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Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

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running

PROGRESA ADECUADAMENTE (QUEDAN 16 DÍAS)

A pesar de la inflamación, de las roturitas, y de todo, mi sensación es de progresión y de mejora en el tendón.

Ayer pasé mala tarde, pero me aplique lo que cuento yo a mis pacientes, las nubes y la amenaza de tormenta genera un cambio de presiones que altera las cicatrices recientes y los procesos inflamatorios, y por eso ayer me molestaba más de lo normal.

Me he despertado bien, sin dolor, al dar los primeros pasos por la calle me ha dolido, pero me he subido a la elíptica a hacer 1 hora, y no me ha molestado nada. Al bajarme he notado el tendón cargado y con dolor, pero al poco se me ha pasado.

Esto es así, es muy difícil y se me está haciendo duro, pensar que en estos momentos me tenía que estar dando la paliza, ya que esta semana y la que viene eran semanas de entrenamiento duro, y no puedo hacer más que una hora de elíptica, o hacer un poco de estática…

Quedan 16 días, en 16 días pueden cambiar mucho las cosas, lo que tengo claro es que no me voy a volver loco ese día, y si no me veo en condiciones de acabar no terminaré, hay muchas carreras y la temporada es muy larga.

Mil gracias a todos por los mensajes de ánimo, me ayudan mucho, y seguiré luchando hasta el último momento para intentar terminar el Ironman de Vitoria

Y LO FÁCIL QUE SERÍA ABANDONAR… (QUEDAN 17 DÍAS)

Hace un rato que me he hecho la ecografía en el tendón de Aquiles, y la cosa ha sido algo peor de lo que esperaba, una rotura en la unión de músculo y tendón del gemelo interno, y una rotura parcial en el tendón de Aquiles.

Por lo que me ha dicho la Dra que me ha hecho la ecografía, la sangre que se ve de la rotura miotendinosa es sangre de hace tiempo, sangre vieja, posiblemente fue del día de las Wild Wolf Series, que fue cuando me hice daño de verdad, y que hizo que la semana pasada estuviera con bastante dolor, pero al no haber sangre nueva, parece que está cicatrizando, han pasado 10 días desde esa carrera, tardaré aún unos días más en curar esto, pero yo creo que llego a Vitoria, por que me encuentro mejor, he pasado de dolor que apenas me dejaba andar, a molestias, sobretodo molestias por la mañana, por la tarde apenas noto nada.

Esta mañana he seguidio entrenando, sin impacto, 80´ de estática, con clase de spinning, sin notar casi nada el tendón.

Lo malo de esta lesión es que es un aviso importante, por el riesgo de rotura en el tendón de Aquiles, tendré que trabajar mucho la elasticidad y la fuerza del gemelo, vamos, hacer pilates.

Mañana más y mejor, con el ánimo a tope!!

ESTO NO ES UNA BATALLA, ES LA GUERRA (QUEDAN 18 DÍAS)

Esto es la guerra!! Una batalla sería luchar sólo contra la tendinitis, pero otra es luchar contra este calor!!! Qué horror de noche, eran las 4:00 de la mañana, cuando harto de dar vueltas en la cama del calor que hacía he decidido levantarme y ponerme a hacer cosas en el ordenador.

Y así me ha pasado lo que me ha pasado. Cuando he llegado al gimnasio a entrenar no podía no moverme del cansancio qe tenía encima.

Ayer por fin pasé una tarde bastante buena, sin nada de dolor en el tendón, el tratamiento de tecar parece que da resultados, pero esta mañana cuando me he despertado por la mañana tenía dolor de nuevo, pero es normal, me he quitado los antinflamatorios, que llevaba 3 semanas con enantyium e ibuprofeno, y no quiero seguir más.

En el gimnasio he hecho 50 minutos de elíptica, no he querido hacer más, por un lado por que me encontraba agotado, y por otro por que empezaba a notar que se me cargaba el tendón, por lo que he decidido liquidar el entrenamiento por hoy.

Ayer estuve nadando, hice casi 1900 metros, en los que me encontré bien. Me genera muchas dudas la natación del Ironman de Vitoria, ya que en los 4 Half que he hecho, la natación siempre se me ha hecho eterna, y en esta ocasión es ni más ni menos que el doble, 3.800 metros nadando, lo bueno es que se puede usar neopreno, y no descarto hacer algún minuto de plancha flotante.

