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Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

Autor

LuisPabloGC

Medita, ama, ayuna, entrena

SIEMPRE HAY UN MINUTO AL DÍA

No sé si decir que los días son cada vez más largos o cada vez más cortos. Cada día quiero hacer más cosas y me cunde menos el tiempo, siempre hay cosas que hacer, tareas que se mueven en la agenda de un día a otro, y casi de un mes a otro, ni te das cuenta y ya estás en la cama otra vez, esperando a que empiece un nuevo día, y esperas poder hacer todo lo que no has hecho hoy, pero en seguida surgen más cosas nuevas y el ritmo es inparable, trabajar, familia, entrenar, leer, ver, mirar, aprender…

Hace poco llegó a mi un vídeo mediante el cuál te enseñaban a meditar durante un minuto, no es que hagas todo el trabajo de la meditación, pero te ayuda a preparar este minuto y a sentir tu respiración durante un minuto.

Desde que vi este vídeo,, me he sorprendido al ver que lo hago a ddiario, incluso varias veces al día, incluso mientras entreno, me fijo en mi respiración y me olvido de todo lo demás, y de verdad, es posible, y sobretodo, hay un minuto al día en el que puedes hacer esto, seguro.

Vaaaamooooossssss…, y ya me contarás.

CRÓNICA DE LA II CARRERA DE LOS REYES MAGOS. FUNDACIÓN SOLVENTIA

Esta carrera la hice el año pasado, y es una carrera bastante atractiva por la dureza de su recorrido, dos vueltas a un circuito de 5 kilómetros, con 2 kilómetros de subida bastante majetes, por lo que hace 4 kilómetros de subida entretenidos para un domingo por la mañana.

Participábamos los hermanos García Coronado al completo, mi hermana y mi hermano.
Quedamos en mi casa a las 8:00 de la mañana, con tiempo de sobra para llegar, aparcar y recoger los dorsales, pero sin tiempo para calentar.

Antes de empezar la carrera dije a mi hermana que podía tener un buen día, y así fue….

La carrera empezó a las 9:00 de la mañana, Chema Martínez estaba ejerciendo de RRPP de la carrera fotos, saludos, y unos segundos antes de empezar la carrera se quita la ropa, y se queda en ropa para competir, purito hueso, no me extraña que vuele…

Mi plan para esta semana era hacer los dos primeros kilómetros de subida tranquilos, para no petar y no sufrir en exceso, así que dieron la salida, y mi obsesión era mirar el garmin para no ir demasiado deprisa, que luego lo pago.

Me di cuenta que a mucha gente les pasa lo que me pasa a mi, salir a toper, para luego ir bajando el ritmo, me sorprendió que muchos participantes fueron por delante de Chema Martínez, y pensé…, que pretenden…, dejar tirado a Chema???

Según fui subiendo fui poco a poco pasando a gente, llevando un ritmo constante, ha sido la única carrera en los últimos meses en los que no me ha adelantado nadie, he ido pasando yo a gente desde el principio.

Una vez terminados los dos kilómetros de subida otros dos de bajada rápida, aunque las piernas no vuelan por que se quejan de la subida, y también de la bajada, el último kilómetro con un repecho y algo más llano es el más cómodo para mi, aunque se afronta de nuevo Monforte de Lemos y su subida.

Doy la primera vuelta y veo que se quedan algunos participantes de los 5km, y según empiezo la segunda vuelta, el speaker dice que voy cuarto, veo el tercero a lo lejos y sé que no le voy a coger.
Empiezo la segunda subida y esta se hace más larga y más pesada que la primera, cuando estoy casi arriba miro hacia atrás y veo al quinto lejos, empiezo la bajada, las piernas cansadas, pero aguanto el ritmo, y el último kilómetro a tope, sé que no voy a coger al 3, pero por lo menos que no me pase el quinto, y así hago, no sin antes ver como mi hermano me anima a mi llegada, justo cuando empieza él su segunda vuelta, qué grande y qué mérito tienes hermano.

