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Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

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Entrenamiento

Con la motivación al 150%

A pesar de que el objetivo está lejos, qué digo lejos, está muy muy lejos…, la motivación no sólo sigue intacta, si no que está por encima del 100%.

Es difícil cumplir entrenamientos, es muy difícil sumar kilómetros, tanto a pie como en bici, sabiendo que todo se hace para una fecha para la que quedan aún 6 meses, medio año, pero hay que mentalizarse de que cada entrenamiento, cada kilómetro que corres, y cada brazada que das, y cada pedalead que das, suma, suma, suma, y el resultado se verá dentro de 6 meses.

Podría ser fácil caer en la tentación de «bueno, si hoy no lo hago, total, no lo notaré dentro de 6 meses….», de eso nada, claro que se va a notar, y además son esos entrenamientos que tanto te cuestan, los que valen doble, y los que harán el día de la competición, que merezca la pena todo el esfuerzo y todo el sacrificio que le echamos a esta historia.

Si, sacrificio, y mucho. No es fácil conciliar una vida laboral, intensa, una vida familiar, y una carga de entrenamientos para preparar un Ironman en condiciones, no para ser finisher, si no para dar lo mejor de ti ese día. Y esta mezcla es muy complicada de cuadrarla en el día a día, donde no sabes cómo alargar más el día, para poder cumplir con todas las obligaciones que debes.

Pero esto es lo que hemos elegido, por que esto es lo que nos gusta, nadie nos obliga, y nosotros somos nuestra mejor motivación.

Así que no hay más…., a seguir luchando, y a entrenar mucho, que nunca es suficiente.

Vaaaaaamoooooossss

Disfrutando de los entrenamientos, y mucho….

Qué diferencia este año al año pasado…. Como ya os he comentado, el año pasado de competir cada fin de semana, a penas pude disfrutar de los entrenamientos, eran más recuperadores o precompetición, que entrenamientos de calidad, ya que el único entrenamiento de calidad que realizaba en la semana era la competición y poco más.

Este domingo, por ejemplo, tuve la posibilidad de salir a montar con una grieta muy maja, con la que subimos a Morcuera, esto el año pasado no lo hice ningún día, y el día que hice mi primera salida en condiciones en bici fue por el mes de mayo.

El año pasado, este fin de semana, hice la Media Universitaria, completando la carrera de 7 km en primera posición, la verdad es que mola y motiva, pero es un engaño, por que no entrenas, me quedo con la subida a Morcuera de este domingo, antes que con hacer un buen 7.000 😉

Así que disfrutando, y mucho, de los entrenamientos, notando cosas raras, cambios en mi cuerpo, mejoría, y dolores, mi cuerpo se está haciendo a esta nueva temporada, queda mucho por delante, 6 meses y medio para km 0, #roadtokm0

Vaaaaamooooooosssss

2015, un año diferente

km 0

Diferente va a ser seguro, respecto a 2014. El año pasado, el 29 de enero nacía Mara, no sabía lo que iba a poder entrenar, competir, ni nada, por lo que me puse como objetivo competir semanalmente y así tener motivaciones semanales.

En ningún momento me imaginé lo que iba a pasar, 44 días de competición y casi 30 podios, una cosa de locos, en un año en el que no sabía lo que iba a hacer deportivamente hablando, en el resto, sigo sin saber lo que voy a hacer jejejeje.

Pero lo que he notado en los últimos meses de 2014 es que estaba estancado. Por suerte la motivación, la ilusión y las ganas de entrenar o hacer deporte estaban intactas, pero notaba que no avanzaba, cansancio, y fata de ritmo.

El exceso de competición hizo que no pudiera seguir mejorando. Cuando compites un día entre semana, hay dos en los que no entrenas bien seguro, que son el de antes y el de después, hay otros dos en los que entrenas a medias, y quedan sólo dos días para entrenar bien, y con los ritmos de vida que llevamos la gente normal, qué difícil es organizarnos.

Por tanto, últimamente y durante muchas semanas de 2014 he competido con lo puesto, con lo que llevo de base, y no se ha dado nada mal, pero ahora….

