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Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

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ironman

QUEDAN 10 DÍAS PARA VITORIA

Y por fin he vuelto a correr medianamente en condiciones. Esta mañana me he levantado con ganas de probar la pierna, a pesar de que ayer  tenía un poco de dolor, las molestias son muy diferentes a las de las semanas anteriores, y tenía ganas de probar cómo iba la pierna. 

Me he quedado un poco dormido, por fin una noche en la que duermo bien, y me he despertado a algo más de las 6:00, he ido a 30´ de spinning, y después me he puesto a trotar en la cinta 40´ empezando a 10 km/h y terminando a 13,5 km/h. me he encontrado bastante bien, he notado cosas, pero es que también estoy muy pendiente de cada molestia que  tengo en ese tendón. A estas alturas de la temporada son normales los dolores, y la verdad es que tengo bastantes molestias por todo el cuerpo, pero parece que las que pueda tener en la zona del tendón me dan más miedo.

No tengo la pierna perfecta, pero aún quedan 10 días en los que puedo seguir mejorando, a penas tomo antiinflamatorios ya, mañana haré otra prueba de carrera y ya hasta el miércoles de la semana que viene no volveré a correr.

Me parece mentira que en tan sólo 10 días este embarcado en la mayor aventura deportiva que he hecho hasta ahora, un Ironman, por fin, la carrera soñada, y a pesar de todo lo que me ha pasado en los meses de junio, tanto en lo deportivo, como en lo no deportivo, voy a llegar con la cabeza en su sitio para afrontar esta carrera, que sin duda no será el último Ironman que haga en mi vida.

Buen día a todos, y a seguir entrenando.

A FALTA DE 11 DÍAS

Sigo aquí, aunque ayer no pude escribir, y hoy hasta estas horas no me he podido sentar un segundo para poner al día cómo me encuentro.

Ayer y antes de ayer, aprovechando que bajé a Málaga a ver a Celia y al pequeño Álvaro, pude hacer algo de bici, en total entre los dos días unos 120 kilómetros, no es mucho, pero me alivia que me he encontrado más o menos bien del tendón, por contra, esta mañana que ya estaba en Madrid, me he despertado con algo de molestia, que se me ha ido pasando durante el día, ahora me encuentro bien, y esta noche, cuando termine de trabajar probaré a hacer 40´ de carrera continua.

Esta mañana he hecho 75´ de elíptica, algo que hago por que no me queda más remedio, ya que me parece bastante coñazo.

Falta poco para mi primer Ironman, el primero de Nino y Salinas, y estamos bastante nerviosos a estas alturas, pero al final, el lado positivo de la lesión, es que me estoy tomando la preparación de una forma más tranquila, ya que no me queda otra opción. Mi interés es intentar llegar a la maratón sin dolor en el pie, y terminarla, pero si me aparece dolor en algún momento, abandonar la carrera, tengo muchos proyectos este año, y no me quiero perder la temporada por forzar el 28 de julio. Aún así, va a ser un día en el que lo intente dar todo!!! y si hay que sufrir un poco, pues se sufrirá un «mucho».

Buen día a todos y mañana más y mejor, espero que más organizado que hoy, que ha sido un desastre!!

QUEDAN 12 DÍAS + 1

Entramos en la recta final. Quedan dos semanas. En dos semana a estas horas que estoy escribiendo después de ver la etapa del tour, estaré todavía haciendo el Ironman de Vitoria, ya que se sale a las 8:00 de la mañana y a estas horas estaré haciendo la Maratón.

Y ojalá que esté haciendo la maratón, me parece que el tendón va mejor, pero hoy rodando en bici que he hecho 50 km, me ha molestado a ratos.

Quedan dos semana, para lo bueno y para lo malo, se que no voy a llegar en plenas condiciones, pero espero recurrir a la épica para poder terminar.

Buen domingo a todos. Mañana más y mejor.

HE VUELTO A CORRER (QUEDAN 15 DÍAS)

Bueno, si realmente se puede llamar correr a lo que he hecho, jeje.

 

Ayer salí por la noche a trotar un poco, fue el primer día en el que me encontraba bien, un compañero de trabajo me dió  un uen masaje en el gemelo, otro me puso el kinesiotape, a la hora de comer fui a hacer un poco de pilates, por la tarde me compré unas taloneras para cortar el gemelo un poco, y después fui a nadar, y cuando terminé de trabajar, a eso de las 22:00 me puse a trotar, y me encontré bastante bien, eso si, a lo mejor iba a 5:30 o 6:00 min/km, pero qué más puedo pedir.

Esta mañana tenía que hacer unas cosas de trabajo en casa, no me daba tiempo a ir al gimnasio, y aunque sabía que no era la mejor opción, he vuelto a salir a correr, y esta vez un poco más, quería hacer 20´de ida, y 20´ de vuelta. Al ir, como picaba un pelín hacia arriba, he notado una pequeña molestia, pero también motivado a que estaba defendiendo demasiado el pie, al volver, al ser un terreno más favorable me he relajado bastante, e iba con el pie suelto, y me he encontrado mejor, sin dolor, y he tardado en vez de los 20´, 15´ en volver, por lo que me he encontrado mejor.

