Buscar

Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

Etiqueta

Entrenamiento

SEMANAS MÁS LARGAS, POR FAVOR

Si parece que los días se hacen cortos y que necesito días de más de 24 horas, ahora parece que quiero dar un paso más… Las semanas laborables se me hacen cortas, 5 días es poco, aunque hay semanas que se me hacen eternas, esta se me ha pasado volando y ojo al dato, dos días sin entrenar, dos días en los que no he podido entrenar, yo que siempre digo que si te organizas tienes tiempo para todo, pues esta semana se me ha ido de las manos y he sido incapaz de organizarme.

El resultado de esto es que me muero de ganas de que ya sea mañana por la mañana y poder retomar la normalidad de los entrenamientos, será casi como un reencuentro amoroso, jeje.

Buen día a todos y buen fin de semana.

Vaaaaaamoooooosssss

CRÓNICA DE LA II CARRERA DE LOS REYES MAGOS. FUNDACIÓN SOLVENTIA

Esta carrera la hice el año pasado, y es una carrera bastante atractiva por la dureza de su recorrido, dos vueltas a un circuito de 5 kilómetros, con 2 kilómetros de subida bastante majetes, por lo que hace 4 kilómetros de subida entretenidos para un domingo por la mañana.

Participábamos los hermanos García Coronado al completo, mi hermana y mi hermano.
Quedamos en mi casa a las 8:00 de la mañana, con tiempo de sobra para llegar, aparcar y recoger los dorsales, pero sin tiempo para calentar.

Antes de empezar la carrera dije a mi hermana que podía tener un buen día, y así fue….

La carrera empezó a las 9:00 de la mañana, Chema Martínez estaba ejerciendo de RRPP de la carrera fotos, saludos, y unos segundos antes de empezar la carrera se quita la ropa, y se queda en ropa para competir, purito hueso, no me extraña que vuele…

Mi plan para esta semana era hacer los dos primeros kilómetros de subida tranquilos, para no petar y no sufrir en exceso, así que dieron la salida, y mi obsesión era mirar el garmin para no ir demasiado deprisa, que luego lo pago.

Me di cuenta que a mucha gente les pasa lo que me pasa a mi, salir a toper, para luego ir bajando el ritmo, me sorprendió que muchos participantes fueron por delante de Chema Martínez, y pensé…, que pretenden…, dejar tirado a Chema???

Según fui subiendo fui poco a poco pasando a gente, llevando un ritmo constante, ha sido la única carrera en los últimos meses en los que no me ha adelantado nadie, he ido pasando yo a gente desde el principio.

Una vez terminados los dos kilómetros de subida otros dos de bajada rápida, aunque las piernas no vuelan por que se quejan de la subida, y también de la bajada, el último kilómetro con un repecho y algo más llano es el más cómodo para mi, aunque se afronta de nuevo Monforte de Lemos y su subida.

Doy la primera vuelta y veo que se quedan algunos participantes de los 5km, y según empiezo la segunda vuelta, el speaker dice que voy cuarto, veo el tercero a lo lejos y sé que no le voy a coger.
Empiezo la segunda subida y esta se hace más larga y más pesada que la primera, cuando estoy casi arriba miro hacia atrás y veo al quinto lejos, empiezo la bajada, las piernas cansadas, pero aguanto el ritmo, y el último kilómetro a tope, sé que no voy a coger al 3, pero por lo menos que no me pase el quinto, y así hago, no sin antes ver como mi hermano me anima a mi llegada, justo cuando empieza él su segunda vuelta, qué grande y qué mérito tienes hermano.

Llego en cuarta posición, a un puesto de compartir podio con el gran Chema Martínez, pero no pasa nada, me lo he pasado bien y he disfrutado.

Vuelvo a la carrera para buscar a mi hermana y hacer con ella el último kilómetro, qué grande, va segunda, qué crack!!

Preciosa carrera, y gran día para esperar a los Reyes Magos, y lo celebramos tomándonos unos buenos chocolate con churros, mientras pienso en cuál será la próxima carrera.

Vaaaaaamooooooosssssssss

VUELTA AL SPINNING

20140103-092348.jpg

Hacía muchos días que no tocaba la bici, y aunque la bici de spinning no es lo mismo que salir a montar por la calle, tenía ganas de volver a tocar la bici y esta mañana he hecho una clase de spinning, cuando he ido al gimnasio no había clases de spinning a esas horas, así que he cogido el móvil y me he metido en http://www.spoortool.com y me puesto a hacer una buena clase de Iván.

