Buscar

Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

Busca
Etiqueta

Entrenamiento

I EDICIÓN HALF IRONMAN TOMELLOSO.., y no la última edición

Qué fin de semana tan espectacular, y qué gente más de puta madre.., y me explico.

Desde hace muchas semanas, algunos amigos teníamos marcados el fin de semana del 6 de abril en nuestras agendas. No era una prueba más, no aparecía en ningún calendario por mucho que lo podáis buscar, era una prueba clandestina, organizada en Tomelloso.

El 6 de abril se cumplía casi un año desde que un grupo de amigos cumplimos nuestro primer reto de hacer un Half Ironman, y queríamos volver a vivir la experiencia de aquel día, por lo que Salinas, hace unos meses cuadró esta fecha en el calendario para organizar este Half.

El problema es cuando Angel Salinas padre, toma las riendas del asunto y empieza el a preparar el Half, con la ayuda de amigos y familiares.

Sabíamos que iba a salir algo chulo, pero en ningún momento pensamos que iba a ser un fin de semana tan espectacular, no faltó de nada, y a partir de ahora, cualquier prueba que hagamos tiene el listón muy alto.

Amigos, buenos amigos, gente cojonuda, buena comida, buena bebida y una carrera espectacular, qué más se puede pedir.

El sábado hicimos acopio de hidratos de carbono y por si nos metíamos en el agua también de algo de grasa para que nos calentara. Bien de callos con garbanzos, bien de pizzas, bien de pasta, bien de callos, y bien de cervezas.

El domingo vimos que la natación era impracticable, el agua demasiado fría hacía peligrar demasiadas cosas y no merecía la pena, por lo que cambiamos la natación por 4 kilómetros de carrera continua para entrar en calor y coger las bicis con algo de sangre en las piernas.

La zona de transición espectacular, con una silla para cada uno, genial, y a empezar a dar pedales.

La ruta espectacular, llegando a la zona de las lagunas de Ruidera, me pareció increíble, y el día empieza a acompañar, con sol y calor, quizá un poquito más de lo deseado.

Cuando llegamos a la zona de transición, todos los amigos, parejas y niños animándonos, y empezamos a correr, y ufff, como pegaba al sol y el calor, que infierno, pero así iban a saber mucho mejor las cervezas al llegar a meta.

La llegada a meta fue estupenda, y la barbacoa de después no os quiero decir nada…, pero queda lo mejor, los agradecimientos.

A todos los que estuvisteis allí y que era la primera vez que os veía, y seguro que no la última, da gusto conocer a gente como vosotros, y cómo nos habéis cuidado todo el fin de semana, y en especial en cada avituallamiento que nos veníais como agua de mayo, y en especial esos geles me power que han sido un descubrimiento, que finos, y nada nada empalagosos.

A las novias, esposas y acompañantes y amigos, gracias, por que como siempre sin vosotras esto no es posible.

A los señores Salinas/Moraleda e hijo, de verdad gracias por un fin de semana inolvidable.

A los triatletas, sois todos unos cracks, y estáis más fuertes que el vinagre, sobretodo Carlos que vas a dar la nota en Lanzarote, ya verás.

A la mejor pizza del mundo.

Y a  nuestros hijos por que se portaron como unos campeones.

Otro Half al bolsillo, y por que no…otro podio, jeje

Vaaaamoooooooososssssss

2

RENUNCIO A ICAN TRIATLÓN MÁLAGA

Si señores y señoras, así es, muy a mi pesar, este año, y aunque estoy en Málaga ese fin de semana renuncio a participar en ICAN Málaga.

El motivo no es uno, realmente son 230 motivos, que es la pasta que me costaría ahora apuntarme. Si es verdad que lo he ido dejando, por que con un bebé nacido hace dos meses, y con la vida que llevo, no he podido programarme, pero a estas alturas, me altera la conciencia el gastarme 230 euros en participar en un Half como es Ican Málaga.

Me gusta esa prueba, me gustaría recordar lo cojonudo que fue el año pasado, y lo bien que lo pasamos todos los que fuimos, y hacerlo en honor a ellos, pero es mucha pasta, y hay muchas pruebas, así que los que vais que me conocéis, enhorabuena, os libráis de mi.