Y lo mejor de todo es que no me he quedado resentido, no tengo dolor ahora, sólo una pequeña molestia en algún paso.

Aún no es definitivo, ni mucho menos, pero a falta de 15 días para Ironman Challenge de Vitoria, empiezo a ver opciones de poder terminar la carrera.

Ya es viernes, ahora queda el fin de semana, salir un poco con la bici para sumar kilómetros, y la semana que viene a por la recuperación total.

Buen fin de semana a todos, mañana os cuento

PROGRESA ADECUADAMENTE (QUEDAN 16 DÍAS)

A pesar de la inflamación, de las roturitas, y de todo, mi sensación es de progresión y de mejora en el tendón.

Ayer pasé mala tarde, pero me aplique lo que cuento yo a mis pacientes, las nubes y la amenaza de tormenta genera un cambio de presiones que altera las cicatrices recientes y los procesos inflamatorios, y por eso ayer me molestaba más de lo normal.

Me he despertado bien, sin dolor, al dar los primeros pasos por la calle me ha dolido, pero me he subido a la elíptica a hacer 1 hora, y no me ha molestado nada. Al bajarme he notado el tendón cargado y con dolor, pero al poco se me ha pasado.

Esto es así, es muy difícil y se me está haciendo duro, pensar que en estos momentos me tenía que estar dando la paliza, ya que esta semana y la que viene eran semanas de entrenamiento duro, y no puedo hacer más que una hora de elíptica, o hacer un poco de estática…

Quedan 16 días, en 16 días pueden cambiar mucho las cosas, lo que tengo claro es que no me voy a volver loco ese día, y si no me veo en condiciones de acabar no terminaré, hay muchas carreras y la temporada es muy larga.

Mil gracias a todos por los mensajes de ánimo, me ayudan mucho, y seguiré luchando hasta el último momento para intentar terminar el Ironman de Vitoria

Y LO FÁCIL QUE SERÍA ABANDONAR… (QUEDAN 17 DÍAS)

Hace un rato que me he hecho la ecografía en el tendón de Aquiles, y la cosa ha sido algo peor de lo que esperaba, una rotura en la unión de músculo y tendón del gemelo interno, y una rotura parcial en el tendón de Aquiles.

Por lo que me ha dicho la Dra que me ha hecho la ecografía, la sangre que se ve de la rotura miotendinosa es sangre de hace tiempo, sangre vieja, posiblemente fue del día de las Wild Wolf Series, que fue cuando me hice daño de verdad, y que hizo que la semana pasada estuviera con bastante dolor, pero al no haber sangre nueva, parece que está cicatrizando, han pasado 10 días desde esa carrera, tardaré aún unos días más en curar esto, pero yo creo que llego a Vitoria, por que me encuentro mejor, he pasado de dolor que apenas me dejaba andar, a molestias, sobretodo molestias por la mañana, por la tarde apenas noto nada.

Esta mañana he seguidio entrenando, sin impacto, 80´ de estática, con clase de spinning, sin notar casi nada el tendón.

Lo malo de esta lesión es que es un aviso importante, por el riesgo de rotura en el tendón de Aquiles, tendré que trabajar mucho la elasticidad y la fuerza del gemelo, vamos, hacer pilates.

Mañana más y mejor, con el ánimo a tope!!

ESTO NO ES UNA BATALLA, ES LA GUERRA (QUEDAN 18 DÍAS)

Esto es la guerra!! Una batalla sería luchar sólo contra la tendinitis, pero otra es luchar contra este calor!!! Qué horror de noche, eran las 4:00 de la mañana, cuando harto de dar vueltas en la cama del calor que hacía he decidido levantarme y ponerme a hacer cosas en el ordenador.

Y así me ha pasado lo que me ha pasado. Cuando he llegado al gimnasio a entrenar no podía no moverme del cansancio qe tenía encima.

Ayer por fin pasé una tarde bastante buena, sin nada de dolor en el tendón, el tratamiento de tecar parece que da resultados, pero esta mañana cuando me he despertado por la mañana tenía dolor de nuevo, pero es normal, me he quitado los antinflamatorios, que llevaba 3 semanas con enantyium e ibuprofeno, y no quiero seguir más.

En el gimnasio he hecho 50 minutos de elíptica, no he querido hacer más, por un lado por que me encontraba agotado, y por otro por que empezaba a notar que se me cargaba el tendón, por lo que he decidido liquidar el entrenamiento por hoy.

Ayer estuve nadando, hice casi 1900 metros, en los que me encontré bien. Me genera muchas dudas la natación del Ironman de Vitoria, ya que en los 4 Half que he hecho, la natación siempre se me ha hecho eterna, y en esta ocasión es ni más ni menos que el doble, 3.800 metros nadando, lo bueno es que se puede usar neopreno, y no descarto hacer algún minuto de plancha flotante.