Espero poder dormir bien esta noche, dicen que afloja un poco el calor, y mañana poder volver a entrenar en condiciones. Posiblemente esta semana no haga ningún intento de correr, lo dejaré si va todo bien para la semana que viene, aunque viendo como van las cosas, a lo mejor no corro hasta Vitoria…

Buen día a todos, y que afloje el calor!!

TRI-DESPEDIDA DE SOLTERO (QUEDAN 19 DÍAS)

Cuando se casa un amigo, se le hace una despedida de soltero, cuando se casa un amigo triatleta, se hace una tri-despedida, y esto es lo que hemos hecho este fin de semana.

El viernes se llevaron a Nino a un pueblecito de Ávila llamado Navaluenga, un pueblo con la esencia de pueblo, con sus piscinas naturales. El pensaba que ese viernes iba a rodar en la cabra con unos amigos, pero que equivocado estaba, lo que tenía preparado era una encerrona para secuestrarle y llevarle a Navaluenga.

Aprovechando en la zona que estábamos, el sábado por la tarde dimos una vuelta en bici de montaña, corta de tiempo, pero de una gran intensidad, una subida, que nada más empezar entendí perfectamente la vomitano de Damian del día anterior, pero allí empezamos Salinas, Nino, Pop y yo, a darle a la subidita, hasta que no se podía subir más, menos mal, por que si no acabamos en las cimas de Gredos.

Después de la subida infernal, bajamos y nos dimos un homenaje en una poza espectacular, agua fresca, después de la subida a más de 30º de temperatura.

Al día siguiente la sorpresa, despertamos a Nino, le metemos en un bañador de señora, un calzoncillo Channo de los chinos, unas alpargatas, gafas de bucear con forma de pecera, cinturón fashion de los chinos también, para el dorsal, bidón de agua de Hello Kitty, con unas gotitas de Ginebra, para que le de más fuerza, descartado el control de dopping en la meta, y una superbici BH rosa, de los años 80 para hacer el sector en bici, eso si, con el casco aero.

Aún así vestido, no se podía imaginar que coincidía el fin de semana de su despedida con el triatlón de Navaluenga del circuito Tricross, tenías que haber visto su cara cuando salimos el grupo de amigos en las bicis con él, y empieza a escuchar la megafonía de la carrera y dice «no me puedo creer que haya un p… triatlón», jajaja, nos empezamos a morir de la risa, y con esas pintas nos dirigimos hacia la megafonía, y hacia los boxes. No os quiero no contar la cara del resto de particpantes, por suerte este es un deporte muy sano, y el resto de participantes se partían de risa, sin poner ningún pero a nuestra payasada.

Yo hice el triatlón normal para probar el tendón, y gran decepción, con dolor incluso en el agua, posiblemente de la carga a la que había metido al tendón el día anterior, así que a partir de la bici, el objetivo fue terminarla tranquila, y abandonar la carrera, pensando en los 20 días (por ayer) que quedan para la carrera.

Qué gusto da ver en una despedida a tu grupo de amigos haciendo deporte, los que hicieron deporte, Juan Luis, Arsuaga, Eneko, Ekaitz, Pecos, Pop, Julius, Charly, Damián, Salinas, Cristian,  y al resto animando, Nachito, Joe, Casamayor, Óscar, Jorge, Molina, Javi…, y los que no pudieron quedarse, Hussi, Nacho, Rodrigo. Una pasada, y un recuerdo de un triatlón diferente que Nino nunca olvidará, algo diferente al Challenge Ironman de Vitoria que haremos dentro de 19 días…

 

 

PASO A PASO (QUEDAN 22 DÍAS)

El resumen de esta semana ha sido positivo, dentro de el periodo de lesión en el que estoy metido. Comencé la semana cojo, después del Half Ironman Wild Wolf Series de la Casa de Campo del Domingo, y hoy he podido hacer 4 tandas de carrera de 5´a 10 km/h. Sin duda a día de hoy no estoy ara hacer el Ironman de Vitoria, siendo realista, a día de hoy las opciones que veo es hacer la natación, y la bici, no podría hacer 42 kilómetros ni de coña, podría hacerlos, pero a costa de olvidarme de hacer deporte en lo que queda de año, y no merece la pena. Por su puesto no descarto que lo pueda hacer y que lo pueda terminar, ese es mi objetivo, olvidándome de tiempos y posiciones, quiero ir allí, y terminar mi primer Ironman, y a ser posible sin dolores en el tendón, posiblemente si en todo el cuerpo, como corresponde la distancia Ironman, pero espero poder llegar en las condiciones necesarias para poder hacer la maratón, aunque sea en 5 horas!!

