Buscar

Luis Pablo García Coronado

la vida deportiva de un tipo "normal"

Categoría

entrenamiento

Y por fin, una maratón

Hola a todos, y perdón por el retraso, por que ya ni me acuerdo de cuándo fue la última vez que pasé por aquí. Vuelvo a prometer que voy a escribir más a menudo, aunque no puedo asegurar nada.

Pero si quería contar en esta ocasión, lo que ha significado esta maratón.

De todas las pruebas que he hecho, para mi la maratón, y no sé muy bien por qué es la más especial…, es la más bonita, y la que resulta más dura, si, la más dura, los que me conocéis además sabéis que lo digo muy a menudo y que me reafirmo en la decisión, más dura que un Ironman.

Y tenía muchas ganas de hacer una maratón de nuevo, 4 años sin hacer ninguna, y 4 intentos de estar apuntado, y no haber aparecido, pero circunstancias son circunstancias, y cuando mentalmente no estás preparado para una maratón, mejor que no te pongas en la línea de salida.

Este domingo tenía mis dudas. He hecho deporte, si, pero no he preparado una maratón. No he hecho entrenamientos de calidad, salvo algún día que me he despistado, ni he hecho tirada larga, y no voy a hablar de la fuerza que es mi asignatura pendiente.

Por lo tanto, llegaba mermado, pero con ganas…, con ganas de hacer una tirada larga de 42,195 km.

y por fin llegó, el día, la línea de salida, el silbato de comienzo de carrera, y correr, un paso, otro paso, un km, otro km, primero kilómetros disfrutando, a mi ritmo, sabiendo que iba por encima del ritmo que debería, pero encontrándome cómodo, luego menos cómodo y al final incómodo…, como lo esperaba, aunque el incómodo apareció algo menos de lo esperado.

Pero maratón hecha, 4 años después he hecho mi carrera favorita, en un tiempo que yo creo que puedo mejorar y que intentaré mejorar en Valencia, ya que 2:52 en Madrid, y sufriendo, es para centrarse e intentar sacar unos buenos tiempos en maratón, no sin antes hacer algunas paradas en carreras en bici, MTB, y halfs…, que me gusta la fiesta oiga, jejejejeje.

Muchas gracias a los ánimos de todos los que me habéis animado y de los que no, a mis peques que me animaron en los km 9, 19,37 y 42, junto con mis padres, y al resto, por estar ahí siempre, y al grupo #WhyIrunMadrid de adidas, que sois unos fenómenos.

Ahora a seguir, deseando poder volver a caminar, para empezar a correr, jejejeje

Vaaaaaamoooooosss

Anuncios

Stage con el X3MTri, el cambio del cambio

Qué gran experiencia es poder pasar un fin de semana lleno de deporte, con gente que tiene tus mismas pasiones, y que quede claro que me gustan los fines de semana con mi familia, pero tener planeada una agenda de deporte todo el fin de semana, la verdad es que mola.

Al ser de los pocos componentes que vive lejos de Majadahonda, son contadas las ocasiones en las que puedo escaparme para hacer entrenamientos con el club, por lo que ha sido una buena ocasión también para ver en persona a los que hasta ahora sólo estaban en le nube, de internet, claro…

Se puede decir que pronto terminó el Stage para mi, ya que a los 72 km del primer día en bici se me rompió el cambio, y petó la bici…, pero este pequeño detalle que hace unos años podría haber sido un “jo, qué mala suerte, vengo aquí y se me rompe el cambio…”, este fin de semana ha sido un mensaje claro, os cuento…

Qué puede significar que se rompa el cambio…, un cambio ya antiguo, de hace casi 20 años…, pues eso, que ha llegado el momento de escenificar en el mundo real el cambio del cambio, ya no soy esa persona que era hace años, ni mucho menos, y mi cambio nuevo ha empezado, había empezado, pero este fin de semana se escenificó.

Y además, al romperse el cambio, reventó la cadena!! qué bonito!! la vida me dice “ha llegado el momento del cambio, rompe tus cadenas y vuela”!!!!

