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Luis Pablo García Coronado

la vida deportiva de un tipo "normal"

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tendón

Por qué duelen los tendones de Aquiles

Y sobretodo, por qué duelen en verano especialmente.

La explicación es el calzado.

Pasamos todo el año con diferentes calzados cerrados, con zapatillas de correr, zapatos, tacones, todos con su drop y sus historias, y llega el verano, y lo cambiamos todo por un calzado que nos lleva el talón a la altura del suelo, y que encima tenemos que trabajar la musculatura extensora de los dedos, para que no se arrastre la chancla.

Esto en pocos días nos va a provocar dolores en los pies, en la planta de los pies, en los metas, pero especialmente en los tendones de Aquiles, de forma lateral, o en muchos casos bilateral.

Empieza de forma lenta, quizá el primer día de usar este calzado, pero es sólo una molestia, lo malo es que según va avanzando el verano, y aumenta el uso de la chancla, este dolor se agudiza cada vez más.

Notamos sobretodo el dolor al dar los primeros pasos, o bien de sentado a de pie, o bien de tumbado a caminar, y parece que andamos como auténticos patos.

Normalmente esto se soluciona con la vuelta al calzado normal, si no es así, tendrás que recibir algún tipo de tratamiento, para quitar la inflamación, bien con medicamentos, o con fisioterapia, si quieres en casa, comienza aplicando hielo, o haciendo unos baños de contraste.

Y después, a darle duro a la zapatilla,para correr sin parar.

beach vacation sand desert
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JUNIO. SEÑALES DE ALARMA

El año pasado por estas fechas tuve la peor lesión del año, una pequeña rotura en la unión del tendón de Aquiles con el músculo hizo que hiciera la peor carrera a pie de mi vida en el Half de la Casa de Campo, e hizo que no pudiera correr en todo el mes de julio y no saber hasta el Ironman de Vitoria si podía hacer la carrera o no.

Por suerte pude hacer la maratón en el Ironman, eso si, arrastrándome durante casi 3 horas 50 minutos.

Esta mañana han saltado las señales de alarma. Me estoy machacando mucho, y los últimos días nadando he sentido algo de molestia en el biceps femoral de mi pierna izquierda, cerca del tendón.

Qué coño pasará durante el mes de junio para que me molesten los tendones…., será casualidad? Y que raro que no me moleste al correr, si no al nadar simplemente, pero lo peor es que la molestia hoy me ha acompañado todo el día.

No creo que sea nada importante, ya estoy tomando medidas al respecto, pero he de vigilarme durante los próximos días.

#nadamevaaparar

Vaaaaaaamoooooooosssssss

VUELVEN LOS FANTASMAS

Y miedo me dan.

Llevo unos días con molestias en el gemelo, se me han agudizado desde que he cambiado el calzado. Tengo unas zapatillas NIKE nuevas, con las que estoy muy muy contento, son cómodas, son rápidas y amortiguan bastante bien, pero tienen menos talón que las anteriores, por lo que me tensa un pelín más de lo normal el tendón, y como en el tendón derecho es donde tengo más problemas, donde ya tuve una pequeña rotura en el mes de junio, pues empiezo a tener problemas.

El lado positivo de esto es que ya conozco lo lesión, y me he propuesto atajarla antes de que llegue a más la cosa. Llevo con medias de compresión Sural desde hace una semana, ayer salí a correr sin ellas y se me cargo un poco más de lo normal. Esta tarde volveré a entrenar con ellas, y me voy a poner las taloneras que me compré cuando tuve la lesión en julio, y que me vinieron bastante bien, y así compenso el cambio de calzado, y me las iré quitando poco a poco.

La verdad es que estoy algo preocupado, pero no mucho,tengo un objetivo, el 31 de diciembre, una cita con la SanSil, una cita con mis limitaciones, hacer 32´ un corredor popular, es mucho, y sé que lo voy a conseguir, y sé que ninguna lesión va a poder conmigo. Víctor me está entrenando bien, me está programando bien, esta va a ser una de las semanas más fuertes de entrenamiento, voy a intentar hacerla cuidándome el tendón, si veo que tengo que bajar el ritmo lo bajo, pero creo que voy a poder.

Quién dijo miedo?!?!! Vaaamooooossss

A FALTA DE 3 DÍAS…., DISFRUTANDO

Ya estamos a miércoles, esta semana eterna la vamos liquidando, y cuando llegue el viernes sólo quedará el esperado fin de semana, y el comienzo de las vacaciones, y  qué gran forma de empezar las vacaciones, en Vitoria, con familia, amigos e Ironman.

De momento sigo sin ponerme nervioso, a pesar de que constantemente me lo están recordando…, casi todos mis conocidos saben que este es el fin de semana, y me preguntan qué tal el tendón, que si estoy nervioso… A todos contesto lo mismo, que no estoy nervioso, lo que estoy es impaciente por que llegue el día y descubrir y vivir en mis carnes lo que es un Ironman.

Esta mañana he salido a correr, con las nike vomero, las seleccionadas para la prueba, estoy seguro que son con las que más cómodo me voy a encontrar, y además aunque no son minimalistas, son rápidas, aunque tampoco voy a ir muy rápido…

Como os decía, esta mañana he salido a correr, con Pablo Casas, que me ha contado de nuevo su experiencia en Lanzarote, para que tuviera referencias, me ha dado muchos ánimos, la verdad es que es muy fan mío, y se agradece, en estos momentos en los que hay tantas dudas.

La pierna me molestaba un poco, pero no era un dolor concreto en el tendón, era más una molestia de  estar demasiado pendiente del pie, y hasta me he alegrado cuando al rato me ha empezado a doler el otro pie igual, son los dolores normales de una persona que corre, y  sobretodo de una persona que se ha tirado todo el mes de julio lesionado, sin correr nada.

La clave, para cuando llegue a la maratón, si va todo bien, que espero que si, es que aparezcan los dolores normales de la maratón en piernas, para que así me olvide de las posibles molestias en el tendón.

A mediodía volveré a la piscina para nadar, y mañana un poco más de natación y bici. e reservo el viernes para hacer lo que me apetezca, y que la siguiente parada sea el 28 domingo a las 8:10 en la salida del Ironman Challenge Vitoria, PERO QUÉ GANAS!!

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