Luis Pablo García Coronado

Se acabaron las vacaciones, en cuanto a lo laboral. Hoy he vuelto a trabajar al Hospital, y retomo poco a poco la rutina.

He estado estas dos últimas semanas sin escribir en el blog, más que nada por temas de cobertura, por que donde he estado no tenía muy buena señal, y también por que me lo pedía el cuerpo, y he seguido activo en el resto de redes sociales para que pudierais ver lo que iba haciendo.

La primera semana fue de recuperación activa del Half de Riaza, el lunes no entrené por que viajé, pero el resto de semana si, haciendo sobretodo kilómetros en la bici por la zona de Málaga cerca de Nerja, donde se puede entrenar bastante bien, ya que con 3 horas de bici que hacía al día, metía bastante montaña. Sólo corrí dos días, porque sabía que la semana siguiente iba a ser la de concentración de carrera a pie, eso si. los dos días que corrí estuvieron bastante bien, uno con una tirada larga, y otro con otra tirada larga con Chema Martínez, en la que fuimos a un ritmo normal, menos al final que otro chico con el que íbamos se puso a tirar como si le fuera la vida en ello 😉

En resumen, esta semana fue de vuelta a la normalidad y de sumar kilómetros en bici.

La semana pasada, la que estuve en Cádiz, si que fue de entrenamiento de calidad, sé que mucha gente no apoyará mi forma de entrenar, pero yo estoy muy contento con los resultados, ya que no sólo entreno la parte física y de rendimiento, si no que tambén el esfuerzo, el sacrificio, la constancia, y la resistencia al sufrimiento. La semana pasada hice de lunes a viernes 8 sesiones de entrenamiento, con 4xcarrera contínua, 1x farlek cuestas, 1x16x400, 1×12 cuestas de 1´ y 1x8x1000.

Después de esta semana tenía las piernas mejor de lo que pensaba, a mitad de semana pensé que hasta me podía lesionar, pero medí muy bien lo tiempos, los ritmos, las intensidades y no sólo no me he lesionado, vamos a tocar madera, si no que pienso que he hecho un buen trabajo. El sábado, me apunté a un acuatlón en Torrox, ya que estaba por allí, era sprint 2,5, 1.000 y 2,5, era lo peor que podía hacer, una distancia explosiva cuando lo que estoy entrenando es la larga distancia, y encima 1.000 metros en el agua cuando llevaba 2 semanas sin tocar el agua, y con lo mal que se me da. El resultado fue mucho mejor de lo esperado, era una prueba federada, ya que puntuaba y había nivel. La carrera a pie se me dio muy bien, llegando el primero, en el agua, pues lo normal, me debieron pasar unas 30 personas, y en la segunda carrera a pie volví a hacer el mejor tiempo, y adelante a 10 personas.

Me quedo por tanto con el entrenamiento de calidad en carrera a pie que he hecho durante estas vacaciones, junto con los kilómetros que he sumado en bici, unos 500, pero de calidad, con mucha subida y trabajando un poco la potencia.

Ahora a seguir, hacia dónde, no lo sé, pero a seguir disfrutando, seguro!!

Vaaaamooooossssss

Se acabaron las vacaciones, en cuanto a lo laboral. Hoy he vuelto a trabajar al Hospital, y retomo poco a poco la rutina.

He estado estas dos últimas semanas sin escribir en el blog, más que nada por temas de cobertura, por que donde he estado no tenía muy buena señal, y también por que me lo pedía el cuerpo, y he seguido activo en el resto de redes sociales para que pudierais ver lo que iba haciendo.

La primera semana fue de recuperación activa del Half de Riaza, el lunes no entrené por que viajé, pero el resto de semana si, haciendo sobretodo kilómetros en la bici por la zona de Málaga cerca de Nerja, donde se puede entrenar bastante bien, ya que con 3 horas de bici que hacía al día, metía bastante montaña. Sólo corrí dos días, porque sabía que la semana siguiente iba a ser la de concentración de carrera a pie, eso si. los dos días que corrí estuvieron bastante bien, uno con una tirada larga, y otro con otra tirada larga con Chema Martínez, en la que fuimos a un ritmo normal, menos al final que otro chico con el que íbamos se puso a tirar como si le fuera la vida en ello 😉

En resumen, esta semana fue de vuelta a la normalidad y de sumar kilómetros en bici.

