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Luis Pablo García Coronado

la vida deportiva de un tipo "normal"

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challenge vitoria

HE VUELTO A CORRER (QUEDAN 15 DÍAS)

Bueno, si realmente se puede llamar correr a lo que he hecho, jeje.

 

Ayer salí por la noche a trotar un poco, fue el primer día en el que me encontraba bien, un compañero de trabajo me dió  un uen masaje en el gemelo, otro me puso el kinesiotape, a la hora de comer fui a hacer un poco de pilates, por la tarde me compré unas taloneras para cortar el gemelo un poco, y después fui a nadar, y cuando terminé de trabajar, a eso de las 22:00 me puse a trotar, y me encontré bastante bien, eso si, a lo mejor iba a 5:30 o 6:00 min/km, pero qué más puedo pedir.

Esta mañana tenía que hacer unas cosas de trabajo en casa, no me daba tiempo a ir al gimnasio, y aunque sabía que no era la mejor opción, he vuelto a salir a correr, y esta vez un poco más, quería hacer 20´de ida, y 20´ de vuelta. Al ir, como picaba un pelín hacia arriba, he notado una pequeña molestia, pero también motivado a que estaba defendiendo demasiado el pie, al volver, al ser un terreno más favorable me he relajado bastante, e iba con el pie suelto, y me he encontrado mejor, sin dolor, y he tardado en vez de los 20´, 15´ en volver, por lo que me he encontrado mejor.

Y lo mejor de todo es que no me he quedado resentido, no tengo dolor ahora, sólo una pequeña molestia en algún paso.

Aún no es definitivo, ni mucho menos, pero a falta de 15 días para Ironman Challenge de Vitoria, empiezo a ver opciones de poder terminar la carrera.

Ya es viernes, ahora queda el fin de semana, salir un poco con la bici para sumar kilómetros, y la semana que viene a por la recuperación total.

Buen fin de semana a todos, mañana os cuento

TRI-DESPEDIDA DE SOLTERO (QUEDAN 19 DÍAS)

Cuando se casa un amigo, se le hace una despedida de soltero, cuando se casa un amigo triatleta, se hace una tri-despedida, y esto es lo que hemos hecho este fin de semana.

El viernes se llevaron a Nino a un pueblecito de Ávila llamado Navaluenga, un pueblo con la esencia de pueblo, con sus piscinas naturales. El pensaba que ese viernes iba a rodar en la cabra con unos amigos, pero que equivocado estaba, lo que tenía preparado era una encerrona para secuestrarle y llevarle a Navaluenga.

Aprovechando en la zona que estábamos, el sábado por la tarde dimos una vuelta en bici de montaña, corta de tiempo, pero de una gran intensidad, una subida, que nada más empezar entendí perfectamente la vomitano de Damian del día anterior, pero allí empezamos Salinas, Nino, Pop y yo, a darle a la subidita, hasta que no se podía subir más, menos mal, por que si no acabamos en las cimas de Gredos.

Después de la subida infernal, bajamos y nos dimos un homenaje en una poza espectacular, agua fresca, después de la subida a más de 30º de temperatura.

Al día siguiente la sorpresa, despertamos a Nino, le metemos en un bañador de señora, un calzoncillo Channo de los chinos, unas alpargatas, gafas de bucear con forma de pecera, cinturón fashion de los chinos también, para el dorsal, bidón de agua de Hello Kitty, con unas gotitas de Ginebra, para que le de más fuerza, descartado el control de dopping en la meta, y una superbici BH rosa, de los años 80 para hacer el sector en bici, eso si, con el casco aero.

Aún así vestido, no se podía imaginar que coincidía el fin de semana de su despedida con el triatlón de Navaluenga del circuito Tricross, tenías que haber visto su cara cuando salimos el grupo de amigos en las bicis con él, y empieza a escuchar la megafonía de la carrera y dice “no me puedo creer que haya un p… triatlón”, jajaja, nos empezamos a morir de la risa, y con esas pintas nos dirigimos hacia la megafonía, y hacia los boxes. No os quiero no contar la cara del resto de particpantes, por suerte este es un deporte muy sano, y el resto de participantes se partían de risa, sin poner ningún pero a nuestra payasada.

Yo hice el triatlón normal para probar el tendón, y gran decepción, con dolor incluso en el agua, posiblemente de la carga a la que había metido al tendón el día anterior, así que a partir de la bici, el objetivo fue terminarla tranquila, y abandonar la carrera, pensando en los 20 días (por ayer) que quedan para la carrera.

