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Luis Pablo García Coronado

la vida deportiva de un tipo "normal"

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carrera contínua

DESPUÉS DE LA TORMENTA LLEGA LA CALMA

Y después de un gran fin de semana llega la depresión post fin de semana…, o eso parece.

Qué duros se hacen los días, y qué duras se hacen las semanas, siempre luchando contra los elementos y las elementas que te cruzas por el camino, por eso hay que ser fuertes mentalmente y mirar hacia delante, luchar por tus objetivos, por tu meta, y que el resto no te desvíe de tu camino, ir creando poco a poco tu mapa.

La semana se presenta dura, aún con algo de agujetas en las piernas después de la ascensión al Monte Perdido, aunque cada vez mejor.

Ayer fui a hacer algo de bici estática, para ir moviendo un poco las piernas y que se fueran limpiando. Quería salir por la noche a correr, pero iba a ser mucho, las piernas necesitan descanso, así que finalmente he salido esta mañana a trotar muy muy suave, cambiando de planes de lo que tenía programado, pero no me he podido organizar mejor hoy, ya que tenía reunión a las 8:30 en el hospital.

A partir de mañana empieza lo bueno de nuevo, por la mañana rodaré un poco en ayunas, y por la tarde test de Diper, para ver cómo van las cosas, espero estar descansado de piernas por lo menos.

Un tema importante de hoy es que empezamos a grabar las clases de Spoortool, por lo que dentro de poco voy a poder hacer algunos entrenamientos donde quiero, yo y todo el que quiera, claro, jeje. Os iré informando, posiblemente en menos de un mes tendréis disponibles más de 100 clases, hasta que no estén estas clases disponibles, no lanzaremos la web.

Vaaaamoooos a seguir, que quedan menos de 3 meses para la San SIlvestre!!!! 

QUÉ GRAN DÍA

Ayer fue un gran día, para los que nos gusta el ciclismo sobretodo. Dos noticias muy buenas. Mientras en el Pº de la Castellana parecía Bale llamaba la atención, se estaban cuajando en las redes sociales la noticia del día, ni más ni menos que Fernando Alonso, el piloto de F1, si, ese mismo, compraba la licencia del equipo Euskaltel para evitar su desaparición. Un equipo mítico de España, que posiblemente se lleve a Oviedo, y con la idea de fichar a Contador y hacer un equipo grande. Salen muchas fotos de Fernando montando en bici, siempre hace entrenamientos y revisa los circuitos en bici, y se sabe que se está preparando para hacer un Ironman, pero que era capaz de comprar un equipo ciclista cabía en la imaginaciónd e nadie, aunque parece que la idea la tenía desde el 2009.

Y encima ayer vuelve a ganar en La Vuelta Chris Horner a sus 41 años, qué crack, y que facilidad para subir puertos, claro que sus piernas tienen el grosor de mi brazo, qué crack!!

he querido empezar así mi post de hoy, por que creo que son unas grandes noticias para el deporte, para el ciclismo, y para los veteranos.

Por mi parte, ayer cumplí con el plan de entrenamiento saliendo a hacer 40´de carrera contínua, realmente hice más hice casi una hora, pero a un ritmo muy tranquilo.

Hoy de momento el día no pinta igual que ayer. El peque despierto desde las 5:00 y yo con él en el sofá, así que de momento no he podido entrenar. No sé como voy a tener la tarde de fácil o de complicada para entrenar esta tarde, pero espero por lo menos poder sacar una hora. No queda nada para el medio Ironman de Guadalajara de este sábado, y necesito hacer entrenamientos aunque sean suaves.

Buen día a todos, y a por más buenas noticias!!

DÍA 1 DESPUÉS DE IRONMAN

Pues parece ser que la vida continua después de ironman Vitoria.

Ayer me tomé el día de descanso por que era el cumpleaños de Alvaro, dos añazos ya, y el día anterior nos metimos entre pecho y espalda un Vitoria Malaga en coche. Unos 900 kilómetros.

