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Luis Pablo García Coronado

la vida deportiva de un tipo "normal"

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10 km

EL mensaje es más que claro

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Esta imagen es para mi una de mis grandes motivaciones. No permitas que nadie te diga que no puedes hacerlo, si tienes un sueño lucha por él. Posiblemente esa sea mi profesión ahora mismo, o me gustaría que fuera como mi descripción. Qué eres? a qué te dedicas? Soy soñador, me dedico a soñar y a cumplir mis sueños.

Este domingo pude dar un paso más hacia delante en la lucha conmigo mismo hacia el objetivo de conseguir mis sueños.

Aunque todo empezó el viernes tocando el infierno, jejeje.

El viernes por la noche tenía la doble legua nocturna que organiza el club corredores. Veía que iba a ser una carrera complicada, hacer un casi 10k a estas alturas de la temporada en la que no me encuentro rápido iba a ser difícil, además llegaba con el recuerdo del año pasado que me paso lo mismo y que no me salió bien.

Este viernes además me había quedado dormido durmiendo a Alvaro, y se me había echado la hora encima, me tomé un Red Bull para ver si espabilaba, pero parece ser que no llegué a espabilarme.

La carrera empieza en subida, el primer kilómetro pica hacia arriba, y fue el único km que hice el intento de hacer algo. nada más salir no me vi alegre, ni cómodo, y me encontraba bastante mal de sensaciones, incluido dolor de estómago, así que volvía a no ser el día.

Me dejé llevar, por lo menos para trotar y hacer un pequeño rodaje.

Es un gusto poder coincidir en una carrera con toda la familia del club corredores, gente 10 sin duda.

El domingo llegaba al Trail de Where is The Limit, primera experiencia y a ver qué pasaba.

Con el recuerdo aún de no tener las patas muy preparadas, empecé la carrera poniendo siempre detrás del primero, para que me marcaran el ritmo de la carrera y no ser yo el que lo pusiera, no fuera a ser que de venr del asfalto se me fuera el ritmo y luego pudiera petar.

Seguí con los dos primeros, hasta que la subida en el km 9 aporro se empezó a poner más exigente, y fue cuando seguí corriendo a mi ritmo. En pocos metros saqué algunos segundos de distancia al segundo y el tercero, por lo que a partir de este momento, mi único objetivo fue correr lo más rápido posible y no perderme.

Fui a tope, o más bien #aputotope, en las bajadas pasé auténtico miedo, sin control de mis piernas, bajando a ritmos por empedrado de 3:15, y retorciéndome de vez en cuando los tobillos, y con miedo de que en una de esas se me fuera por completo…..

Llegué a los últimos 2 kilómetros exhausto, sin fuerzas para más, y llegué como pude, siendo finalmente el primero de la carrera.

Una gran sensación, una alegría luchar para ir mejorando poco a poco y en el camino poder ganar carreras, eso sí, esto acaba de empezar. y la lucha por los sueños sigo activa y al 100%.

Vaaaaaaaaaamooooooooossssss

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2014, un año genial

WINGSFORLIFE

Ha sido un año genial, en lo deportivo, y sin duda esta foto resume lo que ha sido para mi un año increíble, en el que he hecho cosas que no me esperaba, y en el que he conocido a gente que queda marcada para siempre en mi vida.

Este año lo comenzaba con la expectativa de a ver lo que podía hacer, ya que a finales de enero nacía Mara y con dos peques en casa a ver cómo me iba a poder organizar. De hecho ni me federé, por que tenía muchas dudas de lo que iba a poder entrenar y delo que iba a poder competir.

De esta forma me planteé el año compitiendo todos los fines de semana, y así encontrar una motivación en el corto plazo, cada lunes empezaba a pensar en la carrera que tenía el fin de semana, y sin hacer preparaciones específicas, el resultado ha sido increíble, compitiendo en más de 40 pruebas de todos los tipos, 10 miles, medias maratones, triatlones, duatlones, Half…, y el resultado ha sido que en más de la mitad de las pruebas me he subido al cajón, más de 20 podios, no me lo puedo creer, pero si he ganado hasta un triatlón, yo, Luis, el que nada con manguitos, si, ese…, he hecho top 10 en el resto de pruebas menos en 5, top 10 en 3 Half…, cuando el año anterior el objetivo era terminarlos!!! HA SIDO INCREÍBLE!!!

El que hace poco se arrastraba por los campos de fútbol con una rodilla maltrecha, quién me lo iba a decir a mi!!

Me quedo con dos cosas este año. 1.- que me lo he pasado de cojones haciendo deporte, y 2.-, la gente a la que he conocido, la lista es interminable, gente que como yo tiene pasión por el deporte, y que lo hace por amor al deporte, pero sin duda, aún me parece increíble que haya podido compartir kilómetros con Chema Martínez, joder, pero si es que hace poco llegaba a las carreras 30 minutos antes que yo, jajajajaaja.

Y para el año que viene qué?!!? Pues no lo sé, me quedo con la espina clavada de la ION 4 Powerade Madrid Lisboa, y con el Ironman que no pude terminar, pero no sé lo que voy a poder hacer, si me gustaría hacer algunas maratones y algunos Half, pero Ironman, aún está por ver, lo que si tengo seguro es que me lo voy a seguir pasando muy muy bien!!!

