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Luis Pablo García Coronado

la vida deportiva de un tipo "normal"

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pilates

Meditación

Photo by theformfitness on Pexels.com

Sólo existe una forma de empezar a cambiar el Mundo, y es a través de la meditación.

Tan sencillo y tan complejo.

Pero dejando atrás modas y tendencias, ni mindfullness, ni coah, ni cosas raras.

La meditación forma parte del ser humano, desde que el ser humano existe, antes de que tuviese uso de razón, cuando la telepatía y la autocuración formaba parte de nosotros.

Con los años hemos evolucionado, hemos pasado muchas revoluciones, y las que vienen, que están haciendo y han hecho que nos convirtamos en lo que somos, que cada uno mire hacia su dentro y alrededor y saque sus propias conclusiones de lo que somos a día de hoy, y de los conflictos que nos rodean, a qué destinamos nuestros pensamientos en el día a día, y sobre todo a qué no.

La sociedad está hecha ahora mismo para que pensemos lo menos posible, se nos da todo dado y pensado, y cada vez más, desde que nos despertamos, hasta que nos acostamos, y se podría decir, desde que nacemos hasta que nos morimos.

En el lecho de muerte la reflexión es unánime, el arrepentimiento de no haber hecho lo que has querido, haber desperdiciado tiempo, haber trabajado demasiado y no haber estado con la familia.

Estos pensamientos se apoderan de nosotros cuando la vida llega a su fin, pero es como vivimos en el día a día, estando cada vez más muertos en vida.

Debemos encontrar la forma de recuperar el control de nuestra vida, y si, la única herramienta es la meditación.

La meditación nos para, y nos demuestra que el Mundo sigue girando sin nosotros en él, que no nos necesita.

Meditar nos lleva a lo más profundo de nosotros mismos, nos vuelve a presentar a ese desconocido con el que vivimos 24 horas al día, y que merece la pena conocer.

Meditar tiene beneficios psicológicos, aumenta la plasticidad cerebral, nos ayuda en la toma de decisiones y nos saca de situaciones críticas, ayuda a controlar la tensión arterial, y el estrés.

Qué barbaridad de cosas, si pensamos que es sólo con 15´ minutos al día, de nosotros mismos, de nada más, no necesitamos comprar nada para ello, ni bajar ninguna app, ni montar ningún escenarios, sólo nos necesitamos a nosotros mismos, durante 15´ al día, y poco a poco iremos creciendo hacia más cosas.

Pero hay un problema….. no meditamos…..

Por qué? Por que el comienzo no es fácil…, nos hemos metido tanto en esta sociedad que cuando paras, aunque sea 15´ piensas que estás robando tiempo a alguien, pero el mayor problema, es que eres incapaz de parar, si no todo lo contrario, parece que aprovechas esos 15´ de parada, para llevar a la cabeza todas las tareas pendientes de hacer.

Y por esto, de inicio, y a muchas personas, la meditación les estresa más que encontrarles los efectos que les beneficia, y por eso la mayoría, no lo continua y lo abandona.

Pero hay que seguir, y seguir y seguir, hasta que encuentres tu punto, y tu momento de meditación, que te abre el camino al estrado meditativo.

El yoga, el pilates, y otras actividades deportivas, son herramientas que ayudan, por que conectan con el cuerpo, y te ayudan a desarrollar una conciencia corporal, de hecho, trabajas la respiración y el cuerpo, y te olvidas de la mente, pero tenemos que tener una cosa clara, estas actividades, no son meditar.

Meditar es parar, por lo menos una vez al día, y por lo menos 15´

Debería enseñarse en los colegios, y debería ser obligatorio en las universidades y en las empresas, y no el café y la tostada, cigarro o no del descanso.