….. ahora en el 2015 toca apretar los dientes y entrenar, entrenar y entrenar, sufrir en los entrenamientos y competir muy muy poquito, tan poco que de aquí a octubre tengo 4 días de competición únicamente. En marzo la media de Madrid, y por que ya estoy apuntado, en mayo la wings for life y buscaré un Half en verano para testarme para el gran objetivo del año,

Así que a prepararse y a darlo todo en el 2015, sólo pido que lesiones y circunstancias me respeten, por que el resto lo voy a poner yo de mi parte. Motivación al 200%.

Vaaaaamoooooosssss

CRÓNICA DE ORIHUELA

orihuela

Así se termina una carrera, un duatlón que no fue correr-bici-correr, si no que fue durezax2-viento-dureza.

El fin de semana ha sido espectacular, escapada con amigos a una casa rural en Torrevieja, buena comida, algunas cervezas, y pasarlo muy muy bien. Peeeroooo, siempre tiene que haber algún pero, pillamos una casa en la que vivían 2 gatos…., y yo alérgico a morirme a los gatos.

El sábado por la mañana desperté con congestión, pero lo peor estaba por llegar. El sábado por la noche me fui a la cama a las 22.00 con asma, a penas podía coger aire, me tuve que acostar incorporado, y con la ventana abierta con frío pero para poder respirar, hasta que el antihistamínico, el único que tenía hiciera efecto.

A la mañana siguiente algo mejor, aún con tos, y algo de congestión pero podía respirar, y nos preparamos Carlos, Salinas y yo para empezar la carrera.

Tengo ganas, y estoy motivado, a ver lo que sale….

Pronto, muy pronto, la carrera me pone en mi sitio…, no hemos salido del pueblo, ni 300 metros, cuando siento, noto y veo que no puedo respirar, es imposible coger aire, tengo al gato metido en la caja torácica…, qué horror, imposible ir a un ritmo de competición, me ahogo…, no puedo respirar y me queman las piernas, no ventilo…., y no puedo más que ponerme un ritmo crucero para correr. No llevo ni 5 km y la voz atronadora de «abandona» retumba en mi cabeza…, joder, no tiene sentido, no puedes hacer nada, por que coño llevo esta racha de ser el pupas, cuando no es una es otra, no quiero, quiero competir al 100%, y quiero luchar!!!

Con el come come en la cabeza termino la primera vuelta, me paro donde está Celia, también me había parado en el avituallamiento a beber agua, a ver si me humedecía un poco los pulmones. La digo que no puedo respirar, que voy asfixiado, mientras pienso en quedar allí ya y ver la carrera, pero me pongo a correr de nuevo, sin pensarlo.

En esta segunda vuelta empiezo a respirar cogiendo poco aire, y echarlo con fuerza y con los labios fruncidos, haciendo un pequeño ejercicio de fisioterapia respiratoria, a ver si eso me ayuda a abrir los bronquios, no lo hace, pero me ayuda a coger un ritmo de carrera y de respiración.

Como no puede ser de otra manera, pienso en abandonar al llegar a la T1, pero por que no hacer la etapa en bici, como un entreno, y rodar, sólo llevo 200 km en bici desde noviembre y esto suma 66, por que no hacerlos…, así que decido coger la bici.

Bici dura de cojones, un viento muy peligroso, y sabiendo que no podía subir pulsaciones por que no tenía pulmones, así que a hacer una etapa de 66 km, y no te compliques la vida, me digo.

Reconozco a mucha gente en la bici, saludo, doy ánimos, algo inusual en mi que cuando compito voy callado y concentrado.

Termino la bici, y pienso en correr o no correr…, ya llegado el punto en el que estoy, lo hago como sea, y empiezo a correr y respirar como si fuera un jabalí. Algunos corredores miraban hacia atrás cuando me acercaba a ellos, asustados me imagino.

Aún en malas condiciones adelanté a unas 20  personas en los últimos 8,3 km, normal, ellos han sufrido en la bici, yo menos, una carrera muy muy dura.

