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Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

Autor

LuisPabloGC

Medita, ama, ayuna, entrena

CORRER MÁS BARATO QUE HACER TERAPIA

Se habla mucho de la fiebre del running, de por qué ahora hay tanta gente que sale a correr, es una moda?, es una vía de escape? es un estilo de vida?

Yo creo que algo de moda es, una moda buena, que fomenta estilo de vida saludable, una moda que moderniza las ciudades, mola moverte por tu ciudad y ver como la gente está entrenando desde primera hora de la mañana, y como la gente va a trabajar en bici, en long board, cada uno a su estilo y a su rollo pero contagiando deporte.

Es una moda por que parece que si ahora no eres runner o no haces triatlones, no estás IN, y por que no hablar de los Ironman, hace años era un selecto club los Ironman Finisher, ahora la gente va a trabajar con la camiseta de finisher debajo del traje de chaqueta, por que si no has hecho un Ironman, no eres nadie.

Y estas modas, molan, o por lo menos a mi me gustan, mejor que otro tipo de modas banales que no llevan a a nada, que el deporte esté de moda, hace que cambie la cultura social.

Y por su puesto que el deporte y el running es una vía de escape, para parados, estresados, directivos, emprendedore, divorciados, separados y casados…, es tu rato, tienes tu rato de entrenamiento a la semana que ese es para ti.

Y también un estilo de vida, se fomentan las relaciones sociales, y nos reconocemos, en una cafetería ves perfectamente quién hace deporte y quien no, conoces gente en las carreras, y compartes algo en común, la diversión y la satisfacción que supone terminar una carrera, sea cual sea.

Así que Dios bendiga esta moda y a entrenar!!!

Vaaaaaaamoooooooooooossssssss

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CON MENTALIDAD DE TRIATLETA

No sé dónde estaréis vosotros, pero yo hoy estoy en Madrid, y es uno de esos días que huele a primavera. Parece que el temporal se pasa, hoy no hace aire, ha salido el sol y la temperatura es buena. Como ha hecho tanto aire Madrid tiene esa luz especial, todo brilla, todo esta limpio, de momento no hay contaminación.

Así que he inaugurado la temporada de piñón fijo´, para empezar a trabajar el sector ciclismo, claro.
Esta mañana he llevado al peque a la guardería, 15´ desde casa con sus 16 kilos, luego he ido al hospital, 10´ más, luego a un ambulatorio, 15´, luego a otro ambulatorio, 20´, luego a una reunión, 20´, luego a una comida, donde aún estoy 15´ más, de aquí iré a por el peque, 15´y de la guardería a casa 15´. Esto es un entrenamiento, y el que no lo crea, que lo haga.

Esto, unido a la natación del lunes, está sacando mi lado más triatleta, que sale a relucir con el buen tiempo, que es cuando empiezo a pensar en los triatlones, la verdad es que con el frío y la lluvia me cuesta pensar en nadar y bici, pero ya ha llegado el buen tiempo por fin.

Vaaaaamoooooooosssssss

PRIMERA SESIÓN DOBLE, Y PRIMER DÍA DE NATACIÓN

Ayer fue un día especial…, un día en el que me reencontré con cosas del pasado. 

Por un lado pude hacer una sesión doble de entrenamiento, a mediodía y por la noche, no recuerdo cuándo fue la última vez que hice una sesión doble, pero desde luego debió ser durante los entrenamientos del Ironman de julio, por lo que desde entonces nada.

Por otro lado me reecontré con el agua. La última vez que nadé fue en el Half de Guadalajara el primer fin de semana de septiembre. Fui a nadar con el equipo de Nacho Tellez, y me vino bastante bien, ya que al entrenar con un grupo, no te queda más remedio que nadar, por que si no, a las 22:00 de la noche, primero, sólo no habría acabado en la piscina si no en la cama, y segundo, no hubiera aguantado más de 20 minutos, y ayer fue una sesión de una hora de natación, con series y ejercicios, la verdad es que muy provechosa.

Así que ayer me volví a encontrar con mi yo triatleta, jeje, he dejado de ser un poco runner y vuelvo a ser triatleta, pero este año, ya he aprendido lo del año pasado, no puedes abandonar lo que has ganado, por mucho que haya mejorado los tiempos corriendo, si ahora no sigo trabajándolo, lo normal es que al entrenar la bici y la natación pierda en la carrera, por lo que no lo voy a hacer, tendré que hace pocos entrenamientos, pero de calidad, y siempre exigirme por encima del 100%, y lo mismo voy a hacer en los entrenamientos de bici y de natación , por que si no va a ser muy difícil que pueda aumentar el rendimiento en estas disciplinas,

Así que empieza mi temporada de triatlón, vamos a por ella.

