Buscar

Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

Categoría

Sin categoría

TRIATLÓN EN ALICANTE ESTE FIN DE SEMANA

Ayer a medio día recibí un mail donde me confirmaban que podía inscribirme, aunque fuera de plazo al triatlón del sábado en Alicante. Participo con los grupos de edad a las 9:00 de la mañana en distancia olímpica. Tengo muchas ganas de hacer un triatlón olímpico por que sólo he hecho uno, y fue hace más de un año, sin neopreno, y con una bici que me dejó un amigo que mide 1,65, por lo que a penas podía pedalear.

Ha pasado más de un año desde este episodio, y este fin de semana es otra cosa. Aún sin estar en un gran momento, con el objetivo actual de ponerme a punto para empezar a preparar la San Silvestre, pero si me encuentro mejor, mucho mejor que hace un año, por lo que en esta ocasión voy a intentar ir a tope en los 3 segmentos y a ver qué sale….

Ayer por la tarde, miércoles tocaba pista con Javi, y fue paliza, unos minutos de calentamiento, un poco de técnica, unas abdominales, unos multisaltos, y al final 2x4x400, con Javi al lado, por lo que me llevo a un ritmo superior al que yo hubiera hecho si entrenase sólo. Hicimos el primer 400 más suave que el resto, a 1:13, los siguientes 6 clavados en 1:10, y en el último no pude aguantar a Javi que bajo a 1:08 y terminé en 1:11. Estas dos últimas vueltas a la pista fueron duras, terminando destrozado, con temblor de piernas y dolor en las piernas, pero recuperando bien, por lo que me quedé con muy buenas sensaciones.

Hoy de momento no he entrenado, espero poder organizarme esta tarde para sacar algo de tiempo y hacer por lo menos 1 hora de estática, voy a dejar la natación para mañana, ya que hoy no me va a dar tiempo a hacer las  dos cosas.

Buen día a todos y a seguir!!!!!

CAMBIOS PARA EL FIN DE SEMANA

Finalmente, si no pasa nada raro antes, que esperemos que no, este fin de semana nos vamos a ir a la playa, a Alicante, a pasar el que parece va a ser de los últimos fines de semana de buen tiempo, de hecho se empieza a estropear a partir de mañana o viernes, pero el mal tiempo no llegará a la costa mediterránea hasta el lunes, por lo que podremos disfrutar de un fin de semana de buenas temperaturas.

No sé si podré competir en el triatlón olímpico del fin de semana por que he solicitado a b dreams una inscripción fuera de plazo, pero aún no me han contestado…, espero poder tener suerte.

Me da pena no poder ir al duatlón de Mejorada, al que ya estoy inscrito, pero hay que conciliar, y quiero aprovechar el que posiblemente será el último fin de semana en la playa con la familia.

Como no sabía que iba a hacer este triatlón tengo la parte de natación algo olvidada, nadaré mañana y pasado para recordar cosillas, por que poco voy a poder mejorar en dos días. La parte de bici y carrera no estoy a tope, pero si llevo mejor la parte de running que la bici, por lo que haré, si consigo que me apunten, la misma estrategia que en Guadalajara, hacer a tope el agua y la bici, para ver sensaciones en la carrera a pie.

Esta mañana he hecho 55´ de spinning, ya con las piernas bien, noto desde la semana pasada algo de cansancio, creo que más  por el cambio de estación que por los entrenamientos. Y esta tarde a hacer pista con Javi, un poco de técnica, bastante estiramiento, y posiblemente algunas series, mañana os cuento.

Mañana más y mejor, vaaaamooooossss!!!

CRÓNICA DE LA ION 4 POWERADE MADRID LISBOA

Espectacular carrera, espectacular ambiente y espectacular todo, por lo menos hasta donde llegamos Santi y yo.

la aventura empezó el jueves por la tarde cuando fui a la Rozas a recoger dorsales, y resto de material que la organización proporcionaba, a parte de verificaciones de App y control médico, todo muy bien, aunque a mi la app hasta el viernes, día en el que empezaba la carrera no me empezó a funcionar.

