Luis Pablo García Coronado

Benditos días de descanso, si.

Este fin de semana largo me ha sentado como si realmente hubieran pasado 15 días de vacaciones.

He descansado un poco más de lo normal, y aunque he entrenado, han sido entrenamientos tranquilos y cortos, y eso sí, he aprovechado para coger fuerzas y comer bien.

Ahora empieza lo bueno otra vez, ponerse a punto para Half Guadalajara, queda poco, ya hemos pasado la mitad de agosto, y el Half es el 30 de este mes.

Me apetecía hacerlo por que el recorrido en bici se adaptaba bastante bien a mi, y al momento en el que estoy ahora mismo, un circuito complicado con bastantes subidas y bajadas, pero lo han cambiado este año, y es muy muy llano. Para esta carrera no tengo cabra, por lo que va a ser muy difícil que pueda tener algún ritmo competitivo, por lo que me voy a tomar la carrera como un buen entrenamiento de calidad, pero sin ninguna expectativa.

Pues lo dicho, a empezar a entrenar y a darle duro!!

Vaaaaaamoooooooosssss

Hoy hace 3 años que nació Álvaro y que me cambió la vida.

Nunca olvidaré ese día a las 12.30 de la mañana cuando la matrona me dio a Alvaro pocos segundos después de nacer y me lo coloque entre los brazos. Fue el momento de mayor subidon de energía de mi vida, me sentí como cuando Goku se convertía en superguerrero.

Toda mi corta y reciente vida deportiva se la debo a el. En agosto, como padres primerizos,  Celia daba el pecho a Alvaro y luego me quedaba yo durmiendo a Alvaro y cuando se dormía eran las 5/6 de la mañana,  yo me quedaba desvelado y decía. ..»y ahora que hago…» así que empecé a ponerme las zapatillas de correr y empezar a correr. El primer día corrí poco más de media hora, y no hice ni 5 km…, 3 años después ha cambiado un poco la historia.

Gracias Álvaro,  por cambiarme la vida. Eres el mejor regalo del mundo, y tu hermana el segundo mejor regalo ;).

Qué gran día este domingo pasado en Riaza. No sé por donde empezar, pero yo creo que de todas las emociones la más grande fue ver entrar a mi hermana Belén,  atravesando la meta con sus 3 hijos como primera clasificada, qué barbaridad,  que campeona y cuanta guerra que te queda por dar hermanita.

Lo segundo más emocionante fue volver a ver a mis padres animandonos,   dándose la paliza y el madrugón por estar animando.  Y ver a Celia que vino desde Málaga para poder estar en Riaza, animando sin parar. No tengo palabras para agradeceros todo lo que hacéis.
Y amigos, cada grito de animo nos os imagináis la fuerza que me dan.

La salida fue a las 8.00 en Riofrío,  posiblemente la natación más bonita de todas las que he hecho, un sitio espectacular.
En cuanto te pones a nadar se pasan todos los nervios.
La natación fue muy tranquila, sin golpes, un par de vueltas y fuera. Fue la mejor natación de este año.  Salí un poco antes que Chema Martínez pero me paso en la transición,  bien entrenadas crack.

Empezó la bici. Rompe piernas total. Y desde el primer momento mal. En el primer falso llano de bajada note que al intentar meter fuerza en las piernas no me iban. Pensé que estaban aun frías y que tendría que calentar pero en el primer repecho vi que no tenían fuerza, me dolían al meter fuerza y no iba cómodo.
A partir de este momento, el sector bici fue un trabajo mental, no hice la bici con las piernas, la hice con la cabeza para saber sufrir, no desmoralizarme y luchar contra mi mismo para sacar lo mejor de mi. Me vino a la cabeza las lecciones de Pop, la persona con más clase que he conocido sobre una bici, que me dijo 4 días antes «mueve mucho las piernas en la bici…» y así hice, puse una cadencia alta que pudiera mantener y aun sabiendo que iba más lento de lo que podía ir, por lo menos movía el desarrollo y no sufría tanto.

Terminada la bici, quedaba la carrera a pie. No sabia lo que iba a pasar, sabia que llegaba tocado de la bici. Menos mal que los 8 geles de Me Power que ya me había tomado a esas alturas me ayudaron, por que si no estaría vacío vacío. Empece a correr y puse mi zancada automática,  esa en la que no voy lo rápido que podría ir, pero voy cómodo,  primera vuelta con pasos un poco más cortos y segunda ya con zancada más larga.

Y así aguante hasta que en la última vuelta me paso Chema, y baje un poco el ritmo.

El final espectacular,  6 de la general, en uno de mis peores días,  así que feliz no muy muy feliz.

