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Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

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YA ES NAVIDAD

Así es, a pesar de que el tiempo no acompañe, la Navidad ya está ahí, ya estamos viendo los primeros síntomas de las fiestas navideñas, empiezan a decorar algunas tiendas, centros comerciales, grandes almacenes, turrón y mazapanes en los supermercados, pero sobretodo, lo que para mi este año marca que está cerca la Navidad es el anuncio hoy de las fechas de inscripción de la San Silvestre Vallecana.

Ya se puede ver en la web de nike las diferentes fechas para poder apuntarte, y me ha entrado un ataque de nervios cuando lo he visto.

El 31 de diciembre, hoy, parece una fecha lejana, unos 55 días, para unas cosas parecen que los días no pasan, para otras cosas parece que el reloj lleva un ritmo demasiado deprisa.

No sabía que me iba a resultar tan difícil prepararme una San Silvestre, no sólo por lo difícil que es para mi buscar el tiempo que busco en estos 10.000 metros, si no por el momento extra deportivo por el que estoy pasando, trabajo, trabajo, y trabajo, y pocas buenas noticias, o buenos momentos, pero la vida es así, luchar, luchar y luchar, por tener de vez en cuando algún buen momento, y además no está pasando nada que no me haya buscado yo, por lo que no puedo quitarme culpa de nada.

Por eso, esta San Silvestre se que va a ser para mi especial, por un lado es una vía de escape a los problemas del día a día, es un objetivo, y una motivación fuera de problemas, y el hecho de que esté aguantando en este objetivo, día a día sin desfallecer sé que me va a hacer más fuerte.

Ya no queda nada, hay que luchar, hay que sacar fuerzas de donde no las hay, por que siempre siempre vendrán tiempos mejores.

Buen día a todos, vaaaamooooossssss!!!!

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ENTRENAR CON MÚSICA O SIN MÚSICA

Hoy he leído en facebook el siguiente comentario: «Según la Universidad de Gante hacer ejercicio físico acompañado con música hace que el esfuerzo percibido sea menor y facilita movimientos menos nocivos y más efectivos. No sin mi iPod!», por lo que la práctica de ejercicio con música parecen buenos compañeros.

Pero otro tema diferente es cuando hablamos de entrenamiento. Si es verdad que si corres, haces estática, nadas, o haces el deporte que sea en el que puedas escuchar música, siempre va a hacer que sea más ameno.

Yo, por ejemplo, en los días que tengo que correr y hacer carrera continua lo utilizo, o cuando tengo que hacer estática un buen rato. En el agua no he conseguido hacerlo, aunque tengo el mp3, no me encuentro cómodo con él.

Pero es otra cosa cuando quieres hacer un entrenamiento de calidad. Estos días son cuando más te exprimes, cuando te intentas llevar al máximo, por que eso es el entrenamiento, preparar al cuerpo, para cuando en la competición llegue a ese estado, no sea algo nuevo para él, si no que tenga memoria y lo conozca. Por esta razón, creo que en estos días, la cabeza tiene que estar totalmente concentrada en el cuerpo, en cada estado, en cada apoyo, en cada sufrimiento, en cada esfuerzo y en cada dolor. Tienes que concentrarte, y la música es un estímulo que te desvía de la concentración, de esta forma llegarás menos a tus máximos, y por tanto avanzarás menos o más despacio en los entrenamientos.

En resumen, estoy de acuerdo, y me gusta entrenar con música, es motivador, incluso hay canciones que te sobre estimulan, pero en determinados días, hay días en los que tienes que disfrutar del entrenamiento, disfrutar del sufrimiento que te provoca, sin despistes, sin música, él y tu sólos.

 

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EL DÍA DE ANTES

Ha sido el cambio más significativo en el último mes, el día de antes de la competición. Hasta ahora creía que hasta el último entrenamiento contaba, y sobretodo los de los últimos días, quizá por que siempre he sido de los que preparo los exámenes a última hora, y me pego el atracón los últimos días, y hasta ahora pensaba que en el deporte era lo mismo, entrenar y entrenar, y por que no, el día de antes, o dos días antes lo mismo, entrenar fuerte para llegar a tope.

Desde que Víctor me está ayudando con los entrenamientos, estoy  empezando a entender y ver los resultados del descanso antes de las competiciones, y así ayer por la tarde hice 45´de estática suaves, para mover un poco las piernas y esta mañana no he hecho nada, me he quedado en casa haciendo cosas y preparando todo para el viaje.

Sin duda, he echado en falta la natación esta semana, no he nadado ningún día, pero no hubiera mejorado nada nadando hoy, así que mañana a ver qué tal se da la primera parte de la carrera… y en el resto a tope, a tope en la bici, donde parece que el circuito va a ser llano, y a tope corriendo donde también va a ser llano.

Buen fin de semana a todos, y mañana os cuento!!!

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FATIGA

En este estado me encuentro hoy…, y me he cogido el día de descanso, merecido descanso. La culpa la tiene el calor que está haciendo estos días en Madrid. 

Ayer a mediodía fui a spinning, una clase que estuvo bastante bien en el Virgin de Capitán Haya, pero desde que salí, estuve bebiendo agua toda la tarde, con sensación de sed constante y sin  asimilarla, por que bebía y sudaba, bebía y sudaba.

Por la noche había quedado con Jorge Benito del club de corredores, y fuimos a correr al Retiro, hicimos una tirada suave de casi 55 minutos, y después de ducharme más de lo mismo, calor, sed, un par de cervezas que no me quitaron la sed, y he pasado toda la noche con mucho calor, y con los gemelos muy cargados, como si me fuera a dar un calambre en cualquier momento.

