Buscar

Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

Busca
mes

noviembre 2013

FUTBOLISTAS TENÍAN QUE SER…

Ayer fue un día duro, otro día duro más, a sumar y a seguir…

La mañana en el hospital se me hizo complicada ya que llevamos una semana implantando un sistema informático, deshaciéndonos de los papeles, y está costando bastante, y mucho personal, con las complicaciones de cada uno….

Terminé en el hospital, ya cansado, y me fui pitando a grabar más clases de Spoortool, que empieza mañana, y que destinaré mi post de mañana a esto, por fin Spoortool.

Cuando terminé de grabar fui corriendo a por el peque, siempre en mi afán de no ser el último padre en recoger a su hijo, por que me da mucha pena pensar que me está esperando sólo, aunque la realidad sea que está jugando tranquilamente, y que no pasa nada, pero conseguí llegar en hora y no era el último niño.

Llegué a casa, estaba destrozado, un  poco mareado, y me tumbé…, no sé en qué momento perdí el conocimiento, y me quedé dormido. Me desperté al poco, 30´, que me vinieron bastante bien, pero aún así seguía mareado…

Me levanté de la cama, y me preparé para ir a entrenar, me tocaba paliza, 20×200 a tope…, no voy a poder, fue lo primero que pensé, tardé más que nunca en vestirme, me costaba mover el cuerpo, pero conseguí vestirme, salí de casa, casi no podía correr, me costaba dar las zancadas, y seguía un poco mareado. Y si me perdono el entrenamiento, y si troto un poco y voy para casa?! No podre descansar, por que tengo una reunión a última hora, pero por lo menos no me canso más…, esto se me pasó por la cabeza, pero entre pensamiento y pensamiento, mis piernas iban entrando en calor.

Tiré hacia el Bernabéu, el fondo norte mide los 200 metros de las series que tenía que hacer, así que listo, a hacer las series, parece que me encuentro mejor, y empiezo a machacarme, serie tras serie, con descanso entre las series, parece que cada vez las series se me hacen más largas y el descanso más corto, pero no, clavo serie tras serie el mismo tiempo.

Lo curioso del entrenamiento, es que de repente llegó un grupo de futbolistas de un colegio de al lado, que fueron con el entrenador a entrenar, bueno, si a eso se le puede llamar entrenar, dando vueltas al estadio, a una velocidad poco mayor que andar rápido, o ni eso… Cada vez que se cruzaban conmigo, o que les adelantaba, una risita, o un comentario tonto, absurdo, ni si quiera me molestaba, por que eran niñerías, pero me pareció curioso, la cantidad de runners con los que me cruzo, nunca nos decimos nada, como mucho una mirada de complicidad, los dos estamos sufriendo, pero llega un grupo de niñatos futboleros, y se piensan superiores, así va este deporte, el futbol, y lo mejor de todo es que acabarán todos siendo runners, seguro, y seguro que respetan más al resto de runners. Además ayer iba vestido de nike de arriba a abajo, gracias a la generosidad de nike, jeje, por lo que no tenía mucha pinta de globero, pero ni con eso, poco respeto….

Terminé las 20 series, cansado, volvió a mi la sensación de fatiga y de mareo, ahora tenía que hacer 2 kilómetros por debajo de 4.00, pienso que ni de coña, que ahora me vuelvo a casa tranquilo, y así hago, subo Concha Espina, y bajo por Ramón y Caja, de repente me marca el Garmin que he hecho un kilómetro, miro,, y me marca que lo he hecho a 3:52, qué bueno, jeje, al final voy a completar el entreamiento, así que me fijo más en el garmin, y hago el siguiente kilómetro también al ritmo que tenía que hacerlo.

Llego a casa cansado, destrozado, pero con la buena sensación de haber hecho bien el trabajo que tenía marcado para ese día, otro día más, suma de kilómetros, y de entrenamiento, a seguir entrenando que queda poco para el objetivo!!

Vamoooossssss SanSil!!!