Dos conclusiones.
1. Gracias Chema por este mes y medio en el que he podido compartir entrenamientos contigo. Me has demostrado que eres un sufridor nato, que das todo en cada entrenamiento y en cada carrera, me pasaste en la carrera a pie dándolo todo, son reservar nada.
Y si como atleta me has demostrado que eres un genio, como persona lo eres más. Me has tratado como si me conocieras de toda la vida, y me has enseñado mucho mucho en este tiempo. La semana pasada sali a entrenar con un grupo de esos pros que para hablar contigo tienes que presentar CV,  palmares y hasta pedigri,  pero a ti te da igual todo, tratas de tu a tu a todo el que quiere entrenar contigo y eso es mucho, y muchos de los que se creen algo deberían aprenderlo. GRACIAS.

Por mi parte pienso que sigo teniendo mucho margen de mejora, un mes y medio muy duro con mucho entrenamiento con dos half, casi 60 sesiones de entrenamiento en 1 mes y una situación que ni había podido soñar. 10, 5 y 6 en los 3 half que he hecho en un mes y medio.

No me queda más que seguir entrenando.

Ayer termine las vacaciones, hoy y mañana de pretemporada y el jueves a tope a por Full Ican Gandia.

Vaaaamoooooossss

Conocí a Pablo 4 días antes de la maratón de Valencia de 2012. Me llamó por que se había hecho un esguince de tobillo y quería hacer la maratón 4 días después. Esto ya me hizo pensar que no era alguien normal y acerté.

Era mi primera maratón,  el llevaba muchas a pesar de su juventud. Yo quería rondar las 3 horas, pero era mi primera maratón y no sabia lo que iba a pasar.

Fuimos juntos a Valencia y tomamos la salida juntos, pero yo me quedé un poco atrás y cuando vi el globo de las 4 horas 30 minutos apreté un poco,  al rato vi a Pablo, y me dijo, «estas dosificando demasiado, no? Venga tira». Poco a poco fui aumentando el ritmo y a pesar de empezar lento y terminar sufriendo los últimos 5 km entre en 2 horas 51 minutos, siendo hasta el momento la carrera que más me ha emocionado.

Pero si me emocionó a mi, más a Pablo, desde ese momento me ve como un campeón, me dijo que me iba a hinchar a ganar carreras, yo pensaba que estaba loco, pero 3 meses después gane mi primera carrera.

Este año he subido 13 veces al podio, y en todos me he acordado de Pablo Casas.

Esta semana me mando un video motivador que hizo que me pusiera a llorar sobre la estática.  Y hoy me ha vuelto a emocionar dedicándome un post.

Gracias Pablo Casa, por ser el PRIMERO  que has confiado en mi, sabes que esto no ha hecho más que empezar.

Vaaaaaaamoooossss

Independientemente de lo que pase este domingo en Riaza, he de reconocer que este mes de julio me lo he pasado bien, muy bien.

ha sido un mes totalmente diferente, sin tener las clínicas, trabajando en The Sportool, on line, que me permite mayor flexibilidad de horario, y por tanto, tenidno las tardes casi libres, me he creído durante un mes que era algo, jejeje, y he entrenado como si de algo se tratara.

Nunca nunca he entrenado tanto como este mes, por eso el domingo puede pasar de todo, que se me de mal, puede ser algo normal debido al exceso de entrenamientos que llevo, no en intensidades, pero si en número, la semana pasada hice el record con 17 sesiones de entrenamiento. Y por tanto, puede ser que llegue al domingo destrozado, pero también puede ser que llegue bien, y que por tanto, todavía tenga más margen de mejora.

La verdad es que he entrenado bien, a gusto, haciendo 2/3 sesiones al día durante este mes, pero lo importante es que recuperaba bien, y que cada día me despertaba con ganas de entrenar.

Por tanto, pase lo que pase el domingo, este mes de julio, me lo llevo puesto, me lo he pasado bien, he entrenado lo que he querido y como he querido, y tengo ganas de competir el domingo, y tengo ganas de seguir entrenando, aunque me tendré que bajar de esta nube que no es real.

Vaaaaaamooooooossss

Última semana de preparación. No sé lo qué pasará el domingo por la mañana, si saldrá bien, o mal, perfecta o un desastre, lo que tengo claro es que durante este mes de julio me lo he pasado muy muy bien preparando esta carrera como nunca he preparado una carrera.

Nunca en mi vida había hecho 17 sesiones de entrenamiento en una semana como la semana pasada, puede parecer una burrada, pero siempre siempre he controlado mis ritmos y mis tiempos, y aunque no llevo mucho tiempo haciendo deporte, me conozco, y sé cuando pudo apretar y cuando no.