Para terminar, si empiezas a hacer esta práctica, no tienes por que empezar a comer plantas, o llevar ropa de algodón, túnicas, ni demás cosas raras, tampoco colgarte rosarios de meditación, de hecho, puedes seguir siendo “normal”, pero si tienes una misión, como si de un negocio piramidal se tratara, en el momento en el que la meditación te vuelve, tu misión es seguir educando a la gente con los beneficios que te ha aportado, y así, permitir que siga creciendo.

Buen día, y tengan cuidado ahí fuera.

Una vida incondicional

Había oído hablar de Amor Incondicional…, me sonaba a película romántica, algo tipo amor eterno, cuando conoces a esa pareja perfecta, con la que quieres compartir la vida, que la juras amor eterno.

Entonces pensé, que si el amor eterno es para alguien que conoces a lo largo de la vida, el amor incondicional, es para quien ya conoces cuando llegas a esta vida, tus padres, tu familia, etc.

Pero no, me di cuenta de lo que era el Amor Incondicional el momento en el que nació mi hijo, mi primer hijo, y es difícil de describir.

El momento en el que tuve esa criatura entre mis brazos, el universo me mando un nuevo estado de vida, y una nueva posibilidad, Amor Incondicional. Suena a cuento, te voy a amar toda la vida, sin esperar nada a cambio…

Eso es lo que he prometido al Universo, por el regalo que me ha hecho de mis dos hijos…, les voy a amar toda la vida, sin esperar nada a cambio.

Sin esperar nada a cambio, es lo que diferencia cualquier tipo de amor con el Amor Incondicional. No esperar que tus actos, tengan un retorno en ningún momento de la vida, como dice mi gran amigo Carlos Mascias, sin expectativas, ese dar sin recibir nada a cambio.

Ahora, que han pasado casi 5 años desde que nació el primero de mis hijos, empiezo a valorar la siguiente opción, una vez que tengo asimilado este roll de Amor Incondicional…, ¿por qué no vivir una Vida Incondicional?

Que supondría esto…, vivir, disfrutando del día a día, sin esperar nada a cambio.

Veo que muchos conflictos que generamos en el día a día, es por esperar recompensas de nuestros actos…, si trabajo mucho, espero un aumento de sueldo, un aumento de responsabilidad…, si te trato bien, espero que me trates bien…, si te quiero, espero que me quieras…. si te paso el balón, espero que me lo devuelvas…., si te enseño, espero que estés conmigo siempre….

Y si nos dedicamos a hacer las cosas, simplemente por el mero de hecho de hacerlas, y disfrutarlas, sin esperar nada a cambio?! Simplemente por disfrutar del momento?!

Como siempre, y volviendo al deporte, lo que me gusta, me ha pasado en ocasiones, que me creo expectativas…, si he entrenado bien, y me encuentro bien…, me tiene que salir bien la carrera, y lo daba por hecho…., pero las cosas no son así.

Ahora estoy centrado en la Incondicionalidad de las cosas, entreno por que me gusta, y disfruto de los entrenamientos, y compito por que me gusta, y disfruto de la competición, el resto vendrá como tiene que venir, por que no someterme a condiciones me hace libre.

Feliz día!!

HE VUELTO A CORRER (QUEDAN 15 DÍAS)

Bueno, si realmente se puede llamar correr a lo que he hecho, jeje.

 

Ayer salí por la noche a trotar un poco, fue el primer día en el que me encontraba bien, un compañero de trabajo me dió  un uen masaje en el gemelo, otro me puso el kinesiotape, a la hora de comer fui a hacer un poco de pilates, por la tarde me compré unas taloneras para cortar el gemelo un poco, y después fui a nadar, y cuando terminé de trabajar, a eso de las 22:00 me puse a trotar, y me encontré bastante bien, eso si, a lo mejor iba a 5:30 o 6:00 min/km, pero qué más puedo pedir.

