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Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

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RESUMEN DE LA SEMANA

Semana rara de entrenamiento en la que el objetivo es ir re-educándome. ha sido una semana de entrenamientos suaves para llegar descansado al triatlón de Guadalajara de mañana, media distancia, medio Ironman, donde el objetivo inicial va a ser sufrir, sufrir y sufrir, voy a hacer el trisufrimiento. 

Sufriré en el agua por que he nadado sólo 4 días desde el Ironman de Vitoria del 28 de julio. Sufriré en la bici por que voy a ir a tope. Y sufriré en la carrera a pie por que llegaré machacado de la bici y por que el verano me ha regalado 4 kilos que tendré que arrastrar durante 20 kilómetros.

Pero no pasa nada, quiero sufrir para sacar conclusiones, no me voy a dosificar, y como me han mandado que sufra, soy obediente y sufriré, gracias Víctor, posiblemente te piten los oídos mañana por la tarde.

Y después del Half Ironman, a saber la decisión final de la sede olímpica para el año 2020, será Madrid? Yo confío en que si, y en que va a ser bueno para Madrid, para los ciudadanos y para el deporte de Madrid.

Buen día a todos, y buen fin de semana!!! A seguir avanzando!!!

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SE PRESENTA UNA SEMANA DURA

Esta semana va a ser la de la vuelta a ponerme en forma, de momento lo que he hecho ha sido capear las vacaciones, y no vacaciones, pero a partir de ahora, vuelta a la normalidad, a entrenar con seriedad, y a intentar, sólo intentar, vigilar los excesos.

Ayer por la tarde, al rato de llegar de viaje fui a entrenar, tocaba una sesión dura, con una serie de 5.000 a un ritmo de vértigo. No puedo decir otra cosa más que fui incapaza de seguir el ritmo. Me puse excusas, el viaje, el calor, falta de ritmo, lo que sea, pero la verdad es que fui incapaz, y aunque cambién el entrenamiento por una serie de 2000 y 3 de 1000 a ritmos interesantes, me quedé con la espina bien clavada del entrenamiento no realizado.

Inmediatamente puse un mail a Brian para contar lo que me había pasado, me tranquilizó y me dijo que era normal, que el entrenamiento que me había puesto no era para estas fechas, y que me lo modificaba, le dije que no tocara nada del plan, que seguia con el.

Quedan 2 semanas para la Sanserunin, y creo que si me cuido algo estos días, voy a poder llegar en las condiciones que quiero, y que será una buena puesta a punto para la San Silvestre.

Esta mañana he ido a rodar un poco en la bici, suave, por que esta tarde me voy a dar una buena paliza a última hora del día, con una sesión doble de spinning, y si puedo iré a nadar también.

Buen día a todos, y a seguir entrenando!!

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A FALTA DE 3 DÍAS…., DISFRUTANDO

Ya estamos a miércoles, esta semana eterna la vamos liquidando, y cuando llegue el viernes sólo quedará el esperado fin de semana, y el comienzo de las vacaciones, y  qué gran forma de empezar las vacaciones, en Vitoria, con familia, amigos e Ironman.

De momento sigo sin ponerme nervioso, a pesar de que constantemente me lo están recordando…, casi todos mis conocidos saben que este es el fin de semana, y me preguntan qué tal el tendón, que si estoy nervioso… A todos contesto lo mismo, que no estoy nervioso, lo que estoy es impaciente por que llegue el día y descubrir y vivir en mis carnes lo que es un Ironman.

Esta mañana he salido a correr, con las nike vomero, las seleccionadas para la prueba, estoy seguro que son con las que más cómodo me voy a encontrar, y además aunque no son minimalistas, son rápidas, aunque tampoco voy a ir muy rápido…

Como os decía, esta mañana he salido a correr, con Pablo Casas, que me ha contado de nuevo su experiencia en Lanzarote, para que tuviera referencias, me ha dado muchos ánimos, la verdad es que es muy fan mío, y se agradece, en estos momentos en los que hay tantas dudas.

La pierna me molestaba un poco, pero no era un dolor concreto en el tendón, era más una molestia de  estar demasiado pendiente del pie, y hasta me he alegrado cuando al rato me ha empezado a doler el otro pie igual, son los dolores normales de una persona que corre, y  sobretodo de una persona que se ha tirado todo el mes de julio lesionado, sin correr nada.

La clave, para cuando llegue a la maratón, si va todo bien, que espero que si, es que aparezcan los dolores normales de la maratón en piernas, para que así me olvide de las posibles molestias en el tendón.

A mediodía volveré a la piscina para nadar, y mañana un poco más de natación y bici. e reservo el viernes para hacer lo que me apetezca, y que la siguiente parada sea el 28 domingo a las 8:10 en la salida del Ironman Challenge Vitoria, PERO QUÉ GANAS!!

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A FALTA DE 11 DÍAS

Sigo aquí, aunque ayer no pude escribir, y hoy hasta estas horas no me he podido sentar un segundo para poner al día cómo me encuentro.

Ayer y antes de ayer, aprovechando que bajé a Málaga a ver a Celia y al pequeño Álvaro, pude hacer algo de bici, en total entre los dos días unos 120 kilómetros, no es mucho, pero me alivia que me he encontrado más o menos bien del tendón, por contra, esta mañana que ya estaba en Madrid, me he despertado con algo de molestia, que se me ha ido pasando durante el día, ahora me encuentro bien, y esta noche, cuando termine de trabajar probaré a hacer 40´ de carrera continua.

Esta mañana he hecho 75´ de elíptica, algo que hago por que no me queda más remedio, ya que me parece bastante coñazo.

