Buscar

Luis Pablo García Coronado

la vida deportiva de un tipo "normal"

Etiqueta

Challenge

2ª SEMANA POST IRONMAN

Empiezo la segunda semana de entrenamientos después de terminar el Ironman Challenge de Vitoria. Aún con el recuerdo de la buena experiencia de Vitoria, y según van pasando los días con mejor recuerdo, sigo con el simulacro de la San Silvestre, lo que va a ser la Sanserunin el 31 de agosto.

Según van pasando los días, y me vienen los recuerdos del Ironman, pienso en que puedo ser capaz de mejorar el tiempo de Vitoria, tengo un nuevo test en Huelva, el 5 de octubre, donde haré mi segundo Ironman, aún no he visto el recorrido, pero en este caso mi objetivo será bajar de las 10:00 horas, una vez que tengo la experiencia de un Ironman.

Esta mañana he vuelto al running, 50´ de carrera  continua, suaves con mi compañero de vacaciones Monchi, por Zahara de  los Atunes. Mañana ya empieza lo bueno…, mañana ya meto alguna serie en el entrenamiento, y por extraño que parezca tengo ganas de empezar a entrenar duro.

Buen día a todos, y que pase rápido el lunes.

DÍA 1 DESPUÉS DE IRONMAN

Pues parece ser que la vida continua después de ironman Vitoria.

Ayer me tomé el día de descanso por que era el cumpleaños de Alvaro, dos añazos ya, y el día anterior nos metimos entre pecho y espalda un Vitoria Malaga en coche. Unos 900 kilómetros.

Hoy he vuelto a entrenar, con calma, 10′ caminando, 30′ de carrera continua a 4:50 y 10′ caminando. Todo un entreno después de haber recuperado dos días.

Da gusto escribir el blog en la orilla de la playa y no en un despacho sin luz.

Besos a todos y mañana más y mejor.

FINISHER IRONMAN CHALLENGE VITORIA 2013

Un día inolvidable, unos meses inolvidables hasta que hemos cruzado la meta, y hablo en plural por que esta historia no tendría sentido sin mencionar a Nino Redruello y Angel Salinas. Sólo nosotros tres sabemos lo que nos ha costado conseguir esta meta. En los pocos meses que llevamos practicando este hobby, por decir algo, hemos pasado de la distancia sprint con 750 metros nadando, 20 km en bici y 5 km corriendo, al half de Málaga con 1.900 metros nadando, 90 kilómetros en bici y 21 km corriendo, a la distancia Ironman, que es la prueba por excelencia del triatlón, sólo 4 meses después, con 3.800 metros nadando, 185 km en bici y 42,195 km corriendo, ni un metro más, ni un metro menos, estamos locos, si, bastante, pero esto no acaba más que comenzar, por que ahora que hemos llegado hasta aquí nadie nos va a sacar de esta locura por las buenas.

Muchas personas nos recuerdan nuestra locura día a día, diciendo, “pero para qué hacéis eso….” “por qué lo hacéis….” “es imposible que terminéis, en un mismo año no se puede estrenar en la distancia half y en la ironman…” pero la que más me gusta es la de “pero vives de eso o qué….” y esta es la que más me gusta, por que me sale una respuesta del alma…NO VIVO DE ESTO, PERO HACE QUE ME SIENTA MUY MUY VIVO.

Ahora si que voy con el resumen, intentando ser lo más breve posible.

Llegamos a Vitoria el sábado por la mañana, Celia, Rocío, Nacho, Julia y yo, allí ya estaban mis padres, mi hermana Belén con Javier y los peques, Nino con Paloma, Salinas con Laura, y los padres de Salinas, faltaba mi hermano pero le tuve presente todo el fin de semana.
Pasamos lo que quedaba del sábado llevando las cosas a las transiciones, lo de la bici en el lago de Landa para la salida, y las cosas de correr en Vitoria.

Terminamos tarde, con el tiempo justo para comer, dar una vuelta por Vitoria, preciosa ciudad, y despedirnos de todos para irnos a cenar y dormir que lo que nos esperaba al día siguiente iba a ser impresionante.