Hoy he vuelto a entrenar, con calma, 10′ caminando, 30′ de carrera continua a 4:50 y 10′ caminando. Todo un entreno después de haber recuperado dos días.

Da gusto escribir el blog en la orilla de la playa y no en un despacho sin luz.

Besos a todos y mañana más y mejor.

QUEDAN 10 DÍAS PARA VITORIA

Y por fin he vuelto a correr medianamente en condiciones. Esta mañana me he levantado con ganas de probar la pierna, a pesar de que ayer  tenía un poco de dolor, las molestias son muy diferentes a las de las semanas anteriores, y tenía ganas de probar cómo iba la pierna. 

Me he quedado un poco dormido, por fin una noche en la que duermo bien, y me he despertado a algo más de las 6:00, he ido a 30´ de spinning, y después me he puesto a trotar en la cinta 40´ empezando a 10 km/h y terminando a 13,5 km/h. me he encontrado bastante bien, he notado cosas, pero es que también estoy muy pendiente de cada molestia que  tengo en ese tendón. A estas alturas de la temporada son normales los dolores, y la verdad es que tengo bastantes molestias por todo el cuerpo, pero parece que las que pueda tener en la zona del tendón me dan más miedo.

No tengo la pierna perfecta, pero aún quedan 10 días en los que puedo seguir mejorando, a penas tomo antiinflamatorios ya, mañana haré otra prueba de carrera y ya hasta el miércoles de la semana que viene no volveré a correr.

Me parece mentira que en tan sólo 10 días este embarcado en la mayor aventura deportiva que he hecho hasta ahora, un Ironman, por fin, la carrera soñada, y a pesar de todo lo que me ha pasado en los meses de junio, tanto en lo deportivo, como en lo no deportivo, voy a llegar con la cabeza en su sitio para afrontar esta carrera, que sin duda no será el último Ironman que haga en mi vida.

Buen día a todos, y a seguir entrenando.

CON LAS PIERNAS TOCADAS

Hacía mucho que no tenía estas sensaciones en las piernas, sensación de piernas cargadas y con varios dolores por las piernas, parece algo negativo, pero no, es un dolor que cojo con gusto, y me explico.

Como comentaba en algún post anterior, durante los últimos meses, unos 3 meses, me he dedicado sobretodo al entrenamiento en bici, y natación, más la bici, luego la natación, y me he quitado muchos días de carrera a pie. 

En ecotrimad, independientemente de la pajara que me dió, me vi en los primeros kilómetros, que se me iba a hacer muy largos los 21 kilómetros, y es por que creo que no he dedicado el tiempo que necesitaba a la carrera a pie, y además, lo poco que la he entrenado siempre ha sido para hacer tiradas de no más de 50´y para hacer series, insuficiente para hacer une media maratón en un Half, y que deciros si me pongo a pensar en una maratón de un Ironman.

Por tanto, me oy a centrar durante unos días más en la resistencia en la carrera a pie, que en la velocidad, y además a mi me gusta correr y correr, puedo estar un día entero sin parar de correr.

Esta mañana por tanto me he despertado, y me he puesto las zapatillas, las 6:00 y poquito de la mañana, ya casi amaneciendo, y un día espectacular, con muy buena temperatura, ropa de corto y sin pasar ni frio ni calor. He tirado hacia la zona del Retiro, y me he puesto a dar vueltas al Retiro, vaya día más bueno, y que bonito está Madrid ahora que ha llegado la primavera.

En total, un ritmo tranquilo, en el que habré hecho unos 18 kilómetros en 1 hora 20 minutos.

Tampoco me he encotrado a gusto del todo, por que me está pasando factura esta primavera tardía, y además no se si es parte de mi cabeza revolucionada, pero se me ha olvidado tomar el antihistamínico esta mañana, y tenía sensaciónn de que no llenaba los pulmones.