Esta mañana tenía que hacer unas cosas de trabajo en casa, no me daba tiempo a ir al gimnasio, y aunque sabía que no era la mejor opción, he vuelto a salir a correr, y esta vez un poco más, quería hacer 20´de ida, y 20´ de vuelta. Al ir, como picaba un pelín hacia arriba, he notado una pequeña molestia, pero también motivado a que estaba defendiendo demasiado el pie, al volver, al ser un terreno más favorable me he relajado bastante, e iba con el pie suelto, y me he encontrado mejor, sin dolor, y he tardado en vez de los 20´, 15´ en volver, por lo que me he encontrado mejor.

Y lo mejor de todo es que no me he quedado resentido, no tengo dolor ahora, sólo una pequeña molestia en algún paso.

Aún no es definitivo, ni mucho menos, pero a falta de 15 días para Ironman Challenge de Vitoria, empiezo a ver opciones de poder terminar la carrera.

Ya es viernes, ahora queda el fin de semana, salir un poco con la bici para sumar kilómetros, y la semana que viene a por la recuperación total.

Buen fin de semana a todos, mañana os cuento

Y LO FÁCIL QUE SERÍA ABANDONAR… (QUEDAN 17 DÍAS)

Hace un rato que me he hecho la ecografía en el tendón de Aquiles, y la cosa ha sido algo peor de lo que esperaba, una rotura en la unión de músculo y tendón del gemelo interno, y una rotura parcial en el tendón de Aquiles.

Por lo que me ha dicho la Dra que me ha hecho la ecografía, la sangre que se ve de la rotura miotendinosa es sangre de hace tiempo, sangre vieja, posiblemente fue del día de las Wild Wolf Series, que fue cuando me hice daño de verdad, y que hizo que la semana pasada estuviera con bastante dolor, pero al no haber sangre nueva, parece que está cicatrizando, han pasado 10 días desde esa carrera, tardaré aún unos días más en curar esto, pero yo creo que llego a Vitoria, por que me encuentro mejor, he pasado de dolor que apenas me dejaba andar, a molestias, sobretodo molestias por la mañana, por la tarde apenas noto nada.

Esta mañana he seguidio entrenando, sin impacto, 80´ de estática, con clase de spinning, sin notar casi nada el tendón.

Lo malo de esta lesión es que es un aviso importante, por el riesgo de rotura en el tendón de Aquiles, tendré que trabajar mucho la elasticidad y la fuerza del gemelo, vamos, hacer pilates.

Mañana más y mejor, con el ánimo a tope!!

RECORRIDO ECOTRIMAD + VIERNES DE PUENTE

Ayer por la mañana fui a Buitrago con mi hermana y parte de su equipo a hacer el primer reconocimiento del circuito de ecotrimad.

Me pareció menos duro de lo que esperaba, pero ayer rodamos suave, este recorrido el día de la competición va a ser criminal, es un circuito donde hay que ser muy inteligente, cualquier exceso tanto en la primera como en la segunda vuelta del mismo se va a pagar muy caro en la carrera a pie.

Tiene mucha subida y bajada, sin puertos pero un rompepiernas constante, puedes cometer el error de salir fuerte del agua y encontrarte con ganas, y meter el plato grande tirando de fuerza para el recorrido, pero el desgaste se pagará caro, pero el tema es que no son subidas largas, son subidas en las que entrenando pueden servir para hacer series, y sería un muy buen circuito y lo es para entrenar, pero como recorrido de competición va a ser muy muy duro.

Me gustaría hacerlo un par de veces más antes de la carrera, y un día de esos hacer por lo menos una de las vueltas a tope.

Aunque no vuelva, ya por lo menos conozco el circuito, es fundamental conocer los circuitos antes de la carrera,y sobretodo este que tiene tanta dificultad, verte el día de la carrera y no saber cuando termina un repecho o lo que viene después te limita mucho.

Esta mañana he corrido casi 13 kilómetros, tranquilo, a una media de 4:00, por que esta tarde voy a montar en MTB y antes tengo pilates, quería nadar también y hacer un cuatrientreno hoy, pero una conjuntivitis no me lo ha permitido.

