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Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

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ESTE SÁBADO NO LLEGO A TOPE

Ayer no escribí post. Entrené por la tarde, y luego llegue a casa, estuve un poco con Álvaro, que no tenía muchas ganas de dormir, y hasta casi las 9.00 que llegó Celia no se acostó y se quedó dormido, después cenamos, y me tumbé en el sofá y perdí totalmente el conocimiento, yo creo que antes de las 10.00 mientras Celia me trataba un poco el tobillo derecho, por tanto, el post que iba a escribir después de cenar fue totalmente inviable.

Ayer tuve muy buenas sensaciones cuando salí a correr, quedé con Paco Milla, maratoniano con 3:15, y con Nino, que está en un estado de forma aniquilador, venía a correr después de haber hecho  90 minutos de estática.

Paco y yo salimos de la clínica de Orense (917701188, jeje) y recogimos a Nino en la Gabinoteca (no necesita aclaraciones) y subimos a Canal, donde dimos 6 vueltas a Canal, 1.200 metros cada vuelta. A partir de la segunda vuelta empecé a encontrarme bien y cogí un ritmo en el que me encontraba cómodo, cómodo dentro de las molestias que puedes tener 72 horas después de una maratón, pero yo creo que rodábamos a un ritmo cercano a los 4.00.

Después de correr aparecieron ciertas molestias, pero todas controlables de momento, y sobretodo para los objetivos que tengo en el corto plazo, lo que si, la semana que viene me pongo como rutina obligatoria 2/3 días de pilates a la semana, o si no veo que voy a tener molestias que voy a arrastrar durante muchos días.

Esta mañana he ido a hacer estática, 90´de estática entrenando bien, de menos a más, y luego bajando un poco el ritmo, pero manteniéndolo fuerte.

La verdad es que de esta maratón me he recuperado mucho mejor que de la de Valencia, si no fuera por los problemas musculares que traía de la semana anterior y que con la maratón se han agudizado un poco.

Espero que entre hoy y mañana recupere un poco, y que pueda sufrir a gusto el sábado en el duatlón Villa de Madrid, donde no me pongo ningún objetivo, más que hacerlo lo mejor posible, ya que no llego en condiciones óptimas, ni me acerco.

Buen día a todos y cuidado con la nieve!!

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CIÁTICA PREMARATÓN

Tengo una extraña sensación en la pierna izquierda, me imagino que es tipo ciática, por que noto cierta sensación rara cuando apoyo la pierna en el suelo cuando corro, aunque la verdad es que este dolor me apareció por primera vez en el sector bici de este domingo en Rivas, me apareció en la primera vuelta y luego se pasó, pero ayer en spinning, volví a notar algo raro, y esta mañana corriendo, lo he vuelto a notar.

 

Ayer por la tarde tuve clase de natación con el club de Virgin Active Capitán Haya, estuvo bastante bien, forzando un poco que es lo que necesito para coger ritmo nadando, a ver si me creo de una vez una rutina con la natación, y avanzo…

Esta mañana he quedado con mi hermana Belén para correr un poco, a las 6.00 de la mañana, dando vueltas por las 4 Torres, la verdad es que ha estado bien, hemos estado hablando, mientras trotábamos tranquilos, luego he ido al gimnasio a hacer unas series, pero sin machacarme que la maratón de Sevilla está a la vuelta de la esquina, he hecho un 4×2.000 a 3,25 el kilómetro.

Hoy iré a pilates por la tarde, a El Árbol de Orense, en Orense 32 (www.enjoyyourhealth.es) a ver si me recupero de la ciática, de momento no me asusta para la maratón, espero que en un par de días esté olvidada, y sobretodo si consigo hacer pilates hoy y el jueves.

Buen día a todos!!

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POR FIN ES VIERNES. EMPIEZA LO BUENO

Cómo cambian las cosas cuando te despiertas y es viernes por la mañana, parece que se ve todo desde otro punto de vista, y eso que tengo la mañana llena de reuniones.

Ayer conseguí meterme en otra clase de pilates, en este caso programada, no por que me fallara ningún paciente. Me metí con 3 personas, mayores que yo, y con peor aspecto físico que yo, que como veis hago deporte a diario. Cómo puede pensar la gente que el pilates es para señoritas, y que no se hace ejercicio?!? Con qué paliza salí, mientras mis compañeros parece que no hacían nada por que ya llevan años haciendo pilates. Trabajo de abdominales, de conocimiento del cuerpo, de propiocepción, de respiración, de estiramiento, de fuerza, de todo, en casi una hora, y se notan los beneficios nada más alir de la clase. Es el complemento perfecto para correr, para la bici y para nadar, y si no, ya lo veréis…

Esta mañana me tocaba nadar, algo tranquilo, que esta tarde toca paliza en pista con Javi.