Llego en cuarta posición, a un puesto de compartir podio con el gran Chema Martínez, pero no pasa nada, me lo he pasado bien y he disfrutado.

Vuelvo a la carrera para buscar a mi hermana y hacer con ella el último kilómetro, qué grande, va segunda, qué crack!!

Preciosa carrera, y gran día para esperar a los Reyes Magos, y lo celebramos tomándonos unos buenos chocolate con churros, mientras pienso en cuál será la próxima carrera.

Vaaaaaamooooooosssssssss

VUELTA AL SPINNING

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Hacía muchos días que no tocaba la bici, y aunque la bici de spinning no es lo mismo que salir a montar por la calle, tenía ganas de volver a tocar la bici y esta mañana he hecho una clase de spinning, cuando he ido al gimnasio no había clases de spinning a esas horas, así que he cogido el móvil y me he metido en http://www.spoortool.com y me puesto a hacer una buena clase de Iván.

Me ha venido bien ponerme esta clase, y así obligarme un poco, por que volver a dar pedales después de más de un mes estaba haciendo que perreara un poco en la bici, y estaba demasiado vaguete, y así con la clase me he obligado a estar casi 50´ a tope.

Qué buenas sensaciones volver a hacer bici, y qué ganas de poder salir a montar por la calle…

Esta tarde correré un poco, después de la cabalgata de Reyes que pasa por mi barrio, jeje, que el domingo tengo una carrera de 10 kilómetros a pie, y por su puesto no quiero abandonar el correr,.

Aún sigo planificando mentalmente mi futuro…, no sé lo que haré…. necesito ayuda…

Vaaaamooooooooossssssss

PENSANDO EN EL FUTURO

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Qué dilema. Cómo plantear el 2014, cuando lo que quiero es hacerlo todo, pero no tengo tiempo para casi nada.

A finales de este mes nacerá mi hija, y si Dios quiere y va todo bien, la cosa cambiará, todo el mundo anuncia que el cambio de uno a dos es muy grande, con Alvaro nos hemos organizado bien, o eso pienso yo, pero con dos, a ver qué tal.
Además se presenta un año de nuevos proyectos profesionales, que también me van a quitar algo de tiempo.
Aún así, yo creo que hay tiempo para todo, lo único que hay que hacer es organizarse lo mejor posible, y si es verdad que en la mayoría de los casos sacrificar descanso por practicar deporte, y aunque el descanso es fundamental para rendir bien necesito más el hacer deporte.

Cada vez creo más en las propiedades del descanso. Hoy en el periódico As, se puede leer un reportaje sobre Cristiano Ronaldo, en el que dice que después de cada partido dedica 1 hora en su casa a la recuperación, con baños de agua fría y calientes, piscina, y baño turco, al igual que Kawauchi, quien también va frecuentemente a unos baños termales de su país.
A mi también me gustaría tener tiempo para descansar así, pero a falta de estas posibilidades, practicaré algo de meditación, y estoy seguro que hará que recupere mejor y descanse también mejor.

Una cosa que llevo haciendo unas semanas es dormir sin ningún teléfono cerca, no nada de wi fi, para evitar este tipo de magnetismo, y que el descanso las horas que estoy en la cama sea el máximo posible.

Volviendo a los entrenamientos, esta mañana he vuelto a la rutina, un poco de cinta en gimnasio, ya que llovía y he pasado de mojarme. Mi idea es empezar hoy las sesiones dobles, esta tarde volveré a hacer un poco de bici, que la tengo totalmente abandonada, iré al gym otra vez, me pondré una clase de spinning de http://www.spoortool.com y volveré a notar algo de ciclismo en laspiernas, por fin.

Buen día a todos, el año ha empezado bien, y será un buen año seguro.