Vaaaaaaamooooooosss

Carrera Ponle Freno

No fue una carrera más, la verdad es que fue una carrera especial. Fue la primera carrera en la que participamos juntos, pero no revueltos Celia y yo.

Celia hizo la de 5 kilómetros, todo una campeona, volviendo a la actividad después de tener dos niños, seguro que pronto te atreves con los 10 kilómetros, y con algún duatlón, jejeje.

Por mi parte, aunque parezca mentira, esos pequeños detalles de correr sabiendo que por ahí estabas tu corriendo, mola y motiva.

Sigo sin llegar ni fino ni bien a estas carreras, bastante trabajo, poco descanso, entrenando todo lo que puedo, y la paliza del viernes de Peluto, donde me llevo por encima de mis posibilidades por la Casa de Campo, embarrada en un día de lluvia.

Pero el objetivo no son estas carreras de 10 kilómetros de los domingos, estas las hago por que me gusta hacerlas, y por que me exijo este día, pero sé que no me va a a salir la carrera perfecta.

Aunque si sé que me sirven para el objetivo de febrero, y de llegar en las mejores condiciones al mes de febrero.

Me moló mucho este domingo hacer bastante tramo de la carrera, creo que casi todo, menos los últimos 3 kilómetros con Martín Fiz, me parece increíble que pueda estar particpando en carreras con personas a las que admiro tanto.

Este domingo volveré a darlo todo, por que no sé hacerlo de otra forma, en la carrera del BBVA, no sé si con dorsal o sin él, por que llevo días intentando apuntarme y me resulta imposible, espero que lo solucionen y que finalmente pueda.

Vaaaaamoooooossssss

Me siento bien….

Respecto a 2013, jejejeje

Bueno bueno, hace mucho, otra vez, que no paso por aquí, pero prometo recuperar las buenas costumbres, y volver a escribir a diario, pero es que The Sportool me está “robando” mucho tiempo. Pongo robar entre comillas, por que me encanta dedicar tiempo a esta empresa.

Volviendo al tema deportivo, ya estoy metido como el año pasado en plena temporada de 10.000´s. Este año, me está costando más meterme en ellos, ya que como hice el Ironman, o más bien la mitad del Ironman el 26 de octubre, estaba más preparado para la larga distancia que para 10.000´s.

Además he empezado a trabajar la fuerza, rutinas de The Sportool, chaleco de electroestimulación, y eso hace que me encuentre algo lento, aunque empiezo a notar cambios en mi fisiología.

Aún así, estoy contento, por que además, a diferencia del año pasado por estas fechas en las que sólo corría, este año también estoy haciendo bici, y a estas alturas, estoy bajando una media de 2´ en los 10.000´s respecto al año pasado.

Esto hace que quiera seguir trabajando, y que saque fuerzas de donde no las hay para seguir luchando, y llegar a tope a febrero, donde me he puesto un objetivo ambicioso.

Vaaaaaamoooooosss

NUEVO OBJETIVO. NAVALCARNERO AL LÍMITE SUB 34´

Venga, que parece que estoy un poco parado y que me falta motivación.

He visto una carrera que tiene muy buena pinta, os enlace el vídeo debajo. Será el 15 de marzo, y me planteo bajar de 34´ en los 10 kilómetros, y romper esta barrera psicológica.

En el trofeo París conseguí bajar de los 35, haciendo poco más de 34:30, y en la media de Fuencarral volví a bajar de 35 en el paso por los 10 kilómetros, y como tengo, sigo con el objetivo de bajar de 33´ creo que el siguiente paso lógico es bajar de 34´, y que mejor sitio que en Navalcarnero con un circuito que puede ser favorable.

Y nada más terminar habrá que celebrarlo con la degustación de productos de la zona.

http://youtu.be/XdjaUKuI2gI

Vaaaamooooooossssss

VUELTA AL SPINNING

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Hacía muchos días que no tocaba la bici, y aunque la bici de spinning no es lo mismo que salir a montar por la calle, tenía ganas de volver a tocar la bici y esta mañana he hecho una clase de spinning, cuando he ido al gimnasio no había clases de spinning a esas horas, así que he cogido el móvil y me he metido en http://www.spoortool.com y me puesto a hacer una buena clase de Iván.

Me ha venido bien ponerme esta clase, y así obligarme un poco, por que volver a dar pedales después de más de un mes estaba haciendo que perreara un poco en la bici, y estaba demasiado vaguete, y así con la clase me he obligado a estar casi 50´ a tope.

Qué buenas sensaciones volver a hacer bici, y qué ganas de poder salir a montar por la calle…

Esta tarde correré un poco, después de la cabalgata de Reyes que pasa por mi barrio, jeje, que el domingo tengo una carrera de 10 kilómetros a pie, y por su puesto no quiero abandonar el correr,.

