Buscar

Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

Busca
Etiqueta

Half

ESTE DOMINGO HALF SKODA VILLA DE MADRID

Si me está leyendo algún pro o purista del triatlón, sé lo que me vais a decir por hacer dos half seguidos en una semana, lo sé, y os entiendo, y os comprendo, como me dijo Samu (Centro de Recuperación Integral Las Rozas) mucha competición y poco entrenamiento, no es el camino, y lo sé, y es verdad, pero cuando tienes un camino.

Para mi, la forma de entrenar que hago, y la forma de competir, es un estilo de vida, es una filosofía, y es llevar mi carácter y mi personalidad al deporte.

Si en algún momento tengo que entrenar más y competir menos, será buena señal, serán por que han cambiado circunstancias en mi vida, pero a día de hoy, esto lo hago, por que me lo paso de p…. madre, sin más.

Esta semana ha sido de recuperación del Half de Astromad, y me la he tomado como semana de muchos entrenos, pero muy suaves, sin cansarme, pero manteniendo la chispa, a ver si llego con la misma chispa que el domingo pasado.

El lunes hice 1 hora de estática suave para mover y limpiar las piernas, y por la noche fui a nadar con los Diablillos, el martes ayuné `para limpiar el cuerpo, como todos los martes, y troté 45´ suaves. Ayer miércoles, hice dos sesiones de estática de casi 1 hora, y hoy ya he trotado por la mañana suave 45´ en ayunas, y luego a mediodía saldré desde el Meliá Avenida de América con el club de allí.

Las sensaciones es que me he recuperado fácil del Half del domingo, peor no sé cómo llegaré este domingo, y si me aguantarán las patas otro Half, por que sé que voy a salir a tope como siempre, a ver hasta donde llego. 

Lo que si tengo claro, es que ya tengo 580 km en bici, jejeje, ridículo, pero de calidad.

Vaaaaaaaamooooooooooosssssss

2

VOLVERÉ A HACERLO….?!?!

Este domingo ya os he comentado que estreno temporada de triatlón en Astromad, con un Half, y con muchas ganas y mucha ilusión….

Un pequeño problema es que tengo boda la noche de antes, si…., boda la noche de antes.

Me viene a la mente aquella época, cuando era joven y salía los fines de semana, empalmando la noche casi con el entrenamiento y la competición, y sin saber por qué, muchos de estos días era los que mejor entrenaba, incluso los que mejor competía, quizá por la adrenalina de la noche, quizá por que vives en un estado de sin vivir en ti mismo, y hace que no sientas dolor, o no sé por qué….?!?!

También estaban los días que eras un muerto viviente, y contabas cada segundo para que terminara el día, espero que el domingo no me toque uno de estos si no de los otros.

Sé de antemano que voy a dormir poco, sé que alguna cerveza me tomaré, algún vino, copa no creo, pero también se que voy a cenar más de lo normal…., qué miedo me está entrando!!

Pero a pesar de todo esto, las ganas que tengo de competir, las ganas que tengo de hacer un Half, y las ganas que tengo de probarme, estoy seguro que el domingo en Manzanares lo voy a pasar bien.

Vaaaaaamoooooooosss

0

ASTROMAD A LA VISTA

Llegó el momento de lo bueno, de lo que más me gusta, de los tris y de la larga distancia.

Este domingo empiezo la temporada de triatlones con el Half de Astromad. No va a ser en las mejores condiciones, ya lo sé, por que el sábado tengo una boda de noche, pero por lo menos me va a servir como un buen test para ver lo flojo que estoy sobre la bici.

Este fin de semana he estado probando la cabra que me deja Salinas para hacer los Half de junio y de julio. Menuda diferencia con mi bici de 14 años, no tiene  nada que ver, y aunque no voy a aguantar mucho tiempo acoplado, seguro que gano algún km/h de media.

Esta semana a seguir entrenando, sin machacarme mucho, pero manteniendo el cuerpo activo.