A las 4:50 me llamaron de la recepción del hotel, y a las 5:00 y poco ya estábamos Nino, Salinas y yo, con otros triatletas al lado, desayunando para hacer el ironman.

La organización muy bien, a las 6:00 pasó a buscarnos un autobús que nos llevó a la salida, y llegamos una hora y algo antes de la salida. Nos preparamos y antes de que nos diésemos cuenta estábamos en la cámara de salida.
Hasta ese momento no vi a nadie de los míos, pensé que no les iba a dar tiempo a llegar eran las 8:00 y seguro que había jaleo para llegar hasta el lago, pero de repente cuando iba hacia el lago para salir vi a mi padre, a mi hermana, a mi madre, cuñado, sobrinos y a Celia, se me cortó la respiración, creía que no iba a ser capaz de meterme en el agua, tenía ganas de llorar, la que había liado con lo del Ironman y ahí estaban todos los míos dándome todo su apoyo…., esto sólo puede salir bien.

Con la fuerza que me dieron los míos y el bocinazo empezó la carrera, lo primero el agua, nadar con calma, y así hice, m parecía increíble que pudiera estar nadando con calma 3.800 metros cuando hace un año nadaba 500 metros y pensaba que estaba cruzando el estrecho de Gibraltar. Seguía nadando y cada vez me encontraba mejor, más cómodo, podía tirarme así toda la mañana. A pesar de los golpes, puñetazos, patadas y la salida, la parte de agua salió bien.

Salí del agua y enseguida vi a todos que estaban animándonos. Fui a la transición, me puse en pelotas para poder ponerme el maillot y el cullotte y a empezar el sector bici, 180 kilómetros con sorpresa.

Los primeros 30 kilómetros muy bien, quería hacer una media de 36 km/h y tenía buena pinta, pero de repente giro para tirar hacia Vitoria y aparece un viento que no me esperaba, que locura, casi 20 kilómetros con viento de cara que convierte este sector llano en un minipuerto. La meia baja, va a ser imposible hacer 36 de media, estoy en casi 34. Paso por la primera vuelta y veo a toda la familia y amigos saludando me dan fuerza y a por la segunda vuelta. La segunda muy parecida a la primera, pero a partir del kilómetro 110 empiezo a encontrarme vacío de fuerza, el aire no me lo esperaba y me ha machacado, eso y que 180 kilómetros son muchos kilómetros. Del 110 al 160 es un sufrimiento que hace que se me pase por la cabeza varias veces el abandonar. No tengo fuerza en las piernas y pensar que cuando me baje tengo que hacer una maratón…, pes qué os voy a decir….
Llega el kilómetro 150 aprox y de nuevo el viento, voy viendo el cuentakilómetros deseando que llegue el 180 para bajarme de la bici, a partir del 160 no sé por qué me empiezo a recuperar, he sabido sufrir, he ido revolucionado de pedaleo y me he podido recuperar un poco, paso por el 180, y veo que no estoy en Vitora, veo que regalan kilómetros, estupendo, cuando vas justo que te den 5 kilómetros de regalo no mola mucho, pero entre que lo pienso y lo dejo de pensar se hace el kilómetro 185 y llego a la transición. Me cogen la bici y otra vez en pelotas…

