Buscar

Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

Busca
Etiqueta

deporte

CON LA EXTRAÑA SENSACIÓN DE QUE MAÑANA VA A SER UN GRAN DÍA

Hoy me he levantado pronto, como siempre, y he ido en la bici con la que voy a correr mañana a dar una vueltecita por la casa de Campo, para probar un par de ajustes que la he hecho, y para ir a por el dorsal, ya que mañana salimos a las 7:00 de la mañana, y cuanto más lleve preparado desde casa mejor.

Hoy me he levantado mejor con el tendón, ayer pasé ratos en los que apenas podía caminar bien, y también me dolía el dedo gordo, el roto, pero me he tomado un cocktail de ibuprofenos, y si Jorge Lorenzo puede competir con la clavícula recién operada seguro que yo con mis pequeñas cositas mañana puedo hacerle Half de Wild Wolf Series.

A pesar del mes malo que llevo, y de las lamentaciones, estoy convencido de que mañana va a ser un gran día, no sé si por el resultado, posición o tiempo de la carrera, pero si seguro que por cómo me voy a encontrar, tengo muchas ganas de hacer una carrera en condiciones y cruzar la meta por fin de nuevo.

Mañana os contaré al terminar la carrera desde la casa de campo.

Muy buen fin de semana a todos, espero que lleno de deporte.

0

SE NOTA QUE ESTAMOS A FINAL DE MES

Y no sólo por que la cuenta del banco esté a 0 (en el mejor de los casos) si no por que se está acabando este mes más que regular.

Hoy he podido salir a correr con mi amigo Pablo Casas, y se ha pasado volando la casi una hora de carrera contínua, ya que nos hemos puesto al día de todas las cosas desde hace un par de meses que no nos vemos, incluyendo su participación en el Ironman de Lanzarote, qué crack!!

He empezado la carrera contínua con molestias tanto en el deo gordo, el roto, como en el tendón de Aquiles de la otra pierna, inflamación, pero he podido correr con unas molestias controlables. Ahora estoy algo más dolorido, normal, pero me lo voy a tratar un poco durante el día, además por su puesto, no voy a meter más carrera a pie hasta el domingo, esta tarde nadaré un poco, y mañana pondré a punto la bici, pero correr yahasta el Half Ironman, nada de nada.

Tengo muchas ganas y muy buenas sensaciones para la carrera del domingo, siguiendo los consejos de mi hermana voy a intentar tener controladas todas las posibles variables para no dejar nada al azar el día de la carrera, ya que sigo siendon un novato en esto del triatlón.

Una vez terminada a carrera del domingo descansaré un poco el tendón, me recuperaré bien, y empezaré a entrenar fuerte el Ironman de Vitoria, mi primer Ironman, eso si que va a ser espectracular.

Ahora a terminar la semana y a seguir concentrado en la carrera del domingo, tengo 3 días para eliminar los casi dos litros de cerveza que me tomé ayer viendo el partido de España, enhorabuena!!

Buen día a todos, y mañana más y mejor!!

0

LOS PROBLEMAS CRECEN

Junio de 2013 no va a ser uno de los meses que voy a conservar en mi memoria como de los mejores, aunque ha tenido cosas buenas, en lo deportivo, era un mes del que esperaba mucho y en el que me están saliendo las cosas regulares, pasando por una pájara en Ecotrimad, el abandono por causas técnicas en Astromad, la rotura en el dedo gordo del pie, y para colmo, el dedo me está permitiendo correr, pero me ha aparecido una molestia constante en el tendón de aquiles del pie derecho…

Esta molestia empezó la semana pasada, como llevaba varios días sin correr por los 4 días de viaje, al rpincipio lo asocié a eso, pero no sólo no se me pasa, si no que se está haciendo constante a lo larg de todo el día.

El motivo? os va a parecer una tontería, pero ya me ha pasado en alguna otra ocasión. El fin de semana que estuve fuera, pasé casi los 4 días en chanclas, y este cambio de calzado ha sido el que me ha provocado que se despierte este dolor.

