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Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

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deporte

PRIMERA TIRADA LARGA

Ayer fue mi primera tirada larga de entrenamiento para Wings For Life… 1 hora 50´ a ritmo de 410 hace pensar que el día 4 de mayo lo voy a pasar pero que muy mal 😉

Os recuerdo en qué consiste la carrera. 

la salida es a las 12:00 de la mañana en Barcelona, y en ese mismo momento en 12 ciudades del mundo. Transcurridos 30´ desde el inicio, arranca un coche que va aumentando poco a poco la velocidad, hasta que te adelanta, que es el momento en el que quedas eliminado de la carrera, de ahí lo de #lametatepersigue.

En su web hay algunas referencias, pasará por la maratón a las 3:08, y por el kilómetro 63 a las 4 horas 10 minutos…, una auténtica locura intentar aguantar ese ritmo durante 4 horas, pero por lo menos lo intentaré!!!

Hoy tengo las piernas para regalarlas, después de la paliza de los tres últimos días, pero por lo menos hoy tengo descanso activo y ayuno, así que para mañana espero estar recuperado!!

Estoy continua….

Vaaaaaaamoooooooooosssssss!!!!

FIN DE SEMANA SOBRE UN SILLÍN

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Resumen del fin de semana…., sobre un sillín…., poco más recuerdo.

llegué a este fin de semana con 200 kilómetros de entrenamiento en bici, desde septiembre de 2013, hasta el fin de semana pasado, había hecho 200 km en bici, y eso que el domingo pasado hice el Half, con el que sumé 90 kilómetros, vamos, que un desastre.

Pero este fin de semana me he puesto a tono….

El sábado por la mañana quedamos Julián, Poli, Santi y yo, para ir de San Sebastián a Miraflores. Culpa mía que me quedé dormido, raro en mi, y no pudimos hacer más que 110 kilómetros aprox, por que la idea era subir Canencia, pero para ser el primer día que hacía una tirada larga, suficiente. Ningún desperdicio además la napolitana y la trenza que nos zampamos… 😉

Por la tarde me llevó mi hermana a un evento solidario en favor de Eva Moral, que consistía en estar 4 horas haciendo clases de spinning…, palizón, pero estuvo muy bien. Terminamos Belén y yo mareados de tanto sudar, a pesar de que bebimos mucha agua, pero el spinning es lo que tiene, que se suda mucho….

Para colmo, el domingo por la mañana me fui a rodar un poco con Nacho Téllez y sus amigos Diablillos. Vaya mañana, a ritmo intenso, vaya máquinas, eso no es ir de paseo…. Y lo peor de todo un gran susto casi llegando, con una caída, qué lástima, es lo peor que puede pasar un día de deporte, pero por lo menos las lesiones son reparables, y pronto estará dando guerra seguro.

Y hoy tirada larga para preparar la Wings for life!!

Vaaaamooooosssss

GRACIAS CLUB CORREDORES

Hace unas semanas me llamó Aitor, presidente del Club Corredores para pedirme si podía dirigir un entrenamiento. Lo primero que se me pasó por la cabeza, es ¿Por qué va a querer un grupo de personas entrenar conmigo? y lo segundo es ¿y qué entrenamiento voy a dirigir yo, si apenas se dirigir los míos, jeje?

Pero como me apunto a todo, y me cuesta decir que no a casi todo, y sobretodo a temas relacionados con el deporte, y sabiendo de la buena gente que son Aitor y Jorge, sin duda dije que si, que contaran conmigo para lo que necesitasen.

Ayer tuvimos ese entrenamiento, y por la mañana lo anunciaron en su facebook, presentándome como un deportista de élite, jeje. Lo primero qué deje claro, es que no soy un deportista de élite, se puede decir que soy como el Atleti pero corriendo. Estoy a gusto, me lo paso bien, me divierto, y todo lo que estoy consiguiendo es sin duda a base de sufrimiento, constancia y muchos entrenamientos, pero todos ellos sin obligaciones, y con voluntad, sin más, por lo tanto no tengo las obligaciones de un deportista de élite.