Qué gusto da ver en una despedida a tu grupo de amigos haciendo deporte, los que hicieron deporte, Juan Luis, Arsuaga, Eneko, Ekaitz, Pecos, Pop, Julius, Charly, Damián, Salinas, Cristian,  y al resto animando, Nachito, Joe, Casamayor, Óscar, Jorge, Molina, Javi…, y los que no pudieron quedarse, Hussi, Nacho, Rodrigo. Una pasada, y un recuerdo de un triatlón diferente que Nino nunca olvidará, algo diferente al Challenge Ironman de Vitoria que haremos dentro de 19 días…

 

 

PASO A PASO (QUEDAN 22 DÍAS)

El resumen de esta semana ha sido positivo, dentro de el periodo de lesión en el que estoy metido. Comencé la semana cojo, después del Half Ironman Wild Wolf Series de la Casa de Campo del Domingo, y hoy he podido hacer 4 tandas de carrera de 5´a 10 km/h. Sin duda a día de hoy no estoy ara hacer el Ironman de Vitoria, siendo realista, a día de hoy las opciones que veo es hacer la natación, y la bici, no podría hacer 42 kilómetros ni de coña, podría hacerlos, pero a costa de olvidarme de hacer deporte en lo que queda de año, y no merece la pena. Por su puesto no descarto que lo pueda hacer y que lo pueda terminar, ese es mi objetivo, olvidándome de tiempos y posiciones, quiero ir allí, y terminar mi primer Ironman, y a ser posible sin dolores en el tendón, posiblemente si en todo el cuerpo, como corresponde la distancia Ironman, pero espero poder llegar en las condiciones necesarias para poder hacer la maratón, aunque sea en 5 horas!!

El fin de semana lo planteo con una tirada larga de bici, en la bici no me molesta el tendón, sólo algún pinchacito de vez en cuando, y el domingo ya veré lo que hago, improvisaré sobre la marcha.

Qué ganas de Challenge Vitoria a pesar de todo, estoy convencido de que si sigo rabajando con cuidado estos 22 días que quedan podré terminar. También las medias de compresión Sural me están ayudando bastante a quietar la tensión del gemelo.

Buen fin de semana a todos, cuidadín con el calor, y mañana más y mejor!!

INSCRIPCIÓN HECHA AL IRONMAN CHALLENGE DE VITORIA

Me tiemblan las piernas sólo de pensarlo!!!

Hoy no he entrenado, mala noche del peque, y así aprovecho y descanso el tendón, pero lo que si he hecho ha sido formalizar la inscripción para Vitoria, y me ha agotado sólo de pensarlo, como si hubiera entrenado hoy.

Estoy mejor del tendón, y además estoy usando unas medias Sural proporcionadas por la tienda Triatlón Running La Sierra, que me están viniendo bastante bien para relajar gemelo y sóleo y el tendón.

Ayer entrené a mediodía, estática y natación, suave, para recuperar del Half del domingo.

Por las mañanas me despierto con dolor, hasta que entra un poco en calor el tendón, y luego durante el día queda alguna pequeña molestia sin importancia.

Analizo todo lo que ha podido provocar esta lesión, importante fue el tema de usar durante 4 días las chanclas, pero no quito importancia al haberme puesto 3 kilos encima, creo que las dos cosas unidas han hecho que sfra de más el tendón. Ya estoy poniendo remedio a los males, jeje.

Mañana más y mejor, en función de cómo pase el día mañana quizá el jueves vuelva atrotar suave.

Buen día a todos!!!

Y PASADO MAÑANA ECOTRIMAD…

Ya está aquí, ya llegó, el primero de los tres Half que tengo intención de hacer en este mes de junio, os recuerdo que son Ecotrimad, Astromad 15 días después y Wild Wolf Series una semana después.

Lo de ecotrimad ha sido una incógnita esta semana, que si el agua del embalse Riosequillo está a 10º, a 9º, de un día a otro pasó a 16º, y hay quien dice que ha visto al monstruo del Lago Ness, pero a pesar de todos los pesares, parece que finalmente, y aunque hoy haya bajado la temperatura de nuevo y esté lloviendo, que se va a nadar, y la distancia oficial, es decir, los 1900 metros.

De hace 2 meses a hoy como ha cambiado la forma de ver el medio Ironman, por su puesto que le tengo respeto, y mucho, pero como ahora el objetivo marcado es el Ironman de Vitoria, es esa distancia la que me da pánico, y veo el Half más accesible.

Como siempre mi sensación es quellego justito, si por lo menos hubiera podido hacer algo de bici el domingo de la semana pasada podría haber visto que tal la llevaba, pero como no, pues me parece que llego justito. Por eso estoy entrenando buscando un equilibrio, intentando meter cantidad y claidad para mejorar, pero sin agotarme para tener fuerza para las compeiciones de los fines de semana.

Ayer por la tarde hice sesión doble, corriendo un poco, hice 4 x 2000, unas series en las que no me encontré excesivamente cómodo, pero que pude aguantarlas bien a 3:30, aunque mi objetivo es bajar este tiempo, y luego nadé, muy mentalizado con la natación. Hoy no voy a nadar, por que prefiero hacer una tirada larga, pero cómoda de carrera a pie por la tarde noche, y esta mañana he hecho 70´de estática metiéndome un poco de carga. Así que me quedan 3 entrenamientos antes de ecotrimad, la carrera contínua de esta tarde, mañana nadaré unos 3.000 metros por la mañana, y por la tarde soltaré un poco de piernas en la bici, y así llegar a topey descansadito a Buitrago el sábado por la mañana, qué ganas de hacer ecotrimad, y desquitarme de lo del domingo de la semana pasada, aunque realmente no sé lo que va a pasar este sábado, cada carrera es una incógnita, y según aumenta la distancia, más incógnita.

Buen día a todos!!

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