Así aprovecho y preparo bien la Wings for Life de Red Bull del fin de semana siguiente en Barcelona, que también me apetece mucho.

Buen fin de semana a todos.

Vaaaamoooooossssss

0

CRÓNICA DE MEDIA MARATÓN DE COSLADA. 6º PODIO DEL AÑO ;-)

Yo soy el primer sorprendido, no salgo de mi asombro, otro podio, en un día que desde luego no contaba con él.

La semana pasada fue muy dura, muy difícil, con mucho trabajo y pocos entrenamientos, y me tomaba la media de Cosalada como un entrenamiento más, ya que así me planteo las competiciones, un entrenamiento de calidad, no competiciones reales, por que si fuera una competición real sé que hay que prepararlas de otra forma. Si tuviera un objetivo, o una carrera en la que quiero hacerlo muy bien, la prepararía a conciencia, y me pondría los descansos obligados, sin competir todos los fines de semana, pero el objetivo de este año, es disfrutar de las competiciones, y planteármelas como entrenamientos.

Así que de esta forma llegué a la Media Maratón de Coslada, con ganas de entrenar. 

fui acompañado de Óscar y Pop, que se están preparando la maratón de Madrid. menos mal que fuimos con tiempo, por que la organización de entrega de dorsales dejaba un poco que desear, y tuvimos que ir a la línea de salida sin calentar a penas.

El circuito era durillo, con mucha salida en los 5 primeros kilómetros, rompepiernas y alguna rampa chunga. Se me atravesó bastante la salida, teniendo que dejar escapar al grupo de cabeza en el tercer kilómetro, y decidir marcarme mi ritmo para no petar.

En los últimos kilómetros de la primera vuelta me pasó un grupo, pero llegó una gran sorpresa. En la segunda vuelta, más o menos por el kilómetro 13, empecé a encontrarme muy bien, los kilómetros pasaban rápidos, y no se me hacían eternos, y a partir del kilómetro 15 empecé a volar.

Iba rápido, rápido y cómodo, y empecé a pasar a gente que me había pasado en la primera vuelta. Era como si pudiera volar, iba cómodo, y notaba que mis piernas iban deprisa, estaba corriendo, pero corriendo de verdad, en los últimos kilómetros fui a ritmo de 3:30 y algunos por debajo. Mi miedo era petar, pero no fue así, aguanté y llegué a la meta, mi satisfacción fue enorme cuando a tres de los corredores que adelanté en los últimos kilómetros vinieron a felicitarme, y uno de ellos me dijo «he pensado, quién coño es este? Me está pasando como un avión…», la verdad es que te mola cuando un tío que corre bien las medias maratones te dice un comentario así… 😉

Al final 6º en la general, y 3º en mi categoría de mayores de 35.

Y ahora a seguir entrenando buscando un objetivo…, algún día lo encontraré!!

Vaaaamooooooossssssentrenamiento!!

0

HACÍA MUCHO QUE NO IBA AL RETIRO

Y hoy he vuelto, así es, son las 7:00 de la mañana y ya estoy entrenado y duchado.

Hoy me ha tocado madrugar, despierto desde poco más de las 4:00 de la mañana, he decidido irme a entrenar a las 5:30 pasadas, y coger dirección al Retiro.

No creáis que estaba sólo. De camino al retiro, entre las 5:30 y las 5:50, me he cruzado con 4 personas, dos de ellas muy graciosas además en pleno Serrano, haciendo unos ejercicios de calentamiento, dos tíos de unos 60 años, me ha encantado.

En el Retiro, dando una vuelta al mismo, de 5:50 a 6:10, me he cruzado con unas 10 personas, hoy me han roto un poco a estadística por que sólo había 3 chicas, el resto chicos. La mayoría de los días hay más chicas que chicos, o cantidades casi iguales.

Y de vuelta a casa por Serrano de 6:10 a 6:30 me he cruzado con otras 5 personas.