El fin de semana lo planteo con una tirada larga de bici, en la bici no me molesta el tendón, sólo algún pinchacito de vez en cuando, y el domingo ya veré lo que hago, improvisaré sobre la marcha.

Qué ganas de Challenge Vitoria a pesar de todo, estoy convencido de que si sigo rabajando con cuidado estos 22 días que quedan podré terminar. También las medias de compresión Sural me están ayudando bastante a quietar la tensión del gemelo.

Buen fin de semana a todos, cuidadín con el calor, y mañana más y mejor!!

EL PRIMER PASO ES RECONOCERLO (QUEDAN 23 DÍAS)

Lo primero es reconocer cuando hay una lesión. Esto del tendón de Aquiles no es una molestia, no es un dolorcillo, si no que ahora mismo estoy lesionado, tengo una tendinitis, y por mucho que me cueste he de admitir que estoy lesionado.

El tratamiento que estoy realizando es enantyum cada 8 horas, pastillas de colágeno, para evitar que vaya a más, y disminuir el riego de rotura de tendón, automasaje dos veces al día y autoestiramientos 2 veces al día. También estoy tomando cola de caballo para no retener nada de líquido e intentar perder algo de peso, por que no es lo mismo movilizar durante 42 kilómetros corriendo 74 kilos que 70, así sufrirá menos el tendón tanto en el entrenamiento como el día del Challenge de Vitoria, en tan sólo 23 días.

Esta mañana he ido al gimnasio a hacer un poco de estática, como voy algo mejor me he puesto a trotar 3´, he hecho 15 minutos de estática, y 3 minutos trotando en cinta, así 4 series, una a 8km/h, otra a 9 km/h y las dos últimas a 10km/h, muy muy despacio, pero es que en la primera he tenido bastante dolor, y en las últimas me he encontrado mucho mejor.

Hoy estoy pasando una buena mañana, sin apenas dolor, tengo las medias de compresión sural puestas, hago un poco el ridículo cuando me siento, por que se ve la media fosforita por debajo del pijama del hospital, pero no pasa nada…

Mañana volveré a probar un poco de trote, a ver sia aguanto 5 minutos sin dolor.

Esto va por buen camino, que malo es lesionarse, pero por lo menos algo puedo entrenar.

Buen día a todos

INSCRIPCIÓN HECHA AL IRONMAN CHALLENGE DE VITORIA

Me tiemblan las piernas sólo de pensarlo!!!

Hoy no he entrenado, mala noche del peque, y así aprovecho y descanso el tendón, pero lo que si he hecho ha sido formalizar la inscripción para Vitoria, y me ha agotado sólo de pensarlo, como si hubiera entrenado hoy.

Estoy mejor del tendón, y además estoy usando unas medias Sural proporcionadas por la tienda Triatlón Running La Sierra, que me están viniendo bastante bien para relajar gemelo y sóleo y el tendón.

Ayer entrené a mediodía, estática y natación, suave, para recuperar del Half del domingo.

Por las mañanas me despierto con dolor, hasta que entra un poco en calor el tendón, y luego durante el día queda alguna pequeña molestia sin importancia.

Analizo todo lo que ha podido provocar esta lesión, importante fue el tema de usar durante 4 días las chanclas, pero no quito importancia al haberme puesto 3 kilos encima, creo que las dos cosas unidas han hecho que sfra de más el tendón. Ya estoy poniendo remedio a los males, jeje.

Mañana más y mejor, en función de cómo pase el día mañana quizá el jueves vuelva atrotar suave.

Buen día a todos!!!

PRÓXIMO DESTINO IRONMAN VITORIA

Por fin se ha terminado el mes de junio, un mes del qe me voy a quedar con pocos recuerdos buenos, ahora sólo queda afrontar este mes, para terminarlo con mi primera experiencia Ironman, una carrera a la que me presento con muchas ganas, pero con mucho mucho mucho respeto…

Ayer tuve el tercer Half del mes, fui con muchas ganas de hacer una carrera bien, aunque con las precauciones del dedo roto, y del tendón inflamado.

