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Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

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UN POPULAR INFILTRADO EN INEF

El sábado fue uno de esos días en los que merece la pena tanto esfuerzo y tanto entrenamiento, y no por que tuviera una buena carrea, si no por poder entrenar con tanto nivel alrededor.

Hace años no se me habría pasado por la cabeza ir a entrenar a INEF un sábado por la mañana en una pista de atletismo, me parecería algo de locos, pero este sábado quedé con Javier Ramírez de Arellano, para que me ayudara a preparar el campeonato de Madrid de cross de este fin de semana.

Cuando llegué, a las 11:00 aún no había mucha gente, nos preparamos y salimos a trotar alrededor de INEF, unos 30minutos aproximadamente.

Después empezaba lo bueno, en teoría iba a hacer 4×2.000, qué iluso, jeje.

Tras un poco de técnica y unos progresivos empiezo a hacer el primer 2.000 con Javi. Salimos fuerte, para mi claro, el iba sobrado, y hacemos el primer 500, menos mal que cuando estábamos haciendo el segundo 500 me dice que pare mientras él hace otro 500, y me enganche en su último 500. Me parece una idea estupenda, posiblemente podría haber hecho el 2.000, pero entonces ahí se habrían terminado las series. Hago el primer 1.000 a 3:05, descanso poco más de un minuto y a por el 500.

Termino bien, pero aún quedan 3 series.

La segunda la hago con la misma técnica, la de 1.000, descansar un 500 de Javi, y yo hago el último 500. Termino cómodo, pero claro, el descanso es el descanso, y aunque los ritmos son buenos, me viene bien el descanso y termino bien.

Ahora empieza lo bueno, en la tercera serie nos enganchamos a Pablo Villalobos, Javi Guerra y Víctor García, unos animales de esto.

Hago el primer 500 a tope, sufriendo, hago un poco más hasta el 700 aprox y decido parar y engancharme para hacer el último 700 con ellos.

Y repito la misma operación en el último 2.000.

En resumen, no hice ningún 2.000, pero hice 2×1000, 2×500, 4×700, a ritmo de unos locos que van a toda leche, y me siento super orgulloso de poder haber seguido sus ritmos, aunque fuera haciendo mis series.

En resumen, uno de esos días en los que ves que da resultados el trabajo hecho, y que te motiva para seguir trabajano.

El domingo al final no fui a la media de Getafe, ya que como os dije iba de liebre de una corredora, que se tuvo que quedar en la cama con gripe, por lo que me quedé a la espera del parto de mi mujer, cosa que tampoco pasó

Y ahora a por semana que seguro que se presenta estupenda.

Vaaaaamoooooosssssss

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DESCANSO POR LO QUE PUEDA PASAR

Como queda poco, muy muy poco para la competición más importante de este año, esta semana me la he tomado de entrenamiento anárquico y descanso.

Anárquico por que he pedido a Víctor Rodríguez, que no me haga plan de entrenamiento, y cuando he entrenado, he hecho lo que me apetecía, y de descanso, por que no he entrenado ninguna mañana a las 6:30 de la mañana, de hecho me he despertado a las 6:00 todos los días y no a las 5:00 y algo que me suelo despertar.

Ayer pasó lo que suele pasar cuando no entreno a primera hora, que dejé el entrenamiento para cuando tuviera un rato, pero a mediodía me fue imposible, y por la tarde/noche tuve un evento de No More Suites, y me fue imposible también.

Sin duda la carrera más importante de este año es el nacimiento de Mara, cómo lo sabéis, jeje. El lunes sale de cuentas Celia y sabemos que nos vienen unos días duros, pero podemos con todo.

El domingo, si no hay parto antes, haré de liebre, mi primera vez, en la media maratón de Getafe.

vaaaaaamooooooooooosssssss

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TRES METROS…

Tres metros, lo sumo que veía era los tres metros que tenía por delante…

Esto es lo que dice Murakami en su libro, habla de cuando corre una maratón, llega un momento en el que el sufrimiento es tal, que no es capaz de ver más que esos tres metros que tiene por delante.

Esto nos ha pasado a todos compitiendo, llegas a la extenuación, y a veces no eres capaz de ver esos tres metros, y también nos pasa en la vida real, cuando estamos rodeados de problemas, preocupaciones, estrés, nuestra visión se hace corto placista y perdemos la referencia de global y visión a largo plazo.

