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Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

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Me siento bien….

Respecto a 2013, jejejeje

Bueno bueno, hace mucho, otra vez, que no paso por aquí, pero prometo recuperar las buenas costumbres, y volver a escribir a diario, pero es que The Sportool me está «robando» mucho tiempo. Pongo robar entre comillas, por que me encanta dedicar tiempo a esta empresa.

Volviendo al tema deportivo, ya estoy metido como el año pasado en plena temporada de 10.000´s. Este año, me está costando más meterme en ellos, ya que como hice el Ironman, o más bien la mitad del Ironman el 26 de octubre, estaba más preparado para la larga distancia que para 10.000´s.

Además he empezado a trabajar la fuerza, rutinas de The Sportool, chaleco de electroestimulación, y eso hace que me encuentre algo lento, aunque empiezo a notar cambios en mi fisiología.

Aún así, estoy contento, por que además, a diferencia del año pasado por estas fechas en las que sólo corría, este año también estoy haciendo bici, y a estas alturas, estoy bajando una media de 2´ en los 10.000´s respecto al año pasado.

Esto hace que quiera seguir trabajando, y que saque fuerzas de donde no las hay para seguir luchando, y llegar a tope a febrero, donde me he puesto un objetivo ambicioso.

Vaaaaaamoooooosss

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Crisis a fata de 18 días para el Ironman

Esta es la situación actual.

Este sábado tengo examen de oposición, y me estoy dando esta semana un atracón de estudio, lo que me está generando algo de ansiedad, que unido a otros temas laborales y demás, el nivel de ansiedad es de casi un notable, no un notable alto, pero si un buen notable, lejos del bien 😉

La anisedad se traduce en «no paro de comer» y sobretodo «no paro de comer guarrerías». Llevo así cosa de 3 semanas, por lo que he podido engordar en estas 3 semanas un par de kilos o tres, la verdad es que ni me peso ni me quiero pesar. También estoy entrenando poco, por que me levanto aún más pronto de lo normal, entre las 3:30 y as 4:30 para aprovechar y estudiar, por lo que por las noches no voy a nadar, y sólo hago una sesión al día.

Debería estar en las semanas de entrenamiento más duro para el Ironman, pero la realidad es la siguiente:

– No toco la bici de carretera desde el Half de Guadalajara.

– No nado desde el Half de Guadalajara

– Estoy más gordo

– Casi no tengo tiempo para entrenar.

Pero tranquilos, si es que alguien se ha puesto nervioso. Estoy deseando hacer el Ironman, tengo muchas ganas de hacerlo, como siempre tendré que sustituir as carencias del mes y medio antes del Ironman con trabajo de cabeza, que es mi fuerte, por la gran cabeza que tengo en todos los sentidos, y además, a partir del sábado que haga la oposición, aunque no sea lo que corresponde voy a ver si me puedo poner al día en natación y ciclismo.

Vaaaamoooooossss

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Objetivo único. Diversión

Mañana voy a la Casa de Campo a hacer el último triatlón de la temporada antes del Ironman de Gandía de octubre, además es un triatlón olímpico, que he hecho muy pocos y creo que es una distancia en la que puedo disfrutar mucho.

El mes de septiembre está siendo un mes raro, muy cansado, sin encontrar un buen ritmo de entrenamientos, sin competir, posiblemente pasando factura el verano, y su vuelta a la normalidad.

Por eso me tomo la carrera de mañana con el objetivo único de divertirme, como todas, pero en este caso, más que en otras, por que en las otras siempre me exijo algo más que la propia diversión, por que en todas las carreras voy a tope, y aunque mañana también voy a ir a tope, sé que a lo mejor los tiempos y el resultado no es bueno, pero da igual, por que el objetivo de mañana es diversión.

Llevo dos meses sin apenas nadar, no nado desde el Half de Guadalajara, precisamente lo que peor se me da es lo que menos he podido entrenar, a ver si llega ya octubre y puedo volver al horario normal de piscina a las 22:00 horas que es cuando me viene bien.
Correr me está costando mucho, salgo a correr y es no me cuesta, pero si subir los ritmos, y en la bici no he montado a penas, menos en la fixie que sigo haciendo unos 15/20 km de media al día, jejeje, seguro que de algo sirve.

Así que mañana a divertirme, a tooooopeeeee, pero con el objetivo de divertirme.

Vaaaaaaaamooooooooosssssss

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Pero qué bonito eres

4:00 de la mañana suena el despertador. Hoy he adelantado 1 hora el despertador, por que tengo cierto retraso de tareas de trabajo y quería adelantarlas un poco.
Desayuno algo, y a las 4:00 y pocos minutos me siento en el ordenador para hacer cosas.

Son casi las 6:00 y me empiezo a preparar para salir a entrenar, ayer ayuné, y tengo ganas de entrenar.
Salgo de casa y veo que está chispeando, pero en ningún momento se me pasa por la cabeza subir a casa, ya estoy en la calle vestido y calzado, y ya se puede caer el mundo que yo voy a entrenar.

Llego al Retiro aún chispeando, me cruzo con pocas personas, extraño, menos de las normales, quizá la lluvia ha echado para atrás a algunas personas, pero es una pena, por que hoy El Retiro no es el mismo que todos los días.

La verdad es que cada día cambia, cada día tiene un olor diferente, pero el de hoy era muy especial. Ese olor de las primeras lluvias del final del verano, o del principio del otoño, con un poco de aire, sin frío, pero sin calor, con la tierra un poco húmeda, un día de esos especiales, y que llegas a casa con las energías cargadas para lo que queda de día y de semana.

