Buscar

Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

Busca
mes

octubre 2013

SUBIDA AL MONTE PERDIDO

En un rato cogemos carretera y chubasquero para subir Monte Perdido, en Huesca.

Un reto surgido sobre la marcha, gracias a la pasión que Julius y Sali tienen por Killian Jornet, que en qué momento se ha puesto este chico a hacer películas, que nos llevan a pensar que somos unos supermontañeros, y nos proponemos subir y bajar Monte Perdido en una jornada…

Aunque el día haya amanecido lluvioso en Madrid, parece que mañana vamos a tener suerte y que no nos va a llover, menos mal, aunque el terreno puede estar un poco húmedo de la lluvia de hoy.

Saldremos pronto, a las 6:00 de la mañana o algo así, para intentar volver antes de que anochezca, en total una ruta de 50 kilómetros, a ratos corriendo, a ratos andando, casi 25 de subida, y casi 25 de bajada, miedo me da esa bajada con las piernas ya destrozadas, sin fuerzas y temblando…

En el fin de semana os hago la crónica

0

AGUJETAS HASTA EN LAS PESTAÑAS

Algo estaría haciendo mal durante todo este año, cuando no he tenido agujetas hasta ahora. Durante este año y medio en el que he vuelto a hacer deporte, después de mucho tiempo, he hecho lo que mejor se me da, ejercicio aeróbico, salir a correr, montar en bici, y algo de natación, cuanto más mejor, por que se me da bien, soy un motor diesel con resistencia, y me da igual 10 que 10.000, y por eso en este primer año he podido pasar de la distancia sprint de triatlón, al Ironman, pasando por olímpicos y Half, a parte de hacer maratones y demás.

No ha sido fácil del todo, pero si ha sido cómodo. Las dificultades empiezan ahora, cuando quiero pasar de un motor diesel, a un deportivo, donde hay que meter series, velocidad, fuerza, y ejercicios…, esto es otra cosa, no tiene nada que ver con lo anterior, de momento me parece un trabajo mucho más exigente, para que me entendáis, prefiero salir a correr durante 2 horas a un ritmo cómodo, que hacer durante 40´ un 8 x 1.000 a tope, pero esto es lo que he escogido, y esto es lo que quiero, el objetivo es la San Silvestre, y en estos 3 meses voy a tener que mantener un equilibrio inestable entre disfrutar y sufrir.

Sabéis en qué lo noto? Hasta ahora alardeaba de que entrenaba 7 días a la semana, que no descansaba por que no lo necesitaba, y así era, por que estaba en un medio cómodo, en mi medio…., esta semana, desde ayer sé que mañana voy a descansar, y estoy deseando que llegue el viernes para no entrenar y tomarme la mañana con calma, y descansando, ahora el cuerpo me pide descanso.

También creo que esto es hasta que me amolde al nuevo trabajo, pero tiene razón Víctor, al decirme y al insistirme en la importancia del descanso.

Buen día a todos, deseando que se me pasen las agujetas, os mando mis mejores deseos para este fin de semana…. vaaaamoooooossssss.

2

ENTRENAMIENTO EN AYUNAS

Qué agujetas tengo!!! Por suerte no en las piernas, sólo un poco, sobretodo en los brazos, he debido medir mal estos días y me he levantado esta mañana con los codos encogidos, me cuesta estirarlos de las agujetas que tengo de ayer y de antes de ayer, de la rutina del gimnasio y del TRX, yo creo que sobretodo de algún ejercicio con el TRX, que no lo he hecho bien, y en lugar de cargar peso en las piernas he tirado más en los brazos, ya iré mejorando esta técnica.

Esta mañana tocaba entrenamiento en ayunas, aunque todos los días entreno en ayunas, jeje, pero hoy marcado por el Mr. Todos los días madrugo, despertador a las 5:10, a eso de 5:20/5:30 me levanto y hago mi rutina de agua con limón y jengibre y café con leche, leo la prensa y a entrenar. Hoy he eliminado el café con leche.