Vaaaamooooosssss

0

JUNIO. SEÑALES DE ALARMA

El año pasado por estas fechas tuve la peor lesión del año, una pequeña rotura en la unión del tendón de Aquiles con el músculo hizo que hiciera la peor carrera a pie de mi vida en el Half de la Casa de Campo, e hizo que no pudiera correr en todo el mes de julio y no saber hasta el Ironman de Vitoria si podía hacer la carrera o no.

Por suerte pude hacer la maratón en el Ironman, eso si, arrastrándome durante casi 3 horas 50 minutos.

Esta mañana han saltado las señales de alarma. Me estoy machacando mucho, y los últimos días nadando he sentido algo de molestia en el biceps femoral de mi pierna izquierda, cerca del tendón.

Qué coño pasará durante el mes de junio para que me molesten los tendones…., será casualidad? Y que raro que no me moleste al correr, si no al nadar simplemente, pero lo peor es que la molestia hoy me ha acompañado todo el día.

No creo que sea nada importante, ya estoy tomando medidas al respecto, pero he de vigilarme durante los próximos días.

#nadamevaaparar

Vaaaaaaamoooooooosssssss

0

SUFRIRÉ EN LO QUE MÁS DISFRUTO

A poco más de dos semanas para estrenarme en los triatlones de distancia Half, voy a resumir el estado en el que me encuentro.

Sin duda, lo que más he entrenado, y en lo que mejor estoy ahora es en la carrera a pie.

Nadar, he nadado poco, unos 15 días en este año, pero he nadado con los Diablillos, y la verdad es que en estos días he notado mucha pero que mucha mejoría, posiblemente no mejoraré en tiempos, pero si hará que salga del agua para afrontar la bici en mejores condiciones.

Y la bici…, esto es sin duda en lo que peor estoy este año. Y la bici es lo que más disfruto, aunque se me de bien correr, creo que mi fuerte es la bici, y debe serlo en el futuro, pero este año llego justísimo de kilómetros, 400 kilómetros en 9 meses no es nada, y la estática que he hecho, debería ser un apoyo para los kilómetros de carretera, no la base, pero bueno, voy a dar lo máximo de mi.

Ventajas es que Sali me ha dejado una cabra para Half Astromad, Skopda y Extreme Riaza, y seguro que eso es una motivación. Lo malo es que sólo la voy a poder probar el fin de semana de antes de Astromad, pero bueno, a toooopeeeeee.

Y lo bueno también, es que aunque sufra mucho en la bici, creo que tengo el suficiente sufrimiento en las piernas para poder afrontar las medias maratones después de la bici, no haré el mejor tiempo, sin duda, pero sufriré en las mejores condiciones.

Así que en estas estamos, resumiendo, agua poco entreno, pero de calidad ;-), bici, mal pero con ganas, carrera bien, pero a ver con qué fuerzas llego.

Y más resumen, muuuuchaaaaaas gaaaanaaaaas

0

FIN DE SEMANA SOBRE UN SILLÍN

Image

 

 

Resumen del fin de semana…., sobre un sillín…., poco más recuerdo.

llegué a este fin de semana con 200 kilómetros de entrenamiento en bici, desde septiembre de 2013, hasta el fin de semana pasado, había hecho 200 km en bici, y eso que el domingo pasado hice el Half, con el que sumé 90 kilómetros, vamos, que un desastre.

Pero este fin de semana me he puesto a tono….

El sábado por la mañana quedamos Julián, Poli, Santi y yo, para ir de San Sebastián a Miraflores. Culpa mía que me quedé dormido, raro en mi, y no pudimos hacer más que 110 kilómetros aprox, por que la idea era subir Canencia, pero para ser el primer día que hacía una tirada larga, suficiente. Ningún desperdicio además la napolitana y la trenza que nos zampamos… 😉

Por la tarde me llevó mi hermana a un evento solidario en favor de Eva Moral, que consistía en estar 4 horas haciendo clases de spinning…, palizón, pero estuvo muy bien. Terminamos Belén y yo mareados de tanto sudar, a pesar de que bebimos mucha agua, pero el spinning es lo que tiene, que se suda mucho….