La semana pasada, la que estuve en Cádiz, si que fue de entrenamiento de calidad, sé que mucha gente no apoyará mi forma de entrenar, pero yo estoy muy contento con los resultados, ya que no sólo entreno la parte física y de rendimiento, si no que tambén el esfuerzo, el sacrificio, la constancia, y la resistencia al sufrimiento. La semana pasada hice de lunes a viernes 8 sesiones de entrenamiento, con 4xcarrera contínua, 1x farlek cuestas, 1x16x400, 1×12 cuestas de 1´ y 1x8x1000.

Después de esta semana tenía las piernas mejor de lo que pensaba, a mitad de semana pensé que hasta me podía lesionar, pero medí muy bien lo tiempos, los ritmos, las intensidades y no sólo no me he lesionado, vamos a tocar madera, si no que pienso que he hecho un buen trabajo. El sábado, me apunté a un acuatlón en Torrox, ya que estaba por allí, era sprint 2,5, 1.000 y 2,5, era lo peor que podía hacer, una distancia explosiva cuando lo que estoy entrenando es la larga distancia, y encima 1.000 metros en el agua cuando llevaba 2 semanas sin tocar el agua, y con lo mal que se me da. El resultado fue mucho mejor de lo esperado, era una prueba federada, ya que puntuaba y había nivel. La carrera a pie se me dio muy bien, llegando el primero, en el agua, pues lo normal, me debieron pasar unas 30 personas, y en la segunda carrera a pie volví a hacer el mejor tiempo, y adelante a 10 personas.

Me quedo por tanto con el entrenamiento de calidad en carrera a pie que he hecho durante estas vacaciones, junto con los kilómetros que he sumado en bici, unos 500, pero de calidad, con mucha subida y trabajando un poco la potencia.

Ahora a seguir, hacia dónde, no lo sé, pero a seguir disfrutando, seguro!!

Vaaaamooooossssss

Se acabaron las vacaciones, en cuanto a lo laboral. Hoy he vuelto a trabajar al Hospital, y retomo poco a poco la rutina.

He estado estas dos últimas semanas sin escribir en el blog, más que nada por temas de cobertura, por que donde he estado no tenía muy buena señal, y también por que me lo pedía el cuerpo, y he seguido activo en el resto de redes sociales para que pudierais ver lo que iba haciendo.

La primera semana fue de recuperación activa del Half de Riaza, el lunes no entrené por que viajé, pero el resto de semana si, haciendo sobretodo kilómetros en la bici por la zona de Málaga cerca de Nerja, donde se puede entrenar bastante bien, ya que con 3 horas de bici que hacía al día, metía bastante montaña. Sólo corrí dos días, porque sabía que la semana siguiente iba a ser la de concentración de carrera a pie, eso si. los dos días que corrí estuvieron bastante bien, uno con una tirada larga, y otro con otra tirada larga con Chema Martínez, en la que fuimos a un ritmo normal, menos al final que otro chico con el que íbamos se puso a tirar como si le fuera la vida.

En resumen, esta semana fue de vuelta a la normalidad y de sumar kilómetros en bici.

La semana pasada, la que estuve en Cádiz, si que fue de entrenamiento de calidad, sé que mucha gente no apoyará mi forma de entrenar, pero yo estoy muy contento con los resultados, ya que no sólo entreno la parte física y de rendimiento, si no que tambén el esfuerzo, el sacrificio, la constancia, y la resistencia al sufrimiento. La semana pasada hice de lunes a viernes 8 sesiones de entrenamiento, con 4xcarrera contínua, 1x farlek cuestas, 1x16x400, 1×12 cuestas de 1´ y 1x8x1000.

