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Luis Pablo García Coronado

la vida deportiva de un tipo "normal"

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san silvestre

Stage con el X3MTri, el cambio del cambio

Qué gran experiencia es poder pasar un fin de semana lleno de deporte, con gente que tiene tus mismas pasiones, y que quede claro que me gustan los fines de semana con mi familia, pero tener planeada una agenda de deporte todo el fin de semana, la verdad es que mola.

Al ser de los pocos componentes que vive lejos de Majadahonda, son contadas las ocasiones en las que puedo escaparme para hacer entrenamientos con el club, por lo que ha sido una buena ocasión también para ver en persona a los que hasta ahora sólo estaban en le nube, de internet, claro…

Se puede decir que pronto terminó el Stage para mi, ya que a los 72 km del primer día en bici se me rompió el cambio, y petó la bici…, pero este pequeño detalle que hace unos años podría haber sido un “jo, qué mala suerte, vengo aquí y se me rompe el cambio…”, este fin de semana ha sido un mensaje claro, os cuento…

Qué puede significar que se rompa el cambio…, un cambio ya antiguo, de hace casi 20 años…, pues eso, que ha llegado el momento de escenificar en el mundo real el cambio del cambio, ya no soy esa persona que era hace años, ni mucho menos, y mi cambio nuevo ha empezado, había empezado, pero este fin de semana se escenificó.

Y además, al romperse el cambio, reventó la cadena!! qué bonito!! la vida me dice “ha llegado el momento del cambio, rompe tus cadenas y vuela”!!!!

Este mensaje lo sentí nada más pasar lo que pasó…, y encima con la gran suerte de que esto ha pasado a mes y medio de Lanzarote, y no en Lanzarote, por lo que sigo pensando que Lanzarote va a ser un día especial, donde se verá el auténtico cambio del cambio, emociones a flor de piel.

A partir de ahí, mas stage, con natación en mar, qué pasada…, eso sí, como no puede ser de otra forma en mi, escaqueándome un poc en el agua, cosas de la natación en seco, jejeje.

Y al día siguiente ya que no podía montar en bici, carrera a pie en buena compañía unos km, y para casa con la lección aprendida.

Gracias a todo el equipo por la acogida, qué grupo más estupendo, gracias al Mr, y a la presidenta, valéis mucho!!!

Vaaaamooooosssss

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POR FIN EL MES DE JUNIO

Si, por fin el mes de  junio…

Desde que el año pasado terminé el Ironman de Vitoria a finales de junio, dejé un poco de lado los triatlones y me centré en los 10.000, en busca de un objetivo que buscaba para la San Silvestre, que no logré, pero que no descarto hacerlo este año, jeje, ya veréis!!!

El año ha sido durísimo, lo digo y lo defiendo, preparar un 10.000 para bajar 5 minutos es mucho más duro que preparar un Ironman para terminarlo, los entrenamientos son mucho más exigentes, mucho más sufridos, y de verdad que ha sido muy muy duro, y mi objetivo sigue siendo bajar de 33´, y estoy seguro que este año como muy tarde en la San Silvestre lo lograré.

Ahora en junio toca jugar a otro juego que me gusta más, la larga distancia, y a pesar de que el volumen de kilómetros que tengo ahora en las piernas en bici es ridículo, 400 kilómetros desde septiembre del año pasado, la larga distancia es lo que más me gusta y con lo que más disfruto compitiendo..

Empiezo este mes con Half Astromad,. después Half Skoda, el fin de semana siguiente, algún olímpico en julio, más Extreme Man Riaza a finales de julio, Half Guadalajara en Agosto, y alguno más que haré hasta Ironman Gandía el 26 de octubre, al que ya estoy inscrito, y que me han regalado mis padres por mi cumple, así que ya sabéis lo que queda ahora….., entrenar, entrenar y entrenar!!

Vaaaamooooossssss

RECTA FINAL. A FALTA DE 4 DÍAS

Hace casi un año empecé este blog. Fue después de hacer la San Silvestre de 2012, cuando dije que iba a ir contando los entrenamientos y demás cosas que iba a ir haciendo para preparar la San Silvestre 2013. En medio ha habido un montón de cosas, pero sin duda este año ha sido el mejor año deportivo de toda mi vida, año en el que me estrenado ganando una carrera, el duatlón de Rivas, haciendo podio en BICO, estrenándome en el Half Ironman, una distancia que me gusta mucho, haciendo el Ironman de Vitoria, haciendo 2:45 en el maratón de Sevilla, en mi segundo maratón, y entre tanto compitiendo todo lo que podía, ha habido meses en los que he competido todos los fines de semana…, y sin darme cuenta, aquí estoy, a falta de 4 días para el gran objetivo del año, la San Silvestre.

