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Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

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NADIE DIJO QUE FUERA FÁCIL….

…., pero tampoco que fuera tan difícil.

La historia es que empiezas a hacer algo de deporte, como correr, ves que te gusta, y que se te da bien, la bici también, entonces, por qué no hacer duatlones, de ahí el paso al triatlón es sencillo, ya que a partir de un momento no hay duatlones y se reduce todo a triatlones, haces algunos, esto mola, un sprint, olímpico, te atreves con el Half, y de repente llega el Ironman, esta puede ser la historia de muchos que leéis este blog, pero no es todo tan sencillo.

El problema que tengo ahora, es que veo, que según dedicas tiempo y dedicación a las disciplinas en las que más flojeas, más pierdes en las que destacas, me explico.

Me metí en esto por que correr se me daba bien, aguante y velocidad. La bici me gusta y monté bastante hace años, pero la bici necesita mucho tiempo. En el Half de Málaga vi esta falta de entreno en bici y he dedicado más tiempo a la bici, renunciando a la carrera a pie, qué me pasa ahora, pues que corro menos, y encima en las dos últimas semanas estoy intentando nadar más, pues corro un poco menos, y menos tiempo para la bici, en resumen…ESTO ES MUY COMPLICADO…

Dónde está el equilibrio? Cuál es el entrenamiento bueno para tener equilibrio en las 3 disciplinas, nadar, bici y correr, cuando tienes poco tiempo?

Mi conclusión de hoy es…, hacer lo que te haga feliz, o con lo que disfrutes más, sin olvidar el resto. Ahora me apetece más correr que hace un par de meses, y voy a entrenar más la carrera a pie, sobretodo con la vista puesta en los próximos objetivos, ya que si no llevo bien la carrera a pie voy a a volver a sufrir mucho en el Half y en el Ironman.

Ayer salí a correr y noté una gran pesadez de piernas, parte por el Half, pero también por que en las últimas semanas he bajado la actividad de la carrera a pie de 5 días a 3, o incluso algunas semanas a dos.

Por tanto, voy a recuperar las sensaciones buenas de la carrera a pie, que además se me da bien, y voy a seguir entrenando en lo que pueda sin obsesiones la bici y la natación.

A seguir luchando, que vendrán tiempos mejores!!

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Y PASADO MAÑANA ECOTRIMAD…

Ya está aquí, ya llegó, el primero de los tres Half que tengo intención de hacer en este mes de junio, os recuerdo que son Ecotrimad, Astromad 15 días después y Wild Wolf Series una semana después.

Lo de ecotrimad ha sido una incógnita esta semana, que si el agua del embalse Riosequillo está a 10º, a 9º, de un día a otro pasó a 16º, y hay quien dice que ha visto al monstruo del Lago Ness, pero a pesar de todos los pesares, parece que finalmente, y aunque hoy haya bajado la temperatura de nuevo y esté lloviendo, que se va a nadar, y la distancia oficial, es decir, los 1900 metros.

De hace 2 meses a hoy como ha cambiado la forma de ver el medio Ironman, por su puesto que le tengo respeto, y mucho, pero como ahora el objetivo marcado es el Ironman de Vitoria, es esa distancia la que me da pánico, y veo el Half más accesible.

Como siempre mi sensación es quellego justito, si por lo menos hubiera podido hacer algo de bici el domingo de la semana pasada podría haber visto que tal la llevaba, pero como no, pues me parece que llego justito. Por eso estoy entrenando buscando un equilibrio, intentando meter cantidad y claidad para mejorar, pero sin agotarme para tener fuerza para las compeiciones de los fines de semana.

Ayer por la tarde hice sesión doble, corriendo un poco, hice 4 x 2000, unas series en las que no me encontré excesivamente cómodo, pero que pude aguantarlas bien a 3:30, aunque mi objetivo es bajar este tiempo, y luego nadé, muy mentalizado con la natación. Hoy no voy a nadar, por que prefiero hacer una tirada larga, pero cómoda de carrera a pie por la tarde noche, y esta mañana he hecho 70´de estática metiéndome un poco de carga. Así que me quedan 3 entrenamientos antes de ecotrimad, la carrera contínua de esta tarde, mañana nadaré unos 3.000 metros por la mañana, y por la tarde soltaré un poco de piernas en la bici, y así llegar a topey descansadito a Buitrago el sábado por la mañana, qué ganas de hacer ecotrimad, y desquitarme de lo del domingo de la semana pasada, aunque realmente no sé lo que va a pasar este sábado, cada carrera es una incógnita, y según aumenta la distancia, más incógnita.