Después de esta semana tenía las piernas mejor de lo que pensaba, a mitad de semana pensé que hasta me podía lesionar, pero medí muy bien lo tiempos, los ritmos, las intensidades y no sólo no me he lesionado, vamos a tocar madera, si no que pienso que he hecho un buen trabajo. El sábado, me apunté a un acuatlón en Torrox, ya que estaba por allí, era sprint 2,5, 1.000 y 2,5, era lo peor que podía hacer, una distancia explosiva cuando lo que estoy entrenando es la larga distancia, y encima 1.000 metros en el agua cuando llevaba 2 semanas sin tocar el agua, y con lo mal que se me da. El resultado fue mucho mejor de lo esperado, era una prueba federada, ya que puntuaba y había nivel. La carrera a pie se me dio muy bien, llegando el primero, en el agua, pues lo normal, me debieron pasar unas 30 personas, y en la segunda carrera a pie volví a hacer el mejor tiempo, y adelante a 10 personas.

Me quedo por tanto con el entrenamiento de calidad en carrera a pie que he hecho durante estas vacaciones, junto con los kilómetros que he sumado en bici, unos 500, pero de calidad, con mucha subida y trabajando un poco la potencia.

Ahora a seguir, hacia dónde, no lo sé, pero a seguir disfrutando, seguro!!

Vaaaamooooossssss

Se acabaron las vacaciones, en cuanto a lo laboral. Hoy he vuelto a trabajar al Hospital, y retomo poco a poco la rutina.

He estado estas dos últimas semanas sin escribir en el blog, más que nada por temas de cobertura, por que donde he estado no tenía muy buena señal, y también por que me lo pedía el cuerpo, y he seguido activo en el resto de redes sociales para que pudierais ver lo que iba haciendo.

La primera semana fue de recuperación activa del Half de Riaza, el lunes no entrené por que viajé, pero el resto de semana si, haciendo sobretodo kilómetros en la bici por la zona de Málaga cerca de Nerja, donde se puede entrenar bastante bien, ya que con 3 horas de bici que hacía al día, metía bastante montaña. Sólo corrí dos días, porque sabía que la semana siguiente iba a ser la de concentración de carrera a pie, eso si. los dos días que corrí estuvieron bastante bien, uno con una tirada larga, y otro con otra tirada larga con Chema Martínez, en la que fuimos a un ritmo normal, menos al final que otro chico con el que íbamos se puso a tirar como si le fuera la vida.

En resumen, esta semana fue de vuelta a la normalidad y de sumar kilómetros en bici.

La semana pasada, la que estuve en Cádiz, si que fue de entrenamiento de calidad, sé que mucha gente no apoyará mi forma de entrenar, pero yo estoy muy contento con los resultados, ya que no sólo entreno la parte física y de rendimiento, si no que tambén el esfuerzo, el sacrificio, la constancia, y la resistencia al sufrimiento. La semana pasada hice de lunes a viernes 8 sesiones de entrenamiento, con 4xcarrera contínua, 1x farlek cuestas, 1x16x400, 1×12 cuestas de 1´ y 1x8x1000.

Después de esta semana tenía las piernas mejor de lo que pensaba, a mitad de semana pensé que hasta me podía lesionar, pero medí muy bien lo tiempos, los ritmos, las intensidades y no sólo no me he lesionado, vamos a tocar madera, si no que pienso que he hecho un buen trabajo. El sábado, me apunté a un acuatlón en Torrox, ya que estaba por allí, era sprint 2,5, 1.000 y 2,5, era lo peor que podía hacer, una distancia explosiva cuando lo que estoy entrenando es la larga distancia, y encima 1.000 metros en el agua cuando llevaba 2 semanas sin tocar el agua, y con lo mal que se me da. El resultado fue mucho mejor de lo esperado, era una prueba federada, ya que puntuaba y había nivel. La carrera a pie se me dio muy bien, llegando el primero, en el agua, pues lo normal, me debieron pasar unas 30 personas, y en la segunda carrera a pie volví a hacer el mejor tiempo, y adelante a 10 personas.

Me quedo por tanto con el entrenamiento de calidad en carrera a pie que he hecho durante estas vacaciones, junto con los kilómetros que he sumado en bici, unos 500, pero de calidad, con mucha subida y trabajando un poco la potencia.