Ayer estuve trabajando en esto, estuve entrenando durante una hora en la estática, en el gimnasio, están haciendo obras, y ahora la bici está empotrada contra una pared, os imagináis lo que es entrenar durante una hora mirando a una pared? Pues si, a punto de volverte loco, cuando estaba terminando, que coincidió con el momento de máximo esfuerzo, empecé a trabajar lo que he denominado «meditación activa deportiva», empecé a trabajar con mi respiración, cerré los ojos, y empecé a sentir mi respiración, y empecé a percibir cada parte de mi cuerpo, empezando por las manos, hasta llegar al tronco, y luego sentir mi espalda, las piernas, el sufrimiento de estas, los dolores que tenía en cada parte de las piernas del esfuerzo, en los pies…, y sin darme cuenta se fue diluyendo la sensación de fatiga y de agobio por verme acorralado por una pared.

Yo creo que terminé el entrenamiento mejor de lo que esperaba, y es una práctica que repetiré, y que se puede hacer en cualquier entrenamiento, para intentar ver más allá de los tres metros que dice Murakami.

Hago referencia a estos tres metros, por que también es el nombre de un proyecto nuevo deportivo en el que estoy involucrado, y que os iré contando a lo largo de febrero.

Buen día a todos

Vaaaaaamoooooooossssssss 

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YA ES VIERNES. RESUMEN DE LA SEMANA

Esta ha sido una semana difícil a nivel deportivo, el cansancio acumulado, desde hace no sé cuánto y el no tener un reto definido, por que ahora lo más importante es el futuro nacimiento de Mara, hace que me cueste entrenar.

En estos momentos vestirte para salir a entrenar y hacer un entrenamiento duro se hace muy complicado, y es duro automotivarse, y he vencido este pensamiento negativo con una autopenalización, que significa esto, pues que no querías sopa, pues toma dos cazos…, yo creo que esta semana me he castigado bastante, tenía que hacer unas series más tranquilas, y las cumplí haciendo un entreno de 6×1000 todas ellas por debajo de 3:10, y ayer tenía que hacer un entrenamiento e hice un entrenamiento doble.

La semana se me ha hecho dura, pero ahora mirando hacia atrás veo que he vencido la pereza, el cansancio, la falta de motivación, y me encuentro con ganas y fuerzas para volver a competir este domingo e intentar mejorar la marca, siempre que Mara no lo impida, claro 😉

Buen fin de semana a todos.

Vaaaaamoooooooossssssssss

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DEPORTE, AMIGOS Y FAMILIA

Uno de los temas más complicadas de gestionar cuando haces deporte es la conciliación de la vida deportiva, con la vida familiar incluso con los amigos, y este tema lo abordo desde el punto de vista de una persona con 35 años, casado y con un hijo, a punto del segundo, y suponiendo por su puesto que no todos los casos son iguales.

Desde que volví a hacer deporte hace un año y medio, el entrenamiento me ha quitado más tiempo que antes, que no entrenaba, por su puesto, y también ha quitado tiempo al tiempo que estoy en el fin de semana con la familia. Esto no es fácil, para nadie, ni para el deportista, que aunque este entrenando, que le gusta por su puesto, también quiere estar con la familia, y menos para la pareja, peor es cuestión de organizarse, e involucrar a tu pareja n tu proyecta, cosa que he intentado, y que agradezco a Celia, por que me acompaña en mis objetivos, no siendo siempre fácil.

Una cosa buena que tiene esto de hacer deporte, es que hay pruebas chulas, o interesantes fuera de Madrid, y que sirven de excusa para hacer escapadas de vez en cuando, escapadas en las que en muchas ocasiones han llegado a venir hasta mis padres, cosa que antes de hacer deporte, no habíamos tenido ocasión de compartir estos viajes, por lo que sirven de motivo para ir de viaje en familia, punto positivo.

En cuanto a los amigos, el que uno del grupo haga deporte, es un elemento que motiva a algunos del grupo a «mover el culo» y volver a hacer algo de deporte, en mi caso, he conocido gente, y me he relacionado con algunos más que antes de hacer deporte, el deporte nos ha unido mucho más de lo que me hubiera imaginando.

Todo el que hace deporte sabe del buen rollo que hay en las competiciones, y del buen ambiente que se respira entre deportistas, por tanto, es raro ya la prueba a la que voy, en la que no conozco a alguien nuevo que merece la pena, o en la que no encuentro gente que voy conociendo de fin de semana en fin de semana.