Me visto de runner y veo que las piernas me responden, y que el tendón no me duele. Ahora todo son dudas, qué pasará en la maratón, llevo un mes sin correr por la lesión, sólo he corrido dos días en las últimas dos semanas y puede pasar cualquier cosa, pero ver nuevamente a los míos dándome todo su apoyo me anima, veo a Celia y m tiro a ella a darla un beso, un beso de alegría por que hace una hora estaba pensando en abandonar y en ese momento tenía fuerzas de nuevo para ponerme a correr.
Ahora toca 4 vueltas a un circuito de 10,5 km, pero se que con cada vuelta voy a pasar por la meta y voy a ver a mi familia y amigos.
Las dos primeras vueltas bien, trotando y parando en cada avituallamiento para beber. Al terminar la segunda vuelta me despido de mis padres que se vuelven a Madrid, que ilusión que hayan estado conmigo, no saben la fuerza que me han dado.
Sólo quedan dos vueltas, la tercera se me hace durísima, la peor de todas con malestar de estómago y ganas de vomitar, he bebido muy rápido y ahora bebo a sorbitos despacio. Me cruzo con Salinas y Nino, nos damos ánimos, esto es una locura, pero ahora me van a tener que dar un tiro para que no termine.
Llego al final de la tercera vuelta y digo a Celia que no sé lo que tardaré, pero que termino. La última vuelta es en la que mejor me encuentro, me acompaña a ratos Pop que ha venido a ver a Nino, me vuelvo a cruzar con Salinas y Nino, vamos, que esto ya está, Pop me acompaña en la bici hasta que queda un kilómetro y dedico ese kilómetro a todos los míos, a los que me habéis acompañado en este viaje, a mi peque que hoy es su cumple a mi hermana, hermano, cuñados, papá y mamá, amigos, a todos, …y a Celia, que a sufrido conmigo su parte, y que está embarazada de una princesita, y que estoy seguro que a partir de ahora nuestra suerte va a cambiar a mejor, por que nos lo merecemos.

Paso la meta dando en la misma línea de meta un beso a Celia, he llegado, he cruzado la meta, soy Finisher Ironman, no es cualquier cosa, es una pasada.
Me quedo en la meta esperando a los otros dos héroes a Nino, que se casa en dos semana y a Salinas, al que le decía el día anterior que si alguien se merecía ser finisher era él, por que sólo nosotros sabemos lo duro que ha sido cruzar la meta.

Estamos los 3 en la meta, bueno, más bien en el hospital de campaña, pero estamos bien, felices y con una gran experiencia vivida en nuestros cuerpos.

Ahora ya listo para volver a entrenar, con ganas de afrontar más retos y de seguir escribiendo en este blog.

MUCHAS GRACIAS A TODOS, CADA METRO RECORRIDO ES VUESTRO.

HA LLEGADO EL MOMENTO. A FALTA DE UN DÍA

Por fin lo veo cercano, ya no queda nada, a media tarde empezaré las vacaciones, y mañana por la mañana pondremos rumbo a Vitoria.

Allí ya estarán parte de los amigos y la familia, Nino y Salinas van a hacer algo de turismo gastronómico esta noche y mañana entrenarán por allí un rato. A mi ya me queda poco entrenamiento, esta mañana he nadado unos 2.000 metros, me parece increíble el balance de esta semana, si va todo bien, y el domingo hago el sector natación, habré nadado esta semana unos 12.000 metros…, me parece increíble, cuando no hace ni un año nadar 750 metros me parecía un mundo.

Como os dije ayer, esta tarde iré a por la bici, que la tengo en el taller haciendo una puesta a punto, e iré a probarla durante un par de horas, poca cosa, simplemente ver que los cambios van bien, y que no pincha, jeje, sería una gran faena terminar ese día por un problema mecánico en la bici, espero que los de bike room hagan muy buen servicio, seguro que si.

Sigo sin estar nervioso, quizá por que pienso más en las vacaciones que en el Ironman, y en las ganas que tengo de ver a mi peque, que cuando le vea el martes tendrá 2 añazos ya, y yo con un poco de suerte le podré regalar mi medalla de finisher.

Bueno, ya está todo hecho, aunque parezca mentira ha llegado el momento, preparado más mental que físicamente para hacer mi primer Ironman, esa prueba de la que todo el que hace triatlón habla, y lo bonito que sería que el domingo seamos los 3 finishers!! ánimo nino y Salinas, confío plenamente en vosotros, en vuestras capacidades físicas y en vuestra capacidad de sufrimiento, dentro de muy poco seremos finishers y estaremos pensando en el siguiente reto!!