Buen día a todos!!

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QUE ME PASA DR?

Eso es lo que preguntaba esta mañana a la Dra Ros, mi Dra de cabecera, y no por que sea mi Dra de cabecera de verdad, si no por que es a quien acudimos la familia siempre que nos pasa algo.

Como llevaba dos semanas en las que no terminaba de encontrarme bien, la semana pasada con la conjuntivitis y el virus, esta semana con los dolores en el hígado y en el pecho, he acudido a ella, me ha hecho una placa y una analítica, todo bien…., entonces qué es lo que me pasa?

Lo que yo pienso que me pasa es que ya tenía previsto que esta semana iba a ser una semana de bajón de intensidad de entrenamiento, no siempre se puede entrenar igual, y lo que correspondía a esta semana era no estar bien, y así ha sido, y unido al virus de la semana anterior, pues así estoy, con un poco de suerte, la semana que viene empezaré a encontrarme mejor, para estar bien ya para la siguiente y afrontar el mes de junio con fuerza, mes en el que tengo el WTPromaster el 1 de junio, triatlón olímpico en la Casa de Campo, 1500 nadando, 40km en bici y 10km corriendo, el 8 de junio ecotrimad, Half en Buitrago, con 1900 m nadando, 75 km en bici al ser etapa rompepiernas, y 21 corriendo, también con desnivel, el 22 de junio Astromad, Half en Manzanares del Real, lo mismo, 1900, 90km y 21km, y el 30 de junio Half en la Casa de Campo en las Wild Wolf Series, la misma distancia, 1,9 km, 40 km, y 21 km. Vamos que si salgo vivo del mes de junio, habrá que celebrarlo pillando un billete para el Ironman de Vitoria del día 28 de Julio 3,8 km nadando, 180 km en bici y 42 km corriendo.

Esta tarde he podido entrenar un rato, sin agobios por no poder entrenar mucho, he hecho 60 minutos de estática a una media de 133 pulsaciones por minuto, parece poco, pero en la bici no me suben las pulsaciones y he de decir en mi defensa que he sudado bastante. Luego tenía que nadar, pero siempre me vale cualquier excusa, y como ahora estoy hecho polvo, pues eso me dicho, y lo he dejado para mañana, así que mañana no tendré excusa ninguna para entrenar la natación!! Más me vale…

Buenas noches a todos, que hoy escribo con mucho retraso ya que estoy de padre soltero ;-).

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CON EL VIRUS HE TOPADO

Así son las cosas, pero lo mejor es tomarlo con normalidad y sin agobios.

Llevo un par de días destrozado del todo por un virus, un virus raro, todo empezó hace una semana con una conjuntivitis vírica, nada raro, ni preocupante, lo único que no me dejan nadar en la piscina, por la salud del resto de los nadadores, más que por cuidados para mi ojo. Ahora ya estoy mejor de la conjuntivitis, ha pasado una semana, y posiblemente mañana vaya a nadar.

La cosa se complicó el lunes por la noche, después de la clase de spinning xtreme de casi dos horas, y eso que ya me encontraba raro en la clase por que dosifiqué bastante, pero fue terminar, llegar a casa y empezar con escalofrios. Pasé una noche malísima, con sudores, fiebre y escalofríos y tiritona toda la noche. Ayer tuve que venir a trabajar al Hospital, por que como había huelga, tenía que venir a recoger las firmas de los compañeros como justificante de asistencia, vine un rato por la mañana y otro por la tarde para recoger las firmas del turno de mañana y del turno de tarde.

Por la tarde me encontraba un poco mejor, y fui al gimnasio a ver si podía correr un poco, empecé a correr, pero no aguanté ni 20´ por que notaba un dolor agudo en el hígado, y me empezó de nuevo el dolor de cabeza. 

Para mi que ha sido un virus debido a una bajada de defensa, algo que es normal después de la paliza que llevo acumulada.

Ayer por la noche, a pesar de encontrarme mejor durante la tarde, más de lo mismo, me acosté a las 22:00 por que empecé a encontrarme mal de nuevo. Me he despertado empapado, he sudado el virus, y aunque he tenido fiebre por la noche, me he despertado mucho mejor que el día anterior, y esta mañana he ido a entrenar, he corrido 20´ después he hecho 40´de estática suave, y cuando he vuelta a ir a correr, que quería hacer otros 20´me ha vuelto a aparecer el dolor del hígado, aunque mucho menos que ayer, y he decidido dejarlo por hoy.