El viernes por la mañana para Las Rozas, después de dejar al peque en la guardería, y en la llegada a las Rozas alucinando con el ambientazo y la cantidad de gente se se congregó para esta carrera, más de 400 participantes para hacer esta locura!!

La primera etapa me correspondía a mi, recordar que la carrera la hacíamos Santi, compañero del Hospital, y yo, sin chófer ni nada, sólo los dos contra los elementos… Y así empezamos a rodar, como os digo, comencé yo con la primera etapa, bastante bien, hacía buena temperatura, y aunque nos equivocamos en viarias ocasiones como íbamos un grupo majo nos pudimos guiar, hubo alguna subida dura, pero por buen terreno. A ratos me parecía que íbamos demasiado fuertes, el resto de competidores con los que iba tenían dorsales que empezaban por 3 o 4 la mayoría por lo que eran equipo de 3/4 personas, éramos pocos los de 2, y desde luego a ese ritmo no llegábamos a Lisboa. Aún así terminé la primera etapa, bastante bien, en unas 3 horas, pasé el relevo a Santo y ahora le tocaba a él.

Yo llegué a Robledo, y de ahí en coche a Burgohondo, donde volvía a coger yo el relevo. Me dio tiempo a comer y descansar algo, me tocaba hacer la tercera etapa, me habían dicho que era dura, pero no quería ver el perfil, ya veré lo que me voy encontrando durante la etapa.

Flipé en colores, por decirlo de alguna forma con la etapa 3…, nada más empezar la etapa, curva a la derecha y a subir, y a subir, y a subir más y más, aquello parecía interminable, subiendo todo el rato, y en algún tramo bajándome de la bici por que no podía subir de pie, fueron 20 kilómetros realmente duros, después de los 20 km, un tramo en carretera, pero subiendo más, otros 20 kilómetros de subida tendida por la carretera, dejamos la carretera y se hace de noche, mientras me abrigo me pasa Víctor Rodríguez como un tiro, quedan otros 20 kilómetros, algo más, y ya es de noche, se complica todo, hay menso subida dura, pero sigue habiendo algo de subida, y bajada y terreno roto, claro, esto debe ser MTB, ahora lo entiendo. Atravesamos un par de rios, pies mojados, frio, no mucho, por que podía ser mucho peor, pero si algo de frío. Por fin llego, son casi las 23:00, he salido a casi las 18:00, ha sido una paliza, paso el relevo a Santi, y me encamino hacia el coche a entrar en calor, e ir hacia el siguiente punto de relevo.

Llego a eso de la 1:00 de la mañana, tengo claro que hay que dormir, calculo que Santi llegará a eso de las 3:00, pero a las 3:00 yo no voy a salir, voy a dormir un poco más y pillar media etapa de noche y media de día. Santi llega a eso de las 3:30. le digo que voy a dormir un poco más, le parece bien. Me despierto a las 4:30, me preparo y a seguir.

Aquí empieza lo complicado. Voy a la salida para ver si puedo salir con alguien, y no ir sólo, me dicen que faltan unas 3 personas por llegar y que no saben si van a llegar y si llegan si van a salir. Hablo con ellos, no tengo GPS, me dicen de la organización que no me recomiendan ir sólo, pero yo quiero seguir, me dicen que coja la carretera y que avance hasta el siguiente punto. Me gusta hacer locuras, pero no tanto como para tirarme sólo por la montaña de noche y sin gps, sigo as recomendaciones de la organización, somos los últimos de la carrera y llegaremos los últimos, o nos descalificarán, pero llegaremos…

Llego hasta Palencia, y casualidades del destino me encuentro a Santi que iba hacia el siguiente punto, le cuento lo de la organización, que me ha aconsejado que vaya por carretera, me quedan 40 km hasta el siguiente punto, Santi me confiesa que no ha dormido nada, que no sabe lo que va a aguantar. Valoramos el estado en el que estamos…, perdidos, haciendo la etapa por carretera, cansados, y nos queda un mundo. Hacemos de tripas corazón, pensamos con la cabeza y no con el corazón, y decidimos poner fin a la aventura, y volver con nuestra familias, es sábado por la mañana, son las 7:00, tenemos tiempo para desayunar algo y volver a Madrid a aprovechar el fin de semana y así hacemos.