Este mensaje lo sentí nada más pasar lo que pasó…, y encima con la gran suerte de que esto ha pasado a mes y medio de Lanzarote, y no en Lanzarote, por lo que sigo pensando que Lanzarote va a ser un día especial, donde se verá el auténtico cambio del cambio, emociones a flor de piel.

A partir de ahí, mas stage, con natación en mar, qué pasada…, eso sí, como no puede ser de otra forma en mi, escaqueándome un poc en el agua, cosas de la natación en seco, jejeje.

Y al día siguiente ya que no podía montar en bici, carrera a pie en buena compañía unos km, y para casa con la lección aprendida.

Gracias a todo el equipo por la acogida, qué grupo más estupendo, gracias al Mr, y a la presidenta, valéis mucho!!!

Vaaaamooooosssss

7 meses dedicado a vosotros

km 0

Pues sí, ya es oficial, y es una realidad, dentro de 7 meses, un poco menos, disputaré el primer Ironman en Madrid, el km 0.

Será especial, muy especial, pero no sólo por que vaya a ser en Madrid, mi ciudad, ni por que haya cambiado mi estilo deportivo, en el que este año no competiré casi nada, y simplemente me dedicaré a conciencia a preparar esta prueba, si no por lo que hay alrededor de esta prueba que ahora mismo os voy a contar.

Lo bueno que tienen las redes sociales es que uno puede llevar a vida “que quiera”, lo pongo entre comillas, por que no te puedes invitar una vida, pero si jugar con los estados de ánimo.

He de reconocer, que el año pasado fue uno de los años más difíciles de mi vida, ya que estoy arrastrando problemas generados del pasado, con son como una losa sobre mi espalda, y que poco a poco voy solucionando, de la única forma que sé, que es con trabajo y con esfuerzo, pero si es verdad que hay rachas, en las que ves que no puedes con todo, y que te dominan estas situaciones, seguro que sabéis de lo que hablo.

El año pasado, los últimos 6 meses, decidí desaparecer de muchas cosas, de muchos entornos, incluso dejar de lado a amigos, necesitaba intimidad, meterme en mi mundo y luchar yo sólo.

Pero es en estos momentos difíciles cuando aparecen los amigos, y esta vez me habéis llegado de verdad al corazón, me sigo emocionando cuando pienso en los dos detalles que habéis tenido conmigo en los últimos meses.

El 29 de enero, el día del cumpleaños de mi hija, se presentaron por sorpresa en mi casa mis amigos, todos, todos los que pudieron y los que no me llamaron, fue una visita simplemente para decirme que ahí estaban, y así la entendí, me conmovió, y me emocionó, y todavía me emociono cuando lo pienso.

Poco después, y dado que este año no sabía como plantearme mi “vida deportiva”, también ellos, mis amigos, me lo han solucionado, ya que me han hecho un regalo anticipado de cumpleaños, y me han inscrito en “Km 0”.

Por todo esto, y por mucho más, este año, sé que va a ser especial, ya lo está siendo, y ya puedo mirar las cosas con la amplitud con las que las veía hace años.

Este año, cada metro nadado, cada kilómetro corrido, y cada entrenamiento sobre una bici, va dedicado a vosotros, mis amigos, no os voy a dedicar sólo la carrera. sólo ese Ironman, eso sería mínimo, os voy a tener presente cada día, en cada entrenamiento, cuando no tenga ganas ni motivación, seréis vosotros los que me empujéis a la piscina o a la calle a correr, y os dedicaré cada gota de sudor, cada dolorcillo, y cada serie, estos 7 meses que ya han empezado, va dedicado a vosotros.

Sólo pido que circunstancias y lesiones me respeten, y estoy seguro que así va a ser para llegar el 27 de septiembre al Ironman de Madrid, como nunca he llegado a una carrera, y poder exprimirme para poder tomarme una cerveza en condiciones con vosotros en la Puerta del Sol.