0

LO QUE NO TE MATA, TE HACE MÁS FUERTE

Como os comentaba ayer, el domingo pasado, cuando iba a entrenar me encontré con unos amigos que iban a hacer la carrera de las aficiones y me uní a ellos.

Estuve hablando durante un buen rato con uno de ellos, corredor de toda la vida, casi 60 años de edad y médico de profesión. Me comentaba que el nunca había hecho una maratón, ni la iba a hacer, el era runner de distancias cortas, 10 miles y como mucho medias maratones, pero de maratones nada.

Por qué? Le pregunté. Me sorprendió su respuesta, la verdad es que ya había leído algo así hace tiempo, pero no terminaba de creérmelo, me dijo que si se hace una analítica al día siguiente de correr una maratón, los datos son de miedo, con muchos marcadores elevados, algo parecido a haber sufrido un infarto. He de reconocer que me asustó lo que me dijo, pero no es verdad que en cada maratón fallezcan cientos de personas, ni que fallezcan al día siguiente. Entonces qué es lo que está pasando?

Sin tener ni idea de lo que realmente sufre el cuerpo con el ejercicio intenso, para mi tranquilidad aplicaré el dicho, de «lo que no te mata te hace más fuerte» y quizá sea verdad, este estrés, este sufrimiento al que se lleva al cuerpo, si no acaba contigo en ese momento, que es lo normal, quizá te esté preparando, como entrenamiento, para que no te pase, por lo que puede ser que te active mecanismos de defensa para no sufrir ciertas patologías, siempre se ha dicho que hacer ejercicio físico favorece la prevención de patologías cardiovasculares, que contradicción entonces….., si corres mucho parece que te ha dado un infarto, y si no corres, te lo puede dar de verdad….

Mi decisión entonces, es la de seguir entrenando, pensar, que me hace más fuerte, que añade vida a mis días y que me ayuda, eso si, sin sobrepasar ciertos límites, que no merece la pena.

Vaaaaamooooooosssss, a seguir entrenando!!!!!

0

PRIMERA PRUEBA SERIA, ESTE DOMINGO EN CANILLEJAS

Este domingo llega la primera prueba seria, un 10.000 clásico, el de Canillejas, el trofeo José Cano, con un recorrido favorable, con un desnivel negativo, vamos, que tira un poco hacia abajo.

Ayer estuve entrenando haciendo unas series en pendiente hacia abajo, esta mañana, una tirada de 50´ con un poco de intensidad, las sensaciones empiezan a ser buenas, pero las pruebas de fuego son las competiciones, las carreras, no sirve de nada tener buenas sensaciones entrenando, si luego llega el día de la competición y no se puede ir al ritmo que se quiere…

Necesito que el domingo salga bien la carrera, sé que si no sale como quiero no pasa nada, pero puede ser motivador, en vistas a las siguientes competiciones que tengo durante este mes, y sobretodo para la San Silvestre.

Ayer hice el entrenamiento que tenía programado para el domingo. El domingo salí a entrenar, bastante hecho polvo, ya que el sábado por la noche me dio un «chungo» en la tripa. Así que el domingo salí a trotar, camino al retiro, pero cambié un poco el recorrido, y bajé hasta la Castellana, era la carrera de las aficiones, la del Madrid y el Atleti, y pensé en meterme en la carrera para ver el ambiente y de paso bajar hasta Cibeles, y luego subir al Retiro a terminar el entrenamiento.
Cuando llegué a la carrera, casualidad, me encontré a algunos de los amigos del barrio, con los que entreno muy de vez en cuando, y me enganché a ellos, y al final hice la carrera, desde casi el Bernabéu hasta el Calderón, y luego vuelta trotando. No era el entrenamiento que tenía programado, pero da igual, da gusto correr con esta gente, y poder disfrutar de un domingo de muy buen tiempo, así un día de entrenamiento que se iba a hacer duro, por encontrarme regular, se convirtió en un gran día.

Vaaaaaamoooooossss a seguir entrenando, cada vez queda menos!!!!