Qué suerte tenemos algunos de poder entrenar por El Retiro, y poder hacerlo a primera hora. Si me ves algún día párame 😉

vaaaamoooooosssss

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Escuchar al cuerpo.

Sin duda, no es posible mantener el mismo ritmo de entrenamientos los 12 meses del año. Como  yo no hago planificaciones de temporada, ni de competiciones, si no que entreno lo que puedo, y cuando puedo, así que hay  veces que puedo entrenar más, y otras que puedo entrenar menos, y las competiciones las hago de la misma manera, según el estado en el que esté. me apunto a todo, pero puede ser que no llegue en las condiciones óptimas, pero en resumen, hago lo que quiero, que es lo que me gusta, y es hacer deporte, y lo hago como puedo, y cuando puedo, y si hace que llegue a una competición pasado, pues que más da, me he divertido mucho entrenando, y si por el contrario llego escaso de entrenamiento, pues que se le va a hacer igualmente, es que por trabajo o por lo que sea no he podido entrenar más, así que así es la vida, y así hay que tomarla, sin más complicaciones.

Si es verdad que no me importaría tener una planificación mejor, posiblemente aumentaría en rendimiento y en resultados, pero con familia, dos hijo y dos trabajos, bastante es que pueda entrenar lo que entreno, aunque no descarto poder entrenar más en el futuro 😉

Pues nada, a seguir entrenando.

Vaaaaamoooooossssss

P

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Semana para el arrastre

Esta semana está siendo una de esas semanas en las que vas arrastrándote allí por donde vas.

Ya desde el fin de semana empecé a notar los signos de cansancio, y desde el martes algo de catarro, hoy posiblemente el peor día, con algo de fiebre, y destrozado de toda la semana, pero sé cómo se curan estas cosas.

En un rato cuando termine de trabajar iré al gimnasio, me pondré una camiseta de manga larga y sudaré un poco más de lo normal, para machacar al virus y que «salga de mi el mal», jajaja.

Así es como normalmente curo las fiebres y los catarros, y hasta ahora me ha funcionado, a si que a seguir.

Vaaaaamoooooossssss

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Más reflexiones sobre el ayuno

Ya os comenté que la semana pasada volví a los ayunos después del parón del verano.

El parón del verano no fue por nada especial, si no por que con 17 sesiones de entrenamiento a la semana más dos semanas de vacaciones no veía momento para el ayuno y no hay que forzar situaciones.

El martes de la semana pasada volví por tanto a ayunar, y ya he empezado a notar que me encuentro mejor, después de los excesos alimentarios y de cerveza del verano.
Insisto en que el objetivo de los ayunos nunca es ni debe ser la pérdida de peso si no descargar el hígado por un día.

Hoy, segundo martes de ayuno, he entrenado esta mañana tranquilamente con los drinkingrunners.com y esta tarde si va todo bien tendré una segunda sesión.

Se que no hay nada científico,  y lo que hay puede ser que diga que no es bueno, pero la realidad es que a mi me sientan muy bien los ayunos.

Vaaaamoooooossss

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PRÓXIMO RETO…. UN MES SIN COMPETIR!!

A ver si soy capaz…

Queda un  mes exacto para el Half ExtremeMan Riaza, y allí tengo un reto personal, quiero hacerlo bien, creo que es un Half de mis características aunque no lo parezca, con subida en la bici que es lo que me gusta, aunque no sea un fino escalador.

Y sé, y me lo repito cada día a mi mismo, que si quiero llegar a tope, este mes tengo que hacer lo que no sé hacer, centrarme, entrenar muy bien y no competir nada. Competiría, no me importaría competir, pero ahora necesito aprovechar las semanas, y no dedicar días a la recuperación de las competiciones.

Esta semana voy a entrenar suave, después de dos Half seguidos toca bajar un poco la intensidad aunque me encuentre bien, y estos parones no puedo hacerlos en este mes. Necesito entrenar duro de lunes a viernes, y aprovechar los fines de semana para tiradas largas, y es lo que voy a hacer, centrado, 100%, a ver si soy capaz.

Me gustaría hacer un olímpico en este mes, pero las señales están ahí, y no he encontrado ninguno, ya que viajo algún fin de semana y los que estoy aquí en Madrid no hay ninguno cerca, así que hago caso a las señales, y no compito….

Bueno, un mes por delante, para entrenar, entrenar bien, no competir, y procuraré tomar poca cerveza… 😉

Vaaaaamooooooosssss

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ASTROMAD A LA VISTA

Llegó el momento de lo bueno, de lo que más me gusta, de los tris y de la larga distancia.

Este domingo empiezo la temporada de triatlones con el Half de Astromad. No va a ser en las mejores condiciones, ya lo sé, por que el sábado tengo una boda de noche, pero por lo menos me va a servir como un buen test para ver lo flojo que estoy sobre la bici.

Este fin de semana he estado probando la cabra que me deja Salinas para hacer los Half de junio y de julio. Menuda diferencia con mi bici de 14 años, no tiene  nada que ver, y aunque no voy a aguantar mucho tiempo acoplado, seguro que gano algún km/h de media.

Esta semana a seguir entrenando, sin machacarme mucho, pero manteniendo el cuerpo activo.

Vaaaamooooosssss

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