Me ha venido bien ponerme esta clase, y así obligarme un poco, por que volver a dar pedales después de más de un mes estaba haciendo que perreara un poco en la bici, y estaba demasiado vaguete, y así con la clase me he obligado a estar casi 50´ a tope.

Qué buenas sensaciones volver a hacer bici, y qué ganas de poder salir a montar por la calle…

Esta tarde correré un poco, después de la cabalgata de Reyes que pasa por mi barrio, jeje, que el domingo tengo una carrera de 10 kilómetros a pie, y por su puesto no quiero abandonar el correr,.

Aún sigo planificando mentalmente mi futuro…, no sé lo que haré…. necesito ayuda…

Vaaaamooooooooossssssss

PENSANDO EN EL FUTURO

20140102-092551.jpg

Qué dilema. Cómo plantear el 2014, cuando lo que quiero es hacerlo todo, pero no tengo tiempo para casi nada.

A finales de este mes nacerá mi hija, y si Dios quiere y va todo bien, la cosa cambiará, todo el mundo anuncia que el cambio de uno a dos es muy grande, con Alvaro nos hemos organizado bien, o eso pienso yo, pero con dos, a ver qué tal.
Además se presenta un año de nuevos proyectos profesionales, que también me van a quitar algo de tiempo.
Aún así, yo creo que hay tiempo para todo, lo único que hay que hacer es organizarse lo mejor posible, y si es verdad que en la mayoría de los casos sacrificar descanso por practicar deporte, y aunque el descanso es fundamental para rendir bien necesito más el hacer deporte.

Cada vez creo más en las propiedades del descanso. Hoy en el periódico As, se puede leer un reportaje sobre Cristiano Ronaldo, en el que dice que después de cada partido dedica 1 hora en su casa a la recuperación, con baños de agua fría y calientes, piscina, y baño turco, al igual que Kawauchi, quien también va frecuentemente a unos baños termales de su país.
A mi también me gustaría tener tiempo para descansar así, pero a falta de estas posibilidades, practicaré algo de meditación, y estoy seguro que hará que recupere mejor y descanse también mejor.

Una cosa que llevo haciendo unas semanas es dormir sin ningún teléfono cerca, no nada de wi fi, para evitar este tipo de magnetismo, y que el descanso las horas que estoy en la cama sea el máximo posible.

Volviendo a los entrenamientos, esta mañana he vuelto a la rutina, un poco de cinta en gimnasio, ya que llovía y he pasado de mojarme. Mi idea es empezar hoy las sesiones dobles, esta tarde volveré a hacer un poco de bici, que la tengo totalmente abandonada, iré al gym otra vez, me pondré una clase de spinning de http://www.spoortool.com y volveré a notar algo de ciclismo en laspiernas, por fin.

Buen día a todos, el año ha empezado bien, y será un buen año seguro.

Vaaaamoooooooosssssss

JORNADA DE DESCANSO. A POCO MÁS DE 24 HORAS

Pocos han sido los días de descanso que he tenido durante este año. De los 365 días que ha tenido el año, no habrán sido más de 15 días en los que no he entrenado, el resto han sido entrenamientos y competiciones, un año que no olvidaré.

Ahora en enero va a hacer 2 años desde que me operé la rodilla y que ha sido un punto de inflexión en mi vida deportiva, ya que antes había dejado de hacer deporte, llevaba 7 años siendo futbolero dominguero, y hace dos años después de la operación fue cuando me planteé volver a hacer deporte, no sabía lo que iba a pasar, ya que el médico me dijo que posiblemente no podría volver a correr sin dolor….., y aquí me veis, casi dos años después, con dos maratones, un ironman, 6 medios ironman, y he perdido la cuenta de carreras que he podido hacer desde que en mayo de 2012 volví a hacer deporte.

Hoy es dentro de los días que no he entrenado, de los pocos, por no decir dos o tres, días en los que no entreno por descanso, en otras ocasiones ha sido por desplazamiento al ir o volver a una carrera, o alguno por falta de tiempo, por que el peque ha madrugado…, pero días de descanso programado han sido muy muy pocos. Víctor me dijo ayer que disfrutara hoy el día, que me olvidara de la carrera, que el trabajo está hecho´, y eso estoy haciendo, disfrutar del día y recordar el año que he pasado, y mañana Dios dirá, y tengo la sensación de que va a ser un gran día.

Muchas gracias a todos por acompañarme en este gran año, y mañana a por el gran reto!!!

