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Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

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CORRER MÁS BARATO QUE HACER TERAPIA

Se habla mucho de la fiebre del running, de por qué ahora hay tanta gente que sale a correr, es una moda?, es una vía de escape? es un estilo de vida?

Yo creo que algo de moda es, una moda buena, que fomenta estilo de vida saludable, una moda que moderniza las ciudades, mola moverte por tu ciudad y ver como la gente está entrenando desde primera hora de la mañana, y como la gente va a trabajar en bici, en long board, cada uno a su estilo y a su rollo pero contagiando deporte.

Es una moda por que parece que si ahora no eres runner o no haces triatlones, no estás IN, y por que no hablar de los Ironman, hace años era un selecto club los Ironman Finisher, ahora la gente va a trabajar con la camiseta de finisher debajo del traje de chaqueta, por que si no has hecho un Ironman, no eres nadie.

Y estas modas, molan, o por lo menos a mi me gustan, mejor que otro tipo de modas banales que no llevan a a nada, que el deporte esté de moda, hace que cambie la cultura social.

Y por su puesto que el deporte y el running es una vía de escape, para parados, estresados, directivos, emprendedore, divorciados, separados y casados…, es tu rato, tienes tu rato de entrenamiento a la semana que ese es para ti.

Y también un estilo de vida, se fomentan las relaciones sociales, y nos reconocemos, en una cafetería ves perfectamente quién hace deporte y quien no, conoces gente en las carreras, y compartes algo en común, la diversión y la satisfacción que supone terminar una carrera, sea cual sea.

Así que Dios bendiga esta moda y a entrenar!!!

Vaaaaaaamoooooooooooossssssss

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PRIMERA SESIÓN DOBLE, Y PRIMER DÍA DE NATACIÓN

Ayer fue un día especial…, un día en el que me reencontré con cosas del pasado. 

Por un lado pude hacer una sesión doble de entrenamiento, a mediodía y por la noche, no recuerdo cuándo fue la última vez que hice una sesión doble, pero desde luego debió ser durante los entrenamientos del Ironman de julio, por lo que desde entonces nada.

Por otro lado me reecontré con el agua. La última vez que nadé fue en el Half de Guadalajara el primer fin de semana de septiembre. Fui a nadar con el equipo de Nacho Tellez, y me vino bastante bien, ya que al entrenar con un grupo, no te queda más remedio que nadar, por que si no, a las 22:00 de la noche, primero, sólo no habría acabado en la piscina si no en la cama, y segundo, no hubiera aguantado más de 20 minutos, y ayer fue una sesión de una hora de natación, con series y ejercicios, la verdad es que muy provechosa.

Así que ayer me volví a encontrar con mi yo triatleta, jeje, he dejado de ser un poco runner y vuelvo a ser triatleta, pero este año, ya he aprendido lo del año pasado, no puedes abandonar lo que has ganado, por mucho que haya mejorado los tiempos corriendo, si ahora no sigo trabajándolo, lo normal es que al entrenar la bici y la natación pierda en la carrera, por lo que no lo voy a hacer, tendré que hace pocos entrenamientos, pero de calidad, y siempre exigirme por encima del 100%, y lo mismo voy a hacer en los entrenamientos de bici y de natación , por que si no va a ser muy difícil que pueda aumentar el rendimiento en estas disciplinas,

Así que empieza mi temporada de triatlón, vamos a por ella.

Vaaaamooooooooooooooooooooooooosssss

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JORNADA DE DESCANSO. A POCO MÁS DE 24 HORAS

Pocos han sido los días de descanso que he tenido durante este año. De los 365 días que ha tenido el año, no habrán sido más de 15 días en los que no he entrenado, el resto han sido entrenamientos y competiciones, un año que no olvidaré.

Ahora en enero va a hacer 2 años desde que me operé la rodilla y que ha sido un punto de inflexión en mi vida deportiva, ya que antes había dejado de hacer deporte, llevaba 7 años siendo futbolero dominguero, y hace dos años después de la operación fue cuando me planteé volver a hacer deporte, no sabía lo que iba a pasar, ya que el médico me dijo que posiblemente no podría volver a correr sin dolor….., y aquí me veis, casi dos años después, con dos maratones, un ironman, 6 medios ironman, y he perdido la cuenta de carreras que he podido hacer desde que en mayo de 2012 volví a hacer deporte.