Lo bueno es que me duele en cuantro planto el pie en el suelo, pero según pasa el día, y entra en calor, se pasa el dolor, por lo que debe ser algo inflamatorio, y fuera de peligro de pequeñas roturas.

Ayer volví a correr, como os decía el dedo gordo del pie, extrañamente perfecto, a pesar me molesta, quizá camuflado por el dolor del tendón de aquiles.

A día de hoy, jueves, voy a entrenar suave este mediodía, algo de estática y si tengo tiempo nadar, mañana probaré atrotar de nuevo, y creo que listo para el domingo, triatlón Half del que nuevamente tengo unas ganas tremendas de hacer, y además se corre a mi hora buena, a las 7:00 de la mañana, cuento con ventaja por que es la hora a la que entreno normalmente 😉

Buen día a todos, y mañana más y mejor.

0

10.000 GRACIAS

Increíble pero cierto, ayer superé las 10.000 visitas a mi blog, quién me lo iba a decir cuando después de la San Silvestre decidí ponerme a escribir sobre mis aventuras deportivas. La verdad es que cada uno de los lectores que me habéis visitado en algún momento sois una motivación más para mi.

Este fin de semana voy a hacer el half ironman de las Wild Wolf series de Madrid, a pesar de la rotura en el dedo, me encuentro bastante bien, mañana voy a probar a trotar y espero no tener nigún problema. Tengo tantas ganas de hacerlo, y disfrutarlo, después de los dos desastres de ecotrimad, y Astromad, que lo voy a dar todo este domingo, y espero que no pase nada raro, y os quiero dedicar la carrera a todos los que en algún momento me habéis leido, y que indirecta, o directamente me servís de motivación para seguir entrenando y seguir luchando.

Esta mañana he vuelto a hacer casi 1 hora de estática, y después casi 1.500 metros de natación. Como os he dicho antes, mañana probaré la carrera a pie, seguro que puedo, y que puedo hacer bien la carrera del domingo

buen día a todos, y de nuevo 10.000 gracias!!!

0

MARATÓN…. DE DONACIÓN

Esta mañana he vuelto a entrenar, como siempre, y me ha costado más de lo normal, no por que esté muy cansado, si no por que ayer era la Maratón de Donación de Sangre en el Hospital Universitario La Paz, y yo oigo la palabra Maratón, y me vengo arriba, así que subi a hacer mi donación de sangre.

Cuando estás entrenando al ritmo que yo llevo, y con las palizas que llevas encima, que de repente te quiten medio litro de sangre, no es lo que más mola, pero son cosas que hay que hacer, por que la sangre es un bien muy muy escaso, y además no sabes cuándo la vas a necesitar, o cuándo la puede necesitar alguien cercano a ti.

Así que esta mañana me he puesto a entrenar, pero notando la carga de energía a medias. He hecho 1 hora de estática, y además como ya hace calor, y en el Virgin también hacia bastante calor, sudando mucho, y notaba como me iba quedando sin fuerzas poco a poco, pero he aguantado finalmente la hora de entrenamiento.

De aquí al martes a lo mejor veis que estoy menos activo en el blog, tengo un viaje fuera de España, y no sé las posibilidades de conexión que voy a tener. Me voy a tomar estos 4 días de descanso, pero haré un intensio de natación en estático. Ya os contaré!!!

FelIz find a tod@s!!!

0

NADIE DIJO QUE FUERA FÁCIL….

…., pero tampoco que fuera tan difícil.

La historia es que empiezas a hacer algo de deporte, como correr, ves que te gusta, y que se te da bien, la bici también, entonces, por qué no hacer duatlones, de ahí el paso al triatlón es sencillo, ya que a partir de un momento no hay duatlones y se reduce todo a triatlones, haces algunos, esto mola, un sprint, olímpico, te atreves con el Half, y de repente llega el Ironman, esta puede ser la historia de muchos que leéis este blog, pero no es todo tan sencillo.