Vaaaamooooooooooooooooooooooooosssss

CRÓNICA DEL DUATLÓN VILLA DE MADRID

El sábado fue el duatlón Villa de madrid en la Casa de Campo, y allí que fui a participar, en otra prueba más, otro fin de semana.

El día amanecía nublad, y aunque me habían dicho el día anterior que iba a llover, pensé que a lo mejor, con un poco de suerte, aguantaba la mañana encampotada, pero no llovía, pero de eso, nada de nada.

Quizá lo que cuente os parezca exagerado, pero fue así como me sentí durante la carrera.

salí en bici de casa, tardo 20´ aprox en bici desde casa hasta la casa de campo, y como estoy tan justo de kilómetros en bici, decidí hacer unos poquitos hasta allí.
Justo de kilómetros en bici es ser bastante generoso, ya que desde el Half de Guadalajara en septiembre, sólo he cogido la bici para los 13 kilómetros del duatlón de Rivas, así que imaginaos como tengo las piernas para la bici.

Bueno, llego a la casa de campo, y malas noticias, ya está lloviendo, y hace frío, y viento…, día para sufrir mucho.

Intento calentar antes de empezar la carrera, pero imposible, no entro en calor, y casi a las 10.00 de la mañana empezamos a correr.

La primera vuelta de 2,5 km corriendo se me hizo dura, intentando entrar en calor, pero conseguí terminarla en primera posición. En la segunda apreté un poco más, para sacar diferencia a los perseguidores, sabiendo que las transiciones y la bici no iba a ser lo mío, y así fue.

Llego a la primera transición sacando 40 segundos al segundo, pero pierdo mucho tiempo en ponerme el caso, quitarme los guantes, poner las zapatillas de la bici…, horrible como siempre mis transiciones.

Empieza la bici, hay que subir tres veces garabitas, y en la primera subida ya veo lo duro que se me va a hacer.
En la bajada me pasa el segundo, en el llano conseguí aguantándole, sufriendo mucho por que tenía la cara helada, las manso sin guantes no las sentía, y la rueda trasera del ciclista que tenía delante me echaba barro y agua a los ojos.
Sufriendo mucho le sigo hasta que en garabitas me deja, segunda subida sufriendo, la hago sólo, y la tercera vuelta también, cada vez el circuito más peligroso, con más frío, más lluvia…, y sin sentir la cara ni las manos, horrible de verdad.

Llega a la segunda transición, y me coge un grupo mientras me quito el caso sin desabrochar por que con las manos heladas soy incapaz de quitarme el casco. Y para quitarme las zapatillas de la bici y ponerme las de correr me tengo que tirar al suelo.

Empiezo a correr y me doy cuenta de que no veo nada, veo borroso, y si levanto la cabeza me mareo, es del barro que tengo en los ojos, corro lo más rápido que el sector en bici me permite, ya que me ha vaciado por completo, y aguanto, aguanto hasta que a falta de pocos metros para la meta me pasa el tercer participante, y me quita la segunda plaza.

Al final tercero, en un día sufrido, sobretodo en la bici, donde salió a relucir el lamentable estado en el que m encuentro en la bici, pero que aún así pude hacer decentemente, por lo que cada vez más motivado, y sumando aunque sea poco a poco y en estas condiciones kilómetros a la bici.
Por su puesto, después de esto, a casa lloviendo y en bici.

Un día duro, pero muy muy feliz de mi progresión, y contento, pero eso siempre, con podio o sin él, pero la verdad es que subir tiene algo que mola.

Vaaaaamoooooooooooosssssssss

CUESTIÓN DE TIEMPO Y SACRIFICIO, ESTÁS DISPUESTO?

Si quieres conseguir algo en la vida, debe saber que es cuestión de tiempo y de sacrificio, coger la balanza y saber si estás dispuesto a sacrificar otras cosas, otras muchas cosas por conseguir tus objetivos.

Las dietas por ejemplo, si quieres perder 24 kilos durante un año por que tienes sobrepeso, sabes que te va a llevar tiempo, que te va a llevar mucho sacrificio, mucho esfuerzo, muchos momentos malos, de sufrimiento, renuncias a cosas para no caer en la tentación, pero al final si eres constante, eres disciplinado, y en tu balanza ganó el «quiero hacerlo», al «bueno, si no lo hago, tampoco pasa nada», al final lo consigues, consigues lo que te has propuesto y la satisfacción es infinita.