Para colmo, el domingo por la mañana me fui a rodar un poco con Nacho Téllez y sus amigos Diablillos. Vaya mañana, a ritmo intenso, vaya máquinas, eso no es ir de paseo…. Y lo peor de todo un gran susto casi llegando, con una caída, qué lástima, es lo peor que puede pasar un día de deporte, pero por lo menos las lesiones son reparables, y pronto estará dando guerra seguro.

Y hoy tirada larga para preparar la Wings for life!!

Vaaaamooooosssss

0

HALF IRONMAN TOMELLOSO PARTE II

Ahora voy a hablar de las sensaciones que tuve durante el Half Ironman de Tomelloso.

Como os comenté ayer, la parte del agua se suspendió debido a la baja temperatura del agua, podría haber sido peligroso, por que fuera del agua hacía frío a esas horas. Fue la mejor de las decisiones tomadas, aunque se quitara la parte de agua, pero fuimos bastante sensatos.

Para sustituir al agua, decidimos hacer unos kilómetros corriendo, y así coger la bici algo calentitos.

La bici fue una maravilla. Aunque me costó entrar en calor, en seguida me encontré cómodo. Monto tan poco en bici, que cuando me subo en ella, tengo unas ganas tremendas de disfrutar.

Fui metiendo un poco de fuerza todo el rato, sabía que me iba a dar la paliza, por que llevar 100 kilómetros en la temporada en bici, es poco entrenamiento, o nada, y el domingo tocaban hacer 90 km del tirón, pero quería sufrir en la bici.

el recorrido era espectacular, no se podía dejar de dar pedales en ningún momento, rompepiernas total, y con alguna subida curiosa, y como tengo la bici como la tengo, no podía meter el plato pequeño, por lo que toda la etapa a plato grande y metiendo bien de potencia.

Menos mal que cada poquito me metía un gel Me Power que me daba un poco de fuerza. Un acierto estos geles, muy finos, nada empalagosos, no necesitas tomarte agua después de tomártelos y ricos ricos de sabor.

Cuando estaba llegando a la transición noté que me fallaban un poco las fuerzas, ya que en algún tramo me tuve que poner de pie y notaba demasiado cansados los brazos…, y me dije…, chungo.

Y así fue, en la carrera malas sensaciones desde el principio, sin encontrarme cómodo, con mucho calor, y mucha sed. En la bici también pasé mucha sed durante todo el rato.

Me daba igual encontrarme mal en la carrera, la iba a hacer tranquilo, a mi ritmo, parando lo que hiciera falta por que el entrenamiento de la bici estaba hecho.

La carrera a pie se me hizo eterna, estos días pasan, y hay que pasarlos, no todos los días se disfrutan, ni se sufre disfrutando, hay días que sólo es sufrimiento, pero el saber que me esperaba una buena cervecita en meta me ayudaba a esforzarme un poco más 😉

Al final llegué, todo llega, es el consuelo que te tienes que plantear cuando sufres, que todo termina, y llegar siempre es acojnante.

Ayer quería haber hecho algo para soltar un poco las piernas, hoy espero hacerlo. me viene bien entrenar suave después de cualquier competición, por que ayuda a limpiar la musculatura, o eso pienso yo…

Ahora a por el martes en ayunas y deseando que llegue la siguiente competición.

Vaaaaamoooooooossss

0

I EDICIÓN HALF IRONMAN TOMELLOSO.., y no la última edición

Qué fin de semana tan espectacular, y qué gente más de puta madre.., y me explico.

Desde hace muchas semanas, algunos amigos teníamos marcados el fin de semana del 6 de abril en nuestras agendas. No era una prueba más, no aparecía en ningún calendario por mucho que lo podáis buscar, era una prueba clandestina, organizada en Tomelloso.