Conclusión, cada vez somos más los pirados que nos tiramos a la calle a entrenar, por que no tenemos más remedio, o por que realmente mola hacerlo a estas horas. Hoy cuando he llegado aún no había amanecido, pero dentro de poco, se verá amanecer y serán días de primavera, una auténtica pasada.

Vaaaaaaaaamooooooooooosss

0

EN MODO PILOTO AUTOMÁTICO

En estos momentos soy un autómata sin control del tiempo, y prácticamente de lo que hago. 

Yo creo que nunca he estado en una situación laboral así. Terminando de lanzar The Sportool, coordinando varios centros de fisioterapia en La Paz, y en pleno proceso de aceleración de NEXT, de Google para The Sportool, y con la familia, con la incorporación de Mara hace casi dos meses. Y entre todo esto, encajando como puedo los entrenamientos para poder seguir compitiendo.

Ahora aprovecho los entrenamiento para activarme. Entreno a última hora del día, cuando el cansancio se apodera de mi, con el fin de activarme, y poder aprovechar más el día y seguir robando horas de sueño a mi vida.

Sé que no es lo mejor, y sobretodo que no es lo mejor para el deporte, no descanso, lo noto y lo siento, no descanso ni de día, ni de noche, pero estoy feliz, estoy feliz con lo que estoy haciendo, y sarna con gusto no pica, por que la ilusión que estoy poniendo a todo lo que hago, es lo que me sirve de motivación para poder afrontar todo.

Me veo en la obligación de poco a poco ir contando no sólo las aventuras deportivas, si no todo lo que acompaña a mi vida, y tu formas parte de ello.

Vaaaaaamooooooooooossssss

0

OTRO MARTES, OTRO AYUNO

Así es, como cada martes desde que empezamos este año 2014, hoy toca ayuno, y cada vez lo tengo más integrado, y cada vez se me hace más llevadero, si en algún momento no lo fue.

La verdad es que las personas que me rodean o que saben que hago ayunos me miran como un loco, pero cada vez es mayor el número de personas que lo dicen que lo van a probar.

Y eso que lo que más echa a la gente atrás, no es lo bueno o malo que pueda ser, si no lo difícil que les parece pasar un día sin comer, pero no sé si es sólo mi caso, o si es lo normal, pero los martes no paso nada de hambre, puede ser que tenga algún rato, igual que otros días en los que tengo hambre, pero los martes a diferencia de otros días, cuando tengo hambre me como una manzana, suelen ser 2/3 al día, y sin embargo los días que no hago ayuno, y tengo hambre, aguanto hasta la comida, y tengo durante más tiempo esa sensación de hambre, es curioso, pero me da la impresión de que paso más tiempo con hambre un día normal, que los días que hago ayuno.

Desde hace un par de semanas, además, los entrenamientos que hago en el día de ayuno, que siguen siendo suaves, son cada vez un pelín más intensos, pero como digo siendo suaves.
Hoy si va todo bien trotaré tranquilo durante una hora, y trotar tranquilo durante una hora después de llevar todo el día en ayunas, de verdad que es un buen entrenamiento. Cuando lleguen esos momentos de vacío en una competición, estoy seguro que estaré mejor preparado que como lo estaba antes.

vaaaaamoooooooooossssss

0

CRÓNICA DE LA CARRERA DE LOS BOMBEROS

Posiblemente este ha sido uno de los últimos 10.000 de la temporada hasta la vuelta del verano, a partir de ahora lo que va a tocar son los triatlones y carreras especiales que iré encontrando.

El sábado hice mi circuito de entrenamiento en bici, salir de casa a eso de las 7:30, e ir a la Casa de Campo, 3 vueltas subiendo garabitas y la subida a Pozuelo y a casa, en total casi 3 horas de bici, con las que me doy por satifecho, por que de momento soy consciente de que más tiempo no tengo y bastante contento estoy con poder hacer esto.

Y el domingo, la carrera de los bomberos, y otra vez, después de la carrera de las empresas a volver a subir la Castellana y esta vez desde Cibeles.
No m gusta este recorrido por que se que se me atraviesa, y quizá por este motivo se me atraviesa, por que ya voy condicionado, pero me volvió a pasar.

Al calentar me pude dar cuenta del nivel que había en la carrera, pero yo iba a hacer mi carrera.