Vaaaamooooooooosssss!!!1

17 SEMANAS PREPARANDO LA SAN SILVESTRE VALLECANA. QUEDAN 48 HORAS

Este fue el objetivo que me marqué el 1 de enero de 2013, preparar la San Silvestre Vallecana, pero fue después del Ironman de Vitoria cuando tomé conciencia del reto…, los meses de antes me había dedicado a larga distancia, el mes de agosto me lo tomé de medio descanso, aunque empecé a correr a los dos días de haber hecho Vitoria, tenía ganas de empezar a preparar el reto. 

Sabía que quería hacer la San Silvestre bien hecha, pero cuánto era bien hecha para mi?! No sabía realmente que tiempo ponerme como meta, el año pasado me había marcado hacer 34´ y una gastroenteritis me postró desde 4 días antes a la San Silvestre y sólo la pude hacer trotando algo por encima de 37:30.

Si el año pasado quería hacer 34´ y este año he entrenado más que el año pasado.., por que no hacer 32´? Pues eso es lo que me propuse, y menos mal que apareció Víctor Rodríguez, por que si no, no sé cómo podría haber preparado esta carrera durante 4 meses.

Han sido 4 meses increíbles, agosto no lo cuento por que fue un pequeño descanso, activo, pero descanso. Han sido 4 meses duros, muy duros, en todos los sentidos, no sólo en el deportivo, lo que ha hecho que el deportivo haya sido más duro aún. He tenido que acostumbrar a mis piernas a pasar de la resistencia a la velocidad, y aunque a día de hoy, no he conseguido bajar de 35´ en ninguna carrera, estoy seguro que el día 31 trabajará a tope mi cabeza, que es la que ha conseguido que haga otros retos.

Esta última semana de entrenamiento ha sido difícil, posiblemente podría calificarla como mala, con malos tiempos, y malas sensaciones, pero no pasa nada, es normal, las fechas en las que estamos, excesos navideños…, y demás, pero hoy por fin me he vuelto a encontrar bien, y mañana y pasado tengo como objetivo disfrutar del gran día.

Por fin, a falta de 48 horas, me siento feliz, y con ganas de hacer la carrera.

RECTA FINAL. A FALTA DE 4 DÍAS

Hace casi un año empecé este blog. Fue después de hacer la San Silvestre de 2012, cuando dije que iba a ir contando los entrenamientos y demás cosas que iba a ir haciendo para preparar la San Silvestre 2013. En medio ha habido un montón de cosas, pero sin duda este año ha sido el mejor año deportivo de toda mi vida, año en el que me estrenado ganando una carrera, el duatlón de Rivas, haciendo podio en BICO, estrenándome en el Half Ironman, una distancia que me gusta mucho, haciendo el Ironman de Vitoria, haciendo 2:45 en el maratón de Sevilla, en mi segundo maratón, y entre tanto compitiendo todo lo que podía, ha habido meses en los que he competido todos los fines de semana…, y sin darme cuenta, aquí estoy, a falta de 4 días para el gran objetivo del año, la San Silvestre.

Lo bueno es que no voy a tener excusas, me encuentro bien, conozco el recoorido, y a falta de 4 días poco debe cambiar ya, ahora como dice mi hermana, a disfrutar, que el trabajo ya está hecho, pero la verdad es que en ningún momento he dejado de disfrutar, me gusta esto, cada vez me encuentro mejor, y seguiré compitiendo todo lo que el tiempo y el cuerpo me permita.

Buen día a todos.

Vaaaamooooooosssssss

DÍAS DE SERIES EN CINTA. QUEDAN 12 DÍAS.

Madre mía, 12 días, y lo que más miedo me da es que me pase lo que me pasó el año pasado, lo peor que me puede pasar es que una gastroenteritis me rompa el trabajo de los últimos meses, pero estas fechas son así, comidas y cenas de Navidad, y más comidas, y más cenas, un sin parar, y entre comida y cena, algo me puede sentar mal, y zas, fuera la San Silvestre.

Esta semana se me está haciendo especialmente dura, mucho trabajo, tanto en el hospital, como fuera de él, buscándome la vida y preparando el 2014, con algún proyecto interesante, pero en fase emprendimiento, eso que parece que mola tanto y que esta de moda, pero cuando llevas tantos años emprendiendo, quieres ser más empresario, y menos emprendedor, pero bueno, seguro dde que queda cada vez menos.
Pues eso, días de mucho jaleo, tampoco estoy entrenando por la mañana por que a Alvaro le hemos cambiado de cuarto, y ahora se despierta más temprano, con lo que no salgo a entrenar a primera hora, y he cambiado el horario a última hora de la tarde, cosa que también me vendrá bien, para adecuarme al horario de la San Silvestre, todo suma.