Vaaaamoooooooosssssss

ESTA ES MI REALIDAD A FECHA 1/1/2014

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Qué gran día fue ayer, fue el resultado de muchos meses de trabajo, en el que no conseguí el reto que me había marcado, pero conseguí demostrarme a mi mismo otras muchas cosas.
Y lo más importante es que me he demostrado, a mis 35 años, que puedo ser constante y disciplinado, muchos han sido los motivos para en estos 3 últimos meses del año abandonarlo todo, y dedicarme a otra cosa, pero no he querido, me marqué un objetivo, y lucho por hacerlo lo mejor posible, y aunque no lo he conseguido el sabor de boca que tengo es maravilloso, y lo único que hago es pensar, si el sabor de esta derrota es maravilloso, cómo será el de la victoria…, tengo que conocerlo, así que como me dijo Nino, después de volver a tropezar, como muchas veces he tropezado en esta vida, me vuelvo a levantar, y lo bueno es que ayer me levanté de la derrota a las 20:35, nada más pasar por la meta de Vallecas, sabía que no lo había conseguido, pero de la misma manera sé que lo voy a conseguir.

Llegó la hora de la carrera, día espectacular, nada de ffrío, para lo que puede ser un 31 de diciembre a esas horas, nada de lluvia, y nada de viento, me encontraba bien, ninguna excusa de molestias físicas, así que tenía que hacerlo lo mejor posible. Nada más empezar a entrenar me crucé con Kawauchi, estos es flipante, había ido a ver el ambiente de las salidas de las populares, para entre otras cosas saludar a mi hermana Belén y mi cuñado, y que el pequeño Alvaro viera ese ambiente, y es impresionante, pero a mi me sigue gustando más hacer la interncional.

A las 20:00 en punto la salida, y casi mil personas a subir Concha Espina, tenía miedo a esta salida, pero la verdad es que fue el mejor kilómetro de toda la carrera, me encontré bien, vamos, todo lo bien que m puedo sentir haciendo este primer kilómetro a 3:15, en el segundo ya empecé a notar lo duro que iba a ser, segundo kilómetro a 3:06y hasta el kilómetro 5 por debajo de 3:20, contento por que estaba en el ritmo quería, pero me estaba notando a tope, y desde el 2, sin querer pensarlo sabía que en Vallecas iba a palmar, pero aún así quería seguir a tope.

En el kilómetro 3 una gran alegría, Celia me está esperando y me anima, la miro, sufriendo, qué poco me gusta que me vea sufrir tanto, pero me gusta que me anime, es una inyección de fuerza, que por desgracia me dura poco.

A partir del 6 noto que el ritmo baja y que el sufrimiento aumenta, madre mia, qué mal se pasa, y lo que voy a sufrir.

Llego a Vallecas y me encuentro con el muro del 8, aquí palmo y se van todas las opciones, hago este kilómetro en 4:30, he perdido más de un minuto, y el último kilómetro en 3:45, he perdido mucho tiempo, estos 3 últimos kilómetros han acabado con todas mis opciones.

A pocos metros de llegar al estadio, Alfonso, como el año pasado me anima, pero voy muerto, entro en el estadio, intentando ir lo más fuerte posible, no tengo fuerzas para nada, sólo para oír a Belén y Javier que me esperan en la grada, es increíble, parece que están ellos sólos por que les oigo perfectamente, qué emoción, joder, y no he conseguido el reto, pero da igual, lloro de la emoción, por que la vida es luchar, y tengo fuerzas, muchas fuerzas para seguir luchando.

Nada más coger el móvil un mensaje de Pablo (www.cruzarlameta.wordpress.com) que me emociona: «si apuntas a las estrellas llegarás a la luna, y tu lo has hecho, el mundo es para los valientes». Esto no hace más que darme fuerzas para seguir luchando.

