento y destrucción muscular, como puede ser en el caso de correr una maratón.

EL problema, y la gran dificultas de esta buena herramienta de trabajo, es como todo, la dosis, el saber en que frecuencia e intensidad debes trabajar con cada persona, para que el trabajo sea eficaz y efectivo.

A mi manera de entender esta forma de trabajar, no tiene sentido una sesión excesivamente intensa que deje a la persona destrozada durante una o dos semanas, es mejor conseguir el efecto de trabajar la musculatura con mayor concentración de fibras musculares, para que llegue a fibras que es más difícil trabajar pero que no llegue a microlesiones, es decir, que el cliente note el trabajo, note la diferencia entre una sesión de fuerza con chaleco que sin ella, pero que no lleve a un sufrimiento prolongado.

El tono muscular y la elasticidad muscular son las claves del trabajo de fisioterapia, y por su puesto esta herramienta de trabajo es un arma eficaz y efectiva.

MENTE SANA EN CUERPO SANO Y VICEVERSA

Con este artículo no quiero caer en la facilidad de hablar de dolores psicológicos, ni lesiones psicológicas, no van por ahí los tiros, ni mucho menos.

Pero lo que si quiero hablar, es en lo que puede ayudar el tener una mente bien amueblada a la hora de enfocar, o afrontar lesiones que tenemos.

Sabemos desde hace muchos años, que el ejercicio ayuda a cuidar la mente, y el estar bien físicamente y alimentarnos bien, y cuidar nuestro cuerpo aporta beneficios para la mente, pero lo contrario también ayuda.

Por qué aparecen las lesiones? Puede ser por algo traumático, en esto no hay duda, si te viene un desgraciado por la espalda o te caes de la bici, las posibilidades de que te hagas una lesión son muchas.

Pero luego hay otro tipo de lesiones, las que aparecen por sobrecargas, por falta de cuidados, y por múltiples factores que no podemos controlar, pero y si controlamos uno de los más importantes? El cerebro…

Habréis visto en muchos sitios que el cerebro es tu músculo más fuerte, que cuando afrontas una carrera, la cabeza es fundamental, al hacer una maratón, tienes que llegar físicamente preparado, pero hay un componente importante de la cabeza, de la voluntad y deseo de terminar.

Todo esto se puede trasladar a las lesiones. Una vez que aparece una lesión, causada por el motivo que sea, sobrecarga, sobreesfuerzo, fatiga, estrés…, debemos empezar a trabajar en el aspecto mental de esta lesión, y empezar a afrontar el proceso con optimismo, todo el optimismo posible que se puede tener en una lesión.

En los casi 15 años que he trabajado en el Hospital, he podido tratar a miles de personas, y he visto en mis propias carnes, la capacidad que tienen ciertas personas por curarse, he visto que los autónomos se recuperan mucho mejor, y más rápido de lesiones que trabajadores por cuenta ajena (no quiero que haya afectados morales, simplemente hablo de mi experiencia, y por su puesto, siempre hay excepciones), ante una misma lesión, o muy parecida.

Resumiendo, teniendo una mente despejada, liberadas de ruidos que perturban y molestan, se puede alcanzar el proceso de inicio de curación, y hacer que sea más dinámica, ágil y eficaz la recuperación.

Vaaaaamooooooossssss, que estamos liquidando la semana.

@luispgcoronado

PENSANDO EN EL FUTURO

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Qué dilema. Cómo plantear el 2014, cuando lo que quiero es hacerlo todo, pero no tengo tiempo para casi nada.

A finales de este mes nacerá mi hija, y si Dios quiere y va todo bien, la cosa cambiará, todo el mundo anuncia que el cambio de uno a dos es muy grande, con Alvaro nos hemos organizado bien, o eso pienso yo, pero con dos, a ver qué tal.
Además se presenta un año de nuevos proyectos profesionales, que también me van a quitar algo de tiempo.
Aún así, yo creo que hay tiempo para todo, lo único que hay que hacer es organizarse lo mejor posible, y si es verdad que en la mayoría de los casos sacrificar descanso por practicar deporte, y aunque el descanso es fundamental para rendir bien necesito más el hacer deporte.