He nadado 40´, haciendo largos, y algunos ejercicios, a ver si mejoro la técnica, necesito mejorar mucho, hoy me adelantaba todo el rato un tipo así mayorcito y me desesperaba.

El fin de semana se presenta entretenido, mañana rodar en bici de carretera, a ser posible unos 100 km por la mañana, y el domingo la media maratón de Getafe, a ver qué tal se da, os lo contaré todo en el fin de semana.

Buen viernes, y #vamosahacerdeporte

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PUEDE TRABAJAR ALGUIEN POR MI HOY, POR FAVOR!

Todas las semanas hay en el calendario un entrenamiento que prefieres no mirarlo, por que sólo con leerlo te imaginas la paliza que te vas a llevar ese día.

Hoy ha sido ese día, hoy tocaban series corriendo, 5 series de 2.000 metros.

Antes de contar el entrenamiento os voy a contar una cosa curiosa que me ha pasado esta mañana a primera hora, son esas cosas que sólo pueden pasar a las 6.00 de la mañana.

Iba yo en la bici tan contento, con el fresquito de la mañana, cuando al pasar por la plaza de Sagrado Corazón en el Bernabéu, un coche, a lo lejos que estaba aparcado, hace una salida patinando y quemando ruedas, claro, era un super Ford Fiesta antiguo, me quedo sorprendido, y me paro en el semáforo, el tipo hace la rotonda con el coche revolucionado, y cuando pasa por delante de donde estoy parado me dice «estás loco…..», a lo que yo pienso, pues puede ser, pero que suerte tengo que un tío tan sensato como tu me lo diga…

Llego al gimnasio, me cambio, y os muestro en la foto el aspecto que tiene el gimnasio a primera hora, aunque en seguida empieza a llegar más gente. Estupendo gimnasio el Virgin Active de Capitán Haya.

Caliento 20 minutos, y empieza lo divertido.

Primera serie a 19 km/h a unos 3´15″, se hace bastante llevadera, bastante bien, descanso 3 minutos, y a por la siguiente, igual velocidad, igual ritmo,…, a mitad ya empiezan a notarse cositas en las piernas, y noto como tengo que coger aire con más ganas.

Vuelvo a descansar otros 3 minutos, y a por la tercera. Esta ya se hace dura, por que además cometo el error de pensar que aún me quedan otras dos, no hay que pensar en el futuro, hay que pensar en el presente, en cada serie, en cada zancada, en cada respiración, pensar que eres fuerte y veloz en cada momento.

Termino cansado esta serie, con fatiga en las piernas, descanso, y a por la siguiente.

SE me hace eterna, son 6 minutos y medio a tope, con dolor, con fatiga, con falta de todo, pero consigo terminar, descanso, y afronto la última serie.

Qué largo se puede hacer un minuto, pero qué largo se hacen los segundos también cuando vas a tope. El último kilómetro se me hace eterno, a cada segundo pienso en parar la cinta, pero me digo que no, que puedo seguir, que puedo aguantar, cada vez me cuesta más, ya sólo queda un minuto, aguanta, puedes, cada segundo es eterno, pero van pasando los segundos, ya no queda nada, y finalmente termino las 5 series, a un ritmo muy bueno, a un ritmo hace poco impensable para mi, sé que no es mi tope, sé que puedo seguir avanzando, que a sido sólo otro entrenamiento más, sé que aún no tenga mi meta ni mi objetivo fijado, que de momento quiero entrenar cada día para seguir mejorando.

Paro y empiezo a pensar, y recuerdo que mañana tengo piscina por la mañana, qué bien pienso, y recuerdo también que antes odiaba la piscina y ahora me alegro por que mañana tengo que nadar 1 hora.

Termino y pienso que lo que más me apetece es ir a casa a ver a Celia y a Álvaro, pero hay que trabajar, no podría ir alguien por mi? si lo hago yo, lo puede hacer cualquiera, pero no, me toca a mi, a seguir avanzando en todo, en el Hospital, cada día mejor, y más organizado, gracias a un gran equipo que me ayuda, Spoortool con incorporaciones de gimnasios, que van funcionando cada vez mejor, y las clínicas, currando lo máximo posible para estabilizarlas y quitarme problemillas.