Al final 47 en élite, lejos de mi objetivo, sé que cerca del podio si hubiera competido en mi grupo de edad, pero da igual, un día más de aprendizaje, de lucha, de esfuerzo y de sacrificio, un día en el que decidí terminar la carrera por cojones, y lo hice, lo fácil hubiera sido poner pie en tierra, pero me lo guardo para otro día.

Gracias a las chicas por la compañía en el fin de semana, si, tenemos mucha suerte jijijiji.

Próximo objetivo?!? Esta semana os lo cuento 😉

Vaaaaamoooooosssssss

#aputotope

Y este domingo…. a disfrutarlo

Este domingo es el Campeonato de España de Duatlón Larga distancia, y como siempre me toca llorar un poco, ya sabéis, lo típico, he montado en bici este fin den semana casi lo mismo que en los últimos 3 meses, corriendo no me veo bien…, pero sabéis qué? Pues que me da igual, y que el domingo voy a salir a tope, a tope, pero con cabeza, por que es una carrera larga y difícil, y se pueden pagar caros, pero que muy caros los  excesos.

Así que voy sin ninguna presión, con la motivación de ir a hacerlo lo mejor posible, de disfrutarlo como s,e, que es sufriendo, y a ver qué es lo que pasa.

Una gran oportunidad de pasar un buen fin de semana con amigos y conocidos, saludar a gente y un gran ambiente deportivo.

Quedan aún 3 días de darme la paliza, y a partir del jueves a bajar y el domingo a darlo todo.

Vaaaaaamooooooosssss!!!

Crónica de la Media Maratón de Getafe

Qué bueno es tener días buenos, y qué bueno es también tener días no tan buenos, y más en mi caso, en el que haber pasado por tantas dificultades, hace que cada vez que me encuentro una dificultad, me crezco, y estoy deseando tener otra oportunidad para demostrarme que lo que pasó en el asado no ha sido más que aprendizaje.

Error cometido en la Media de Getafe…, muchos me diréis el sobreentrenamiento, y puede ser, pero no van por ahí los tiros. El sobreentrenamiento entra dentro de mi proceso patológico de personalidad, y de estilo de vida, y de mi preparación. El problema fue el exigirme. Siempre voy a las carreras con la idea de hacerlo lo mejor posible, y de disfrutarlas, sufriendo, pero disfrutarlas, y después sacar las conclusiones de la carrera.

No sé por qué en la Media de Getafe me exigí ir a por un tiempo, cuando no tenía necesidad, ni era objetivo importante, ni estoy en el mejor momento, si es verdad que estoy entrenando bien, y eso hace que llegue al fin de semana destrozado, y eso hace que no compita al 100%. Con lo bien que se me hubiera dado simplemente si hubiera ido a medirme, ver cómo estaba y valorar el estado para Orihuela. Ahora lo de ayer ni me ha servido para saber cómo estoy, aunque pienso que estoy mejor que lo que dijo el resultado.

Llegué cansado al domingo, con muchas dudas, y sobretodo, y no es que quiera poner excusas, el sábado, que a mi nunca me duele la espalda, no sé por qué tenía un dolor incómodo en cervicales y lumbares, y en la zona del sacro, y yo creo que de este dolor, notaba las piernas cansadas o viceversa.

El domingo me desperté bien, y con ganas, pero esos días en los que ves que no todo fluye. Sin calentar fui a la salida, y salí fuerte, sin saber al ritmo que iba, pero sé que salí fuerte, y al primer kilómetro sabía que se me iba a hacer muy muy largo.

Los primeros 5 kilómetros fueron mortales, eternos, parecía que no pasaban los kilómetros, del 5 al 10, sólo pensaba en abandonar cuando pasara por la salida, del 10 al 15, hundido pensando en Orihuela y lo mal que lo iba a hacer allí, y del 15 al 21 con dolor en el muslo izquierdo.

Aún con estas sensaciones raras y feas, debo darme por satisfecho, mantener un 3:40 durante 21 kilómetros en desanimo, en fatiga, en cansancio y con dolor, me sirve, me sirve y lo valoro mucho.

