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Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

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OTRA VEZ SENSACIONES RARAS

Esta mañana ha tocado madrugar de nuevo, Álvaro lleva una semana de esas que le da de vez en cuando y esta mañana hemos desperta o a las 4:00, muy buena hora paraempezar el día…, menos mal que a eso de las 6:00 ha decidido echarse una siesta y he podido ir a entrenar. 

Hoy me tocaba conrrer y quería hacer unas series, pero ha sido subirme en la cinta, que opr cierto, quería correr por la calle, pero al tener una reunión en el hospital, para agilizar tiempos he decidido correr en la cinta, pues eso, que al subirme en la cinta he vuelto a encontrarme cansado, y no por el madrugón, si no falto de fuerzas, y no creo que sea por el virus, o a lo mejor son unas pequeñas secuelas aún…

Ahora tengo un par de sesiones de bici, esta tarde si puedo organizarme iré un par de horas a la casa de campo a  MTB y mañana etapa de un par de puertos por la mañana, así que hasta el jueves no vuelvo a correr y espero que se me hayan pasado estas sensaciones raras.

BUEN DÏA A TODOS Y vamos a entrena!!!

VUELTA A LA NATACIÓN

Esta mañana no he podido entrenar, el peque nos ha dado una de esas noches que da muy de vez en cuando con los dientes, ahora parece que le están saliendo los colmillos,y el pobre desde las 3 de la mañana hasta casi las 5 no ha parado, así que por la mañana me he quedado dormido y no he podido entrenar.

Después de trabajar quería llegar a la clase de spinning, pero no me ha sido posible, pero he aprovechado a hacer casi una hora de estática, cada vez me encuentro mejor en la bici, se empieza a notar los kilómetros que llevo acumulados en las piernas, y aunque son insuficientes por que nunca son suficientes, se nota que voy mejor ahora mismo que como llegué al Half de Málaga.

Después de la bici, a nadar, ahora si que si, pienso nadar casi todos los días, hacer buena base en los meses de mayo y junio, y hacer prácticamente a diario sesión doble metiendo la natación como una de ellas.

Mañana más y mejor.

OTRA VEZ ECOTRIMAD

Esta vez con Salinas, el único superviviente del grupo que íbamos a quedar hoy domingo para dar una vuelta, una pena, por que con el día que ha hecho apetecía mucho dar una vuelta en bici y cuanto más larga mejor.

En definitiva, hemos quedado Salinas y yo, a las 9:30 en Buitrago, para hacer mi segundo reconocimiento de la ruta en bici. Sali está de acuerdo conmigo en que el circuito no es excesivamente duro, para dar una vuelta de cicloturismo, pero coincidimos también en que el día de la carrera, o dosificas, y sabes manejar bien los cambios, o puedes llegar muy pero que muy destrozado a la carrera a pie.

Hemos empezado con calma, y nos hemos tomado las dos vueltas con calma, apretando un pelín en alguna de las subidas, pero con calma en general, contento, por que aún a este ritmo ha salido una media de 28 km/h, por lo que la esperanza de poder pasar de los 30 km/h de media el día de la carrera está ahí.

Seguramente iré otro día a hacer este sector de bici, y además ese día aprovecharé para reconocer también el circuito de carrera a pie. Cuanto más conozcas el recorrido de la carrera, menos sorpresas te llevarás ese día.

NIKE VOMERO 8. MUY RECOMENDABLES

Ayer probé las nike vomero 8, por fin, tenía muchas expectativas con estas zapatillas. Salvo alguna excepción, prácticamente toda la ropa que uso es de nike, es la que me parece más cómoda, pero tenía muchos problemas con las zapatillas, quizá ha sido mala suerte, pero todos los pares que había probado me habían generado problemas, hasta que me hablaron de las vomero, pues vamos a probarlas. Me las dieron antes de ayer y ayer por fin las pude probar.

No era el mejor de los días, he estado toda la semana malo, con falta de fuerza, y me tocaba hacer series en pista…., a ver como me encontraba.

Empecé por correr 15′ en la pista, qué cómodas son, parece que no llevas zapatillas, son como un guante para tus pies, pero después de trotar quedaba lo peor, las series, a ver cómo responden.

Tenía que hacer 6×1000 en pista de 400 metros. Empiezo la primera serie y me encuentro a gusto, floto, cuando paso la primera vuelta me dice Javi que voy 7″ más rápido de lo que debería, aflojo un poco, pero me encuentro muy muy a gusto. La idea era hacer las series a 3:20, dudaba de si iba a poder hacerlas a este ritmo ya que no estoy corriendo rápido y llevo toda la semana malo.