La histroaia empezó a las 4:30 de la mañana cuando sonó el despertador, ya que teníamos que estar allí a las 6.00 y prepararlo todo por que la carrera empezaba a las 7:00.

A las 6:00 nos encontramos allí Carlos, Nino y yo, está empezando a amanecer, y ahí estamos de nuevo para afrontar un nuevo Half.

A las 6:00 y poquito el hombre del megáfono anuncia que el agua está a 24º por lo que no se puede utilizar neopreno, malas noticias para i, ya que nado mucho mejor on neopreno.

Tenemos todo listo y vamos hacia la salida, bocinazo y al agua.

La natación se me hace eterna como siempre, tardo 38´en hacer el agua, muchos minutos más que si hubiera utilizado el neopreno. Este año estoy nadando bastante, pero creo que tardaré mucho en notar los beneficios.

Salgo del agua y empieza la bici, me encuentro bien, a gusto, en la salida estabamos Nino y yo en la tercera tanda de salida, por lo que empiezo a pasar gente, y más gente, hay una subidita para llegar a Somosaguas, paso a mucha gente, tiramos por un llano por encima de 50 km/h, se llega a garabitas, otra subida, y paso a más gente. Así durante 3 vueltas, por que en la 4ª vuelta noto que estoy arriba y ya casi no paso a gente.

Cuando llego a la transición hay unas 15-20 bicis, m llevo una alegría, he salido en la tanda entre el 160 y el 240, y llego y hay muy pocas bicis, he volado, cuando termino veo que he hecho el 4º mejor tiempo en la bici, qué alegría!!

Empieza la carrera, y desde que doy los primeros pasos noto el tendón, noto una molestia, con la que puedo convivir y correr perfectamente, hago el primer 10.000 sin parar y por debajo de 40´, pero nunca sabes cuando va a llegar el calvario. De repente el tendón empieza a doler, esto no es una molestia, esto es dolor, me obliga a parar, aprovecho y bebo agua con calma, intento arrancar y casi no puedo mover el tobillo del dolor en el tendón, doy unos pasos cojo hasta que entra algo en calor, troto, pero en seguida vuelve a aparecer el dolor, así me paso el último 10.000, que lo hago casi en una hora, perdiendo 20´. Qué pena, por que podría haber terminado muy bien, pero junio no ha sido mi mes.

Cuando llego a la meta está toda mi familia, qué alegría por un lado, pero que pena no haber podido dedicar una gran carrera, pero hay muchas por delante, por lo menos he podido cruzar la meta, que tenía mis dudas, y sobretodo volver a cruzar la meta con Álvaro en brazos, sin duda un gran día, no el mejor, pero otro gran día, y tercer Half terminado.

Esta semana toca recuperar el tendón, y entrenar para Vitoria, que sólo quedan 27 días…, tiemblo de sólo pensarlo

CON LA EXTRAÑA SENSACIÓN DE QUE MAÑANA VA A SER UN GRAN DÍA

Hoy me he levantado pronto, como siempre, y he ido en la bici con la que voy a correr mañana a dar una vueltecita por la casa de Campo, para probar un par de ajustes que la he hecho, y para ir a por el dorsal, ya que mañana salimos a las 7:00 de la mañana, y cuanto más lleve preparado desde casa mejor.

Hoy me he levantado mejor con el tendón, ayer pasé ratos en los que apenas podía caminar bien, y también me dolía el dedo gordo, el roto, pero me he tomado un cocktail de ibuprofenos, y si Jorge Lorenzo puede competir con la clavícula recién operada seguro que yo con mis pequeñas cositas mañana puedo hacerle Half de Wild Wolf Series.

A pesar del mes malo que llevo, y de las lamentaciones, estoy convencido de que mañana va a ser un gran día, no sé si por el resultado, posición o tiempo de la carrera, pero si seguro que por cómo me voy a encontrar, tengo muchas ganas de hacer una carrera en condiciones y cruzar la meta por fin de nuevo.

Mañana os contaré al terminar la carrera desde la casa de campo.

Muy buen fin de semana a todos, espero que lleno de deporte.

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