Lo bueno es que no voy a tener excusas, me encuentro bien, conozco el recoorido, y a falta de 4 días poco debe cambiar ya, ahora como dice mi hermana, a disfrutar, que el trabajo ya está hecho, pero la verdad es que en ningún momento he dejado de disfrutar, me gusta esto, cada vez me encuentro mejor, y seguiré compitiendo todo lo que el tiempo y el cuerpo me permita.

Buen día a todos.

Vaaaamooooooosssssss

RESUMEN DEL FIN DE SEMANA. QUEDAN 8 DÍAS

Ha sido un fin de semana propio de Navidades, con comidas, comidas, y bebida.

Aunque lo de las copas lo tengo bastante abandonado, si es verdad que de la cerveza no puedo decir lo mismo, no sé si mejoraría en el rendimiento si no me tomara ninguna cerveza, pero es algo que de momento no voy a probar.

El sábado hubo un gran evento de Panda Valiente, desde las 13, aperitivo navideño, y claro, aperitivo con cervezas, con picoteo,…, y uno que no está muy acostumbrado a beber y me tomé copa y media, pues eso, a las 18:00 de la tarde parecía que eran las 5:00 de la mañana y que me había pillado el pedo del siglo, qué lástima.

Antes de eso tuve tiempo de ir con Salinas a correr un poco, ponernos al día de su aventura mexicana, y hacer 3×1000, donde noté que la tripa aún no la tengo bien del todo, pero donde pude ver que me voy defendiendo en ritmos alrededor de los 3:00.

Ayer por la mañana después de la resaca y de una noche regular de Alvaro, tocaba un test de 5.000, no era el mejor día sin duda para hacerlo, quería haber ido a inef a hacerlos, o a canal, pero con el cuerpo que tenía veía que no se me iba a dar bien, y prefería hacerlo en gimnasio, en cinta, donde me puedo obligar un poco más.

Troté por la calle 30´ para calentar y luego a la cinta, empecé con un ritmo asequible, para no quemarme las piernas a 18 km/h, y poco a poco fui subiendo hasta que pude hacer prácticamente el último mil a 20 km/h, y hacer el test en 16:11, pero acabé destrozado.

Este test no significa que si h hecho 5.000 en 16:11, pues ya está, 10.000 en 32:22, jajaja, ojalá, pero de eso nada.

Pero estoy animado, me siento con ganas y con fuerza, he de reconocer que pensaba que me iba a encontrar más sobrado y más seguro por estas fechas, pero el año ha sido muy duro, y el último cuatrimestre de este año está siendo terrible, por lo que pienso que bastante estoy haciendo, y bastante he conseguido, y aún así estoy convencido de que voy a cruzar la meta de la San Silvestre de este año viendo 32 en el cronómetro.

Vaaaaaamooooooossss que sólo quedan 8 días!!!!!!!!

DÍAS DE SERIES EN CINTA. QUEDAN 12 DÍAS.

Madre mía, 12 días, y lo que más miedo me da es que me pase lo que me pasó el año pasado, lo peor que me puede pasar es que una gastroenteritis me rompa el trabajo de los últimos meses, pero estas fechas son así, comidas y cenas de Navidad, y más comidas, y más cenas, un sin parar, y entre comida y cena, algo me puede sentar mal, y zas, fuera la San Silvestre.

Esta semana se me está haciendo especialmente dura, mucho trabajo, tanto en el hospital, como fuera de él, buscándome la vida y preparando el 2014, con algún proyecto interesante, pero en fase emprendimiento, eso que parece que mola tanto y que esta de moda, pero cuando llevas tantos años emprendiendo, quieres ser más empresario, y menos emprendedor, pero bueno, seguro dde que queda cada vez menos.
Pues eso, días de mucho jaleo, tampoco estoy entrenando por la mañana por que a Alvaro le hemos cambiado de cuarto, y ahora se despierta más temprano, con lo que no salgo a entrenar a primera hora, y he cambiado el horario a última hora de la tarde, cosa que también me vendrá bien, para adecuarme al horario de la San Silvestre, todo suma.