A FALTA DE 3 DÍAS…., DISFRUTANDO

Ya estamos a miércoles, esta semana eterna la vamos liquidando, y cuando llegue el viernes sólo quedará el esperado fin de semana, y el comienzo de las vacaciones, y  qué gran forma de empezar las vacaciones, en Vitoria, con familia, amigos e Ironman.

De momento sigo sin ponerme nervioso, a pesar de que constantemente me lo están recordando…, casi todos mis conocidos saben que este es el fin de semana, y me preguntan qué tal el tendón, que si estoy nervioso… A todos contesto lo mismo, que no estoy nervioso, lo que estoy es impaciente por que llegue el día y descubrir y vivir en mis carnes lo que es un Ironman.

Esta mañana he salido a correr, con las nike vomero, las seleccionadas para la prueba, estoy seguro que son con las que más cómodo me voy a encontrar, y además aunque no son minimalistas, son rápidas, aunque tampoco voy a ir muy rápido…

Como os decía, esta mañana he salido a correr, con Pablo Casas, que me ha contado de nuevo su experiencia en Lanzarote, para que tuviera referencias, me ha dado muchos ánimos, la verdad es que es muy fan mío, y se agradece, en estos momentos en los que hay tantas dudas.

La pierna me molestaba un poco, pero no era un dolor concreto en el tendón, era más una molestia de  estar demasiado pendiente del pie, y hasta me he alegrado cuando al rato me ha empezado a doler el otro pie igual, son los dolores normales de una persona que corre, y  sobretodo de una persona que se ha tirado todo el mes de julio lesionado, sin correr nada.

La clave, para cuando llegue a la maratón, si va todo bien, que espero que si, es que aparezcan los dolores normales de la maratón en piernas, para que así me olvide de las posibles molestias en el tendón.

A mediodía volveré a la piscina para nadar, y mañana un poco más de natación y bici. e reservo el viernes para hacer lo que me apetezca, y que la siguiente parada sea el 28 domingo a las 8:10 en la salida del Ironman Challenge Vitoria, PERO QUÉ GANAS!!

NERVIOS A FALTA DE 4 DÍAS

Aún no estoy nervioso, estoy con  mucha curiosidad de lo que será ese día, de lo que pasará, y de las sensaciones que tendré en cada momento. Aunque trabajo  la carrera para encontrarme bien, y pensar que llego en un buen estado, al ser una carrera tan larga y de tantas horas, es una incertidumbre lo que puede pasar, y cualquier imprevisto, como un dolor no esperado, puede hacer que el día se convierta en algo muy sufrido.

Ayer estuvimos cenando Nino y Salinas para ultimar los detalles que nos faltaban, qué ropa llevar, qué comer estos días, que comer y cenar el día de antes, y con la pregunta constante de qué pasará ese día. Sabiendo que vais a leer esto aprovecho para deciros, “Qué finos os vi ayer, mamones!!!, llegáis a tope sin duda!!”

Esta mañana me he organizado regular, quería hacer un poco de estática y volver a nadar casi 3.000 metros como ayer, pero como no me iba a dar tiempo, ya que tenía una reunión pronto, he hecho estática, 40´ y luego he trotado 30´. He notado algo de molestias en el pie, no en el tendón, más bien en la planta del pie, pero yo creo que de haber apollado el pie mal durante este último mes. Mañana saldré a correr algo más de una hora para hacer la última prueba.

Ya no queda nada, qué ganas de que llegue el día, por un lado por terminar esta semana, y por otro por empezar unos días de vacaciones que tengo después, donde si va todo bien, empezaré a preparar el gran objetivo de este año.

Buen día a todos.

 

FIN DE SEMANA ESPECTACULAR A FALTA DE 5 DÍAS

Este fin de semana era lo que necesitaba antes del Ironman de Vitoria, algo de familia, de descanso, y de bici.