Sin más, OS QUIERO!!!

SEMANA DE DESCANSO ACTIVO

Qué gusto de semana!!!! Después de llevar varias semanas “sufriendo” con los entrenamientos, por fin ha llegado una semana de recuperación, como me ha dicho Víctor, para bajar el sistema nervioso, y así es, estoy teniendo una buena semana, en la que entreno con calma, sin sufrir, sin series, haciendo casi lo que me apetece, entrenando como cuando preparaba el Ironman, entrenando sin pasarlo mal, simplemente haciendo minutos de entrenamientos.

Escribo “sufriendo” y lo pongo entre comillas, por que nadie me obliga a esto, ni mucho menos, nadie me obliga a hacer series, ni rampas, ni a ponerme retos, yo me pongo las exigencias que yo quiero, y cuánto más difíciles son, más me gusta entrenar. Por qué me pongo 32´ en la San Silvestre si se que 33´ o 34´ son más alcanzables, pues por que eso sería sencillamente más fácil.

Esta semana estoy cogiendo fuerzas para lo que va a ser un mes difícil, el de noviembre, donde voy a tener que entrenar para ganar velocidad, más series, y más esfuerzos, pero no me importa, seguro que puedo, de momento me están respetando las lesiones, noto las piernas cansadas, pero no tengo dolores, espero que siga así.

Sólo con imaginarme y pensar que puedo pasar por la meta de la San Silvestre en 32´ hace que me motive para seguir entrenando día a día, recordando que soy un corredor popular, y que no es un objetivo fácil, pero a lucha y la constancia va a hacer que lo consiga.
Quedan dos meses practicamente, y voy a entrenar cada día como si cada gota de sudor sea importnte.

Vaaaamoooooossssss

TIPOS DE DÍA DE DESCANSO

Aprovechando que hoy tengo un día de descanso, uno de esos cada mucho por suerte para mi, os voy a contar mis diferentes días de descanso.

Por un lado están los días de descanso obligados por circunstancias ajenas, como puede ser que el peque madrugue mucho y que no pueda entrenar por la, aunque muchos de estos días me puedo organizar y hacer algo por la tarde, o bien que me quede dormido, que me pasa también de vez en cuando, y lo suelo solucionar como antes, pero si no son días de descanso obligado.

Otros días de descanso son los programados, pero en estos son los que hago descanso activo, no me gusta descansar y si estoy haciendo deporte con objetivos de competiciones no me gusta programarme días de no hacer nada. Lo que si hago son días más suaves de entrenamiento, muchos días de estos no son programadoa si no que surgen sobre la marcha, un día que no vas bien, que no tienes buenas sensaciones y prefiero tomármelo con tranquilidad, y con menos intensidad pero siempre entrenando.

Y los días más raros son los de descanso programado, han sido pocos durante el año, quizá alguno después de la maratón o del half de Málaga y poco más.

Hoy es uno de esos días de descanso por que si, camino del Rocío a disfrutar de un fin de semana de buen comer, buen beber y gran ambiente, y pronto a recuperar la normalidad.

Buen fin de semana a todos.

QUEDAN 5 DÍAS PARA ICAN MÁLAGA

Aquí estoy, un lunes laborable y disfrutando más o menos del primer día de vacaciones real. Me refiero a más o menos, por que estar de vacaciones no significa que los problemas pasen ni que esté con media cabeza en Madrid pero es verdad que la distancia hace algo. No han faltado llamadas y correos durante todo el día, pero disfrutando del sol, y escuchando las olas del mar parece que todo es más llevadero.

Ayer hice carrera continua, fui de Torrox a Nerja por la carretera, unos 1 kilómetros tranquilo, para soltar piernas, y haciendo esfuerzo en concentrarme con cada zancada, fijándome en dar zancadas cortad, como serán en el Half de Málaga, ya que 21 kilómetros corriendo no se pueden hacer con la potencia de zancadas largas a no ser que quiera reventar en el kilómetro 5…, quizá me ha pasado esto en otras ocasiones y por eso ahora lo se….