Espero poder dormir bien esta noche, dicen que afloja un poco el calor, y mañana poder volver a entrenar en condiciones. Posiblemente esta semana no haga ningún intento de correr, lo dejaré si va todo bien para la semana que viene, aunque viendo como van las cosas, a lo mejor no corro hasta Vitoria…

Buen día a todos, y que afloje el calor!!

TRI-DESPEDIDA DE SOLTERO (QUEDAN 19 DÍAS)

Cuando se casa un amigo, se le hace una despedida de soltero, cuando se casa un amigo triatleta, se hace una tri-despedida, y esto es lo que hemos hecho este fin de semana.

El viernes se llevaron a Nino a un pueblecito de Ávila llamado Navaluenga, un pueblo con la esencia de pueblo, con sus piscinas naturales. El pensaba que ese viernes iba a rodar en la cabra con unos amigos, pero que equivocado estaba, lo que tenía preparado era una encerrona para secuestrarle y llevarle a Navaluenga.

Aprovechando en la zona que estábamos, el sábado por la tarde dimos una vuelta en bici de montaña, corta de tiempo, pero de una gran intensidad, una subida, que nada más empezar entendí perfectamente la vomitano de Damian del día anterior, pero allí empezamos Salinas, Nino, Pop y yo, a darle a la subidita, hasta que no se podía subir más, menos mal, por que si no acabamos en las cimas de Gredos.

Después de la subida infernal, bajamos y nos dimos un homenaje en una poza espectacular, agua fresca, después de la subida a más de 30º de temperatura.

Al día siguiente la sorpresa, despertamos a Nino, le metemos en un bañador de señora, un calzoncillo Channo de los chinos, unas alpargatas, gafas de bucear con forma de pecera, cinturón fashion de los chinos también, para el dorsal, bidón de agua de Hello Kitty, con unas gotitas de Ginebra, para que le de más fuerza, descartado el control de dopping en la meta, y una superbici BH rosa, de los años 80 para hacer el sector en bici, eso si, con el casco aero.

Aún así vestido, no se podía imaginar que coincidía el fin de semana de su despedida con el triatlón de Navaluenga del circuito Tricross, tenías que haber visto su cara cuando salimos el grupo de amigos en las bicis con él, y empieza a escuchar la megafonía de la carrera y dice «no me puedo creer que haya un p… triatlón», jajaja, nos empezamos a morir de la risa, y con esas pintas nos dirigimos hacia la megafonía, y hacia los boxes. No os quiero no contar la cara del resto de particpantes, por suerte este es un deporte muy sano, y el resto de participantes se partían de risa, sin poner ningún pero a nuestra payasada.

Yo hice el triatlón normal para probar el tendón, y gran decepción, con dolor incluso en el agua, posiblemente de la carga a la que había metido al tendón el día anterior, así que a partir de la bici, el objetivo fue terminarla tranquila, y abandonar la carrera, pensando en los 20 días (por ayer) que quedan para la carrera.

Qué gusto da ver en una despedida a tu grupo de amigos haciendo deporte, los que hicieron deporte, Juan Luis, Arsuaga, Eneko, Ekaitz, Pecos, Pop, Julius, Charly, Damián, Salinas, Cristian,  y al resto animando, Nachito, Joe, Casamayor, Óscar, Jorge, Molina, Javi…, y los que no pudieron quedarse, Hussi, Nacho, Rodrigo. Una pasada, y un recuerdo de un triatlón diferente que Nino nunca olvidará, algo diferente al Challenge Ironman de Vitoria que haremos dentro de 19 días…

 

 

PASO A PASO (QUEDAN 22 DÍAS)

El resumen de esta semana ha sido positivo, dentro de el periodo de lesión en el que estoy metido. Comencé la semana cojo, después del Half Ironman Wild Wolf Series de la Casa de Campo del Domingo, y hoy he podido hacer 4 tandas de carrera de 5´a 10 km/h. Sin duda a día de hoy no estoy ara hacer el Ironman de Vitoria, siendo realista, a día de hoy las opciones que veo es hacer la natación, y la bici, no podría hacer 42 kilómetros ni de coña, podría hacerlos, pero a costa de olvidarme de hacer deporte en lo que queda de año, y no merece la pena. Por su puesto no descarto que lo pueda hacer y que lo pueda terminar, ese es mi objetivo, olvidándome de tiempos y posiciones, quiero ir allí, y terminar mi primer Ironman, y a ser posible sin dolores en el tendón, posiblemente si en todo el cuerpo, como corresponde la distancia Ironman, pero espero poder llegar en las condiciones necesarias para poder hacer la maratón, aunque sea en 5 horas!!

El fin de semana lo planteo con una tirada larga de bici, en la bici no me molesta el tendón, sólo algún pinchacito de vez en cuando, y el domingo ya veré lo que hago, improvisaré sobre la marcha.

Qué ganas de Challenge Vitoria a pesar de todo, estoy convencido de que si sigo rabajando con cuidado estos 22 días que quedan podré terminar. También las medias de compresión Sural me están ayudando bastante a quietar la tensión del gemelo.

Buen fin de semana a todos, cuidadín con el calor, y mañana más y mejor!!

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