Aún sigo planificando mentalmente mi futuro…, no sé lo que haré…. necesito ayuda…

Vaaaamooooooooossssssss

3x 35. RESUMEN DE NOVIEMBRE. QUEDAN 29 DÍAS

Ya estamos en diciembre, por fin, sólo queda un mes, ya estoy metido totalmente en materia, podría estar desanimado por los resultados de noviembre, siendo sincero había contado con hacer algún 34´ en estos días, pero no ha podido ser.

No ha podido ser, pero he hecho tres 35 seguidos, que creo que tampoco está mal, y no pienso que me aleje de mis posibilidades en el objetivo que tengo.

Estas tres carreras han sido todas muy diferentes. La primera fue Canillejas, un día de frío y lluvia, un circuito que no conocía, que me dijeron que era fácil, pero que no me pareció tan fácil, en el que sufrí, pero terminé con fuerzas, aún así 35´, era mi primer 35 así que contento.

Una semana después viaje a Donosti, a hacer otro 10.000, sin a penas descanso, a seguir y a tomármelo como un entrenamiento más. Circuito que tampoco conocía, se me hizo larga la carrera ya que no llevaba GPS y no había referencias kilométricas cuando creía que llegaba a la meta me quedaba aún casi 1 kilómetro. Otro 35´ a seguir…

Este sábado otra carrera, en San Sebastián de los Reyes, la carrera contra las Enfermedades Neurmosuculares, también pensé que iba a ser más sencilla de lo que fue, con mucho rompe piernas, también sin conocer el recorrido, y donde sufrí bastante.

Conclusiones.
1.- En la San Silvestre voy a conocer al milímetro el recorrido.
2.- Ser más regular, no ir de más a menos, si no mantenerme en un ritmo constante hasta los 2 últimos kilómetros, la San Silvestre me favorece en ese sentido.

Me siento bien, sigo con las mismas ganas que hace 12 semanas cuando empecé a preparar la San Silvestre, han sido unos meses horribles en lo extra deportivo, pero ahora pienso disfrutar este mes que me queda y disfrutar de los entrenamientos, por que SÉ que voy a conseguir el objetivo.

Vaaaaaamoooooooossss

IV EDICIÓN CARRERA POPULAR CONTRA LAS ENFERMEDADES NEUROMUSCULARES

Mañana llega una nueva edición de esta carrera que para mi se está haciendo ya un clásico, ya que es la tercera vez que participo. 

En la primera ocasión no pude por que no hacía deporte, en la segunda fui como fisioterapueta y en las dos últimas ocasiones siendo parte activa y participando en la carrera.

Mañana va a ser otra prueba para la San Silvestre. Esta semana me la he tomado de descanso, de descanso real, poco ejercicio, salvo unas series el miércoles con el Mr Víctor Rodríguez en INEF, el resto ha sido un poco de gimnasio y un poco de trote suave.

Siento que llego descansado, también ayer me quité un peso de encima de un tema personal que llevaba arrastrando desde el mes de junio, y estoy seguro de que mañana voy a estar en los 34, y si no, pues tampoco pasa nada.

Lo que si es seguro, es que pasada la carrera de mañana me meto en el mes de diciembre, como todos, claro, y ahora si que sólo queda un mes para mi gran reto, llegar a los 32´ en la San Silvestre Vallecana.

Muy buen fin de semana a todos, y mañana os mantendré informados del resultado.

Vaaaamooooossss

HACER DEPORTE O ENTRENAR

Cuando el año pasado, el 12 de enero de 2012, estaba a punto de entrar en el quirófano, tenía claro que quería volver a hacer deporte, ese era el objetivo, poder salir a trotar un poco, sin tener luego durante una semana la rodilla hinchada, volver a hacer algo de spinning…, esas cositas sencillas.

El tema fue cuando a los dos meses de la operación empecé anotar que mi rodilla era otra, empecé a sentir que tenía la rodilla bien, que no tenía sensación de rodilla durante todo el día, eso es mucho, no tener dolor es bueno, y no tener sensación de una articulación es que estás curado. Empecé a notar esto desde los pocos días de operarme, pero cuando a los 2 meses y medio salí a trotar, noté que me cambiaba el mundo, quería volver a hecr deporte, y quería volver a hacer cosas chulas.

Empecé a pensar en duatlones, me operé en enero, en marzo empecé a trotar, y en abril hice un duatlón sprint. Las sensaciones de volver a verme enciuma de una bici, y de correr fueron alucinantes. Sabía que quería hacer cada vez más cosas.

Desde ese momento ha sido todo un no parar, triatlones, sprint, olímpicos, medias maratones, maratones, Half Ironman, Ironman, ahora 10km…, y la verdad, no sé en qué momento pasé de hacer deporte, ha entrenar.

Y creo que la mayoría entenderéis que son cosas diferenetes, posiblemente lo que diferencia más una cosa de la otra, sea el objetivo, o el fin, o el RETO.

Si te marcas un reto grande, o importante para ti, chic@, no estás haciendo deporte, has empezado a entrenar.

El miedo que me da, es que  cada vez estoy disfrutando más, cada vez me lo paso mejor, cada vez “sufro con más alegría en los entrenamientos” y cada vezx quiero más.

Entrenamiento, bienvenido a mi vida!

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