Me apetecía mucho entrenamiento, sobretodo contar a todo el mundo que yo hace poco, hace muy poco era un runner muy normalito, hace dos años, recién operado, retomaba mi actividad deportiva después de muchos años de ser un deportista futbolero de los fines de semana, y nada más, pesaba casi 10 kilos más de los que peso ahora, y empecé haciendo 10.000 a 50´.

Esto de correr es cuestión de voluntad y de ánimo, todo el mundo puede alcanzar sus objetivos, el secreto es ser constante y marcar objetivos poco a poco. 

El entrenamiento estuvo bien, casi 40 personas en el polideportivo José Caballero, empezamos a las 20:00 calentando un poco, luego Jorge dirigió la técnica de carrera, y yo propuse un Farleck en el que participásemos todos, un Farleck cabrón, en el que cada uno de los 3 grupos que hicimos dirigiera la sesión por un cambio de ritmo, y así durante 20 minutos.

Yo creo que salió la cosa bien, fue divertido.

Gracias a todos por que me lo psé muy bien, y estoy deseando volver a entrenar con el Club Corredores.

Vaaamoooooooossss

SESIÓN DE REIKI

Aaaaaahhhhhh, qué gusto…..

Hoy ha tocado sesión de Reiki, no me he enterado de nada, creo que me he dormido durante 70´, que gusto!! Eso si, me noto con la energía renovada….

Empezamos bien el entrenamiento para la Wings For Life 😉

Vaaaamoooooosssss

HALF IRONMAN TOMELLOSO PARTE II

Ahora voy a hablar de las sensaciones que tuve durante el Half Ironman de Tomelloso.

Como os comenté ayer, la parte del agua se suspendió debido a la baja temperatura del agua, podría haber sido peligroso, por que fuera del agua hacía frío a esas horas. Fue la mejor de las decisiones tomadas, aunque se quitara la parte de agua, pero fuimos bastante sensatos.

Para sustituir al agua, decidimos hacer unos kilómetros corriendo, y así coger la bici algo calentitos.

La bici fue una maravilla. Aunque me costó entrar en calor, en seguida me encontré cómodo. Monto tan poco en bici, que cuando me subo en ella, tengo unas ganas tremendas de disfrutar.

Fui metiendo un poco de fuerza todo el rato, sabía que me iba a dar la paliza, por que llevar 100 kilómetros en la temporada en bici, es poco entrenamiento, o nada, y el domingo tocaban hacer 90 km del tirón, pero quería sufrir en la bici.

el recorrido era espectacular, no se podía dejar de dar pedales en ningún momento, rompepiernas total, y con alguna subida curiosa, y como tengo la bici como la tengo, no podía meter el plato pequeño, por lo que toda la etapa a plato grande y metiendo bien de potencia.

Menos mal que cada poquito me metía un gel Me Power que me daba un poco de fuerza. Un acierto estos geles, muy finos, nada empalagosos, no necesitas tomarte agua después de tomártelos y ricos ricos de sabor.

Cuando estaba llegando a la transición noté que me fallaban un poco las fuerzas, ya que en algún tramo me tuve que poner de pie y notaba demasiado cansados los brazos…, y me dije…, chungo.

Y así fue, en la carrera malas sensaciones desde el principio, sin encontrarme cómodo, con mucho calor, y mucha sed. En la bici también pasé mucha sed durante todo el rato.

Me daba igual encontrarme mal en la carrera, la iba a hacer tranquilo, a mi ritmo, parando lo que hiciera falta por que el entrenamiento de la bici estaba hecho.

La carrera a pie se me hizo eterna, estos días pasan, y hay que pasarlos, no todos los días se disfrutan, ni se sufre disfrutando, hay días que sólo es sufrimiento, pero el saber que me esperaba una buena cervecita en meta me ayudaba a esforzarme un poco más 😉

Al final llegué, todo llega, es el consuelo que te tienes que plantear cuando sufres, que todo termina, y llegar siempre es acojnante.

Ayer quería haber hecho algo para soltar un poco las piernas, hoy espero hacerlo. me viene bien entrenar suave después de cualquier competición, por que ayuda a limpiar la musculatura, o eso pienso yo…

Ahora a por el martes en ayunas y deseando que llegue la siguiente competición.