Hoy ha sido un gran día. Lunes, día de trabajo normal y y haciendo una ruta de 115 kilómetros por la sierra de Cómpeta.

Salí pronto, a las 8:30, fui a Nerja, y de ahí subir y subir sin parar, pasando por Frigiliana, de aquí a Torrox, sin parar de subir, de aquí, más subida a Cómpeta, un poco de bajada y a Archez, Corumela, Arenas, y terminando en Vélez-Málaga, lo poco que hay de bajada es bajada difícil y con algo de viento por lo que tengo que bajar despacio, tengo pocos minutos de poder llanear.

De Vélez-Málaga más subida a Algarrobo, Sayalonga, y Cómpeta, casi terminada la etapa hay que bajar de nuevo a Torrox, en total 115 kilómetros, con una media ridícula por el desnivel acumulado, y disfrutando de casi 5 horas encima de la bici, con sol, y con mucho aire.

Ya no queda nada, mañana martes, quedan pocos entrenamientos, que ya casi todos son para preparar la carrera, más que para ganar nada, ahora es más fácil perder que ganar, por lo que hay que entrenar con mucho cuidado.

Buen día a todos, o lo que queda de día.

EL DÍA DESPUÉS

He de reconocer que he estado todo el dí un poco atontado, esos días en los que parece que vives fuera de ti mismo.

Esta mañana cuando sonó el despertador a las 5.00 dije que para mañana, que hoy necesitaba descansar y sobretodo después de una noche regular despertándome varias veces con dolor de piernas y por el peque que también ha dicho aquí estoy 3 o 4 veces.

El entreanamiento de hoy ha consistido simplemente en la ida y vuelta al hospital en la fixie, algo que normalmente es un paseo hoy ha sido una etapa, también he dado un paseo de 30 minutos que me ha venido muy bien y una maravillosa y dolorosa sesión de fiaioterapia en el arbol de corazon de maria

Mañana vuelta a la normalidad, pero con natación y bici y el miércoles si va todo bien a correr otra vez.

Buenas noches y buen descanso.

SOLTAR PIERNAS EN LA BICI PARA LLEGAR DESCANSADO

Hoy quería montar un poco en bici, por que hacía un mes más o menos que no tocaba la bici, y no iba a ser muy bueno competir mañana sin haber montado en la bici desde hace tanto tiempo.

Hemos quedado Salinas y yo para montar 3 horas, al final han sido dos horas por una avería mecánica, pero ha sido perfecto, hemos dado una vuelta por el pardo, hemos rodado un poco, sin forzar nada de nada. Así que si va todo bien mañana llegaré descansado, y en buenas condiciones, aún no al 100%, pero mañana si va a ser un buen día para testarme y saber en qué estado estoy.

Si quedo entre los 20 primeros quedaré contento, si quedo más atrás tendré que hacer una valoración importante.

Estoy deseando competir mañana, en cuanto termine os lo cuento.

Feliz fin de semana a todos.

A DOS DÍAS DE RIVAS

La semana al final no ha sido lo que esperaba, no he entrenado ni la mitad de lo planeado, pero es la primera vez en muchas semanas que llego descansado al fin de semana.

Para seguir con la semana rara que he tenido, esta mañana cuando he ido a nadar a la piscina, lo he cambiado directamente por 40 minutos de spa, un poco de baño turco y nos chorros por todo el cuerpo que me han venido bastante bien.

Esta tarde hemos tenido el entrenamiento con Javi, conservador y sin mucha paliza para no gastarnos para el domingo, aunque siempre hay algún regalito, hoy un par de series de 500 metros de nada, pero que te gastan por que se hacen a tope.

Mañana rodaré en la bici de carretera unas 3 horas, que hace mucho que no la toco y el domingo se me va a haber olvidad montar casi.

Por fin es fin de semana y toca competir, ahora en serio. A ver qué pasa…..

Sitio web ofrecido por WordPress.com.

Subir ↑