Objetivo para Astromad…, llegar entero a la carrera a pie y disfrutar de la misma, como hace tiempo que no disfruto de una carrera a pie.

VUELTA A LA NORMALIDAD

Hoy, después de muchos días, es el primero en el que vuelvo a entrenar y me encuentro con más ganas de lo normal.

Ayer me tomé el día de descanso, más bien descanso obligado, por que estaba muy cansado, y terminé de trabajar pasadas las 21:00, y cuando llegué a casa y pensé que me tenía que preparar para entrenar, no tuve fuerzas, no era pereza, por que siempre me apetece entrenar, pero valoré que eran casi las 21:30, que me tenía que cambiar, y que iba a entrenar algo más de 1 hora, iba a terminar casi a las23:00 y entre ducha y cena, y la activación del entrenamiento, hasta pasadas las 12:00 no me iba a dormir, y me iba a ser muy complicado despertarme esta mañana, por que además, con loas antihistamínicos, cada día me cuesta más despertarme, por lo que ayer tuve que valorar si enetrenar ayer por la noche, o entrenar hoy por la mañana, y ganó hoy por la mañana.

Esta mañana me he podido despertar bien, eran las 5:30 aprox, y he ido a entrenar con ganas, he hecho una clase de spinning bien, y luego una carrera contínua progresiva de 30´, me he encontrado bien, y cómodo, por lo que creo que fue bastante bueno despreciar el entrenamientod e ayer por la noche.

Muchas veces nos obsesionamos con los entrenamientos, pensamos que no enetrenar un día es dejar de acumular kilómetros, o entrenamientos en las piernas, y que nos va a perjudicar, pero no hay que tener miedo a parar y descansar algún día, por que es necesario, y el cuerpo lo pide, a veces de forma más directa, y otras veces con señales más indirectas, pero en definitiva, el descanso es obligatorio.

Buen día a todos

POR FIN ES VIERNES…, PASADO POR AGUA

Ayer por la tarde pude meterme en una clase de pilates, desde la semana anterior no me había podido meter, y qué bien me vino.

Me da pena que se tenga tanto desconocimiento de la técnica de pilates, también es por la mala información que se tiene, ya que mucha gente piensa que el pilates es esa gimnasia que se da en gimnasios para varias personas. El pilates bueno se tiene que dar en grupos reducidos de máximo 5 personas y con las máquinas creadas porPilates para hacer un correcto trabajo.

La clase de ayer fue de fortalecimiento de abdominales y de mucho estiramiento y también algo de fortalecimiento de miembros inferiores, salí destrozado, pero encantado.

Esta mañana he salido a correr, he quedado con Pablo a las 6:15, y así me obligaba, hacía un día de lluvia, pero no me importa por que me gusta correr con lluvia, eso si, siempre que no haga frio, y era el caso de hoy, una lluvia constante pero sin frio.

Hemos corrido 70´ a buen ritmo, no muy deprisa, pero si para recuperar sensaciones en piernas. Con la maratón he perdido un poco de revoluciones en las piernas, no soy capaz de correr tan rápido como cor´ría hace 3 semanas, pero poco a poco voy encontrando el ritmo.

Esta tarde iré a nadar un poco, si consigo ir será la 4ª sesión de natación de la semana, y me ha venido muy, pero que muy bien.

El domingo tengo el campeonato de Madrid de duatlón, y es por grupos de edad, no sé cuántos pros habrá en mi grupo de edad, lo qe si es que voy a ir mentalizado en salir a tope desde el principio.

Hoy me ha vuelto a aparecer algún dolor en el recorrido del ciático, me está dando más problemas de los que pensaba, estoy seguro que es algo muscular, como consecuencia de  la operación de la rodilla de hace un año, la pierna mala esta en un estado muy dierente a la buena, sin embargo la buena, como trabaja más de lo normal, está más acortada que la mala, y este acortamiento muscular me está provocando dolores por toda la pierna. Solución: más pilates y más estramiento 😉

Buen viernes a todos

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