Termino el primer 1000 y descanso 1′. No sé a cuánto lo he hecho por que al ser la pista de 400 los 1000 quedan justo en la otra punta de Javi. Pasa el minuto y me da la salida de nuevo. Paso por el una vez y me dice que voy bien. Termino el segundo 1000 y ahora si termino al lado de Javi, me dice que el primero lo he hecho a 3:14 y el segundo a 3:17, me sorprende lo cómodo que he ido sin dolor en las piernas, las zapatillas estas son la bomba, lo único el cansancio por el virus.

Empiezo la tercera serie y se empiezan a torcer las cosas, me vuelve el dolor en el hígado que tuve a principios de semana y que no me dejaba correr, a duras penas hago la tercera serie a 3:22, en la cuarta serie me duele bastante, la hago a 3:23, y en la quinta serie lo tengo que dejar, aunque estaba marcando el mismo ritmo el dolor es ya insoportable.

Esta mañana me levanto con ganas de probar las nike de nuevo, pero esta vez por Madrid, ir al retiro, vuelta al retiro y a casa, 55′ aprox, quería confirmar que la comodidad no había sido por correr en pista, y así es, la sensación de comodidad y firmeza es la misma en pista, en asfalto, y por arena.

De momento las nike vomero 8 son las mejores zapatillas que he tenido, espero que me ayuden a conseguir grandes cosas.

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TEST BIOMECÁNICO

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Ayer por la tarde tuve mi primera experiencia biomecánica. Era una cosa que tenía pendiente después del Hlaf de Málaga, ya que hay que arañar de cualquier sitio para intentar bajar minutos al crono, e intentar subir la velocidad en la bici.

Esta bici no la usaba desde que tenía 23 años aprox, y desde entonces han cambiado muchas cosas en mi, y además como soy poco cuidadoss, nunca me había fijado en posiciones, ni medidas ni nada, de hecho cuando compré el acople de triatleta, empecé a usaro tal y como me lo pusieron en el taller y con poco entrenamiento.

Como ahora viene una temporada de competiciones duras, lo que busco sobretodo es la comodidad, que la postura en mi bici pueda aumentar la velocidad lo veo difícil, pero si voy a intentar ir lo más cómodo posible.

Fueron 2 horas y media desde la posición que hay arriba a la que hay abajo, parecen iguales, no? pues de eso nada, cambios, algunos centímetros por unos sitios, y algunos milímetros por otros, pero no tiene nada que ver una foto con la otra.

Este fin de semana será cuando la pruebe con seriedad haciendo el circuito de Ecotrimad.

Buen fin de semana a todos y aprovechad para hacer deporte que parece que va a hacer buen tiempo.

SIN UN GRAMO DE FUERZA

Así es como me encuentro…

Esta noche no he tenido fiebre, pero ayer estaba destrozado y me fui a dormir otra vez bien pronto, me he despertado bien y he ido al gimnasio a entrenar, quería hacer las series que no hice ayer, pero al intentarlo tenía la sensación total de pajara, ese estado en el que notas que no tienes absolutamente nada de fuerza, y que no puedes tirar de tu cuerpo, pues así me encontraba, así que otro día más de entrenamiento muy muy ligero, pero no pasa nada, por que como dije ayer, esto es así y hay ciclos de bajón, y este es el mío, y mejor tomarse la semana como una semana de descanso activo, que no frustrase por no poder entrenar bien.

Esta tarde me hacen una prueba de biomecánica en la bici, a ver si consigo mejorar la postura, mañana os contaré y si puedo subo el vídeo del test.

Buen día a todos, yo voy a seguir luchando contra mi virus, de momento me gana 3-0….

CON EL VIRUS HE TOPADO

Así son las cosas, pero lo mejor es tomarlo con normalidad y sin agobios.

Llevo un par de días destrozado del todo por un virus, un virus raro, todo empezó hace una semana con una conjuntivitis vírica, nada raro, ni preocupante, lo único que no me dejan nadar en la piscina, por la salud del resto de los nadadores, más que por cuidados para mi ojo. Ahora ya estoy mejor de la conjuntivitis, ha pasado una semana, y posiblemente mañana vaya a nadar.

La cosa se complicó el lunes por la noche, después de la clase de spinning xtreme de casi dos horas, y eso que ya me encontraba raro en la clase por que dosifiqué bastante, pero fue terminar, llegar a casa y empezar con escalofrios. Pasé una noche malísima, con sudores, fiebre y escalofríos y tiritona toda la noche. Ayer tuve que venir a trabajar al Hospital, por que como había huelga, tenía que venir a recoger las firmas de los compañeros como justificante de asistencia, vine un rato por la mañana y otro por la tarde para recoger las firmas del turno de mañana y del turno de tarde.

Por la tarde me encontraba un poco mejor, y fui al gimnasio a ver si podía correr un poco, empecé a correr, pero no aguanté ni 20´ por que notaba un dolor agudo en el hígado, y me empezó de nuevo el dolor de cabeza. 