Hoy es dentro de los días que no he entrenado, de los pocos, por no decir dos o tres, días en los que no entreno por descanso, en otras ocasiones ha sido por desplazamiento al ir o volver a una carrera, o alguno por falta de tiempo, por que el peque ha madrugado…, pero días de descanso programado han sido muy muy pocos. Víctor me dijo ayer que disfrutara hoy el día, que me olvidara de la carrera, que el trabajo está hecho´, y eso estoy haciendo, disfrutar del día y recordar el año que he pasado, y mañana Dios dirá, y tengo la sensación de que va a ser un gran día.

Muchas gracias a todos por acompañarme en este gran año, y mañana a por el gran reto!!!

Vaaaamooooooooosssss!!!1

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17 SEMANAS PREPARANDO LA SAN SILVESTRE VALLECANA. QUEDAN 48 HORAS

Este fue el objetivo que me marqué el 1 de enero de 2013, preparar la San Silvestre Vallecana, pero fue después del Ironman de Vitoria cuando tomé conciencia del reto…, los meses de antes me había dedicado a larga distancia, el mes de agosto me lo tomé de medio descanso, aunque empecé a correr a los dos días de haber hecho Vitoria, tenía ganas de empezar a preparar el reto. 

Sabía que quería hacer la San Silvestre bien hecha, pero cuánto era bien hecha para mi?! No sabía realmente que tiempo ponerme como meta, el año pasado me había marcado hacer 34´ y una gastroenteritis me postró desde 4 días antes a la San Silvestre y sólo la pude hacer trotando algo por encima de 37:30.

Si el año pasado quería hacer 34´ y este año he entrenado más que el año pasado.., por que no hacer 32´? Pues eso es lo que me propuse, y menos mal que apareció Víctor Rodríguez, por que si no, no sé cómo podría haber preparado esta carrera durante 4 meses.

Han sido 4 meses increíbles, agosto no lo cuento por que fue un pequeño descanso, activo, pero descanso. Han sido 4 meses duros, muy duros, en todos los sentidos, no sólo en el deportivo, lo que ha hecho que el deportivo haya sido más duro aún. He tenido que acostumbrar a mis piernas a pasar de la resistencia a la velocidad, y aunque a día de hoy, no he conseguido bajar de 35´ en ninguna carrera, estoy seguro que el día 31 trabajará a tope mi cabeza, que es la que ha conseguido que haga otros retos.

Esta última semana de entrenamiento ha sido difícil, posiblemente podría calificarla como mala, con malos tiempos, y malas sensaciones, pero no pasa nada, es normal, las fechas en las que estamos, excesos navideños…, y demás, pero hoy por fin me he vuelto a encontrar bien, y mañana y pasado tengo como objetivo disfrutar del gran día.

Por fin, a falta de 48 horas, me siento feliz, y con ganas de hacer la carrera.

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RECTA FINAL. A FALTA DE 4 DÍAS

Hace casi un año empecé este blog. Fue después de hacer la San Silvestre de 2012, cuando dije que iba a ir contando los entrenamientos y demás cosas que iba a ir haciendo para preparar la San Silvestre 2013. En medio ha habido un montón de cosas, pero sin duda este año ha sido el mejor año deportivo de toda mi vida, año en el que me estrenado ganando una carrera, el duatlón de Rivas, haciendo podio en BICO, estrenándome en el Half Ironman, una distancia que me gusta mucho, haciendo el Ironman de Vitoria, haciendo 2:45 en el maratón de Sevilla, en mi segundo maratón, y entre tanto compitiendo todo lo que podía, ha habido meses en los que he competido todos los fines de semana…, y sin darme cuenta, aquí estoy, a falta de 4 días para el gran objetivo del año, la San Silvestre.

Lo bueno es que no voy a tener excusas, me encuentro bien, conozco el recoorido, y a falta de 4 días poco debe cambiar ya, ahora como dice mi hermana, a disfrutar, que el trabajo ya está hecho, pero la verdad es que en ningún momento he dejado de disfrutar, me gusta esto, cada vez me encuentro mejor, y seguiré compitiendo todo lo que el tiempo y el cuerpo me permita.