Este fin de semana he rodado mucho en bici, por Málaga, donde he podido aprovechar y meter un poco de potencia, ya que desde que salgo de casa estoy casi todo el rato subiendo. De los poco más de 200 kilómetros que llevaba a mediados de mayo, debo llevar a estas alturas más de 2.000, por lo que me ha cundido mucho la bici estos dos meses y medio.
Mañana voy a Riaza a hacer el recorrido en bici, y aunque lo voy a hacer con la bici normal, estoy convencido de que la voy a hacer con cabra, ya que si tengo el día bueno voy a ganar mucho y si tengo el día malo, la verdad es que lo de menos va a ser la bici con la que vaya.

Esta mañana me he hecho un pequeño farlek para entonar las piernas. Luego va a tocar otro poco de carrera continua y nadar, y mañana últimas series, un 8×1.000 para hacer el último test y por la tarde el recorrido de Riaza, y a partir del miércoles, entrenamientos suaves.

Qué ganas tengo!!

Vaaaaaaamoooooooosssssss

Ni un gramo de fuerza me estoy reservando esta semana, lo estoy dando todo, sin guardar nada.

Tengo la semana que viene para recuperar todos los excesos deportivos de esta semana y poder llegar a tope a Riaza, pero creo que nunca, nunca, creo no, estoy seguro, nunca nunca he entrenado como esta semana, y aún me quedan dos sesiones de entrenamiento esta tarde, una mañana y dos salidas en bici el fin de semana.

Lo curioso es que me encuentro bien, siento que recupero bien entre entrenamientos, por que estoy entrenando mucho, pero sabiendo dosificarme, y sabiendo hasta donde puedo llegar y dónde está esa barrera en la que me puedo agotar o lesionar. Si es verdad que ahora estoy al límite de todo eso.

A estas alturas del año, cansado del trabajo, de otro año más que está siendo duro, lanzando http://www.thesportool.com, que por suerte ha empezado bien, y está dando su trabajo, pero el cansancio del trabajo, hace que cueste mucho hacer todo, y unido al calor de esta semana, hace que cada entrenamiento realizado tenga un gran valor, y no flojeo, no tengo dudas, y no lo pienso, aunque me de pereza, salgo a entrenar, entrenamiento tras entrenamiento y días tras día.

Todo esto, desde que empecé a hacer deporte de nuevo hace algo más de dos años, está siendo un gran trabajo para mi de esfuerzo, de sacrificio, y de constancia, y me está educando para otras facetas de mi vida.

Vamos que hay que seguir con el día!!!

Vaaaaaaaamooooooooooossssss

He tomado esta decisión sobre la marcha. Estoy encantado con los ayunos, creo que ha sido una de las buenas decisiones de este año, y creo que parte de la evolución que he tenido ha sido gracias a los ayunos, pero ahora mismo estoy bastante enchufado con los entrenamientos.

En este mes que no estoy compitiendo, no necesito descansos, y puedo aprovechar cada día para entrenar incluso hacer 2/3 sesiones de entrenamiento diario.

Esta misma tarde voy a hacer una sesión doble de bici y carrera a pie, y ayer hice sesión triple.

Si hoy hago ayuno no podría hacer el doble entrenamiento, y mañana tampoco podría entrenar a tope, y creo que en estos momentos en los que me encuentro bien, y noto el trabajo del año, debo aprovechar para intentar subir un puntito más en mi nivel competitivo.

Que no ayune no quiere decir que me vaya a comer 3 pizzas hoy, de eso nada, ya que no ayuno voy a vigilar más que nunca la alimentación, tomando mucha fruta, y el ersto que sean verduras, y cosas crudas.

Este va a ser mi cambio esta semana. Pararé el ayuno por lo menos las dos semanas siguientes, y en agosto veré que posibilidades tengo de hacer ayuno, por que depende de las vacaciones, y del calor que vaya a hacer.

Vamos, que ya no queda nada para Riaza.

Vaaaaaamooooooossssss

9 horas, ni más ni menos he dormido esta noche, y es que de vez en cuando hay que hacerlo.

Se acercaba el momento en el que me siento agotado, que me cuesta terminar el día, y está noche he preferido descansar y olvidarme de despertadores y madrugones.

Anoche cuando me acosté,  que además no era muy tarde, decidí no poner el despertador, sabiendo que Álvaro como siempre iba a madrugar, así que pensé en dormir hasta que Álvaro se despertara.

Y así ha sido, una noche de relax, Mara se ha despertado solo una vez y he podido dormir 9 horas, y me siento bien, no creo que valga para hacer esto todos los días,  pero de vez en cuando hay que  coger fuerzas.

Y así de paso cojo fuerzas para el ayuno de hoy. Otro martes, y ya van 7 meses ayunando los martes. Se que mucha gente no está a favor, pero para mi ha sido de los cambios más importantes y beneficiosos de este año.
Vamos a por esta semana que ya está liquidada.

Vaaaamoooooossss