Falta poco para mi primer Ironman, el primero de Nino y Salinas, y estamos bastante nerviosos a estas alturas, pero al final, el lado positivo de la lesión, es que me estoy tomando la preparación de una forma más tranquila, ya que no me queda otra opción. Mi interés es intentar llegar a la maratón sin dolor en el pie, y terminarla, pero si me aparece dolor en algún momento, abandonar la carrera, tengo muchos proyectos este año, y no me quiero perder la temporada por forzar el 28 de julio. Aún así, va a ser un día en el que lo intente dar todo!!! y si hay que sufrir un poco, pues se sufrirá un «mucho».

Buen día a todos y mañana más y mejor, espero que más organizado que hoy, que ha sido un desastre!!

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10.000 GRACIAS

Increíble pero cierto, ayer superé las 10.000 visitas a mi blog, quién me lo iba a decir cuando después de la San Silvestre decidí ponerme a escribir sobre mis aventuras deportivas. La verdad es que cada uno de los lectores que me habéis visitado en algún momento sois una motivación más para mi.

Este fin de semana voy a hacer el half ironman de las Wild Wolf series de Madrid, a pesar de la rotura en el dedo, me encuentro bastante bien, mañana voy a probar a trotar y espero no tener nigún problema. Tengo tantas ganas de hacerlo, y disfrutarlo, después de los dos desastres de ecotrimad, y Astromad, que lo voy a dar todo este domingo, y espero que no pase nada raro, y os quiero dedicar la carrera a todos los que en algún momento me habéis leido, y que indirecta, o directamente me servís de motivación para seguir entrenando y seguir luchando.

Esta mañana he vuelto a hacer casi 1 hora de estática, y después casi 1.500 metros de natación. Como os he dicho antes, mañana probaré la carrera a pie, seguro que puedo, y que puedo hacer bien la carrera del domingo

buen día a todos, y de nuevo 10.000 gracias!!!

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POR MI CUMPLEAÑOS ME PIDO,… QUE NO ME DOBLEN EL DOMINGO!!!

Sin duda, la carrera del domingo es la más complicada que he tenido hasta la fecha, no por la distancia, si no por el nivel que va a haber en la misma, y encima la dificultad del recorrido, no por que tenga miedo al mismo, si no por que al final, tal y como me dijeron ayer el recorrido no es 5 veces garabitas, si no 8 veces el telégrafo. Me explico….

Soy mal nadador, más bien inexperto, he nadado poco en mi vida, y me suelen sacar bastante distancia, el domingo el triatlón es olímpico, 1500 metros nadando, los élite, me pueden sacar en esta distancia como poco 5´ es por lo que tengo que luchar, que no sean más de 5 minutos, esto supone, que cuando me monte en la bici me sacarán estos 5 ´ y que no les quedará mucho para terminar la primera vuelta.., esta es la distancia que tengo que mantener con el grupo de cabeza elite, para que no me doblen y pueda terminar, puede ser que ronde entre 3´y 5´…, misión casi imposible…., pero quién dijo imposible…, no hay nada imposible, así que a mentalizarme que tengo que sufrir como nunca.

Ayer, ante el pánico de la natación, me fui a nadar después de comer…, después de comer una hamburguesa, y nadé hasta que casi vomito, no pude hacer más de 1.000 metros, por que estuve a punto de poner la piscina perdida de hamburguesa y no es plan.

Esta mañana 1 hora de estática, para mover las piernas, y mañana por la mañana nadaré 1 horita, para llevar los brazos preparados para la lucha del domingo.

Hoy cumplo 35 años, un chaval con toda la vida por delante.

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1 CONTRA 100

Ayer casi me caigo del asiento cuando vi el listado de los élite con los que compito este domingo a las 9:00 de la mañana en la Casa de Campo, y sólo 100!!! Esto hace que mis posibilidades de pasar desapercibido sean menores, cuanta más gente mejor, pero somos pocos, y habra bastante gente viéndonos por lo que aumenta la presión.

Los elite son unas máquinas, nada muy bien, le dan fuerte a la bici, y corren a toda velocidad, yo no estoy a su nivel, pero me apetece competir contra ellos, por que para mi es un nivel de exigencia que me gusta, y es el mejor de los entrenamientos. La distancia es olímpica, nadando 1.500 metros, luego 40 kilómetros en bici, donde se subirá 5 veces garabitas, me imagino, y 10 kilómetros para terminar.

Ya que coincide con el campeonato del Mundo ITU, esta gente irá a tope, por que es un escaparate para ellos, después de nosotros salen los internacionales, con Gómez Noya, Raña y compañía.

Estoy intentando entrenar para no hacer un excesivo ridículo en el agua, ayer no pude nadar finalmente por falta de tiempo, pude hacer sólo 60´de bici estática a buen ritmo, y hoy volveré a la natación después de comer. Me hago a la idea de que estoy entrenando la natación, para intentar no perder mucho más de 5 minutos en la natación, vamos que como poco, como poquísimo los primeros me sacarán 5 minutos en el agua, sólo en el agua.

Esta mañana he corrido, he trotado 25´ y luego he hecho 5 series de 1.000 descansando 1´30″ entre serie y serie, me he encontrado bien sufriendo haciendo las series entre 3´00″ y 3´12″, y esto después de la paliza de este fin de semana creo que está bien.

Mi objetivo real para este domingo es no salir muy mal del agua, sufrir en algún grupo bueno en la bici, y llegar lo más entero que pueda a la carrera a pie, para que me sirva de test.

Aún me quedan un par de días para descansar/entrenar.

Buen día a todos, y gracias por que llevamos record de visitas al blog en este mes!!

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