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Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

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VUELVEN LOS FANTASMAS

Y miedo me dan.

Llevo unos días con molestias en el gemelo, se me han agudizado desde que he cambiado el calzado. Tengo unas zapatillas NIKE nuevas, con las que estoy muy muy contento, son cómodas, son rápidas y amortiguan bastante bien, pero tienen menos talón que las anteriores, por lo que me tensa un pelín más de lo normal el tendón, y como en el tendón derecho es donde tengo más problemas, donde ya tuve una pequeña rotura en el mes de junio, pues empiezo a tener problemas.

El lado positivo de esto es que ya conozco lo lesión, y me he propuesto atajarla antes de que llegue a más la cosa. Llevo con medias de compresión Sural desde hace una semana, ayer salí a correr sin ellas y se me cargo un poco más de lo normal. Esta tarde volveré a entrenar con ellas, y me voy a poner las taloneras que me compré cuando tuve la lesión en julio, y que me vinieron bastante bien, y así compenso el cambio de calzado, y me las iré quitando poco a poco.

La verdad es que estoy algo preocupado, pero no mucho,tengo un objetivo, el 31 de diciembre, una cita con la SanSil, una cita con mis limitaciones, hacer 32´ un corredor popular, es mucho, y sé que lo voy a conseguir, y sé que ninguna lesión va a poder conmigo. Víctor me está entrenando bien, me está programando bien, esta va a ser una de las semanas más fuertes de entrenamiento, voy a intentar hacerla cuidándome el tendón, si veo que tengo que bajar el ritmo lo bajo, pero creo que voy a poder.

Quién dijo miedo?!?!! Vaaamooooossss

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VOLVIENDO A SER PERSONA HUMANA

Sin agujetas…., por que llevo 2/3 semanas que entre el TRX, el body pump, las rutinas del gimnasio, y este fin de semana la subida al Monte Perdido, cuando no han sido los brazos, han sido las piernas.

El fin de semana pude de nuevo empezar a estirar los codos, después de una semana y pico con agujetas de morirme, y esta semana, he pasado un par de días con agujetas en los muslos después de la ascensión del fin de semana.

Hoy parece que todo vuelve a su sitio, aún tengo unas molestias en los muslos, pero mucho mas llevaderas que las agujetas. Todos habéis tenido alguna vez agujetas, verdad? ese dolor como si te clavaran agujas propiamente dicho, y de ahí su nombre, que te invalidan, pero no te incapacitan, ya que lo que te gustaría es pasar el día tirado en la cama para que no te duela nada, pero no es para tanto, te permite moverte con muchos dolores. No sé si vas al médico de cabecera te puede dar la baja por un par de días por agujetas 😉 sería plantearlo, pero tengo mis dudas.

Bueno, por fin sin agujetas. Esta semana va a ser de adaptación de la vuelta de la ascensión a la normalidad, recuperaré esta semana para la semana que viene estar a tope.

Esta tarde tengo un test en pista de esos paliza, que tienes que ir hasta tu tope, para ver en qué estado estoy, me dice Víctor que es un poco pronto para hacer este test, pero bueno, no vendrá mal. Mañana os contaré qué tal ha ido el test de DIper.

Buen día a todos y a seguir!!!

Vaaaamoooooossssss!!

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ALEGRÍAS POR DEBAJO ED 4:00

Hoy tocaba el primer entrenamiento serio después del Ironman Challenge de Vitoria. Tampoco es que fuera un entrenamiento excesivamente duro en condiciones normales, pero si sólo 10 días después de un Ironman y habiendo entrenado simplemente running, sin natación y sin ciclismo.

Sigo por tierras de Zahara de los Atunes, un sitio en el que apetece perderse, no sólo en verano, si no también a mitad de temporada, y hemos vuelta a salir a trotar Monchi y yo. Hemos ido juntos los primeros 6 kilómetros, a un ritmo de carrera de conversación, es decir, a un ritmo en el que cómodamente podemos ir hablando.

A partir del kilómetro 6 la cosa cambiaba. 2 kilómetros más a 4:30, esto puede ser normal, la semana pasada estaba corriendo a este ritmo 45/50 minutos, luego otros 2 kilómetros por debajo de 4:20 esto ya algo más duro, sobretodo con el sol cayendo a plomo sobre la cabeza, y eso que eran las 9:30 de la mañana.
Los otros 2 siguientes kilómetros bajan de 4:00, qué alegría!!! hace más de un mes que no corría por debajo de 4:00 el kilómetro, y me ha hecho feliz ver en el garmin que estaba corriendo a 3:50 en algún tramo, haciendo estos 2 kilómetros a 3:58 y 3:56.
Los dos siguientes kilómetros según el plan de Brian Treacy tenía que hacerlo a ritmo de 3:50, y los he hecho a 3:45 y 3:43, por lo que no me puedo quejar, aunque el último kilómetro tengo que reconocer que se me ha hecho duro la verdad es que simplemente 10 días después del ironman corriendo de nuevo por debajo de 4:00, y estando de vacaciones, con los excesos que ello supone, la verdad es que lo hubiera firmado antes del 28 de julio, y sobretodo sin tener ninguna molestia en el tendón.