Mañana más y mejor y hoy a disfrutar del día de trabajo con ambiente de puente.

SESIÓN DE SPA

Esta mañana conseguí despertarme bien, fuial gimnasio, que me tocaba nadar, pero rápidamente cambié de planes, no me apetecía nadar, sigue siendo lo que más me cuesta, y lo he cambiado por sesión de spa en el gimnasio. El Virgin de Capitán Haya tiene un spa bastante bueno, no lo suelo usar, pero hoy si me apetecía, para tratarme un poco el cuadriceps de la pierna izquierda que me está dando la lata esta semana. He estado en el baño turco, entrando en calor y estirando bien, y luego en la piscina dándome unos chorros y estirando más, así un par de veces y con la tontería se han pasado los 45´ de entrenamiento.

La semana que viene empiezo con la natación, metengo que obligar, pero hoy lo he dejado, por que esta tarde vuelvo a tener atletismo con Javi, Nino y Salinas, y como aún no he empezado a doblar entrenamientos, pues lo dejo para la semana que viene.

He salido bastante bien, pero en cuanto me he montado en la bici para venir al Hospital, he vuelto a notar la carga en el cuadrices, habrá que estirar mucho, algo de fisioterapia, y mucho pilates.

Os iré contando como se da el fin de semana, mañana cubrimos BICO todo el día, yo descansaré un rato de dar masajes y haré una de las series, la de las 12:45, con la MTB.

Buen fin de semana a todos!!

PARECE QUE SE ME HA OLVIDADO CORRER

Esta mañana tocaba entrenar, y como toda la semana y la semana pasada, se me han pegado un poco las sábanas, la verdad es que no le doy importancia, por que esta semana aún no doblo entrenamientos, sólo hago una cosa, por lo que no tengo tanta prisa, a partir de la semana que viene será otra cosa.

Hoy tocaba correr, mientras corría pensaba que hace casi un mes que no hago series, por que la semana de Semana Santa ya no las hice, la de antes del Half, tampoco, la pasada, tampoco, y hoy jueves, después de un mes tocaba volver a tomar contacto con las series.

Las he hecho muy suaves, a mi bola, un entrenamiento inventado por mi, durante 30 minutos corría 4´a un ritmo, y el último minuto hacia un serie, así 6 veces, incrementando tanto en los 4´como en el minuto de serie. Me he dado cuenta de que tengo que volver a trabajar la carrera, pero sin estar preocupado, por que es normal que corra menos ahora, hace mucho que no hago series, y lo que he entrenado últimamente ha sido a ritmos lentos, así que a partir de ahora a entrenar la intensidad y la velocidad.

Déspués de hacer estos 30´he hecho otros 10´ subiendo la velocidad cada minuto, llegando hasta los 18 km/h, al final, vuelta a la calma 5´y estirar, y por hoy está bien.

Ayer tuve otra clase de pilates con Hicham en El Árbol de Corazón de María, que trabajo más duro, pero que bien me viene, nada más empezar la clase me di cuenta de lo cargados que tengo los flexores de cadera, ya que era incapaz de mantener las piernas en alto, al final me hizo unos estiramientos que me han venido muy bien, soy muy agradecido, aunque debo estirar bastante más. He de recordar que la clases de Hicham no son pilates puro, ni clásico, es una mezcla de pilates, con TRX con Tailandés, que mezcla paliza y relax.