En casa, desayuno de campeones y me voy a dormir un poco, hasta la hora de la comida, estoy cansado, hacerlo entero hubiera sido una gran paliza, me despierto con rabia de no haber seguido, pero hay que ser realistas, posiblemente no hubiésemos llegado ni a Portugal, hay que pasar página y empezar a pensar en siguientes retos.

Ayer, para quitarme el mal cuerpo del abandono cogí la mochila, aún con los 2 litros del avituallamiento, y me fui a correr, casi una hora al trote con mochila para soltar piernas y que vuelvan a funcionar.

Hoy por la mañana algo más de descanso, y a partir del medio día, de vuelta a los entrenamientos, a seguir tirando hacia delante.

 

Esto lo escribí ayer, pero no sé por qué no se subió el post, por lo que lo publico hoy, añadiendo y actualizando los entrenamientos de ayer y de hoy.

Ayer a medio día un poco de gimnasio, para ir volviendo a la normalidad. 50´de running y 30´de estática. 

Este fin de semana no sé si nos vamos a ir a aprovechar del que parece el último fin de semana de buen tiempo a la playa, si es así, y si mañana que es cuando decidiremos estoy a tiempo, intentaré apuntarme al triatlón olímpico que hay en Alicante, si al final nos quedamos haré el duatlón de Mejorada al que ya estoy inscrito, y el sábado haré los 10.000 de la carrera del corazón. Mañana decidiremos que hacemos y qué carreras hago.

Esta mañana Body Pump de nuevo…, noto mejoría en sólo tres clases, la fuerza es algo que no he trabajado nunca, y lo estoy notando, lo malo, que con la facilidad que tengo para coger volumen, me noto algo más hinchado, pero me va a venir bien, seguro, luego me quitaré los kilos de más. Después de la clase 45´ de estática.

Mañana más y mejor!!!

Vamooooosssss

EL MEJOR ENTRENAMIENTO, EL DESCANSO

Y hoy toca día de descanso…

Ayer por la tarde fui a entrenar en pista con Javi, fue un entrenamiento bastante bueno, sobretodo por la propuesta de formar parte del equipo de cross de larga distancia. Contesté que si inmediatamente, y luego pregunté…, qué es cross larga distancia? A ver si aprendo a preguntar primero y confirmar después, pero bueno, esto creo que es accesible, son carreras cross de distancia 10.000 o 12.000 así que bien, por que me ayudará a mi preparación para la San SIlvestre. 

Comenté a Javi que el objetivo es la San Silvestre, e iré los miércoles por la tarde a entrenar con él, trabajar la técnica, incluso hacer series con él, para exprimirme al máximo.

Yo creo que entre Brian, Víctor y Javi voy a poder hacer una buena San Silvestre, si no pasa nada fuera de la normalidad, como lesiones, parones, o cosas raras…

El entrenamiento de ayer fue algo de calentamiento, algo de técnica de carrera y 10×300 fuertes con 10×100 de recuperación, todavía no noto el cuerpo a tono, ni mucho menos, pero me gustó ayer entrenar con algo de fuerza y sobretodo con muchas ganas.

Hoy descanso total, con el peque desde las 6:30 de la mañana hasta que le he dejado en la guardería. Por la tarde a Las Rozas a hacer las cosas que la organización de la Madrid Lisboa nos ha pedido, y mañana a empezar la carrera, carrera por decir algo, por que de competición no va a tener nada.

Buen día a todos y mañana a toopeeee!! Vamooooossssss!!