Vaaaaamoooooooossss

I EDICIÓN HALF IRONMAN TOMELLOSO.., y no la última edición

Qué fin de semana tan espectacular, y qué gente más de puta madre.., y me explico.

Desde hace muchas semanas, algunos amigos teníamos marcados el fin de semana del 6 de abril en nuestras agendas. No era una prueba más, no aparecía en ningún calendario por mucho que lo podáis buscar, era una prueba clandestina, organizada en Tomelloso.

El 6 de abril se cumplía casi un año desde que un grupo de amigos cumplimos nuestro primer reto de hacer un Half Ironman, y queríamos volver a vivir la experiencia de aquel día, por lo que Salinas, hace unos meses cuadró esta fecha en el calendario para organizar este Half.

El problema es cuando Angel Salinas padre, toma las riendas del asunto y empieza el a preparar el Half, con la ayuda de amigos y familiares.

Sabíamos que iba a salir algo chulo, pero en ningún momento pensamos que iba a ser un fin de semana tan espectacular, no faltó de nada, y a partir de ahora, cualquier prueba que hagamos tiene el listón muy alto.

Amigos, buenos amigos, gente cojonuda, buena comida, buena bebida y una carrera espectacular, qué más se puede pedir.

El sábado hicimos acopio de hidratos de carbono y por si nos metíamos en el agua también de algo de grasa para que nos calentara. Bien de callos con garbanzos, bien de pizzas, bien de pasta, bien de callos, y bien de cervezas.

El domingo vimos que la natación era impracticable, el agua demasiado fría hacía peligrar demasiadas cosas y no merecía la pena, por lo que cambiamos la natación por 4 kilómetros de carrera continua para entrar en calor y coger las bicis con algo de sangre en las piernas.

La zona de transición espectacular, con una silla para cada uno, genial, y a empezar a dar pedales.

La ruta espectacular, llegando a la zona de las lagunas de Ruidera, me pareció increíble, y el día empieza a acompañar, con sol y calor, quizá un poquito más de lo deseado.

Cuando llegamos a la zona de transición, todos los amigos, parejas y niños animándonos, y empezamos a correr, y ufff, como pegaba al sol y el calor, que infierno, pero así iban a saber mucho mejor las cervezas al llegar a meta.

La llegada a meta fue estupenda, y la barbacoa de después no os quiero decir nada…, pero queda lo mejor, los agradecimientos.

A todos los que estuvisteis allí y que era la primera vez que os veía, y seguro que no la última, da gusto conocer a gente como vosotros, y cómo nos habéis cuidado todo el fin de semana, y en especial en cada avituallamiento que nos veníais como agua de mayo, y en especial esos geles me power que han sido un descubrimiento, que finos, y nada nada empalagosos.

A las novias, esposas y acompañantes y amigos, gracias, por que como siempre sin vosotras esto no es posible.

A los señores Salinas/Moraleda e hijo, de verdad gracias por un fin de semana inolvidable.

A los triatletas, sois todos unos cracks, y estáis más fuertes que el vinagre, sobretodo Carlos que vas a dar la nota en Lanzarote, ya verás.

A la mejor pizza del mundo.

Y a  nuestros hijos por que se portaron como unos campeones.

Otro Half al bolsillo, y por que no…otro podio, jeje

Vaaaamoooooooososssssss

RENUNCIO A ICAN TRIATLÓN MÁLAGA

Si señores y señoras, así es, muy a mi pesar, este año, y aunque estoy en Málaga ese fin de semana renuncio a participar en ICAN Málaga.

El motivo no es uno, realmente son 230 motivos, que es la pasta que me costaría ahora apuntarme. Si es verdad que lo he ido dejando, por que con un bebé nacido hace dos meses, y con la vida que llevo, no he podido programarme, pero a estas alturas, me altera la conciencia el gastarme 230 euros en participar en un Half como es Ican Málaga.

Me gusta esa prueba, me gustaría recordar lo cojonudo que fue el año pasado, y lo bien que lo pasamos todos los que fuimos, y hacerlo en honor a ellos, pero es mucha pasta, y hay muchas pruebas, así que los que vais que me conocéis, enhorabuena, os libráis de mi.