El problema que tengo ahora, es que veo, que según dedicas tiempo y dedicación a las disciplinas en las que más flojeas, más pierdes en las que destacas, me explico.

Me metí en esto por que correr se me daba bien, aguante y velocidad. La bici me gusta y monté bastante hace años, pero la bici necesita mucho tiempo. En el Half de Málaga vi esta falta de entreno en bici y he dedicado más tiempo a la bici, renunciando a la carrera a pie, qué me pasa ahora, pues que corro menos, y encima en las dos últimas semanas estoy intentando nadar más, pues corro un poco menos, y menos tiempo para la bici, en resumen…ESTO ES MUY COMPLICADO…

Dónde está el equilibrio? Cuál es el entrenamiento bueno para tener equilibrio en las 3 disciplinas, nadar, bici y correr, cuando tienes poco tiempo?

Mi conclusión de hoy es…, hacer lo que te haga feliz, o con lo que disfrutes más, sin olvidar el resto. Ahora me apetece más correr que hace un par de meses, y voy a entrenar más la carrera a pie, sobretodo con la vista puesta en los próximos objetivos, ya que si no llevo bien la carrera a pie voy a a volver a sufrir mucho en el Half y en el Ironman.

Ayer salí a correr y noté una gran pesadez de piernas, parte por el Half, pero también por que en las últimas semanas he bajado la actividad de la carrera a pie de 5 días a 3, o incluso algunas semanas a dos.

Por tanto, voy a recuperar las sensaciones buenas de la carrera a pie, que además se me da bien, y voy a seguir entrenando en lo que pueda sin obsesiones la bici y la natación.

A seguir luchando, que vendrán tiempos mejores!!

2

Con la San Silvestre 2012 empieza mi reto San Silvestre 2013

 

 

 

 

Image

 

 

 

Ayer corrí de nuevo la San Silvestre Vallecana, después de hace más de 12 años, parece mentira como pasa el tiempo, y como he sido capaz de estar casi 10 años sin hacer prácticamente nada de deporte.

De este 2012, sin duda, una de las cosas más relevantes es mi reencuentro con el deporte, el que he cogido con gran motivación, y espero conseguir mis objetivos a lo largo del 2013, ya que este año también ha sido el año de la recuperación de la rodilla, después de la operación el 12 de enero de 2012, de ligamento cruzado anterior, ambos meniscos y osteocondritis. Empecé a entrenar de nuevo en mayo, y ya en octubre hice 10 km por debajo de 38´para poder clasificarme por primera vez para la San Silvestre Internacional.

La preparé con entusiasmo durante el mes de diciembre, y gracias a la ayuda del entrenador Javier Ramírez de Arellano, pero circunstancias de la vida, a 4 días de la carrera cojo una gastroenteritis de caballo, que me llega a plantearme hasta el mismo día de la carrera si competir o no. Finalmente voy a la carrera, pero con la cabeza lejos de mi objetivo que era alcanzar los 33´.

Empiezo la carrera y al subir Concha Espina al tran tran veo que me faltan muchas pero que muchas fuerzas, pero veo que una vez pasada esta cuesta, me tengo que dejar llevar simplemente hasta la avenida de la albufera.

Es increíble el ambiente que hay en esta carrera sobretodo a partir de Atocha, donde la propia gente te empuja hasta la meta.

Llego al kilómetro duro de la avenida de la albufera, y subo al tran tran de nuevo, para no tener grandes dolores de tripa, consigo acabarlo, y ya sólo me queda 1 kilómetro, que gusto, la voy a poder terminar, y eso que hace menos de una hora aún dudaba si iba a poder salir o no.

Cuál es mi sorpresa cuando al entrar en le estadio, veo que estoy en el minuto 36, y paso la meta justo en el 37. Una gran alegría, por que veo que sin ningún esfuerzo estoy rondando los 36/37.