Mención fundamental para Víctor Rodríguez, el mejor compañero posible en estos más de 3 meses, gracias por tus entrenamientos, por tu ayuda, por reeducarme poco a poco, sabíamos que era muy difícil, pero me lo llegué a creer gracias a ti, pero esto no ha terminado, a partir de mañana plantearemos objetivos para 2014, y espero que Mara, que nacerá en los próximos días me vuelva a dar una inyección de fuerza como lo hizo Alvaro hace dos años y medio.

Feliz 2014.

VAaaaamooooooooooossssssss

JORNADA DE DESCANSO. A POCO MÁS DE 24 HORAS

Pocos han sido los días de descanso que he tenido durante este año. De los 365 días que ha tenido el año, no habrán sido más de 15 días en los que no he entrenado, el resto han sido entrenamientos y competiciones, un año que no olvidaré.

Ahora en enero va a hacer 2 años desde que me operé la rodilla y que ha sido un punto de inflexión en mi vida deportiva, ya que antes había dejado de hacer deporte, llevaba 7 años siendo futbolero dominguero, y hace dos años después de la operación fue cuando me planteé volver a hacer deporte, no sabía lo que iba a pasar, ya que el médico me dijo que posiblemente no podría volver a correr sin dolor….., y aquí me veis, casi dos años después, con dos maratones, un ironman, 6 medios ironman, y he perdido la cuenta de carreras que he podido hacer desde que en mayo de 2012 volví a hacer deporte.

Hoy es dentro de los días que no he entrenado, de los pocos, por no decir dos o tres, días en los que no entreno por descanso, en otras ocasiones ha sido por desplazamiento al ir o volver a una carrera, o alguno por falta de tiempo, por que el peque ha madrugado…, pero días de descanso programado han sido muy muy pocos. Víctor me dijo ayer que disfrutara hoy el día, que me olvidara de la carrera, que el trabajo está hecho´, y eso estoy haciendo, disfrutar del día y recordar el año que he pasado, y mañana Dios dirá, y tengo la sensación de que va a ser un gran día.

Muchas gracias a todos por acompañarme en este gran año, y mañana a por el gran reto!!!

Vaaaamooooooooosssss!!!1

17 SEMANAS PREPARANDO LA SAN SILVESTRE VALLECANA. QUEDAN 48 HORAS

Este fue el objetivo que me marqué el 1 de enero de 2013, preparar la San Silvestre Vallecana, pero fue después del Ironman de Vitoria cuando tomé conciencia del reto…, los meses de antes me había dedicado a larga distancia, el mes de agosto me lo tomé de medio descanso, aunque empecé a correr a los dos días de haber hecho Vitoria, tenía ganas de empezar a preparar el reto. 

Sabía que quería hacer la San Silvestre bien hecha, pero cuánto era bien hecha para mi?! No sabía realmente que tiempo ponerme como meta, el año pasado me había marcado hacer 34´ y una gastroenteritis me postró desde 4 días antes a la San Silvestre y sólo la pude hacer trotando algo por encima de 37:30.

Si el año pasado quería hacer 34´ y este año he entrenado más que el año pasado.., por que no hacer 32´? Pues eso es lo que me propuse, y menos mal que apareció Víctor Rodríguez, por que si no, no sé cómo podría haber preparado esta carrera durante 4 meses.

Han sido 4 meses increíbles, agosto no lo cuento por que fue un pequeño descanso, activo, pero descanso. Han sido 4 meses duros, muy duros, en todos los sentidos, no sólo en el deportivo, lo que ha hecho que el deportivo haya sido más duro aún. He tenido que acostumbrar a mis piernas a pasar de la resistencia a la velocidad, y aunque a día de hoy, no he conseguido bajar de 35´ en ninguna carrera, estoy seguro que el día 31 trabajará a tope mi cabeza, que es la que ha conseguido que haga otros retos.

Esta última semana de entrenamiento ha sido difícil, posiblemente podría calificarla como mala, con malos tiempos, y malas sensaciones, pero no pasa nada, es normal, las fechas en las que estamos, excesos navideños…, y demás, pero hoy por fin me he vuelto a encontrar bien, y mañana y pasado tengo como objetivo disfrutar del gran día.