Buen día a todos.

Vaaaamooooooosssssss

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HACER DEPORTE O ENTRENAR

Cuando el año pasado, el 12 de enero de 2012, estaba a punto de entrar en el quirófano, tenía claro que quería volver a hacer deporte, ese era el objetivo, poder salir a trotar un poco, sin tener luego durante una semana la rodilla hinchada, volver a hacer algo de spinning…, esas cositas sencillas.

El tema fue cuando a los dos meses de la operación empecé anotar que mi rodilla era otra, empecé a sentir que tenía la rodilla bien, que no tenía sensación de rodilla durante todo el día, eso es mucho, no tener dolor es bueno, y no tener sensación de una articulación es que estás curado. Empecé a notar esto desde los pocos días de operarme, pero cuando a los 2 meses y medio salí a trotar, noté que me cambiaba el mundo, quería volver a hecr deporte, y quería volver a hacer cosas chulas.

Empecé a pensar en duatlones, me operé en enero, en marzo empecé a trotar, y en abril hice un duatlón sprint. Las sensaciones de volver a verme enciuma de una bici, y de correr fueron alucinantes. Sabía que quería hacer cada vez más cosas.

Desde ese momento ha sido todo un no parar, triatlones, sprint, olímpicos, medias maratones, maratones, Half Ironman, Ironman, ahora 10km…, y la verdad, no sé en qué momento pasé de hacer deporte, ha entrenar.

Y creo que la mayoría entenderéis que son cosas diferenetes, posiblemente lo que diferencia más una cosa de la otra, sea el objetivo, o el fin, o el RETO.

Si te marcas un reto grande, o importante para ti, chic@, no estás haciendo deporte, has empezado a entrenar.

El miedo que me da, es que  cada vez estoy disfrutando más, cada vez me lo paso mejor, cada vez «sufro con más alegría en los entrenamientos» y cada vezx quiero más.

Entrenamiento, bienvenido a mi vida!

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VIRGIN ACTIVE CAPITÁN HAYA, HASTA PRONTO

No es una despdida, es un hasta pronto…

Este gimnasio tiene parte de culpa de todo lo que estoy haciendo de deporte ahora mismo.

En febrero del año pasado abríamos una clínica en la calle Orense, y pocos meses después, a mediados de mayo abre el gimnasio Virgin Active en Capitán Haya, que buena excusa la proximidad de la clínica para apuntarme a este pedazo de gimnasio.

Unas instalaciones espectaculares, todo a estrenar, y pasado un año y medio todo sigue igual de nuevo.

El personal encantador y muy buenos profesionales todos, con el que más relación he tenido es con Javier, ya compañero de triatlón y buenos momentos, que hoy mismo hemos abandonado una grabación por estar una hora larga tomando un café, aprovechando el buen día que hacia hoy en Madrid.

Por no comentar los momentos que he compartido con Salinas, preparando Half y Ironman durante este año.

Me quedo con muy buenos recuerdos de esta instalación, pero ahora me veo obligado a abandonarlo durante una temporada. Ya no tengo que ir a la clínica de Orense, y dentro de poco me voy a encargar de llevar a Álvaro a la guardería, por lo que no tiene sentido hacer 40´ de bici para ir y volver, teniendo un gimnasio, peor, pero un gimnasio a 5´ de casa.
Otra cosa será cuando vuelva la temporada de preparar triatlones, donde podré volver a disfrutar de la piscina del Virgin, piscina que me ha visto crecer en el agua, ya que he pasado de no aguantar ni 10´ en el agua, a pasar 60´ dentro y casi como si nada.

Dejo por tanto una gran instalación, por problemas de tiempo y desplzamiento, ahora entrenaré en el gimnasio de al lado ed casa y con Spoortool 😉

Muchas gracias por esos buenos momentos de entrenamientos, Virgin Active, pronto nos volveremos a ver.

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ES MÁS DURO PREPARAR UN IRONMAN O UN 10KM?