0

HE VUELTO

Y para seguir dando guerra.

Me he tenido que tomar unos días de descanso, por que tenía la cabeza como un bombo, de hecho la sigo teniendo igual, pero hay que seguir con la vida, y con las obligaciones.

Esto de escribir en el blog no es una obligación, ni mucho menos, me ayuda, y me despeja, pero cuando no ves luz opr ninguna parte, parece que hasta hacer lo más sencillo es un mundo. Por eso, me pongo manos a la obra y os pongo al día.

La semana pasada fue una semana regular, por llamarlo de alguna manera, agotamiento físico y mental, haciendo grandes esfuerzos para entrenar, os hablo de los entrenamientos, por que este no es un blog para contar penas, si no para hablar de mi vida deportiva, y como os decía los jaleos de que tengo estaban afectando a mis entrenamientos, sin ganas para entrenar, sin apenas fuerzas, cada vez que me tenía que poner las zapatillas era un mundo, pero aún así cumplí con casi todos los entrenamientos de la semana pasada, y seguí mejorando, subiendo un peldaño más en el escalón, ya son 9 semanas las que llevo de duro entrenamiento preparando la San Silvestre, y quedan menos de dos meses.

Como os digo he vuelto, con ganas, con muchas ganas, por que esto es un acto voluntario, y aunque tengo momentos en los que tengo ganas de tirar la toalla y dedicarme a otra cosa, se me pasa en seguida, y en breve vuelvo a pensar en la SanSil y esos 32 minutos que me quiero marcar.

Este domingo tengo una prueba de fuego, los 10.000 de Canillejas, un recorrido favorable, a ver si me puedo maracr un buen tiempo, y hasta que llegue el domingo a sufrir y sufrir.

0

YA ES NAVIDAD

Así es, a pesar de que el tiempo no acompañe, la Navidad ya está ahí, ya estamos viendo los primeros síntomas de las fiestas navideñas, empiezan a decorar algunas tiendas, centros comerciales, grandes almacenes, turrón y mazapanes en los supermercados, pero sobretodo, lo que para mi este año marca que está cerca la Navidad es el anuncio hoy de las fechas de inscripción de la San Silvestre Vallecana.

Ya se puede ver en la web de nike las diferentes fechas para poder apuntarte, y me ha entrado un ataque de nervios cuando lo he visto.

El 31 de diciembre, hoy, parece una fecha lejana, unos 55 días, para unas cosas parecen que los días no pasan, para otras cosas parece que el reloj lleva un ritmo demasiado deprisa.

No sabía que me iba a resultar tan difícil prepararme una San Silvestre, no sólo por lo difícil que es para mi buscar el tiempo que busco en estos 10.000 metros, si no por el momento extra deportivo por el que estoy pasando, trabajo, trabajo, y trabajo, y pocas buenas noticias, o buenos momentos, pero la vida es así, luchar, luchar y luchar, por tener de vez en cuando algún buen momento, y además no está pasando nada que no me haya buscado yo, por lo que no puedo quitarme culpa de nada.

Por eso, esta San Silvestre se que va a ser para mi especial, por un lado es una vía de escape a los problemas del día a día, es un objetivo, y una motivación fuera de problemas, y el hecho de que esté aguantando en este objetivo, día a día sin desfallecer sé que me va a hacer más fuerte.

Ya no queda nada, hay que luchar, hay que sacar fuerzas de donde no las hay, por que siempre siempre vendrán tiempos mejores.

Buen día a todos, vaaaamooooossssss!!!!

0

PALIZA+PALIZA+PALIZA=ÉXITO

O por lo menos espero que así sea. Y además sarna con gusto no pica.

Ayer por la mañana no pude entrenar, y tuve que entrenar por la noche, algo más de 60´de carrera continua a ritmo suave, ritmo que me dijo Víctor que tenía que seguir, y la verdad es que a veces me costaba ir a ese ritmo por que se me aceleraban las piernas, pero sabía que tenía que ir tranquilo, y sobretodo sabiendo que hoy por la mañana iba a tener que hacer el entrenamiento del día, por que durante el día no voy a poder.