Para mi que ha sido un virus debido a una bajada de defensa, algo que es normal después de la paliza que llevo acumulada.

Ayer por la noche, a pesar de encontrarme mejor durante la tarde, más de lo mismo, me acosté a las 22:00 por que empecé a encontrarme mal de nuevo. Me he despertado empapado, he sudado el virus, y aunque he tenido fiebre por la noche, me he despertado mucho mejor que el día anterior, y esta mañana he ido a entrenar, he corrido 20´ después he hecho 40´de estática suave, y cuando he vuelta a ir a correr, que quería hacer otros 20´me ha vuelto a aparecer el dolor del hígado, aunque mucho menos que ayer, y he decidido dejarlo por hoy.

Ahora mismo me encuentro mucho mejor, y espero mañana poder volver a entrenar con calma.

Estoy bien y tranquilo, estas cosas son normales, y además no tengo competición hasta dentro de 3 semanas, por lo que tengo tiempo para recuperarme, y para seguir preparando mi especial mes de junio.

UNOS DÍAS DE DESCANSO, OS PONGO AL CORRIENTE

Este fin de semana me lo he tomado algo sabático, ha sido un fin de semana intenso que os detallo a continuación, pero antes de empezar por el fin de semana, ermino con el entrenaiento del viernes por la tarde.

Viernes tarde, Madrid, tarde de primavera, Casa de Campo, Nino y yo mano a mano dando una vuelta a eso de las 17:00, para arriba y para abajo, sin rumbo, vemos un camino y hacia allí vamos, qué pasada, qué bonita está la Casa de Campo, y que bien que la estén intentando recuperar. Estuvimos unas dos horas, más el tiempo que tardé en ir desde casa y vuelta, en total algo menos de 3 horas, pero muy divertidas.

El sábado por la mañana teniamos escapada, teniamos unas entradas para ver las motos en Jerez, y aprovechamos el sábado y fuimos a ver a unos amigos a la feria de Rota, no sin antes salir a trotar por la mañana, 12 kilómetros a un ritmo bastante decente, a unos 3:40 el kilómetro, pero encontrándome bien, con ganas de empezar a bajar el tiempo.

En Rota, pues lo que tiene que ser, feria, baile, cerveza, y rebujito, en buena compañía.

El domingo por la mañana nos levantamos y fuimos al circuito, no nos imaginábamos el espectáculo que era aquello, y sobretodo por las excelentes entrada que nos dieron, vimos las carreras a muy pocos metros delos corredores, un gran espectáculo que tardaremos mucho en olvidar.

Esta mañana vuelta a la normalidad, he salido a correr una hora aprox, a un ritmo lento, ya que nos hemos metido casi 1.400 kilómetros en coche en un fin de semana, algunas cervezas y ayer toda la mañana de pie en el circuio, por lo que esta mañana tocaba vuelta a la normalidad.

Esta tarde toca sesión doble de spinning, ya os contaré mañana.

Buen día a todos.Image

RECORRIDO ECOTRIMAD + VIERNES DE PUENTE

Ayer por la mañana fui a Buitrago con mi hermana y parte de su equipo a hacer el primer reconocimiento del circuito de ecotrimad.

Me pareció menos duro de lo que esperaba, pero ayer rodamos suave, este recorrido el día de la competición va a ser criminal, es un circuito donde hay que ser muy inteligente, cualquier exceso tanto en la primera como en la segunda vuelta del mismo se va a pagar muy caro en la carrera a pie.

Tiene mucha subida y bajada, sin puertos pero un rompepiernas constante, puedes cometer el error de salir fuerte del agua y encontrarte con ganas, y meter el plato grande tirando de fuerza para el recorrido, pero el desgaste se pagará caro, pero el tema es que no son subidas largas, son subidas en las que entrenando pueden servir para hacer series, y sería un muy buen circuito y lo es para entrenar, pero como recorrido de competición va a ser muy muy duro.

Me gustaría hacerlo un par de veces más antes de la carrera, y un día de esos hacer por lo menos una de las vueltas a tope.

Aunque no vuelva, ya por lo menos conozco el circuito, es fundamental conocer los circuitos antes de la carrera,y sobretodo este que tiene tanta dificultad, verte el día de la carrera y no saber cuando termina un repecho o lo que viene después te limita mucho.

Esta mañana he corrido casi 13 kilómetros, tranquilo, a una media de 4:00, por que esta tarde voy a montar en MTB y antes tengo pilates, quería nadar también y hacer un cuatrientreno hoy, pero una conjuntivitis no me lo ha permitido.

Mañana más y mejor y hoy a disfrutar del día de trabajo con ambiente de puente.

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