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Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

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Vitoria

ESTO NO ES UNA BATALLA, ES LA GUERRA (QUEDAN 18 DÍAS)

Esto es la guerra!! Una batalla sería luchar sólo contra la tendinitis, pero otra es luchar contra este calor!!! Qué horror de noche, eran las 4:00 de la mañana, cuando harto de dar vueltas en la cama del calor que hacía he decidido levantarme y ponerme a hacer cosas en el ordenador.

Y así me ha pasado lo que me ha pasado. Cuando he llegado al gimnasio a entrenar no podía no moverme del cansancio qe tenía encima.

Ayer por fin pasé una tarde bastante buena, sin nada de dolor en el tendón, el tratamiento de tecar parece que da resultados, pero esta mañana cuando me he despertado por la mañana tenía dolor de nuevo, pero es normal, me he quitado los antinflamatorios, que llevaba 3 semanas con enantyium e ibuprofeno, y no quiero seguir más.

En el gimnasio he hecho 50 minutos de elíptica, no he querido hacer más, por un lado por que me encontraba agotado, y por otro por que empezaba a notar que se me cargaba el tendón, por lo que he decidido liquidar el entrenamiento por hoy.

Ayer estuve nadando, hice casi 1900 metros, en los que me encontré bien. Me genera muchas dudas la natación del Ironman de Vitoria, ya que en los 4 Half que he hecho, la natación siempre se me ha hecho eterna, y en esta ocasión es ni más ni menos que el doble, 3.800 metros nadando, lo bueno es que se puede usar neopreno, y no descarto hacer algún minuto de plancha flotante.

Espero poder dormir bien esta noche, dicen que afloja un poco el calor, y mañana poder volver a entrenar en condiciones. Posiblemente esta semana no haga ningún intento de correr, lo dejaré si va todo bien para la semana que viene, aunque viendo como van las cosas, a lo mejor no corro hasta Vitoria…

Buen día a todos, y que afloje el calor!!

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EL PRIMER PASO ES RECONOCERLO (QUEDAN 23 DÍAS)

Lo primero es reconocer cuando hay una lesión. Esto del tendón de Aquiles no es una molestia, no es un dolorcillo, si no que ahora mismo estoy lesionado, tengo una tendinitis, y por mucho que me cueste he de admitir que estoy lesionado.

El tratamiento que estoy realizando es enantyum cada 8 horas, pastillas de colágeno, para evitar que vaya a más, y disminuir el riego de rotura de tendón, automasaje dos veces al día y autoestiramientos 2 veces al día. También estoy tomando cola de caballo para no retener nada de líquido e intentar perder algo de peso, por que no es lo mismo movilizar durante 42 kilómetros corriendo 74 kilos que 70, así sufrirá menos el tendón tanto en el entrenamiento como el día del Challenge de Vitoria, en tan sólo 23 días.

Esta mañana he ido al gimnasio a hacer un poco de estática, como voy algo mejor me he puesto a trotar 3´, he hecho 15 minutos de estática, y 3 minutos trotando en cinta, así 4 series, una a 8km/h, otra a 9 km/h y las dos últimas a 10km/h, muy muy despacio, pero es que en la primera he tenido bastante dolor, y en las últimas me he encontrado mucho mejor.

Hoy estoy pasando una buena mañana, sin apenas dolor, tengo las medias de compresión sural puestas, hago un poco el ridículo cuando me siento, por que se ve la media fosforita por debajo del pijama del hospital, pero no pasa nada…

Mañana volveré a probar un poco de trote, a ver sia aguanto 5 minutos sin dolor.

Esto va por buen camino, que malo es lesionarse, pero por lo menos algo puedo entrenar.

Buen día a todos

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QUEDA POCO PARA VOLVER A CORRER (-24 DÍAS)

Quedan 24 días para el Challenge Ironman de Vitoria, y la lesión sin duda que ha llegado en un mal momento. Esta semana es normal que esté tcado, por que el domingo metí demasiada caña, y me tengo que recuperar, aunque ya paso varios ratos al día en los que me encuentro bien.

Podría probar a trotar, pero no me merece la pena, prefiero seguir haciendo bici y natación, y probar con más calma la carrera a pie.