Mientras corría ayer, me acordé de mi amigo Monchi, con quien he salido en verano a trotar en alguna ocasión. A pesar de ser un gran deportista, haciendo deporte prácticamente a diario, tiene un problema de revoluciones cardíacas, se le pone el corazón a 180 a la mínima, y tiene la capacidad de aguantar bastante rato a esas pulsaciones, pero no creo que sea muy bueno. Por eso este verano le decía «tienes que educar a tu corazón, baja el ritmo, entrena según pulsaciones, y olvídate de ritmos durante una temporada», y eso es lo que tuve que hacer ayer, olvidarme de la velocidad a la que iba y centrarme en los entrenamientos a futuro, por que además todos los entrenamientos suman, y para correr deprisa, hay que entrenar algunos días despacio.

Esta mañana he vuelto a entrenar, además he dormido regular, primero el peque tosiendo a la 1 de la mañana y luego yo que me he despertado a las 4:30 y ya no he conseguido dormir. A las 6:00 me he tirado a la calle, al retiro de nuevo, a hacer más kilómetros y la técnica de carrera que tenía que hacer hoy con 8 progresivos de 100 metros. Me gusta el entrenamiento que estoy realizado, metiendo variantes, y aunque sólo estoy corriendo todos los días hago algo diferente.
Esta mañana también hice la parte de gimnasio que me tocaba, por lo que el resto del día para seguir trabajando.

Ya queda menos, menos de 60 días!!!!

VAAAAAAMOOOOOOSSSS!!!!!

0

RESUMEN DEL FIN DE SEMANA

Fin de semana de descanso y de llenar los depósitos para los 2 meses que quedan de trabajo hasta la San Silvestre.

Me lo han dicho cientos de veces, que es tan importante el descanso como el entrenamiento, y antes debía estar haciendo algo mal por que no valoraba el descanso tanto como ahora. Hasta que he empezado a preparar la San Silvestre podía entrenar todos los días, casi a la misma itensidad, bajando un poco el ritmo o la intensidad cuando me sentía cansado, pero variando poco los entrenamientos, sin embargo, ahora es cuando estoy valorando de verdad el descanso, tanto el descanso total, como el viernes que no hice absolutamente nada, como el descanso activo, la semana pasada ha sido de entrenamientos más suaves y tal y como comentaba la semana pasada, lo agradecí infinitamente.

Este fin de semana he podido escaparme a Málaga a descansar, el viernes descanso total, el sábado un poco de trote suave, y el domingo si que hice un trabajo de un poco más de intensidad, haciendo una serie de 5km. En este caso acusé la bajada de tensión que sufro cuando voy a la playa, sobretodo en estas épocas en las que hay tanta diferencia de temperatura, de clima y de todo entre Madrid y Málaga,
Empecé las series ya notando que no estaba con buen tono, de hecho, ya en el calentamiento me vi bastante justito. Aún así empecé las series bien, haciendo los 4 primeros kilómetros por debajo de 3:25, pero ya en el último kilómetro empecé a temerme lo peor, cansado, con calor y sin fuerzas, tuve que bajar el ritmo hasta un flojo 3:45.

Hoy vuelvo a los entrenamientos con la vista puesta en el 31 de diciembre, estas 3 semanas por lo que me ha dicho Víctor, y por lo que puedo ver en los entrenamientos que me ha mandado va a ser duro, pero estoy motivado, con ganas, con ilusión y con fuerza.

El reto es difícil, ahora estoy sufriendo en mis carnes la dificultad que me estoy exigiendo, pero tengo tiempo, no mucho tiempo, por que tal y como me dijo Víctor, este reto hay que prepararlo con un año, no con 3 meses, pero estoy seguro de que voy a llegar.

Vaaaamoooooosssss a por esos 32´

0

Esta web funciona gracias a WordPress.com.

Subir ↑