Este ejemplo de la dieta es sencillo, pero se puede aplicar a cualquier proyecto que tengas en tu vida, proyectos personales, proyectos laborales, y proyectos deportivos, las cosas al final llegan, los objetivos llegan, sólo tienes que ser consciente y aceptar que te va a llevar tiempo y mucho sacrificio, no puedes pedir que las cosas salgan de hoy para mañana, eso no son objetivos, si algo lo puedes conseguir al día siguiente, no es una hazaña, es fácil.

También tienes que ser realista con lo que te propones, para eso lo mejor es crearte microobjetivos durante el camino, hitos que puedas ir marcando, y que te indiquen que vas por el buen camino, volviendo al ejemplo de la dieta, no te puedes proponer perder 30 kilos en un mes, pero si puedes decir que quieres perder 12 en los 6 primeros meses, y eso te indicará que lo estás haciendo bien y que vas por el buen camino.

Esto lo escribo por el momento de evolución que estoy viviendo con The Sportool, lo que para mi es un proyecto vital, un proyecto que empezó hace 5 años, y que me ha llevado mucho mucho tiempo, y mucho mucho sacrificio, aún sin estar funcionando, he ido consiguiendo los hitos que necesitaba por el camino, y sé que voy por el buen camino.

Pronto nacerá una herramienta deportiva, una herramienta para todos, y en cualquier sitio, algo que unirá a todos los que como yo amáis el deporte.

Vaaaaamooooooooooossssss

OBJETIVO LOS 33´EN NAVALCARNERO AL LÍMITE

Ya queda menos para que llegue la fecha, y entre tanto sólo dos duatlones, uno este fin de semana, el Villa de Madrid, y otro el fin de semana que viene, el Duatlón de Alcobendas.

Mi objetivo en ambos duatlones es hacer el 5.000 del primer sector a tope, para ver en cuánto tiempo soy capaz de hacer el 5.000 ahora mismo, aunque no tendrá nada que ver el de la Casa de Campo de este fin de semana, que es llano, con el de la semana que viene que es más movido con bastante subida y bajada, y terreno mixto, pero ambos van a ser una referencia para mi.

Y según estos test, ver en qué estado puedo llegar al 10.000 de Navalcarnero al límite (www.navalcarneroallimite.com), e intentar romper el muro psicológico de los 34´ en esa carrera en la que tengo tantas ganas de participar.

Os dejo un vídeo de promoción de la carrera para que veáis el nivel que tiene y como se lo están currando, http://youtu.be/XdjaUKuI2gI.

Merece la pena participar en estas carreras en las que no sólo haces una carrera de ida y vuelta, es decir, vas, corres, camiseta, agua y para casa, si no que es una carrera que busca la experiencia de usuario, experiencias finisher, es decir, que llegues a la meta y que puedas interactuar, que tengas carpas de todos los tipos, para seguir viendo cosas, recuperarte, hablar…, que no sea una carrera más, si no que se te grabe en la memoria, para querer volver a hacer esa misma carrera de nuevo.

Por lo poco que estoy siguiendo esta carrera lo están consiguiendo, desde el principio han llamado mi atención, y yo voy a poner todo mi empeño para estar a la altura y conseguir mi objetivo, bajar de 34´.

Vaaaamooooossssss

EL SER HUMANO SATISFECHO

Se empieza a hablar, se  rumorea, y no es un programa de Iker Jiménez, que empieza a haber un núcleo, cada vez más numerosos de personas satisfechas.

Las reconocerás por que desprenden cierto optimismo. Son personas que a diferencia del resto, no les gusta alardear del deplorable día de trabajo que han tenido, ni critican a los compañeros, ni al jefe, ni critican su trabajo, si no que es una especie que disfruta del trabajo, que les gusta su trabajo, independientemente de la riqueza económica que este le pueda aportar, simplemente hacen lo que les gusta, por que les ha tocado, o por que algunos lo han elegido.

Empieza a haber gente que elige llevar un modo de vida, que empieza a trabajar en vivir la vida como ellos quieren, pero esto no es un trabajo de un día para otro, es un trabajo de muchos días, pero hay gente que nunca empieza por el día 1, sabe que la vida que tiene no es la que quiere, pero puede el conformismo, les da pereza empezar, sabiendo que el camino es largo, no se crean un mapa, pero esto hay que hacerlo, y hay que trabajarlo día a día, y las recompensas al trabajo llega, pero no se regala nada, todo cuesta, pero cuando llega, como TÚ sabes lo que te ha costado, te sabrá de una forma que nunca podrás olvidar.