EL RETO MÁS DURO DE MI VIDA

La Madrid Lisboa va a ser el reto más duro que haya hecho hasta ahora…

Ayer tuve la suerte de ver a Jaime de Vicente-Tutor, amigo del cole que me dio soporte técnico para la carreray sobretodo me dio consejos sobre posibles dificultades que me voy a encontrar, o que posiblemente me encuentre. Jaime, sé que me lees así que MUCHAS GRACIAS. En tu cara se veía cuando me hablabas algo así como «sabes en lo que te has metido…?!??!» por mucho que me dieras ánimos, eras incapaz de quitarte de tu cara esa expresión, jaja, y he de reconocer que no lo sé del todo, pero qué es una aventura como esta si tienes medido todos los riesgos…, pues eso, menos aventura…

Ahora fuera bromas, estoy mentalizado de lo que toca a partir de pasado mañana, unas 30 horas de pedaleo en 3 días sin a penas dormir. La táctica de equipo es que yo hago la primera etapa y Santi la segunda, y en principio, así sucesivamente, cada uno 5 etapas, para completar unos 400 kilómetros cada uno, mañana y noche, desde el viernes a las 11:00 de la mañana desde Las Rozas, hasta como límite el domingo a las 23:00 en Lisboa.

Esta mañana me he quedado durmiendo, por que me va a venir bien llegar con horas de reserva de sueño. Ayer por la noche salí a trotar unos minutos por casa, 30´ con mochila, dando una vuelta, e inspeccionando la salida de la San Silvestre, jeje, aún quedan más de 3 meses y tengo la sensación de que se me echa el tiempo encima.

Para terminar, vuelvo al reto de la ION 4 Powerade Madrid Lisboa, reto más duro que hacer el Ironman, más duro que las 24 horas de Moralzarzal, creo que es el reto más difícil y duro que he hecho hasta el momento, pero tengo muchas ganas de empezar y ver el ambiente de los 400 locos que nos hemos apuntado a este reto.

Mañana más y mejor. Vaaamoooossss!

DÍA DE LOCOS…

Semana complicada de momento, en el Hospital bastante jaleo, Alvaro que amenaza con estar incubando algo, pero de momento está perfecto, y durmiendo bien, pero es martes, y parece que estamos a jueves, se me está haciendo larga la semana, pero yo creo que es más bien por los nervios de empezar la Madrid Lisboa.., aún sin nada preparado, sin las luces, con la bici en el taller para ponerla a punto, y sin tener claro en qué va a consistir, pero con una buena noticia de momento, y es que va a haber luna llena durante el fin de semana, eso significa algo de luz por la noche, claro… Esperemos que no se nuble. 

Como es la primera edición de la ION 4 Powerade Madrid Lisboa, no hay referencias de lo que es, y no te puedes organizar bien, si sabemos que serán entre 25/30 horas de dar pedales cada uno, y 2 noches sin apenas dormir, más que en los avituallamientos esperando a que llegue mi pareja.

Esta semana los entrenamientos deben ser suaves. Víctor me ha mandado una referencia…, los cumpliré más o menos…, pero procurando descansar y comer bien. Esta mañana un poco de estática, 30´para calentar y después clase de body pump para coger fuerza. Se nota que no estoy bien de fuerza en estas clases, por que muevo poco peso y me canso rápido, por lo que veo bastante mejoría sin consigo fortalecer bien piernas y brazos.

Mañana más y mejor, a por la semana que ya está casi liquidada!!

GRANDÍSIMO FIN DE SEMANA

Fin de semana de aniversario de boda, me cogí el sábado totalmente de descanso, y fuimos Celia y yo a un hotel rural cerca de Peñafiel, en un pueblo llamado Aldeayuso. Después de comer un buen lechazo nos fuimos a echar la siesta, sabía que mi siesta iba a ser de las buenas, de esas de más de dos horas, por que ese día me había despertado especialmente cansado, pero cuál fue mi sorpresa cuando la siesta duró desde las 16:00, hasta las 20:15, más de 4 horas de siesta!! Qué subidón, lo necesitaba!!! Cada 3/4 meses tengo un día o dos de bajón, de estar destrozado y tener que meterme en la cama para dormir, no para recuperar sueño, por que eso no se recupera, pero si para descansar.
Cuando salimos del hotel la dueña nos comentó detalles del feng sui de las habitaciones, y desde luego en mi consiguieron el objeto que buscaban, habitaciones hechas para el descanso.
Buen fin de semana por tanto de descanso merecido de 6 aniversario de boda, con el pequeño Alvaro colocado con los suegros, y pensando en la llegada de la niña, eso si que me apetece!!!