Ahora mismo me encuentro mucho mejor, y espero mañana poder volver a entrenar con calma.

Estoy bien y tranquilo, estas cosas son normales, y además no tengo competición hasta dentro de 3 semanas, por lo que tengo tiempo para recuperarme, y para seguir preparando mi especial mes de junio.

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MI CALENDARIO 2013

Estamos a martes y ya se ha terminado la semana, cuanto menos curiosos. Haciendo entonces balance de la semana, pues ha sido una semana buena, ya pasó lo del tirón, calambre, o lo que fuera del domingo, y ayer y hoy me he entrenado con normalidad, esta mañana he corrido 45 minutos a una intensidad media, haciendo una media de casi 3.50 el kilómetro, por lo que voy aumentando el ritmo, que es mi objetivo, llegar a los objetivos de junio corriendo rápido.

Voy a hacer como los pros, jeje, y voy a compartir con vosotros el calendario que tengo previsto para este 2013, en el que no quitaré nada, a no ser que haya alguna lesión, y a lo mejor incorporo alguna carrera o alguna prueba sobre la marcha.

– 26 de mayo. triatlón bola del mundo.

– 1 de junio. Triatlón olímpico Casa de Campo

– 8 de Junio. Half Ironman Ecotrimad.

– 23 de junio. Half Ironman Astromad.

– 30 de junio. Half Ironman Wild Wolf Series Madrid.

– 27 de julio. Half Ironman Riaza. (según vacaciones)

– 5 de octubre. Ironman Huelva

– 19 de noviembre. Maratón de Valencia

– 31 de diciembre. San Silvestre Vallecana.

Bueno, pues este es en principio el calendario si va todo bien…., esperemos que si, y posiblemente entre pruebas meteré alguna más, que siempre viene bien competir y es el mejor de los entrenamientos.

Buen puente a todos, los que lo tengáis, y sobretodo a aprovecharlo para entrenar mucho!!

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AHORA SI QUE SI.

Ahora si que me meto a fondo en la temporada, con un objetivo muy claro, seguir disfrutando del deporte, pero ir exigiéndome poco a poco cada vez más, por que si no tanto sacrificio, no merece la pena.

La verdad es que aún no tengo claro cuál es el gran objetivo para este año, por que tengo carreras de todos los tipos, empezando este fin de semana por una media maratón, pasando por la maratón de Sevilla en febrero, luego duatlones sprint, medio ironman, triatlones de todos los tipos, y espero que algún ironman.

El objetivo de cada uno de estos es ir encontrándome cada vez mejor, y estar cada vez más cerca de la cabeza, aunque a día de hoy, esto es una gran incógnita, me encuentro bien, voy entrenando bien, pero luego las carreras es otra cosa muy diferente.

Hoy tocaba hacer estática, 80´ de estática, es lo que peor llevo, ya que es poco el tiempo que tengo para dedicar a la bici, y como ya he comentado en otros post, el hacer estática, o clases de spinning puede ayudar para los duatlones sprint, o distancias cortas de bici, entre 20 y 40 kilómetros, pero por ejemplo para el medio ironman, 90 kilómetros, no sirve de nada.

Empiezo a rodar en la estática, con mi música para animarme, y ayudarme a despertarme, y como hoy llevo pantalón corto, en seguida me vuelvo a dar cuenta de la diferencia tan grande que tengo aún entre la pierna operada, la derecha, y la izquierda, en el muslo, puedo tener unos 3 centímetros de diferencia.

En seguida me pongo a pensar y me obligo a hacer dos días a la semana pilates, para intentar recuperar la pierna antes de marzo. Posiblemente esta sea la causa de pequeños dolores que aparecen y desaparecen en rodilla, caderas y tobillos. Debo cuidarlo y vigilarlo.

Os acordáis de lo de las galletas de chocolate? El control que he tenido sobre ellas la semana pasada, que ha hecho que dure un paquete de galletas, lo que nunca había durado antes, una semana entera para tomarme el paquete de galletas de chocolate, ha hecho, que se haya acabado, y que ya no las eche de menos, me he quitado la adicción a las galletas de chocolate, quiero decir a la ingesta compulsiva de galletas de chocolate, sigo tomando cada día algunas galletas y algunos dulces que me dan vitalidad.

Ya tengo fecha para el primer «entrenamiento con pros», será con Javier Ramírez de Arellano, el jueves de esta semana, y parece que va a ser unas series en pista, vaya paliza me espera, qué ganas!!

Feliz lunes y buena semana. #vamosahacerdeporte

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