Pero ojo, que te guste lo que haces, no significa que no te canses, quizá te canses el doble, por que pones más ilusión y entusiasmo que a los que no le gusta, pero sacas fuerzas de donde no las hay, o de donde no se quieren sacar.

Si te cruzas por la vida con uno de estos seres satisfechos, acércate a ellos, abrázales, por que te puedes contagiar, y huye de los que atraen pesimismo y tristeza a tu vida.

Esta es mi reflexión de hoy, en ayunas, claro.

Vaaamoooooooooosssssss 

OTRO PODIO EN LA LATINA

Todavía no me lo creo, fue un domingo espectacular, y una carrera en la que me encontré bien durante todo el recorrido.

Fui con los amigos del barrio hacia la carrera, quedamos a las 8:30 de la mañana, y para allá que fuimos un grupo de 9 personas.

Una vez en  la zona de recogida de dorsales, saludando a amigos y conocidos, qué bien que cada vez hay más caras conocidas en estas carreras, y como siempre un gran gran ambiente.

Al as 9:30 hacia la salida, que empieza la carrera, poco calentamiento, pero da igual, en 21 kilómetros te da tiempo a entrar en calor. Y así es, dan el pistoletazo de salida y todos a correr, pum pum pum, y empiezo el recorrido, recorrido que no conozco, pero por lo que había podido ver era durillo, y al final no fue durillo, si no duro, un constante subir y bajar, rompepiernas, con pocas posibilidades de tener un ritmo fijo durante la carrera, pero lo bueno es que no tuvo una subida larga. como la de Fuencarral.

En esta carrera, dividí la carrera en 4 tramos de 5 kilómetros, para que se me hiciera más rápido y motivarme. Los primeros 5 kilómetros son fáciles, es el comienzo, del 5 al 10, empiezas a notar cosas en las piernas, y rezas para que no se complique nada. Quizá el tramo más difícil es el de mitad de carrera, del 10 al 15, suerte que en este caso, la carrera pasaba por una zona espectacular de la Casa de Campo. Y del 15 al 20, pensar que esto ya está hecho, aunque haya que apretar fuerte el culo.

Los últimos kilómetros fueron duros, aún así conseguí mantener un ritmo por debajo de los 3:50, y terminé la carrera con un buen ritmo medio de 3:38, y terminé la Media Maratón haciendo mejor marca personal 1:17:15.

Tengo muchas ganas de hacer une media algo más llana, estoy seguro de que puedo mantener un ritmo de 3:30 durante los 21 kilómetros, lo que no sé es cuándo la voy a hacer, a lo mejor en el Half Ironman de Málaga, si no puede ser antes.

Buena semana a todos!!!

Vaaaaamoooooooossssss!!!

POR FIN ES VIERNES. ME GUSTAN LOS VIERNES

Así es, y a quién no, verdad? Pero os voy a contar por que me gustan a mi…

En los tiempos en los que estamos viviendo, y con el mundo como stá, el terminar una semana ya es un éxito. Ves el panorama que hay a nivel mundial, Venezuela, Ucrania, Siria, y me siento afortunado por poder disfrutar de un fin de semana de familia y deporte.

Llegar al viernes significa semana cumplida, tanto en el trabajo, como en el dpeorte, seguro que he podido avanzar mis cosas laborales durante la semana, esta por cierto ha sido de avances bueno, y estoy convencido de que las cosas van a cambiar para bien dentro de poco y también en el tema dpeortivo. Aunque me está resultando difícil, sigo manteniendo los entrenamientos, por lo menos de momento los mantengo, aunque debería haberlos aumentado, por las alturas de la temporada en la que estamos, pero bastante estoy haciendo con seguir entrenando, y aguantando el ritmo.

Y me alegra que sea viernes, por que en el fin de semana comptio, y me gusta competir, contra mi mismo.
Este fin de semana toca la Media Maratón de La Latina, carrera dura, rompepiernas, pero que la voy a disfrutar por que tengo muchas ganas de hacerla, y lo que me pregunto es si podré bajar el tiempo de Fuencarral. Os lo cuento el lunes.

Buen fin de semana a todos.

vaaaaamooooooooooossssss

@luispgcoronado

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