La salida fue a las 10:00 en una emotiva salida con campanadas de la Puerta del Sol y minuto de silencio por los bomberos fallecidos en acto de servicio. Después esto, zas, pistoletazo de salida.

Nada más salir a subir Montera, esto hace que las piernas se calienten en exceso nada más salir, después bajada por Gran Via a Castellana hasta Cibeles y subir sin parar, de forma constante y con progresiva pendiente hasta casi Plaza Castilla.
Se demuestra que soy corredor popular por que en Cuzco estaban mis padres y me paré a darles un beso, jeje, sin duda fui el único de los primeros con los que me encontraba.

Una vez terminada la subida, 4 kilómetros de bajada, pero las piernas ya duelen, no se va todo lo rápido que se puede, pero mejor bajar que subir.

Al final hice la carrera en 35:30, quedando el 23 de la gneral, a poco más de dos minutos que el segundo clasificado.

Contento por que tengo a los primeros a tiro, y se que puedo mejorar, pero también se que este año poco más voy a mejorar en carrera por que ya estoy entrenando la natación y el ciclismo y esto hace que pierda velocidad en carrera, pero si soy capaz de mantenerme en estos ritmos que estoy ahora me quedo más que satisfecho para esta temporada.

Vaaaaaaaamooooooooossssss, que empieza lo bueno.
que se p

0

COMO LOCO CON LA NATACIÓN

Aún recuerdo el post que puse el primer día que empecé a nadar hace no mucho. Me metí en la piscina y cuando creía que llevaba 30´ nadando, no había pasado ni 10´. a partir de este momento me dí cuenta que lo de la natación iba a ser mi punto flojo, y así fue y así sigue siendo.

Siempre he salido en mala posición del agua, si es verdad que he mejorado un poco, pero debido al gran margen de mejora que tengo, no por que estuviera haciendo nada especial, si no por que simplemente por el hecho de nadar algo, pues algo hace.

El año pasado fui salvando situaciones en el agua poco a poco, y con el Half de Guadalajara di por terminada mi temporada en el agua. la verdad es que ya en agosto no nadé nada, pensé que con lo que había nadado para el Ironman de Vitoria de julio sería suficiente.

Nunca me ha gustado nadar y nunca lo he disfrutado…, hasta que hace 3 semanas, gracias a Nacho Téllez de Diablillos de Rivas, empecé a ir a nadar con ellos. Llevo 4 sesiones de natación, y cada día he nadado más de 2.000  metros, yo creo que nunca he nadado tanto, y en tan sólo 4 sesiones, no sólo estoy notando una mejoría importante, siendo un paquete que soy en el agua…., si no que además me está gustando. Allí se juntan unas 40 personas cada noche a las 22:00, y aunque da mucha pereza ir hasta allí, el ambiente es totalmente motivador, y sin darte cuenta estás nadando una hora a tope.

Este año no se me va a resistir nada….

Vaaaaamooooossssss

0

MÁS COSAS SOBRE EL AYUNO

Casualidad o no, los podio de las últimas semanas coincide con el periodo desde que empecé a hacer los ayunos.

Llevo 2 meses haciendo ayuno los martes y desde hace 6 fines de semana he tenido buenos resultados en carreras.

No es que sea sólo por el ayuno, ni mucho menos, a lo mejor incluso no tienen nada que ver, pero si es verdad que yo tengo esas sensaciones.

Mi sensación es que el ayuno me está beneficiando. No tengo ese mal cuerpo que se ponía cuando hacía entrenamientos exigente, quizá es por que estoy bien de forma, pero aún así sigo entrenando fuerte y no he tenido nauseas ni ganas de vomitar después de ningún entrenaminto.

Creo que puedo seguir mejorando, y por su puesto voy a seguir con los ayunos, a pesar de que tiene bastantes detractores.

Lo que si me he dado cuenta con los ayunos es precisamente lo importante que es tener una buena alimntación. El próximo objetivo es quitarme los malos hábitos los otros 6 días de la semana.

Vaaaaaaamooooooooossssss

0

Esta web funciona gracias a WordPress.com.

Subir ↑