Ahora a seguir, hacia dónde, no lo sé, pero a seguir disfrutando, seguro!!

Vaaaamooooossssss

Igual que cuando no puedo entrenar o entreno poco lo digo, ahora que llevo unas semanas en las que me estoy dando verdaderas palizas también hay que decirlo.

Llevo unas tres semanas duplicando casi a diario entrenamientos, y si no haciendo 3 entrenamientos al día. Una verdadera paliza, pero dosificando mucho los entrenamientos, sabiendo cuando tengo que hacer entrenamientos fuertes y cuando tengo que hacer entrenamientos suaves.

Esta semana estoy recuperando el tiempo perdido con la natación también, después de estar dos semanas en las que sólo he nadado un día. En esta semana podré sacar unas 4 sesiones de piscina, igual que la semana que viene.
El objetivo en la natación no es bajar tiempo en el agua, sé que ahora mismo eso para mi es muy difícil, el objetivo es pasar el tramite de la natación de la mejor forma posible, y sufriendo lo menos posible para llegar a la bicicleta con las mayores fuerzas posibles, por que va a ser ahí donde pueda marcar la mayor diferencia, dándolo todo, sin reservar para la media maratón, simplemente para poder coger en le media maratón mi velocidad de crucero cómoda, en la que también sé que no voy a hacer un gran tiempo, pero espero rondar 1 hora y 20 minutos.

Creo que nunca he preparado una carrera tan a conciencia como lo estoy haciendo con Half Riaza, es una carrera importante para mi, y deseo que no pasen circunstancias especiales, o raras, o ajenas a mi, si no que todo salga según lo estoy entrenando y planeando.

Contando los días para que llegue, ya no queda nada.

Vaaaaaamoooooooosssssss

Así es. Tengo que descansar dos semanas de natación. No me pasa nada, no hay lesiones, ni contratiempos, lo que hay es mucha falta de tiempo.

La semana pasada terminó mi hijo el mayor el cole, y ahora Celia se tiene que hacer cargo de los dos, hasta que el domingo se vayan de vacaciones, por lo que tengo que exprimir en lo posible el día.

Como también por el horario de julio, no puedo ir a nadar a las 22:00, ya que a esta hora no hay clases si no a las 19:00, me resulta imposible dejar empantanada a Celia por ir a nadar.

Sigo entrenando, la bici, y la carrera a pie, en mis horarios de siempre, y he decidido dejar pasar la natación estas dos semanas.

Podría haber renunciado a algún entrenamiento por ir a nadar, pero prefiero seguir trabajando lo que se ma da bien, para mantenerlo, o mejorar un puntito, que destinar tiempo a la natación, en la que lo único que voy a conseguir estas dos semanas es avanzar 1 segundo 😉

Así que esta semana así haré, y la semana que viene meteré 4 sesiones de natación en la semana, a ver si consigo no sufrir demasiado en Riaza.

Vaaaaaaamooooooossss

Son unas sensaciones nuevas las de este lunes. Acostumbrado a competir casi todos los fines de semana, el lunes suele ser un día de recuperación, de descanso activo, de entrenamiento, pero muy suaves. Después el martes, día de ayuno, vuelvo a entrenar suave, y el miércoles, empiezo a volver a la normalidad, aún renqueante de la competición del fin de semana.

Este fin de semana como no he competido, hoy no va a ser de descanso, hoy haré sesión doble con series corriendo, un 8×1.000, para ver que tal van esas series, luego un poco de bici, metiendo fuerza, con fatiga. Y mañana, aunque ayune, intentaré hacer 90´ de carrera continua, para ir preparando al cuerpo a hacer una tirada de media maratón, con pocas reservas de energía.

Y así seguiré avanzando en la semana, y repetiré la semana que viene.

El objetivo, Riaza, llegar en plenas condiciones a este Half que tengo muchas ganas, y que si respeta todo, puede ser un día importante, en el que sin duda, habrá epectáculo.

Vaaaaaaamooooooooosssss