Claramente depende del objetivo que tengas marcado. Si lo que quieres es simplemente terminar ambas carreras está claro que es más difícil preparar un Ironman, es más difícil ser Finisher de Ironman que de un 10.000. Más horas de entrenamiento, más riesgo de lesiones, y más probabilidades de que salga mal la carrera. En un 10.000 las posibilidades de que salga algo mal el día de la carrera puede pasar por que se caiga un tiesto de alguna vivienda y te caiga en la cabeza, o que te tuerzas un tobillo, hay menos posibilidades de lesión o de problemas digestivos que en un Ironman.

Si lo que quieres es hacer tiempazo en cualquiera de los dos, sin duda sigue siendo más duro preparar un Ironman.

Ahora el tema va sobre mi. Hice un Ironman en julio, cuyo objetivo era terminarlo, hacerlo lo mejor posible, pero sin excesos, y ahora llevo un mes preparando la San Silvestre, un 10.000. Cuando la gente me pregunta que que es lo próximo que voy a hacer, y digo que la San Silvestre, piensan que debe haber otra prueba por ahí que se llama San SIlvestre y que debe ser del tipo Ironman, pero no, es un 10.000, 10 km, sin más…, y me dicen, bueno!!! eso está chupado para ti!!! efectivamente, terminarlo, yo creo que lo termino, ano ser que pase lo del tiesto, pero ahhh, amigos, cuando lo que quieres es hacer tiempazo, la cosa cambia. Correr, correr y correr, y más correr, y series, y más series, y cuestas, y para arriba, dolores, y más dolores, y cansancio, y pesas, y técnica, y más pesas,…, así llevo un mes, y me noto muy cansado, nada que ver con los entrenamientos largos de preparar un Ironman, en lo que lo único que necesitas es resistencia.

La verdad es que aunque parece duro, me está gustando mucho, me lo estoy pasando bien, si es verdad que estoy sufriendo más de lo normal por que estoy cambiando de registro, pasar de correr mucho tiempo a correr depreisa, y ver hasta donde llego. La meta marcada es muy difícil, 32´en 10km es mucho, me quedan 2 meses y 10 días, y yo creo en mi, y estoy seguro que lo voy a conseguir.

En resumen, hacer deporte es duro, por que requiere constancia, hagas lo que hagas, velocidad, resistencia, ultradistancia, o lo que quieres, todo requiere disciplina, y todos podemos hacerlo, así que proponte lo que quieras que lo conseguirás.

Vaaamoooosssss

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SUPERMÁQUINA IVÁN RAÑA

Pedazo de carrera que te marcaste el sábado en Hawai, qué crack, la verdad es que me sorprendiste, pensaba que iba a ser Eneko Llanos el crack español con algunas opciones al podio, es más, yo pensaba que iba a ganar, pero de repente te marcaste esa supermaratón en el Campeonato del Mundo de Ironman en Hawai, y remontaste hasta la 6ª posición.

No sé si habéis visto el vídeo de su llegada, la verdad es que merece la pena, se refleja perfectamente el sufrimieto de esta prueba y como Iván dio el máximo de su potencial, ya que entra tambaleándose, a punto de que le flojeen las piernas y caerse redondo, menos mal que le cogen para recibirle en la meta, por que unos segundo más y no sé lo que podía haber pasado.

La verdad es que no me da excesiva envidia lo de Kona, al menos de momento, lo veo como algo tan imposible, que no entra en mis planes.

De momento me conformo con mis 10.000 que me están entreteniendo bastante, tanto las carreras como los entrenamientos. El hecho de no tener que entrenar 3 disciplinas, hace que tenga más tiempo para cuidar cada entrenamiento, es decir, poder estirar, calentar, todas esas cosas que cuando preparas un triatlón es imposible por que tienes que hacer dos disciplinas en el mismo día.

Este domingo en la carrera solidaria del BBVA no he tenido un gran día, quería hacer por debajo de 34 y terminé por encima de 36, un horror, aún así hice una posición 16 de mi categoría, 22 de la general, creo que no está mal, pero el primero me saco 4 minutos.

Esto sólo se soluciona con más y más entrenamiento, no he perdido ni un gramo de motivación, es más, este mal resultado, me ha llenado de motivación.

Vamoooossssss!!

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