Esta mañana me he metido otra hora de spinning, y ahora voy a la piscina a nadar y a correr en el agua. Es un buen entrenamiento lo de  correr en el agua, mucho atletas lo han hecho cuando han tenido alguna lesión, se trabaja la musculatura y se evita totalmente el impacto, y se realiza un ejercicio tanto aeróbico como anaeróbico.

Esta mañana cuando me desperté me llevé una gran alegría, el tendón no me molesataba nada, ya no caminaba como un pato. He desayunado y me he tomado el antinflamatorio. Cuando he salido a entrenar, he ido en la bici hasta el Virgin, me ha molestado un poco, me imagino que normal, ya que por la mañana está más frio el tendón, y aún no ha hecho efecto el analgésico.

Yo creo que para el fin de semana podré retomar la normalidad, y volver a correr un poco, en las dos próximas semanas me tengo que meter un achuchón bastante fuerte de entrenamientos, así que espero poder.

Buen día a todos y a seguir!!

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PRÓXIMO DESTINO IRONMAN VITORIA

Por fin se ha terminado el mes de junio, un mes del qe me voy a quedar con pocos recuerdos buenos, ahora sólo queda afrontar este mes, para terminarlo con mi primera experiencia Ironman, una carrera a la que me presento con muchas ganas, pero con mucho mucho mucho respeto…

Ayer tuve el tercer Half del mes, fui con muchas ganas de hacer una carrera bien, aunque con las precauciones del dedo roto, y del tendón inflamado.

La histroaia empezó a las 4:30 de la mañana cuando sonó el despertador, ya que teníamos que estar allí a las 6.00 y prepararlo todo por que la carrera empezaba a las 7:00.

A las 6:00 nos encontramos allí Carlos, Nino y yo, está empezando a amanecer, y ahí estamos de nuevo para afrontar un nuevo Half.

A las 6:00 y poquito el hombre del megáfono anuncia que el agua está a 24º por lo que no se puede utilizar neopreno, malas noticias para i, ya que nado mucho mejor on neopreno.

Tenemos todo listo y vamos hacia la salida, bocinazo y al agua.

La natación se me hace eterna como siempre, tardo 38´en hacer el agua, muchos minutos más que si hubiera utilizado el neopreno. Este año estoy nadando bastante, pero creo que tardaré mucho en notar los beneficios.

Salgo del agua y empieza la bici, me encuentro bien, a gusto, en la salida estabamos Nino y yo en la tercera tanda de salida, por lo que empiezo a pasar gente, y más gente, hay una subidita para llegar a Somosaguas, paso a mucha gente, tiramos por un llano por encima de 50 km/h, se llega a garabitas, otra subida, y paso a más gente. Así durante 3 vueltas, por que en la 4ª vuelta noto que estoy arriba y ya casi no paso a gente.

Cuando llego a la transición hay unas 15-20 bicis, m llevo una alegría, he salido en la tanda entre el 160 y el 240, y llego y hay muy pocas bicis, he volado, cuando termino veo que he hecho el 4º mejor tiempo en la bici, qué alegría!!

Empieza la carrera, y desde que doy los primeros pasos noto el tendón, noto una molestia, con la que puedo convivir y correr perfectamente, hago el primer 10.000 sin parar y por debajo de 40´, pero nunca sabes cuando va a llegar el calvario. De repente el tendón empieza a doler, esto no es una molestia, esto es dolor, me obliga a parar, aprovecho y bebo agua con calma, intento arrancar y casi no puedo mover el tobillo del dolor en el tendón, doy unos pasos cojo hasta que entra algo en calor, troto, pero en seguida vuelve a aparecer el dolor, así me paso el último 10.000, que lo hago casi en una hora, perdiendo 20´. Qué pena, por que podría haber terminado muy bien, pero junio no ha sido mi mes.

Cuando llego a la meta está toda mi familia, qué alegría por un lado, pero que pena no haber podido dedicar una gran carrera, pero hay muchas por delante, por lo menos he podido cruzar la meta, que tenía mis dudas, y sobretodo volver a cruzar la meta con Álvaro en brazos, sin duda un gran día, no el mejor, pero otro gran día, y tercer Half terminado.

Esta semana toca recuperar el tendón, y entrenar para Vitoria, que sólo quedan 27 días…, tiemblo de sólo pensarlo

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