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Luis Pablo García Coronado

la vida deportiva de un tipo "normal"

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san sebastian

3x 35. RESUMEN DE NOVIEMBRE. QUEDAN 29 DÍAS

Ya estamos en diciembre, por fin, sólo queda un mes, ya estoy metido totalmente en materia, podría estar desanimado por los resultados de noviembre, siendo sincero había contado con hacer algún 34´ en estos días, pero no ha podido ser.

No ha podido ser, pero he hecho tres 35 seguidos, que creo que tampoco está mal, y no pienso que me aleje de mis posibilidades en el objetivo que tengo.

Estas tres carreras han sido todas muy diferentes. La primera fue Canillejas, un día de frío y lluvia, un circuito que no conocía, que me dijeron que era fácil, pero que no me pareció tan fácil, en el que sufrí, pero terminé con fuerzas, aún así 35´, era mi primer 35 así que contento.

Una semana después viaje a Donosti, a hacer otro 10.000, sin a penas descanso, a seguir y a tomármelo como un entrenamiento más. Circuito que tampoco conocía, se me hizo larga la carrera ya que no llevaba GPS y no había referencias kilométricas cuando creía que llegaba a la meta me quedaba aún casi 1 kilómetro. Otro 35´ a seguir…

Este sábado otra carrera, en San Sebastián de los Reyes, la carrera contra las Enfermedades Neurmosuculares, también pensé que iba a ser más sencilla de lo que fue, con mucho rompe piernas, también sin conocer el recorrido, y donde sufrí bastante.

Conclusiones.
1.- En la San Silvestre voy a conocer al milímetro el recorrido.
2.- Ser más regular, no ir de más a menos, si no mantenerme en un ritmo constante hasta los 2 últimos kilómetros, la San Silvestre me favorece en ese sentido.

Me siento bien, sigo con las mismas ganas que hace 12 semanas cuando empecé a preparar la San Silvestre, han sido unos meses horribles en lo extra deportivo, pero ahora pienso disfrutar este mes que me queda y disfrutar de los entrenamientos, por que SÉ que voy a conseguir el objetivo.

Vaaaaaamoooooooossss

CRÓNICA SAN SEBASTIÁN

Un fin de semana muy muy especial, eso si, también una locura de fin de semana. 6 adultos y 6 niños de viaje un fin de semana, no es para hacer una carrera, pero aún así todo fue estupendo.

La carrera de 10 km empezó el viernes por la tarde, a eso de las 18:00 horas nos ponemos rumbo a Donositi, repartidos en dos coches, y yo voy con mi peque, con mi hermano y sus dos hijas de 3 y 5 años. Todo mejor de lo que podéis pensar, aún así, no deja de ser un viaje de 5 horas con 3 niños, un clásico, el “cuánto queda?”, que yo creía que eso era de nuestra época, pues no, sigue estando muy muy presente, unas 50 veces lo dijeron, jeje.

Tras una parada casi imposible en Landa para tomar una buena morcilla, seguimos el camino hacia Donosti, aquí yo, como cuarto niño del coche, me quedé dormido igual que los otros 3 niños, un ratín, y poco antes de llegar, casi a las 1:00 de la mañana se despertaron todos, por lo que os podéis imaginar lo difícil que fue que Alvaro se durmiera, estuvimos viendo la carrera de coches de Pocoyo 20 veces, y va en serio, 20 veces, de 1:00 a 2:00 de la mañana. Por fin se quedó dormido y yo hice lo que pude en el borde de la cama, aún así disfrutando de poder dormir con mi peque, y a las 7:00, en pie.

Por la mañana a movilizarnos los 12, no es fácil, como os podéis imagina, y con frío, y con algo de lluvia, pues más difícil aún. Fuimos a por los dorsales, una vuelta por La Concha y a comer a una Sidrería, carnaza, sidra, tortillas de bacalao, queso con nueces…, un sin fin, todo genial!!!