Esta mañana me he despertado para ir a entrenar, aunque más que despertarme, el tema es que no estaba durmiendo bien, y he decidido levantarme. he ido al gimnasio a entrenar, y a los 20´de carrera continua, he decidido parar, estaba cansado, molesto, y no me iban las piernas, podía haber nadado, pero he decidido darme el día de descanso, pocos son los que tengo así durante el año, pero hoy he visto que era obligatorio.

Mañana seguro que estoy recuperado para hacer unas series. 

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A TOOOOPEEEE A FALTA DE 8 DÍAS

Tremendo subidón en el entrenamiento e ayer. Volví a correr, no a un gran ritmo, pero hice dos tandas de 40´ con dos tandas de 40´ de estática. Fue un entrenamiento duro, casi el más duro del mes de julio, y lo bueno es que no noté ninguna molestia en el tendón, y hoy tampoco la noto, así que yo creo que llego en buen estado para el 28J.

Esta mañana he nadado, casi 2.000 metros, con calma, la semana que viene, al ser la última semana la dedicaré a la natación y a entrenamientos suaves, pero este fin de semana si que voy a hacer un puñadito de kilómetros en bici.

Me han venido muy bien todos los tratamientos que he recibido para el tendón en el hospital, gracias a todos mis compañeros, también las clases de pilates, ahora estiro lo que no he estirado en la vida, y veo que tendrá que ser una costumbre constante si no quiero volver a tener problemas en los tendones. Y también me ha venido bien perder algo de peso, espero mantenerme, o incluso bajar algo más de aquí a la carrera.

Me encuentro supermotivado para el Ironman, pensar que hace 10 días no pude ni correr los 5 kilómetros de tricross de Navaluenga, veía casi imposible lo de hacer un Ironman en VItoria en 20 días, y empiezo a ver las posibilidades a falñta de tan sólo 8 días. Espero verme en condiciones para poder terminar.

Buen fin de semana a todos, y a hacer mucho deporte

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10.000 GRACIAS

Increíble pero cierto, ayer superé las 10.000 visitas a mi blog, quién me lo iba a decir cuando después de la San Silvestre decidí ponerme a escribir sobre mis aventuras deportivas. La verdad es que cada uno de los lectores que me habéis visitado en algún momento sois una motivación más para mi.

Este fin de semana voy a hacer el half ironman de las Wild Wolf series de Madrid, a pesar de la rotura en el dedo, me encuentro bastante bien, mañana voy a probar a trotar y espero no tener nigún problema. Tengo tantas ganas de hacerlo, y disfrutarlo, después de los dos desastres de ecotrimad, y Astromad, que lo voy a dar todo este domingo, y espero que no pase nada raro, y os quiero dedicar la carrera a todos los que en algún momento me habéis leido, y que indirecta, o directamente me servís de motivación para seguir entrenando y seguir luchando.

Esta mañana he vuelto a hacer casi 1 hora de estática, y después casi 1.500 metros de natación. Como os he dicho antes, mañana probaré la carrera a pie, seguro que puedo, y que puedo hacer bien la carrera del domingo

buen día a todos, y de nuevo 10.000 gracias!!!

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NADIE DIJO QUE FUERA FÁCIL….

…., pero tampoco que fuera tan difícil.

La historia es que empiezas a hacer algo de deporte, como correr, ves que te gusta, y que se te da bien, la bici también, entonces, por qué no hacer duatlones, de ahí el paso al triatlón es sencillo, ya que a partir de un momento no hay duatlones y se reduce todo a triatlones, haces algunos, esto mola, un sprint, olímpico, te atreves con el Half, y de repente llega el Ironman, esta puede ser la historia de muchos que leéis este blog, pero no es todo tan sencillo.

El problema que tengo ahora, es que veo, que según dedicas tiempo y dedicación a las disciplinas en las que más flojeas, más pierdes en las que destacas, me explico.

Me metí en esto por que correr se me daba bien, aguante y velocidad. La bici me gusta y monté bastante hace años, pero la bici necesita mucho tiempo. En el Half de Málaga vi esta falta de entreno en bici y he dedicado más tiempo a la bici, renunciando a la carrera a pie, qué me pasa ahora, pues que corro menos, y encima en las dos últimas semanas estoy intentando nadar más, pues corro un poco menos, y menos tiempo para la bici, en resumen…ESTO ES MUY COMPLICADO…

Dónde está el equilibrio? Cuál es el entrenamiento bueno para tener equilibrio en las 3 disciplinas, nadar, bici y correr, cuando tienes poco tiempo?

Mi conclusión de hoy es…, hacer lo que te haga feliz, o con lo que disfrutes más, sin olvidar el resto. Ahora me apetece más correr que hace un par de meses, y voy a entrenar más la carrera a pie, sobretodo con la vista puesta en los próximos objetivos, ya que si no llevo bien la carrera a pie voy a a volver a sufrir mucho en el Half y en el Ironman.

Ayer salí a correr y noté una gran pesadez de piernas, parte por el Half, pero también por que en las últimas semanas he bajado la actividad de la carrera a pie de 5 días a 3, o incluso algunas semanas a dos.

Por tanto, voy a recuperar las sensaciones buenas de la carrera a pie, que además se me da bien, y voy a seguir entrenando en lo que pueda sin obsesiones la bici y la natación.

A seguir luchando, que vendrán tiempos mejores!!

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