Ayer y hoy han sido días de series, series que he tenido que hacer en cinta, y en las cuales me he encontrado muy bien, y muy cómodo, creo que he entrado en el ciclo bueno y espero que me aguante 12 días que quedan hasta la San Silvestre.

Me veo bien, me gusta entrenar en la cinta por que me obliga a ir a una velocidad, y me sorprendo trabajando a ritmos, que hace no mucho eran impensables, ayer hasta para hace 10 series cortas, la velocidad de la cinta se me quedo corta, ya que no pasa de 20 km/h.

En resumen, quedan pocos días, y cada día que pasa lo tengo más claro, lo voy a hacer.

Vaaamoooosssss

ESE DÍA QUE NO QUIERES TENER. QUEDAN 15 DÍAS

Ayer fue la carrera de las empresas. Era una carrera que tenía marcada en el calendario y que tenía muchas ganas por que conocía el recorrido, y era un circuito en el que sin duda podía mejorar mi marca, pero las cosas no siempre salen como uno quiere.

Dadas las fechas en las que estamos, el sábado tuvimos comida y cena fuera de casa. El domingo me desperté con algunos problemas intestinales, por decirlo de una forma bonita…, pero lo asocié más a nervios por la carrera, aunque no estaba muy nervioso, que por que me hubiera sentado algo mal el día anterior.

Llegue a la carrera y me encontraba bien, pude calentar un rato antes, aunque un problema con los chips del club corredores, hizo que 20 minutos antes de la carrera me olvidara de calentar y dedicarme a conseguir chip y dorsal nuevo.

Quería hacer un buen tiempo y un buen puesto para el equipo club corredores, que confío en mi para esta carrera.

Estuve 10 minutos en la línea de salida, sin calentar, y mis sensaciones eran buenas, pero cuando dieron la salida todo cambió. Esos días que te das cuenta desde los primeros metros que algo no va bien.
Me había propuesto salir tranquilo, y así hice, a ver si entraba en calor, iba por delante muchos participantes, pero me daba igual, mi preocupación era coger mi ritmo.
Cuando empezamos la subida hacia plaza Castilla, hubo unos momentos en que parecía que mejoraba mi estado, pera antes de llegar a Bernabéu empecé con dolores fuertes de tripa. Vi a mis padres que se habían acercado a verme, les saludé, pero iba fatal, iba sufriendo, intentaba mantener un 3:25 de ritmo de carrera en el que estaba pasando corredores, pero la tripa cada vez me dolía más, y pasado cuzco me tengo que parar, ganas de vomitar y como si me hubieran dado un puñetazo en la tripa. Paro unos segundos, me recupero, vuelvo a correr, pero en plaza Castilla lo mimos, vuelvo a parar, parar unos segundos parece que me recupera, pero ahora pienso en no seguir, estoy fastidiado, y no puedo hacer así la carrera, pero somos tres en el equipo y tengo que llegar.

Me tomo la bajada con calma, sufriendo, estoy vacío, sin fuerzas, con dolor de tripa, mal cuerpo, pero sigo en la carrera, vuelvo a ver a mis padres, y paso por el kilómetro 6 con ganas de quedarme, pero sigo, como puedo.

Cuando llego a Colón me encuentro peor, pero pienso que sólo quedan 2 kilómetros de subida, no sé cómo aguantar, pienso en que son sólo dos kilómetros, miro al suelo, no quiero ver lo que me queda, voy sufriendo, y cuando paso por el kilómetro 9, me tengo que parar de nuevo. Es horrible esa sensación de no poder ni andar cuando te duele la tripa, dejo pasar uno segundos y vuelvo a correr, pasa el kilómetro, se me hace eterno, y entro en meta haciendo 35:40.

Sigo en los 35, hoy no cuenta mucho el tiempo, cuenta lo que he sufrido, lo mal que lo he pasado, y aún así he hecho 35 altos, pero no vale para nada, no he podido probarme, y sólo quedan 15 días para la San Silvestre.