Esta tarde haré pilates, si no se tuerce nada, me viene muy bien, y después de un entrenamiento como el de hoy, me va a ayudar a estirar mucho.

buen día y #vamosahacerdeporteImage

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POR FIN PILATES

Ayer por la tarde tenía pacientes toda la tarde, pero tuve la buena/mala suerte de que uno de ellos me falló, la verdad es que prefiero que no me fallen los pacientes, por que ya que me mentalizo para estar toda la tarde trabajando, me sienta mal cuando me falla alguno y me parte el ritmo de trabajo, pero como era a las 20.00, y aún me quedaba otro de 21.00 a 22.00 me metí en un hueco que había por suerte a esa hora en la clase de pilates.

Qué bueno es el pilates como complemento para cualquier actividad deportiva!! Llevaba 3 meses sin recibir una clase de pilates, y lo echaba mucho de menos, gran trabajo de abdominales, de brazos y de piernas, salí que parecía que había crecido 3 centímetros.

Esta mañana tocaba un poco de bici y natación.

Cuando he salido de casa, hacía mucho frío, y he agradecido que el entrenamiento de hoy sea todo en el gimnasio. 

He rodado 40´ en la estática, a buen ritmo, y luego he nadado 30´. Ha sido un entrenamiento que ha estado bien, ni muy intenso, ni muy tranquilo, reservando un poco para el entrenamiento de mañana de series corriendo.

Siento que en el agua voy mejorando, pero sigo con mi preocupación de la bici, necesito meter más horas de bici, el sábado si hace bueno, intentaré montar unas 4 horas, siento que ahora mismo es el punto más débil para afrontar el Half del 7 de abril, sólo quedan 2 meses y poco más. Los días pasan, parece que queda lejos, pero antes de que me de cuenta estoy en la playa con el neopreno para empezar la carrera.

Ahora a seguir con el día, con mucho trabajo en el Hospital, reuniones de Spoorttool por la tarde y más pacientes, si me falla alguno de nuevo, desde luego que me meteré en otra clase de pilates 😉

Buen día a todos y #vamosahacerdeporte

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El extraño caso de mi rodilla

Cuando tenía 14 años, haciendo las salvajadas propias de un niño de 14 años, me hice daño en una rodilla, dando un salto superior a mis posibilidades, cuando caí, me hice añicos la rodilla, y me rompí el ligamento cruzado anterior de la rodilla derecha.
Me dijeron que no debería hacer deporte hasta que terminara mi crecimiento y entonces operarme. No entendí muy bien eso, era una persona igual de activa que lo que soy ahora y pensar que no podría hacer deporte en tanto tiempo, me causaba malestar. Así que probé a hacer deporte y vi que no pasaba nada, si es verdad que la rodilla derecha era diferente a la rodilla izquierda, pero nunca tuve ningún problema.

Seguí así bastantes años, hasta que hace 8 años jugando un partid de fútbol se me retorció la rodilla, y ahí amigos, empezaron los problemas, ya no caminaba igual, ya no corría igual, ya no podía jugar al fútbol…, y decidí hacerme una rápida operación de rodilla, una artroscopia, para limpiar la articulación,y quitar un trocito del menisco externo.

Esta operación me vino bien para liberar la rodilla y volver a hacer deporte con normalidad, pero no tenía ligamento cruzado desde hace muchos años, y la verdad es que muy quieto no estaba.

Hace 5 años empecé a tener inestabildad en la rodilla, sólo deportiva, pero llegué a tener hasta hace poco uno al mes, con sus consiguentes traumatismos en la rodilla.

El Dr Estévez fue tajante, operate, o la rodilla no tiene salvación. Ya sé que no tiene salvación, aunque me opere, entonces me reté, vale, me opero, pero para conseguir algo con ella, para buscar mis límites de fisiología del ejercicio y probarme hasta donde llego.

Me operé el 12 de enero de 2012, he acelerado todos los plazos habidos y por haber gracias al pilates y la fisioterapia, empecé a correr a los 2 meses, y la evolución fue tan positiva que me atreví hacer un duatlón popular a los 3 meses de la operación en el que quedé décimo.

Esta semana, a punto de cumplir los 4 meses me la he tomado de descanso para ganar unos pocos grados de extensión que me quedaba, ya partir de la semana que viene, me pongo manos a la obra para conseguir los mayores retos físicos a los que un hombre normal se puede enfrentar,y lo quiero contar todo a través de este medio.

Sígueme y no te aburrirás.

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