Por fin, a falta de 48 horas, me siento feliz, y con ganas de hacer la carrera.

RECTA FINAL. A FALTA DE 4 DÍAS

Hace casi un año empecé este blog. Fue después de hacer la San Silvestre de 2012, cuando dije que iba a ir contando los entrenamientos y demás cosas que iba a ir haciendo para preparar la San Silvestre 2013. En medio ha habido un montón de cosas, pero sin duda este año ha sido el mejor año deportivo de toda mi vida, año en el que me estrenado ganando una carrera, el duatlón de Rivas, haciendo podio en BICO, estrenándome en el Half Ironman, una distancia que me gusta mucho, haciendo el Ironman de Vitoria, haciendo 2:45 en el maratón de Sevilla, en mi segundo maratón, y entre tanto compitiendo todo lo que podía, ha habido meses en los que he competido todos los fines de semana…, y sin darme cuenta, aquí estoy, a falta de 4 días para el gran objetivo del año, la San Silvestre.

Lo bueno es que no voy a tener excusas, me encuentro bien, conozco el recoorido, y a falta de 4 días poco debe cambiar ya, ahora como dice mi hermana, a disfrutar, que el trabajo ya está hecho, pero la verdad es que en ningún momento he dejado de disfrutar, me gusta esto, cada vez me encuentro mejor, y seguiré compitiendo todo lo que el tiempo y el cuerpo me permita.

Buen día a todos.

Vaaaamooooooosssssss

RESUMEN DEL FIN DE SEMANA. QUEDAN 8 DÍAS

Ha sido un fin de semana propio de Navidades, con comidas, comidas, y bebida.

Aunque lo de las copas lo tengo bastante abandonado, si es verdad que de la cerveza no puedo decir lo mismo, no sé si mejoraría en el rendimiento si no me tomara ninguna cerveza, pero es algo que de momento no voy a probar.

El sábado hubo un gran evento de Panda Valiente, desde las 13, aperitivo navideño, y claro, aperitivo con cervezas, con picoteo,…, y uno que no está muy acostumbrado a beber y me tomé copa y media, pues eso, a las 18:00 de la tarde parecía que eran las 5:00 de la mañana y que me había pillado el pedo del siglo, qué lástima.

Antes de eso tuve tiempo de ir con Salinas a correr un poco, ponernos al día de su aventura mexicana, y hacer 3×1000, donde noté que la tripa aún no la tengo bien del todo, pero donde pude ver que me voy defendiendo en ritmos alrededor de los 3:00.

Ayer por la mañana después de la resaca y de una noche regular de Alvaro, tocaba un test de 5.000, no era el mejor día sin duda para hacerlo, quería haber ido a inef a hacerlos, o a canal, pero con el cuerpo que tenía veía que no se me iba a dar bien, y prefería hacerlo en gimnasio, en cinta, donde me puedo obligar un poco más.

Troté por la calle 30´ para calentar y luego a la cinta, empecé con un ritmo asequible, para no quemarme las piernas a 18 km/h, y poco a poco fui subiendo hasta que pude hacer prácticamente el último mil a 20 km/h, y hacer el test en 16:11, pero acabé destrozado.

Este test no significa que si h hecho 5.000 en 16:11, pues ya está, 10.000 en 32:22, jajaja, ojalá, pero de eso nada.

Pero estoy animado, me siento con ganas y con fuerza, he de reconocer que pensaba que me iba a encontrar más sobrado y más seguro por estas fechas, pero el año ha sido muy duro, y el último cuatrimestre de este año está siendo terrible, por lo que pienso que bastante estoy haciendo, y bastante he conseguido, y aún así estoy convencido de que voy a cruzar la meta de la San Silvestre de este año viendo 32 en el cronómetro.

Vaaaaaamooooooossss que sólo quedan 8 días!!!!!!!!

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