Así aprovecho y preparo bien la Wings for Life de Red Bull del fin de semana siguiente en Barcelona, que también me apetece mucho.

Buen fin de semana a todos.

Vaaaamoooooossssss

CRÓNICA DE MEDIA MARATÓN DE COSLADA. 6º PODIO DEL AÑO ;-)

Yo soy el primer sorprendido, no salgo de mi asombro, otro podio, en un día que desde luego no contaba con él.

La semana pasada fue muy dura, muy difícil, con mucho trabajo y pocos entrenamientos, y me tomaba la media de Cosalada como un entrenamiento más, ya que así me planteo las competiciones, un entrenamiento de calidad, no competiciones reales, por que si fuera una competición real sé que hay que prepararlas de otra forma. Si tuviera un objetivo, o una carrera en la que quiero hacerlo muy bien, la prepararía a conciencia, y me pondría los descansos obligados, sin competir todos los fines de semana, pero el objetivo de este año, es disfrutar de las competiciones, y planteármelas como entrenamientos.

Así que de esta forma llegué a la Media Maratón de Coslada, con ganas de entrenar. 

fui acompañado de Óscar y Pop, que se están preparando la maratón de Madrid. menos mal que fuimos con tiempo, por que la organización de entrega de dorsales dejaba un poco que desear, y tuvimos que ir a la línea de salida sin calentar a penas.

El circuito era durillo, con mucha salida en los 5 primeros kilómetros, rompepiernas y alguna rampa chunga. Se me atravesó bastante la salida, teniendo que dejar escapar al grupo de cabeza en el tercer kilómetro, y decidir marcarme mi ritmo para no petar.

En los últimos kilómetros de la primera vuelta me pasó un grupo, pero llegó una gran sorpresa. En la segunda vuelta, más o menos por el kilómetro 13, empecé a encontrarme muy bien, los kilómetros pasaban rápidos, y no se me hacían eternos, y a partir del kilómetro 15 empecé a volar.

Iba rápido, rápido y cómodo, y empecé a pasar a gente que me había pasado en la primera vuelta. Era como si pudiera volar, iba cómodo, y notaba que mis piernas iban deprisa, estaba corriendo, pero corriendo de verdad, en los últimos kilómetros fui a ritmo de 3:30 y algunos por debajo. Mi miedo era petar, pero no fue así, aguanté y llegué a la meta, mi satisfacción fue enorme cuando a tres de los corredores que adelanté en los últimos kilómetros vinieron a felicitarme, y uno de ellos me dijo «he pensado, quién coño es este? Me está pasando como un avión…», la verdad es que te mola cuando un tío que corre bien las medias maratones te dice un comentario así… 😉

Al final 6º en la general, y 3º en mi categoría de mayores de 35.

Y ahora a seguir entrenando buscando un objetivo…, algún día lo encontraré!!

Vaaaamooooooossssssentrenamiento!!

HACÍA MUCHO QUE NO IBA AL RETIRO

Y hoy he vuelto, así es, son las 7:00 de la mañana y ya estoy entrenado y duchado.

Hoy me ha tocado madrugar, despierto desde poco más de las 4:00 de la mañana, he decidido irme a entrenar a las 5:30 pasadas, y coger dirección al Retiro.

No creáis que estaba sólo. De camino al retiro, entre las 5:30 y las 5:50, me he cruzado con 4 personas, dos de ellas muy graciosas además en pleno Serrano, haciendo unos ejercicios de calentamiento, dos tíos de unos 60 años, me ha encantado.

En el Retiro, dando una vuelta al mismo, de 5:50 a 6:10, me he cruzado con unas 10 personas, hoy me han roto un poco a estadística por que sólo había 3 chicas, el resto chicos. La mayoría de los días hay más chicas que chicos, o cantidades casi iguales.

Y de vuelta a casa por Serrano de 6:10 a 6:30 me he cruzado con otras 5 personas.

Conclusión, cada vez somos más los pirados que nos tiramos a la calle a entrenar, por que no tenemos más remedio, o por que realmente mola hacerlo a estas horas. Hoy cuando he llegado aún no había amanecido, pero dentro de poco, se verá amanecer y serán días de primavera, una auténtica pasada.

Vaaaaaaaaamooooooooooosss

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