Ayer llegamos a mediodía, quería salir a correr por la tarde, y una vez que teníamos bañado al peque tuve un momento de pereza…, por qué no tomarme todo el fin de semana de descanso?!? Al principio dije que si, pero luego lo pensé, pique algo para cenar, y cuando el peque estaba dormido me tiré a la calle y a entrenar con mochila, 50´ con mochila, 2 litros de agua, para entrenar un poco mejor, casualidad que mientras corría, un tío me pegó un grito, no hice mucho caso, pero era Víctor, jeje, así ves que cumplo los entrenamientos!!!

Esta semana va a ser para preparar la ION 4 Powerade, entrenamientos suaves, para llegar con fuerza al fin de semana en el que tendré que hacer unos 770 kilómetros por relevos en el fin de semana, saliendo el viernes por la mañana y llegando el domingo…, curiosa carrera, a ver qué tal se da, iré poniendo comentarios en redes sociales…

Esta mañana 50´ de spinning, para ir preparando la semana…

Para terminar, mención obligatoria a Javier Gómez Noya por su tercer campeonato del mundo, y a Mario Mola por quedar tercero, que grandes, y que motivación para el deporte español, y para el triatlón sobretodo.
Otro gran ejemplo, aunque no sea español es Chris Horner, ya lo he comentado en otras entradas, con 41 años, y campeón de la Vuelta a España. Me gustan sus declaraciones, en las que dice que puede seguir a nivel profesional, por que disfruta del deporte, ahora tiene la cabeza amueblada, y tiene una mayor resistencia, es un ejemplo a seguir.

Vamos a por la semana!!!!

6 AÑOS CASADOS

Lo fácil es cumplir años, lo difícil es cumplir días. Viviría todos los días a tu lado. Te quiero Celia.

EL MÁS LARGO, EL MÁS ALTO

Allá por el año pasado, cuando empecé a hacer deporte de forma constante, un día hablando con Hussi le dije que me gustaría hacer un reto, recorrer la distancia más larga y luego subir a un pico. Ha pasado casi un año desde aquella conversación, y he de decir que hay que tener cuidado con lo que se dice por que a veces se cumple, y muchas veces sin que te des cuenta.

Este año he hecho mi primer Ironman, una gran distancia, pero hasta hace poco no sabía que iba a hacer la ION 4 Madrid Lisboa, una carrera de 48 horas Non Stop, 770 km por parejas (en nuestro caso) en la que cada uno nos vamos a meter entre pecho y espalda alrededor de 400 kilómetros por terrenos bastante duros, de eso se ha encargado la organización que la está llamando como la carrera más dura non stop.

Independientemente de esto, a mis amigos extriatletas (;-)) se les ocurre hacer una paso por el campo, paseo que consiste en hacer la ascensión a Monte Perdido en 8/9 horas, es decir, corriendo, 4.600 metros de desnivel, 48 kilómetros en menos de 9 horas.

Y esto pocos días después de la Madrid Lisboa, por lo que sin darme cuenta me veo inmerso, sin darme cuenta en el proyecto que comenté a Hussi hace un año…, moraleja, cuidado con lo que dices.

Esta mañana para ir preparando las piernas, he rodado 50 minutos con mochila con 2 litros de agua, la verdad es que ha estado bien, no me ha costado, por lo que repetiré y a lo mejor meto algún gramo más, he corrido con Pablo Casas e íbamos a ritmo de conversación, buen comienzo del día.

Ya es viernes, toca fin de semana de aniversario de boda, 6 años, y cada día más feliz!! Buen fin de semana a todos

Esta web funciona gracias a WordPress.com.

Subir ↑