Mañana entrenamiento algo más duro que el de hoy, a seguir avanzando con las vistas puestas en sanserunin.

buen día a todos y gracias por seguirme.

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PROGRESA ADECUADAMENTE (QUEDAN 16 DÍAS)

A pesar de la inflamación, de las roturitas, y de todo, mi sensación es de progresión y de mejora en el tendón.

Ayer pasé mala tarde, pero me aplique lo que cuento yo a mis pacientes, las nubes y la amenaza de tormenta genera un cambio de presiones que altera las cicatrices recientes y los procesos inflamatorios, y por eso ayer me molestaba más de lo normal.

Me he despertado bien, sin dolor, al dar los primeros pasos por la calle me ha dolido, pero me he subido a la elíptica a hacer 1 hora, y no me ha molestado nada. Al bajarme he notado el tendón cargado y con dolor, pero al poco se me ha pasado.

Esto es así, es muy difícil y se me está haciendo duro, pensar que en estos momentos me tenía que estar dando la paliza, ya que esta semana y la que viene eran semanas de entrenamiento duro, y no puedo hacer más que una hora de elíptica, o hacer un poco de estática…

Quedan 16 días, en 16 días pueden cambiar mucho las cosas, lo que tengo claro es que no me voy a volver loco ese día, y si no me veo en condiciones de acabar no terminaré, hay muchas carreras y la temporada es muy larga.

Mil gracias a todos por los mensajes de ánimo, me ayudan mucho, y seguiré luchando hasta el último momento para intentar terminar el Ironman de Vitoria

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Y LO FÁCIL QUE SERÍA ABANDONAR… (QUEDAN 17 DÍAS)

Hace un rato que me he hecho la ecografía en el tendón de Aquiles, y la cosa ha sido algo peor de lo que esperaba, una rotura en la unión de músculo y tendón del gemelo interno, y una rotura parcial en el tendón de Aquiles.

Por lo que me ha dicho la Dra que me ha hecho la ecografía, la sangre que se ve de la rotura miotendinosa es sangre de hace tiempo, sangre vieja, posiblemente fue del día de las Wild Wolf Series, que fue cuando me hice daño de verdad, y que hizo que la semana pasada estuviera con bastante dolor, pero al no haber sangre nueva, parece que está cicatrizando, han pasado 10 días desde esa carrera, tardaré aún unos días más en curar esto, pero yo creo que llego a Vitoria, por que me encuentro mejor, he pasado de dolor que apenas me dejaba andar, a molestias, sobretodo molestias por la mañana, por la tarde apenas noto nada.

Esta mañana he seguidio entrenando, sin impacto, 80´ de estática, con clase de spinning, sin notar casi nada el tendón.

Lo malo de esta lesión es que es un aviso importante, por el riesgo de rotura en el tendón de Aquiles, tendré que trabajar mucho la elasticidad y la fuerza del gemelo, vamos, hacer pilates.

Mañana más y mejor, con el ánimo a tope!!

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El extraño caso de mi rodilla

Cuando tenía 14 años, haciendo las salvajadas propias de un niño de 14 años, me hice daño en una rodilla, dando un salto superior a mis posibilidades, cuando caí, me hice añicos la rodilla, y me rompí el ligamento cruzado anterior de la rodilla derecha.
Me dijeron que no debería hacer deporte hasta que terminara mi crecimiento y entonces operarme. No entendí muy bien eso, era una persona igual de activa que lo que soy ahora y pensar que no podría hacer deporte en tanto tiempo, me causaba malestar. Así que probé a hacer deporte y vi que no pasaba nada, si es verdad que la rodilla derecha era diferente a la rodilla izquierda, pero nunca tuve ningún problema.

Seguí así bastantes años, hasta que hace 8 años jugando un partid de fútbol se me retorció la rodilla, y ahí amigos, empezaron los problemas, ya no caminaba igual, ya no corría igual, ya no podía jugar al fútbol…, y decidí hacerme una rápida operación de rodilla, una artroscopia, para limpiar la articulación,y quitar un trocito del menisco externo.

Esta operación me vino bien para liberar la rodilla y volver a hacer deporte con normalidad, pero no tenía ligamento cruzado desde hace muchos años, y la verdad es que muy quieto no estaba.

Hace 5 años empecé a tener inestabildad en la rodilla, sólo deportiva, pero llegué a tener hasta hace poco uno al mes, con sus consiguentes traumatismos en la rodilla.

El Dr Estévez fue tajante, operate, o la rodilla no tiene salvación. Ya sé que no tiene salvación, aunque me opere, entonces me reté, vale, me opero, pero para conseguir algo con ella, para buscar mis límites de fisiología del ejercicio y probarme hasta donde llego.

Me operé el 12 de enero de 2012, he acelerado todos los plazos habidos y por haber gracias al pilates y la fisioterapia, empecé a correr a los 2 meses, y la evolución fue tan positiva que me atreví hacer un duatlón popular a los 3 meses de la operación en el que quedé décimo.

Esta semana, a punto de cumplir los 4 meses me la he tomado de descanso para ganar unos pocos grados de extensión que me quedaba, ya partir de la semana que viene, me pongo manos a la obra para conseguir los mayores retos físicos a los que un hombre normal se puede enfrentar,y lo quiero contar todo a través de este medio.

Sígueme y no te aburrirás.

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