EL fin de semana me bajé a Málaga a ver a Celia y el peque, qué gusto y qué tranquilidad, qué maravilla ver al peque crecer, cada día más hombre y deseando que dentro de poco esté haciendo deporte conmigo 😉

Aprovechando que estuve por Málaga volví a dar un par de vueltas en bici, el sábado 4 horas y el domingo un par de horas, para poder aprovechar el resto del día con la familia. Por esa zona, rodeado de montañas, fueron horas intesas de bici pedaleando hacia arriba, y con bastante calor. Pensaba mucho en el domingo 28, en cómo será el Ironman, y cómo seré capaz de hacer el sector bici, serán unas 6 horas pedaleando, aunque sea llano, no estoy acostumbrado a tanta bici, y habrá que dosificar para la maratón de después?

No estoy nervioso, ni miedoso por el Ironman, tengo mucha curiosidad de cómo será ese día, y como pasaré de sector a sector con distancias que hace mucho que no hago, de hecho nunca he nadado 3.800 metros, hace muchos años que no monto 280 km en bici, pero por suerte he hecho dos maratones este año, y sí se lo que se siente, aunque en este caso no será lo mismo.

Termino el post de hoy dejando un post que ha saido hoy en http://www.runin.es , donde escribo de vez en cuando, y que os invito a que echéis un vistazo.

Gracias a todos, última semana antes del reto

http://runin.es/17-anos-preparando-un-ironman/

A TOOOOPEEEE A FALTA DE 8 DÍAS

Tremendo subidón en el entrenamiento e ayer. Volví a correr, no a un gran ritmo, pero hice dos tandas de 40´ con dos tandas de 40´ de estática. Fue un entrenamiento duro, casi el más duro del mes de julio, y lo bueno es que no noté ninguna molestia en el tendón, y hoy tampoco la noto, así que yo creo que llego en buen estado para el 28J.

Esta mañana he nadado, casi 2.000 metros, con calma, la semana que viene, al ser la última semana la dedicaré a la natación y a entrenamientos suaves, pero este fin de semana si que voy a hacer un puñadito de kilómetros en bici.

Me han venido muy bien todos los tratamientos que he recibido para el tendón en el hospital, gracias a todos mis compañeros, también las clases de pilates, ahora estiro lo que no he estirado en la vida, y veo que tendrá que ser una costumbre constante si no quiero volver a tener problemas en los tendones. Y también me ha venido bien perder algo de peso, espero mantenerme, o incluso bajar algo más de aquí a la carrera.

Me encuentro supermotivado para el Ironman, pensar que hace 10 días no pude ni correr los 5 kilómetros de tricross de Navaluenga, veía casi imposible lo de hacer un Ironman en VItoria en 20 días, y empiezo a ver las posibilidades a falñta de tan sólo 8 días. Espero verme en condiciones para poder terminar.

Buen fin de semana a todos, y a hacer mucho deporte

9 DÍAS, CUENTA ATRÁS DEFINITIVA

La cuenta atrás definitiva ha empezado, ya quedan pocos días y pocos entrenamientos, hoy probaré de nuevo el tendón haciendo una sesión doble de carrera a pie en cinta, y la semana que viene probaré a hacer una tirada de 90´ por la calle, para así creer que puedo hacer bien la maratón. Todo va a estar en la cabeza, debo trabajar bien el aspecto mental de la carrera, por quen posiblemente note cosas raras en el tendón, pero son cosas que posiblemente en condiciones normales podría notar, al igual que las puedo notar en el otro tendón, pero no debo dejar que eso me afecte, por que en pruebas tan duras, en als que la cabeza tiene un componente importante, si metes el factor dolor, la fuerza mental se detriora rápidamente.

Hoy hago la prueba para el tendón con 2 series de estática de 40´metiendo otras dos series de carrera en cionta de 40´, último entrenamiento paliza, aunque lo voy a hacer con calma.

he de reconocer que estoy nervioso por la carrera, que ya queda poco, pero rpefiero planteármelo como la oportunidad de poder hacer una carrera así, algo que nunca me hubiera imaginado que podría hacer, y prefiero pensar que voy a dedicar un día a hacer deporte, más que ir a una competición.

Ya no queda nada, a punto de afrontar la última semana de entrenamiento.

Buen día a todos, y gracias por vuestros ánimos!!

Sitio web ofrecido por WordPress.com.

Subir ↑