Con esto, lo que quiero es animar a todos a hacer deporte.

Vaaaaaamoooooooooosssssssss

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BALONES DE ORO ANÓNIMOS

Mi más sincera enhorabuena a Cristiano Ronaldo por recibir el balón de oro ayer, creo que un premio merecido, eso si, al igual que lo podía merecer tanto Messi, como Ribery también.

Hace unos días escuche una entrevista a Jorge Valdano, en la que hablaba de Cristiano Ronaldo y Messi, que me gustó mucho, y creo que ya comenté en su momento. Durante esta entrevista, Jorge Valdano decía que Messi tiene un don, un don natural, y que por eso es el mejor del Mundo, pero que Cristiano Ronaldo, es una de esas personas, que desde que se levanta hasta que se acuesta trabaja para ser el mejor, si no se lo currase tanto, posiblemente sería uno más, quizá destacado, pero uno más. Hace poco también leía una entrevista en la que comentaban que Cristiano Ronaldo, después de cada partido, dedica una hora a la recuperación, con piscina y trabajo de baños de contraste para quitar la inflamación, cuando la mayoría de los jugadores usan el tiempo de después de un partido para otro tipo de «descanso».

Por eso, yo creo que este año, el trofeo se lo han dado a Cristiano Ronaldo, posiblemente, por este y por otros mucho motivos, en los que no me voy a meter, pero sin duda, hay que reconocer, que este año se lo ha currado, tampoco me meto en simpatías de carácter hacia uno u otro jugador, no me meto en si son chulos, o autistas, o nada, simplemente me fijo en el trabajo realizado, y en la discreción que ha llevado cada uno de ellos fuera del campo.

Y por qué hablo de esto hoy?? Por que yo creo, que muchos de nosotros nos merecemos un balón de oro, o una bota de oro, o unas gafas de nadar de oro, o una bici de oro, por que la mayoría de los que vais a leer esto, por no decir todos, sois/somos curritos, que por el amor al arte nos levantamos a horas intemestivas, o nos acostamos tarde, nos sacrificamos, luchamos, nos esforzarnos, por cada uno por ser lo más profesionales posible, o por hacer lo que más nos gusta, y aunque no nos hagan una gala para darnos nada, nos merecemos un premio, y desde aquí, escribiendo en el parking, esperando para aparcar y empezar a trabajar, os doy mi balón de oro a todos los héroes anónimos que lucháis cada día por vuestro objetivo, y a seguir luchando….

Vaaaaaaaaaamoooooooooooooooooossssssssss

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CRÓNICA DEL TROFEO PARÍS

Segundo fin de semana del año, y segunda competición, y cada vez con mejores sensaciones.

Este trofeo era la primera vez que participaba en él, pero tenía ganas de hacerlo por que me habían hablado bastante bien de él, y por que hace unos 11 años estuve viviendo por esa zona, justo cuando se estaba reformando el Parque Lineal del Manzanares.

El día pintaba como a mi me gustan los días de carrera, sin lluvia, con niebla, y sin frío, creo que reunía las condiciones perfectas de carrera.

Pasada la San Silvestre, de momento estas carreras me las estoy planteando sin exigencia, saliendo, intentando dosificar cada vez más en los primeros kilómetros, para no vaciarme a lo largo de la carrera, pero creo que nunca voy a ser capaz de dosificarme en la carrera, lo que tengo que hacer es entrenar y entrenar para conseguir mantener el ritmo de los 3 primeros kilómetros durante los 7 restantes, hablando de 10.000, claro…

A esta carrera iba sólo, no había quedado con nadie, ni con familia ni con amigos, per cada vez me gusta más que siempre que voy a las carreras me encuentro a gente conocida, y en cada carrera suelo hacer amigos nuevos, que suelen ser los que me adelantan o los que quedan un poco por detrás, siempre me gusta cuando llego a la meta hablar con los que están ahí, y compartir algo de la experiencia de la carrera, más que nada para seguir aprendiendo yo, por que siempre me encuentro con gente ya experimentada.