Cuando terminé la carrera llamé a Celia, había estado vomitando, y el peque está tiradillo también, así que no sentó algo mal el sábado, o el peque nos ha pasado un virus, me tranquiliza saber que es eso, y que no ha sido un problema mío.

Quedan 15 días, cuenta atrás, a ver si el fin de semana encuentro alguna carrera para probarme una semana antes de la San Silvestre.

Vaaaamoooossss

CARRERA DE LAS EMPRESAS CON EL CLUB CORREDORES. QUEDAN 20 DÍAS

Este domingo participo en la carrera de las empresas con el Club Corredores. Es una carrera a la que tengo muchas ganas, por que a parte de servirme como otro test para la San Silvestre, me apetece competir en equipo, participamos 3 personas, y vamos a intentar estar arriba por equipos.

Esta semana estoy disfrutando de los entrenamientos, también es verdad que estoy descansando más, el lunes y hoy me he despertado a las 7:00 de la mañana, casi dos horas más tarde de lo habitual, y lo noto, sé que el descanso es importante, pero también lo es el trabajo, por lo que ahora mismo, viviendo del trabajo, y no del deporte, hay que sacrificar horas de sueño para poder entrenar…

Quedan sólo 20 días para la San Silvestre, se me está pasando volando este mes, y me veo ya en la línea de salida de la carrera. 

Buen día a todos, y mucho entrenamiento, go go go!!!

SÉ QUE LO VOY A CONSEGUIR. QUEDAN 22 DÍAS.

Si, estoy seguro, queda muy poco, y todavía no estoy al máximo, ahora agradecería que me quedara otro mes más de entrenamientos, por que veo que voy a llegar muy justo, pero estoy seguro de que lo voy a conseguir.

Han sido meses duros, está siendo este aún un mes muy duro, han pasado muchas cosas, y han sido muchos los motivos para abandonar  de este reto, y ponerme otro, además, es sin duda el más complicado de todo el año, por lo que si lo abandonaba no sería de extrañar, pero no…

Me faltan sólo 22 días, y voy a dar todo lo que me queda para llegar al 100% al 31 de diciembre, a las 19.55 de la tarde, saldré a tope para comerme esa subida de Concha Espina, y volar hasta la meta.

Estos días van a ser difíciles, entrenamientos con mucho frío, muchas fiestas y celebraciones en las que habrá que dosificarse, pero para mi queda lo mejor, queda disfrutar de este último mes, seguir sufriendo en algunos entrenamientos, y seguir disfrutando del deporte, estoy deseando que llegue ese día.

A falta de 22 días, os quiero dar las gracias a todos los que me habéis seguido y los que me estáis apoyando, os dedicaré un buen kilómetro el 31 de diciembre.

Vaaamooooossss

UNA SEMANA RARA

Esta semana está siendo una de las más raras en cuanto a los entrenamientos. Yo cero que es por cansancio y por que esta semana ha aflorado todo lo de los últimos meses.

la semana empezó bien, con un rodaje, el martes tocaba sesión dura, con cambios en los entrenamientos para coger fondo, series largas. Fui al gimnasio a hacerlas en cinta, estaba cansado y era por la noche, casi las 21:00, pero saqué fuerzas para ir, me ha pasado en otras ocasiones en las que me da mucha pereza salir de casa, pero luego empiezo a entrenar y me animo, la cosa cambia, pero el martes no fue así…, Álvaro había pasado mala noche, con otitis, a penas pudimos dormir, y lo pagué en el entrenamiento. Sólo pude hacer la mitad de la sesión que tenía programada, pero no me vine a bajo, ha sido de los pocos días de entrenamiento en los que he fallado, el resto los estoy cumpliendo en un porcentaje bastante aceptable.

Esa noche más de lo mismo, tocaba dormir mal de nuevo, pero esta vez por mi culpa…, me desvelé tras pedirme Álvaro un poco de agua a las 2:30 de la mañana y ya no me volví a dormir. El día fue duro, muy duro, pero saqué fuerza para entrenar, para rodar un poco,  y contrariamente a lo que me esperaba, me encontré bastante bien.

Hoy toca retomar la normalidad, viene un fin de semana largo por delante, para poder entrenar con más calma, y para poder descansar.

Vaaaaamoooosss, que ya queda poco para el día “D”, y a pesar de estos pequeños contratiempos, sé, cada día más, que lo voy a conseguir!!!

 

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