Sobretodo gracias a todos por los ánimos, se os quiere a todos;-)

A seguir. Vaaaaaamooooooooossss

Extrañamente bien

Así es como me siento, después de que me haya costado ponerme en situación, y que durante las navidades notara que no estaba en mi mejor momento, de momento vuelven las sensaciones buenas.

Ahora me encuentro en uno de esos momentos en los que me apetece entrenar y mucho, y me da igual dobla, incluso triplicar si pudiera, por que noto que me recupero bien, rápido y que asimilo bien los entrenamientos.

Lo malo es que esto no sé si llega en el mejor momento. A 5 semanas de Orihuela va a ser difícil que mantenga el nivel, pero voy a gestionarlo lo mejor que pueda y sobretodo voy a disfrutar de este momento.

Esto es lo que tiene el no tener planificación, el entrenar y hacer deporte por placer, en que hay rachas en las que estás bien y otras en las que no, pero me da igual, no me preocupo, por que mi objetivo es y será siempre la sensación subjetiva de hacer cada carrera que haga a tope, independientemente del tiempo, de la clasificación y del resultado, saber que he sacado lo mejor de mi, que he dado mi máximo en ese momento, y si ese día no ha sido el mejor, llegará el mejor.

Así que a seguir entrenando, a machacarme ahora que el cuerpo me lo pide, y aunque luego este peor, sé que he hecho base, o eso pienso yo 🙂

Vaaaaaaamoooooooossssssss

Empieza lo bueno

Vamos que empezamos con las cosas buenas.

Después de semanas sin competir, este fin de semana toca volver a las andadas y empezar a hacer análisis y comparativas respecto al año pasado, y al anterior.

Este domingo toca hacer la media de Getafe, el año pasada no la hice por que Mara hizo un amago la noche de antes y no fui, aunque luego nació unos días después. El tiempo que hice en 2013 fue de 1:17, va a ser una buena ocasión para ver si ha habido mejoras o no en estos dos años, espero que si.

El fin de semana siguiente, el Campeonato de Madrid de Cross, y después otra media maratón, la de fuencarral, donde el año pasado hice también 1:17.

Después descansar un fin de semana y a por el Campeonato de España de Duatlón Larga distancia, a partir de ahí ya sabéis, incógnita es la palabra.

Me siento en estos días bien, con ganas de entrenar, de hecho, más que con ganas, lo que noto es que cada entrenamiento me llena de energía, y que necesito entrenar.

Lo malo la bici, que la llevo muy muy escasa, poco o casi nada es lo que h podido hace en las últimas semanas por no decir en los últimos meses.
Voy a intentar sacar los sábados, de aquí a Orihuela, y algún viernes a ver si es posible.

De momento y en resumen del post, motivado, con ganas, con fuerza y con ilusión, a tope este mes que queda.

Vaaaaaaaamooooooooosssssssss

Empieza el año. Año de cambios

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No sé lo que va a pasar este año, pero lo que si tengo claro es que va a ser un año de transición y de cambios, seguro que en lo profesional, por que tiene que ser así, y porque no queda otra, y no sé si eso va a provocar que en lo deportivo también.

La duda es si este año me dedicaré a correr sólo, o si haré también algún triatlón, tengo muchas dudas, y posiblemente será a finales de febrero o primeros de marzo cuando pueda tener resueltas algunas dudas.

De momento me pongo como un gran objetivo el Campeonato de España de Duatlón Larga Distancia en Orihuela, una carrera que voy a preparar a conciencia, ya que mis padres me han regalado por Reyes Mago la inscripción, y voy a hacer todo lo que pueda en esa carrera. mi objetivo no es ni ganar ni quedar el último, mi objetivo es que llegue el 22 de efbrero y poder dar lo mejor de mi en esa carrera, exprimirme al máximo, sabiendo que ese día no podía haber hecho nda más, que lo he dado todo.

Así que afronto este reto a corto plazo, a tope, con ganas y con motivación, y mientras a ver cómo va cambiando mi mundo, para ver en lo que me convierto de aquí a poco tiempo.

Vaaaaaamooooooossss

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