La tarde de más paseo por el centro, haciendo recuento de peques constante, y esperando a que fuera la hora para ir a dormir, y todo llega, las 21:00 y a dormir, esa noche si que pude descansar un poco más, y así llegó el día de la carrera, domingo por la mañana, y a correr, mi hermana, la media maratón, mi hermano, mi cuñado y yo, los 3, 10 km, la más valiente mi hermana.

Primero salió la maratón y la media maratón, a las 9:00 y 10 minutos más tarde nosotros, a las 9:10.
Pensaba que me encontraba bien, aunque sabía que llegaba cansado, la semana pasada fue dura en todos los sentidos, incluidos los entrenamientos, sobre todo el del viernes que fue muy muy duro, pero me encontraba bien.

Dieron la salida y me quedé con los primeros, íbamos 3 en cabeza, les aguanto un par de kilómetros, a partir del kilómetro 3, se me empiezan a escapar, empiezo a notar las piernas cansadas, pesadas, duras, me cuesta correr, me cuesta mucho, me pasa otro corredor, ahora voy 4, y voy por la Concha. Pasa un rato hasta que me pasa un grupo de 4/5 corredores, me da igual los que me pasen, mi lucha es contra el tiempo, pero sé que hoy no voy bien. Para colmo el GPS no se enganchó en la salida, y no hay referencias kilométricas en la carrera, no sé ni cómo voy ni lo que me queda ni el ritmo ni nada, y me siguen pasando corredores.
Me hace mucha ilusión que veo a Nino, Óscar, y Pecos, y que m cruzo con mi hermano y mi cuñado, como me gustan estas cosas a pesar de lo que estoy sufriendo.

Cono la recta que llega a Anoeta, parece que esto se acaba, se me está haciendo eterno, pero no termina aún. Hay que dar un par de vueltas al estadio, y otro edificio, madre mía, esto no termina nunca, por fin entro en el estadio, 400 metros y ya está, entro en el minuto 33 largo, y paso por la meta en el 35, he repetido tiempo, el mismo que el fin de semana pasado, pero esta carrera no ha tenido nada que ver, he ido mal, me dolían las piernas, las tenía cansadas, ha sido un mal día y he hecho 35, así que estoy contento, y estoy seguro de que voy a alcanzar mi objetivo.

Gracias Víctor, por tu paciencia y por el trabajo que estás haciendo conmigo!!

me cruzo

CON GANAS DE LIARLA…

…, este domingo en San Sebastián.

No me he atrevido a ver las condiciones climatológicas del domingo, prefiero no saberlas, aunque me las imagino, voy a volver a salir al 10.000 lastrado, comodecía el optimista de Samu, es decir, bien de mallas, y bien de ropa de abrigo…, pero no sé por qué…, tengo buenas sensaciones para este domingo.

A falta del entrenamiento duro que me toca para hoy, y extrañamente con respecto a otras semanas, esta semana me encuentro descansado, quizá por que la codeína que me he tomado para el dolor de tendón ha hecho que apure más las horas en la cama, y no he entrando ingún día a primera hora de la mañana, he entrenado todos a mediodía o por la tarde.

Aún así, aunque el entrenamiento de hoy sea duro, creo que voy a llegar en buenas condiciones a la carrera del domingo, y esta me la voy a tomar más como una prueba que lo que hice en Canillejas, voy a intentar ir a tope, y asaltar en condiciones esos 34´ si no ocurre nada raro.

Sin más, y a toda prisa os deseo un feliz fin de semana lleno, lleno de mucho deporte para todos, y si hace frío www.spoortool.com ya sabes…

CON GANAS DE SAN SEBASTIÁN

Este fin de semana subo a San Sebastián, es la maratón, pero aprovechando que hacen tanto media maratón como un 10km, voy a ir y me voy a probar de nuevo en los 10.000, pero en este caso en un llano, llano de verdad.

El circuito va desde el estadio de Anoeta, hasta la Concha y vuelve, en principio y por lo que he visto parece que debe ser totalmente llano.