Ayer y hoy han sido días de series, series que he tenido que hacer en cinta, y en las cuales me he encontrado muy bien, y muy cómodo, creo que he entrado en el ciclo bueno y espero que me aguante 12 días que quedan hasta la San Silvestre.

Me veo bien, me gusta entrenar en la cinta por que me obliga a ir a una velocidad, y me sorprendo trabajando a ritmos, que hace no mucho eran impensables, ayer hasta para hace 10 series cortas, la velocidad de la cinta se me quedo corta, ya que no pasa de 20 km/h.

En resumen, quedan pocos días, y cada día que pasa lo tengo más claro, lo voy a hacer.

Vaaamoooosssss

ESE DÍA QUE NO QUIERES TENER. QUEDAN 15 DÍAS

Ayer fue la carrera de las empresas. Era una carrera que tenía marcada en el calendario y que tenía muchas ganas por que conocía el recorrido, y era un circuito en el que sin duda podía mejorar mi marca, pero las cosas no siempre salen como uno quiere.

Dadas las fechas en las que estamos, el sábado tuvimos comida y cena fuera de casa. El domingo me desperté con algunos problemas intestinales, por decirlo de una forma bonita…, pero lo asocié más a nervios por la carrera, aunque no estaba muy nervioso, que por que me hubiera sentado algo mal el día anterior.

Llegue a la carrera y me encontraba bien, pude calentar un rato antes, aunque un problema con los chips del club corredores, hizo que 20 minutos antes de la carrera me olvidara de calentar y dedicarme a conseguir chip y dorsal nuevo.

Quería hacer un buen tiempo y un buen puesto para el equipo club corredores, que confío en mi para esta carrera.

Estuve 10 minutos en la línea de salida, sin calentar, y mis sensaciones eran buenas, pero cuando dieron la salida todo cambió. Esos días que te das cuenta desde los primeros metros que algo no va bien.
Me había propuesto salir tranquilo, y así hice, a ver si entraba en calor, iba por delante muchos participantes, pero me daba igual, mi preocupación era coger mi ritmo.
Cuando empezamos la subida hacia plaza Castilla, hubo unos momentos en que parecía que mejoraba mi estado, pera antes de llegar a Bernabéu empecé con dolores fuertes de tripa. Vi a mis padres que se habían acercado a verme, les saludé, pero iba fatal, iba sufriendo, intentaba mantener un 3:25 de ritmo de carrera en el que estaba pasando corredores, pero la tripa cada vez me dolía más, y pasado cuzco me tengo que parar, ganas de vomitar y como si me hubieran dado un puñetazo en la tripa. Paro unos segundos, me recupero, vuelvo a correr, pero en plaza Castilla lo mimos, vuelvo a parar, parar unos segundos parece que me recupera, pero ahora pienso en no seguir, estoy fastidiado, y no puedo hacer así la carrera, pero somos tres en el equipo y tengo que llegar.

Me tomo la bajada con calma, sufriendo, estoy vacío, sin fuerzas, con dolor de tripa, mal cuerpo, pero sigo en la carrera, vuelvo a ver a mis padres, y paso por el kilómetro 6 con ganas de quedarme, pero sigo, como puedo.

Cuando llego a Colón me encuentro peor, pero pienso que sólo quedan 2 kilómetros de subida, no sé cómo aguantar, pienso en que son sólo dos kilómetros, miro al suelo, no quiero ver lo que me queda, voy sufriendo, y cuando paso por el kilómetro 9, me tengo que parar de nuevo. Es horrible esa sensación de no poder ni andar cuando te duele la tripa, dejo pasar uno segundos y vuelvo a correr, pasa el kilómetro, se me hace eterno, y entro en meta haciendo 35:40.

Sigo en los 35, hoy no cuenta mucho el tiempo, cuenta lo que he sufrido, lo mal que lo he pasado, y aún así he hecho 35 altos, pero no vale para nada, no he podido probarme, y sólo quedan 15 días para la San Silvestre.

Cuando terminé la carrera llamé a Celia, había estado vomitando, y el peque está tiradillo también, así que no sentó algo mal el sábado, o el peque nos ha pasado un virus, me tranquiliza saber que es eso, y que no ha sido un problema mío.

Quedan 15 días, cuenta atrás, a ver si el fin de semana encuentro alguna carrera para probarme una semana antes de la San Silvestre.

Vaaaamoooossss

Esta web funciona gracias a WordPress.com.

Subir ↑