Termino, y me motiva, a pesar de las circunstancias para preparar el 2013, en el que me planteo como objetivo llegar en plenas condiciones a la San Silvestre Internacional 2013, y en la que también pretendo escribir a diario en este blog para manteneos al día de mi evolución en el ámbito del deporte, y a lo mejor de vez en cuando en mis otras pasiones.

Feliz 2013 a todos.

1

Sport & Business

Si haces deporte y eres emprendedor, debes aprovechar las ventajas que se aportan entre sí ambas disciplinas.

Si haces deporte estarás acostumbrado a los biorritmos de tu cuerpo, a los entrenamientos, al rigor, a la constancia, al sacrificio, al esfuerzo, y esto es muy muy parecido a la vida del emprendedor, verdad?

Prográmate la semana de entrenamiento, y prográmate de la misma forma tu semana laboral, los días de rodaje, ponte rutinas normales en el trabajo, los días en los que entrenas series, y te puedes encontrar «crecido» ponte esas reuniones importantes, o dedica ese día a tu creatividad.

También has de saber dominar los biorritmos, no siempre estás en el mismo estado físico, el cuerpo necesita descanso, y debes acomodarte a este descanso y no ir a contracorriente, los profesionales controlan muchos estos ritmos para llegar a tope al momento del año en el que quieren ganar algo. En tu empresa debes usar de la misma forma estos cambios de ritmo, aprende a delegar en los momentos en los que tu cuerpo necesita descanso, y aprovecha los momentos de la temporada en los que estás a tope, pero recuerda, no luches contra tu cuerpo, escúchale para sacar el mayor rendimiento de él, y haz que cuerpo y mente vayan unidos.

0

El extraño caso de mi rodilla

Cuando tenía 14 años, haciendo las salvajadas propias de un niño de 14 años, me hice daño en una rodilla, dando un salto superior a mis posibilidades, cuando caí, me hice añicos la rodilla, y me rompí el ligamento cruzado anterior de la rodilla derecha.
Me dijeron que no debería hacer deporte hasta que terminara mi crecimiento y entonces operarme. No entendí muy bien eso, era una persona igual de activa que lo que soy ahora y pensar que no podría hacer deporte en tanto tiempo, me causaba malestar. Así que probé a hacer deporte y vi que no pasaba nada, si es verdad que la rodilla derecha era diferente a la rodilla izquierda, pero nunca tuve ningún problema.

Seguí así bastantes años, hasta que hace 8 años jugando un partid de fútbol se me retorció la rodilla, y ahí amigos, empezaron los problemas, ya no caminaba igual, ya no corría igual, ya no podía jugar al fútbol…, y decidí hacerme una rápida operación de rodilla, una artroscopia, para limpiar la articulación,y quitar un trocito del menisco externo.

Esta operación me vino bien para liberar la rodilla y volver a hacer deporte con normalidad, pero no tenía ligamento cruzado desde hace muchos años, y la verdad es que muy quieto no estaba.

Hace 5 años empecé a tener inestabildad en la rodilla, sólo deportiva, pero llegué a tener hasta hace poco uno al mes, con sus consiguentes traumatismos en la rodilla.

El Dr Estévez fue tajante, operate, o la rodilla no tiene salvación. Ya sé que no tiene salvación, aunque me opere, entonces me reté, vale, me opero, pero para conseguir algo con ella, para buscar mis límites de fisiología del ejercicio y probarme hasta donde llego.

Me operé el 12 de enero de 2012, he acelerado todos los plazos habidos y por haber gracias al pilates y la fisioterapia, empecé a correr a los 2 meses, y la evolución fue tan positiva que me atreví hacer un duatlón popular a los 3 meses de la operación en el que quedé décimo.

Esta semana, a punto de cumplir los 4 meses me la he tomado de descanso para ganar unos pocos grados de extensión que me quedaba, ya partir de la semana que viene, me pongo manos a la obra para conseguir los mayores retos físicos a los que un hombre normal se puede enfrentar,y lo quiero contar todo a través de este medio.

Sígueme y no te aburrirás.

0

Esta web funciona gracias a WordPress.com.

Subir ↑