Buen día a todos, y mañana vuelta a la natación, que llevo dos semanas sin nadar 😉

EL POST MÁS TRISTE

Durante esta semana y la anterior, parece que me cuesta más despertarme, no sé si es por el cambio de hora aún , o por las vacaciones, pero se me hace duro madrugar, aún así, ayer conseguí despertarme tras varios avisos del despertador, fui a la cocina a prepararme el café y mientras se calentaba vi como Jorge me había puesto un whats app “cómo se están poniendo las maratones”, no entendí nada, leí otro del chat de amigos del barrio que salen a entrenar, y aunque no voy mucho con ellos sigo incluido en el mismo, comentaban lo de la bomba en Boston. Fui rápidamente al ordenador, y me puse a ver las noticias, se me empezó a cortar el cuerpo al ver las imágenes, y ver lo que había pasado, que horror, se me empezaron a quitar as ganas de ir a entrenar, pensé en la de veces que había estado en carreras así, y como hace poco estaba mi familia y amigos viéndome llegar en una carrera.

Decidí no entrenar ese día por respeto, pero si es verdad que en facebook lo que recomendaban era lo contrario, hacer kilómetros y dedicarlo a los afectados por el atentado, así que eso fue lo que hice, a mediodía, después de trabajar en el Hospital, fui al Virgin Active, me cambié y me fui a correr a la pista de atletismo de Canal de Isabel II, fui hasta allí, di 6 vueltas, y volví, unos 50 minutos, con mucho calor, dedicados a los afectados por el atentado  del maratón de Boston.

Esta mañana, me ha vuelto a costar poner el pie fuera de la cama, me he despertado tarde, y he ido a spinning, más carga de bici, y más caña, recuperando poco a poco la normalidad en los entrenamientos.

Ahora voy a pilates, a mi sesión semanal, y en poco tiempo estoy notando la mejoría, me está viniendo muy bien para equilibrar el trabajo en los miembros inferiores, ya que después de la operación de la rodilla, tengo la pierna izquierda aún más desarrollada que la derecha, y trabaja más por lo que se  me carga más esta pierna.

mañana más y mejor, deseando que llegue el fin de semana, que esta semana con el calor se está haciendo especialmente larga.

POR FIN ES VIERNES…, PASADO POR AGUA

Ayer por la tarde pude meterme en una clase de pilates, desde la semana anterior no me había podido meter, y qué bien me vino.

Me da pena que se tenga tanto desconocimiento de la técnica de pilates, también es por la mala información que se tiene, ya que mucha gente piensa que el pilates es esa gimnasia que se da en gimnasios para varias personas. El pilates bueno se tiene que dar en grupos reducidos de máximo 5 personas y con las máquinas creadas porPilates para hacer un correcto trabajo.

La clase de ayer fue de fortalecimiento de abdominales y de mucho estiramiento y también algo de fortalecimiento de miembros inferiores, salí destrozado, pero encantado.

Esta mañana he salido a correr, he quedado con Pablo a las 6:15, y así me obligaba, hacía un día de lluvia, pero no me importa por que me gusta correr con lluvia, eso si, siempre que no haga frio, y era el caso de hoy, una lluvia constante pero sin frio.

Hemos corrido 70´ a buen ritmo, no muy deprisa, pero si para recuperar sensaciones en piernas. Con la maratón he perdido un poco de revoluciones en las piernas, no soy capaz de correr tan rápido como cor´ría hace 3 semanas, pero poco a poco voy encontrando el ritmo.

Esta tarde iré a nadar un poco, si consigo ir será la 4ª sesión de natación de la semana, y me ha venido muy, pero que muy bien.

El domingo tengo el campeonato de Madrid de duatlón, y es por grupos de edad, no sé cuántos pros habrá en mi grupo de edad, lo qe si es que voy a ir mentalizado en salir a tope desde el principio.

Hoy me ha vuelto a aparecer algún dolor en el recorrido del ciático, me está dando más problemas de los que pensaba, estoy seguro que es algo muscular, como consecuencia de  la operación de la rodilla de hace un año, la pierna mala esta en un estado muy dierente a la buena, sin embargo la buena, como trabaja más de lo normal, está más acortada que la mala, y este acortamiento muscular me está provocando dolores por toda la pierna. Solución: más pilates y más estramiento 😉

Buen viernes a todos

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