Cada vez creo más en las propiedades del descanso. Hoy en el periódico As, se puede leer un reportaje sobre Cristiano Ronaldo, en el que dice que después de cada partido dedica 1 hora en su casa a la recuperación, con baños de agua fría y calientes, piscina, y baño turco, al igual que Kawauchi, quien también va frecuentemente a unos baños termales de su país.
A mi también me gustaría tener tiempo para descansar así, pero a falta de estas posibilidades, practicaré algo de meditación, y estoy seguro que hará que recupere mejor y descanse también mejor.

Una cosa que llevo haciendo unas semanas es dormir sin ningún teléfono cerca, no nada de wi fi, para evitar este tipo de magnetismo, y que el descanso las horas que estoy en la cama sea el máximo posible.

Volviendo a los entrenamientos, esta mañana he vuelto a la rutina, un poco de cinta en gimnasio, ya que llovía y he pasado de mojarme. Mi idea es empezar hoy las sesiones dobles, esta tarde volveré a hacer un poco de bici, que la tengo totalmente abandonada, iré al gym otra vez, me pondré una clase de spinning de http://www.spoortool.com y volveré a notar algo de ciclismo en laspiernas, por fin.

Buen día a todos, el año ha empezado bien, y será un buen año seguro.

Vaaaamoooooooosssssss

El extraño caso de mi rodilla

Cuando tenía 14 años, haciendo las salvajadas propias de un niño de 14 años, me hice daño en una rodilla, dando un salto superior a mis posibilidades, cuando caí, me hice añicos la rodilla, y me rompí el ligamento cruzado anterior de la rodilla derecha.
Me dijeron que no debería hacer deporte hasta que terminara mi crecimiento y entonces operarme. No entendí muy bien eso, era una persona igual de activa que lo que soy ahora y pensar que no podría hacer deporte en tanto tiempo, me causaba malestar. Así que probé a hacer deporte y vi que no pasaba nada, si es verdad que la rodilla derecha era diferente a la rodilla izquierda, pero nunca tuve ningún problema.

Seguí así bastantes años, hasta que hace 8 años jugando un partid de fútbol se me retorció la rodilla, y ahí amigos, empezaron los problemas, ya no caminaba igual, ya no corría igual, ya no podía jugar al fútbol…, y decidí hacerme una rápida operación de rodilla, una artroscopia, para limpiar la articulación,y quitar un trocito del menisco externo.

Esta operación me vino bien para liberar la rodilla y volver a hacer deporte con normalidad, pero no tenía ligamento cruzado desde hace muchos años, y la verdad es que muy quieto no estaba.

Hace 5 años empecé a tener inestabildad en la rodilla, sólo deportiva, pero llegué a tener hasta hace poco uno al mes, con sus consiguentes traumatismos en la rodilla.

El Dr Estévez fue tajante, operate, o la rodilla no tiene salvación. Ya sé que no tiene salvación, aunque me opere, entonces me reté, vale, me opero, pero para conseguir algo con ella, para buscar mis límites de fisiología del ejercicio y probarme hasta donde llego.

Me operé el 12 de enero de 2012, he acelerado todos los plazos habidos y por haber gracias al pilates y la fisioterapia, empecé a correr a los 2 meses, y la evolución fue tan positiva que me atreví hacer un duatlón popular a los 3 meses de la operación en el que quedé décimo.

Esta semana, a punto de cumplir los 4 meses me la he tomado de descanso para ganar unos pocos grados de extensión que me quedaba, ya partir de la semana que viene, me pongo manos a la obra para conseguir los mayores retos físicos a los que un hombre normal se puede enfrentar,y lo quiero contar todo a través de este medio.

Sígueme y no te aburrirás.

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