El 6 de abril se cumplía casi un año desde que un grupo de amigos cumplimos nuestro primer reto de hacer un Half Ironman, y queríamos volver a vivir la experiencia de aquel día, por lo que Salinas, hace unos meses cuadró esta fecha en el calendario para organizar este Half.

El problema es cuando Angel Salinas padre, toma las riendas del asunto y empieza el a preparar el Half, con la ayuda de amigos y familiares.

Sabíamos que iba a salir algo chulo, pero en ningún momento pensamos que iba a ser un fin de semana tan espectacular, no faltó de nada, y a partir de ahora, cualquier prueba que hagamos tiene el listón muy alto.

Amigos, buenos amigos, gente cojonuda, buena comida, buena bebida y una carrera espectacular, qué más se puede pedir.

El sábado hicimos acopio de hidratos de carbono y por si nos metíamos en el agua también de algo de grasa para que nos calentara. Bien de callos con garbanzos, bien de pizzas, bien de pasta, bien de callos, y bien de cervezas.

El domingo vimos que la natación era impracticable, el agua demasiado fría hacía peligrar demasiadas cosas y no merecía la pena, por lo que cambiamos la natación por 4 kilómetros de carrera continua para entrar en calor y coger las bicis con algo de sangre en las piernas.

La zona de transición espectacular, con una silla para cada uno, genial, y a empezar a dar pedales.

La ruta espectacular, llegando a la zona de las lagunas de Ruidera, me pareció increíble, y el día empieza a acompañar, con sol y calor, quizá un poquito más de lo deseado.

Cuando llegamos a la zona de transición, todos los amigos, parejas y niños animándonos, y empezamos a correr, y ufff, como pegaba al sol y el calor, que infierno, pero así iban a saber mucho mejor las cervezas al llegar a meta.

La llegada a meta fue estupenda, y la barbacoa de después no os quiero decir nada…, pero queda lo mejor, los agradecimientos.

A todos los que estuvisteis allí y que era la primera vez que os veía, y seguro que no la última, da gusto conocer a gente como vosotros, y cómo nos habéis cuidado todo el fin de semana, y en especial en cada avituallamiento que nos veníais como agua de mayo, y en especial esos geles me power que han sido un descubrimiento, que finos, y nada nada empalagosos.

A las novias, esposas y acompañantes y amigos, gracias, por que como siempre sin vosotras esto no es posible.

A los señores Salinas/Moraleda e hijo, de verdad gracias por un fin de semana inolvidable.

A los triatletas, sois todos unos cracks, y estáis más fuertes que el vinagre, sobretodo Carlos que vas a dar la nota en Lanzarote, ya verás.

A la mejor pizza del mundo.

Y a  nuestros hijos por que se portaron como unos campeones.

Otro Half al bolsillo, y por que no…otro podio, jeje

Vaaaamoooooooososssssss

2

RENUNCIO A ICAN TRIATLÓN MÁLAGA

Si señores y señoras, así es, muy a mi pesar, este año, y aunque estoy en Málaga ese fin de semana renuncio a participar en ICAN Málaga.

El motivo no es uno, realmente son 230 motivos, que es la pasta que me costaría ahora apuntarme. Si es verdad que lo he ido dejando, por que con un bebé nacido hace dos meses, y con la vida que llevo, no he podido programarme, pero a estas alturas, me altera la conciencia el gastarme 230 euros en participar en un Half como es Ican Málaga.

Me gusta esa prueba, me gustaría recordar lo cojonudo que fue el año pasado, y lo bien que lo pasamos todos los que fuimos, y hacerlo en honor a ellos, pero es mucha pasta, y hay muchas pruebas, así que los que vais que me conocéis, enhorabuena, os libráis de mi.

Así aprovecho y preparo bien la Wings for Life de Red Bull del fin de semana siguiente en Barcelona, que también me apetece mucho.

Buen fin de semana a todos.

Vaaaamoooooossssss

0

Esta web funciona gracias a WordPress.com.

Subir ↑