Qué noto con los entrenamientos en ayunas? Con respecto a cuando entreno en ayunas y cuando lo hago a otra hora, por ejemplo por la tarde, la diferencia la noto en lo que me cuesta meterme en el entrenamiento. Hoy por ejemplo, me ha costado los 2 primeros kilómetros, y luego me he empezado a encontrar mejor, más ágil de piernas y más fuerte. Cuando entreno por las tardes me cuesta mucho más entrar en el entrenamiento, me encuentro más pesado, y pasa más tiempo hasta que consigo encontrarme bien, si es que lo encuentro. No tengo ni idea del aspecto fisiológico del entrenamiento ni nada, pero a mi me parece que es por la cuestión de lo que tira el cuerpo. Por las mañanas noto rápido que el cuerpo empieza a tirar de algo que me viene bien, y sin embargo por las tardes debe tirar de las guarradas que he comido durante el día y no tira bien, lo digo, pero sin tener ni idea….

Esta tarde toca más entrenamiento, pista, técnica de carrera, y algo de físico.

Sin duda esto va a ser duro, no llevo ni una semana haciendo cosas y ya estoy empezando a notar cambios, este mes va a ser largo y difícil, pero tengo una gran motivación y eso es suficiente para vencer cualquier dificultad.

Vaaamoooooossssss

2

EMPIEZA LA TEMPORADA

Y esto tiene pinta de que va a ser muy duro!!!!

El objetivo es la San Silvestre Vallecana, aquel objetivo que me marqué el 1 de enero de 2013 cuando empecé este blog, y todo lo que ha pasado desde entonces. La primera sorpresa este blog, de nuevo en septiembre record de visitas, cada mes supera al anterior, muchas gracias a todos por seguirme, sois una motivación más para mi. Y por otro lado, el 1 de enero, no me imaginaba todo lo que iba a ser capaz de hacer este año, varios Half, un Ironman, compitiendo prácticamente todos los fines de lesiones, una par de lesiones, y mucha diversión.

Ahora ha llegado el momento de afrontar en serio el objetivo de este año, 3 meses por delante para preparar la San Silvestre a conciencia. Es un 10.000, pero va a suponer más entrenamientos y entrenamientos más duros que para preparar un Ironman…, si, así es, es verdad, una media de 2 horas diarias de entrenamiento, con sesiones dobles de carrera a pie, con pesas, con ejercicios de técnica, con propiocepción, con series, y con mucho sufrimiento, por que si no se sufre en los entrenamientos no se consigue mejorar en competición.

De momento esta semana ya he empezado con los entrenamientos marcados por Víctor Rodríguez, no están siendo duros, pero si están haciendo que me mentalice lo que va a ser esto en los próximos meses. Esta semana va a suponer un avance, ya que el sábado hago algo que no está en el plan, y hace que esta semana la hayamos adaptado a este evento. El sábado subimos el Monte Perdido, 48 kilómetros con más de 4.000 metros de desnivel acumulados. Sin duda no es el mejor entrenamiento para preparar la San Silvestre, pero marcamos esto en el calendario hace unas semanas y allí que voy a ir, con Julius y con Salinas. Por eso esta semana los entrenamientos los hemos adaptado para reservar fuerza para ese día.

Ayer me estuvo marcando Víctor lo que van a ser los 3 próximos meses, me insiste en lo duro y en lo difícil que va a ser, pero estoy motivado. En este primer mes vamos a trabajar la fuerza, con trabajo de pesas, va a hacer que pierda velocidad en este mes, pero me vendrá bien para llegar fuerte a finales de diciembre, y a partir de noviembre a trabajar la velocidad. 

De momento me encuentro bien, con fuerzas y con ganas, sé que va a ser difícil, sé que va a haber semanas buenas y semanas malas, días buenos y días malos, y sobretodo conocerme bien para tener un equilibrio entre estar bien y en forma y no caer en una lesión.

Esto es el comienzo, os lo voy a contar cada día, el resultado…, lo sabréis el 31 de diciembre.

Buen día a todos y vamos a seguiiiiiiirrrr!!!

0

Esta web funciona gracias a WordPress.com.

Subir ↑