Aún se me atragantan las subidas, y aunque voy a llegar cansado por la semana de entrenamientos duros que tengo, creo que se me va a dar bien gracias a las características del circuito.

Ayer pude entrenar bien, controlando el tendón, espero que se quede en un simple aviso, al ponerme las taloneras pude entrenar a penas sin problema, por lo que puede confirmar que sea el cambio de calzado. Voy a seguir entrenando toda la semana con taloneras, y a partir de la semana que viene voy a ir quitándolas poco a poco.

La pena del fin de semana es que Celia no va a poder venir, mayor razón para hacer una buena carrera y dedicártela 😉

Buen día a todos y a seguir a toooopeeeeeeee!! Vaaaaaamoooooossssss

CRÓNICA DE CANILLEJAS

Ayer fue la clásica de Canillejas, era la primera vez que la hacía, y fui con el Club de Corredores, qué gran club, muy recomendable para todo aquel que quiera ser runner en compañía de otros runners.

Como os decía ayer fui a Canillejas, una clásica en el calendario de runners, y con mucho mucho nivel, de hecho había una salida independiente para participantes sub 31´ en 10.000, tela….

El día no acompañaba, y por eso de las 6.000 personas que en principio iban a ir, posiblemente se dieron de baja algunas en los últimos momentos, aún así una gran cantidad de gente reunida para mojarse y pasar frío mientras recorrían los 10.000, y eso si, cada uno como siempre sufriendo a su ritmo, pero en días como el de ayer, y en casi todos los días, todos sufrimos por igual, los que lo hacen en 30´ y los que lo hacen en 60´, eso es lo bueno del deporte, que a todos nos une el sufrimiento.

La carrera empezó bajo la lluvia y el frío, pero a una buena hora, a las 11:30 de la mañana, mucho peor hubiera sido hacer esto a las 9:00 como la mayoría de la carreras. La salida fuerte, como todas, estaba en primera línea, y el primer kilómetro a 3:01, eso indicaba lo que iba a ser la carrera, pero no estaba fino, no me encontraba bien de piernas, estoy cansado, no físicamente del deporte, si no mentalmente, tengo agotamiento y mucho ruido mental, y no por el deporte, no estoy quemado, ni necesito descanso deportivo, todo lo contrario, lo que necesito es ir cerrando etapas personales, o más bien laborales del pasado.

El 2º kilómetro se hizo muy duro, algo de subida, las piernas aún pesadas, y del calentón del primer kilómetro, pero tomo la decisión de no mirar el Garmin, paso de saber tiempos y ritmos, voy a coger un ritmo constante y voy a ver lo que puedo aguantar.

Sigo sufriendo aunque el terreno sea favorable, y llega el kilómetro de subida, del 6 al 7, más sufrimiento…

Habían dicho que era una carrera fácil…, qué es una carrera fácil? Existen las carreras fáciles? Posiblemente se pueden hacer carreras fáciles, cualquiera, pero cuando vas a tope de lo que puedes, aunque sea cuesta abajo, te digo y que no es una carrera fácil.

Termina el kilómetro duro, y ya del tirón hacia meta. Me ha pasado en este kilómetro la primera chica, y sigo con ella, a un poco de distancia pero es una referencia, y así hasta meta, me da tiempo hasta hacer el último kilómetro algo más fuerte, a 3:18, por lo que veo que puedo dar más de mi.

Tiempo final 35´ a 10″ de la primera chica. Debería estar en mejores tiempos, pero sé por lo que estoy pasando, y no me agobio por los tiempos, por que sé que voy a llegar al tiempo que quiero hacer en la San Silvestre, y este domingo otro test de 10km en Donosti, a bajar de los 35 si o si.

Muchas gracias al Club Corredores, a Jorge Benito y a su Presidente Aitor Retolaza por acogerme como me acogéis cada vez que voy con vosotros, sois un gran club, y es sin duda gracias a vosotros y al espíritu que transmitís, diversión, diversión en dosis altas y un poco de competitividad, mola mucho!!

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