Al tema, la salida fue a las 11:15 de la mañana, buena hora, que a las 9:00, aunque lleve tiempo levantado, parece que no son horas de correr en invierno. me puse en las primeras líneas, para intentar salir cómodo, aunque mi idea era ir a mi ritmo, y no obligarme a ir a ritmo de los demás, y así hice…., lo que pasa es que como siempre, los primeros kilómetros fueron rápidos, muy rápidos, pero lo raro es que me encuentro bien, estos 2/3 primeros kilómetros los aguanto bien a un ritmo por debajo de los 3:15, pero empiezo a notar problemas a partir del 3, a pesar de que no me encuentre forzado, no sé si es la cabez, o que, pèro a partir del 3 empiezo a tener la necesidad de bajar el ritmo, y este rimo lo suelo aguantar hasta el 7, el 7 y el 8 suelen ser los peores kilómetros, y sin embargo el 9 suele ser un buen kilómetro, en el que extrañamente me vuelvo a notar bien, y veo que me quedan ganas y energía.

Sin duda, tengo que trabajar el fondo para poder aguantar a buen ritmo toda la carrera, y además sé que voy a ser capaz de hacerlo.

La carrera fue preciosa, el Parque Lineal del Manzanares está mucho mejor de lo que recordaba de él, es un sitio estupendo, y el recorrido fue bueno, no llano del todo, por que no hay recorrido llano del todo, pero era bueno, posiblemente podría haber hecho un poco mejor la marca si lo hubiera conocido antes, pero creo que es un buen resultado.

Hice 34:30, aunque en el tiempo neto de la carrera sale 34:39, pero mi gps marcó menos, en cualquiera de los casos, ya he pasado la barrera de los 35 que tanto me ha costado, y sé que hay que seguir trabajando para seguir rompiendo ese crono.

El próximo fin de semana, si Mara no ha nacido aún, me apuntaré a otra carrera, sin duda, y lo sé, Víctor, no tengo solución, sé que no debo competir todos los fines de semana, pero que quieres que te diga, me gusta… 😉

Vaaaaaaaaamooooooosssssss

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SÉ QUE LO VOY A CONSEGUIR. QUEDAN 22 DÍAS.

Si, estoy seguro, queda muy poco, y todavía no estoy al máximo, ahora agradecería que me quedara otro mes más de entrenamientos, por que veo que voy a llegar muy justo, pero estoy seguro de que lo voy a conseguir.

Han sido meses duros, está siendo este aún un mes muy duro, han pasado muchas cosas, y han sido muchos los motivos para abandonar  de este reto, y ponerme otro, además, es sin duda el más complicado de todo el año, por lo que si lo abandonaba no sería de extrañar, pero no…

Me faltan sólo 22 días, y voy a dar todo lo que me queda para llegar al 100% al 31 de diciembre, a las 19.55 de la tarde, saldré a tope para comerme esa subida de Concha Espina, y volar hasta la meta.

Estos días van a ser difíciles, entrenamientos con mucho frío, muchas fiestas y celebraciones en las que habrá que dosificarse, pero para mi queda lo mejor, queda disfrutar de este último mes, seguir sufriendo en algunos entrenamientos, y seguir disfrutando del deporte, estoy deseando que llegue ese día.

A falta de 22 días, os quiero dar las gracias a todos los que me habéis seguido y los que me estáis apoyando, os dedicaré un buen kilómetro el 31 de diciembre.

Vaaamooooossss

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ILUSIONES INTACTAS. QUEDAN 28 DÍAS

Ayer estuve poniendo al día el planning de entrenamiento. Me quedé asombrado cuando vi que voy por la semana 13 de entrenamiento para preparar la San Silvestre.

Cuando en septiembre me propuse prepararen serio la San Silvestre tenía muchas dudas de mi capacidad para centrarme durante tanto tiempo en un sólo reto, pero así lo he hecho, estoy ya en el último mes, han sido unos meses muy duros, pero cada vez estoy más motivado y con las ilusiones intactas, y convencido de que lo voy a conseguir, a pesar de que a lo largo de noviembre no haya bajado de 35 en las tres carreras que he hecho.

Este año he hecho de todo tipo de distancias, Half ironman, Ironman, maratones, y demás, pero sin duda, el reto más duro, más difícil y más exigente es este, el de hacer 32 minutos en la San Silvestre.

Queda poco, 28 días y dos carreras para probarme antes del gran día, entre tanto, comidas y fiestas de Navidad…., miedo me da esto, y caer en alguna lesión.

Gracias a todos por seguirme y por vuestro apoyo, LO VAMOS A CONSEGUIR!!!

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