Buscar

Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

Busca
Etiqueta

Entrenamiento

EL SER HUMANO SATISFECHO

Se empieza a hablar, se  rumorea, y no es un programa de Iker Jiménez, que empieza a haber un núcleo, cada vez más numerosos de personas satisfechas.

Las reconocerás por que desprenden cierto optimismo. Son personas que a diferencia del resto, no les gusta alardear del deplorable día de trabajo que han tenido, ni critican a los compañeros, ni al jefe, ni critican su trabajo, si no que es una especie que disfruta del trabajo, que les gusta su trabajo, independientemente de la riqueza económica que este le pueda aportar, simplemente hacen lo que les gusta, por que les ha tocado, o por que algunos lo han elegido.

Empieza a haber gente que elige llevar un modo de vida, que empieza a trabajar en vivir la vida como ellos quieren, pero esto no es un trabajo de un día para otro, es un trabajo de muchos días, pero hay gente que nunca empieza por el día 1, sabe que la vida que tiene no es la que quiere, pero puede el conformismo, les da pereza empezar, sabiendo que el camino es largo, no se crean un mapa, pero esto hay que hacerlo, y hay que trabajarlo día a día, y las recompensas al trabajo llega, pero no se regala nada, todo cuesta, pero cuando llega, como TÚ sabes lo que te ha costado, te sabrá de una forma que nunca podrás olvidar.

Pero ojo, que te guste lo que haces, no significa que no te canses, quizá te canses el doble, por que pones más ilusión y entusiasmo que a los que no le gusta, pero sacas fuerzas de donde no las hay, o de donde no se quieren sacar.

Si te cruzas por la vida con uno de estos seres satisfechos, acércate a ellos, abrázales, por que te puedes contagiar, y huye de los que atraen pesimismo y tristeza a tu vida.

Esta es mi reflexión de hoy, en ayunas, claro.

Vaaamoooooooooosssssss 

0

OTRO PODIO EN LA LATINA

Todavía no me lo creo, fue un domingo espectacular, y una carrera en la que me encontré bien durante todo el recorrido.

Fui con los amigos del barrio hacia la carrera, quedamos a las 8:30 de la mañana, y para allá que fuimos un grupo de 9 personas.

Una vez en  la zona de recogida de dorsales, saludando a amigos y conocidos, qué bien que cada vez hay más caras conocidas en estas carreras, y como siempre un gran gran ambiente.

Al as 9:30 hacia la salida, que empieza la carrera, poco calentamiento, pero da igual, en 21 kilómetros te da tiempo a entrar en calor. Y así es, dan el pistoletazo de salida y todos a correr, pum pum pum, y empiezo el recorrido, recorrido que no conozco, pero por lo que había podido ver era durillo, y al final no fue durillo, si no duro, un constante subir y bajar, rompepiernas, con pocas posibilidades de tener un ritmo fijo durante la carrera, pero lo bueno es que no tuvo una subida larga. como la de Fuencarral.

En esta carrera, dividí la carrera en 4 tramos de 5 kilómetros, para que se me hiciera más rápido y motivarme. Los primeros 5 kilómetros son fáciles, es el comienzo, del 5 al 10, empiezas a notar cosas en las piernas, y rezas para que no se complique nada. Quizá el tramo más difícil es el de mitad de carrera, del 10 al 15, suerte que en este caso, la carrera pasaba por una zona espectacular de la Casa de Campo. Y del 15 al 20, pensar que esto ya está hecho, aunque haya que apretar fuerte el culo.

Los últimos kilómetros fueron duros, aún así conseguí mantener un ritmo por debajo de los 3:50, y terminé la carrera con un buen ritmo medio de 3:38, y terminé la Media Maratón haciendo mejor marca personal 1:17:15.

Tengo muchas ganas de hacer une media algo más llana, estoy seguro de que puedo mantener un ritmo de 3:30 durante los 21 kilómetros, lo que no sé es cuándo la voy a hacer, a lo mejor en el Half Ironman de Málaga, si no puede ser antes.

Buena semana a todos!!!

Vaaaaamoooooooossssss!!!

0

POR FIN ES VIERNES. ME GUSTAN LOS VIERNES

Así es, y a quién no, verdad? Pero os voy a contar por que me gustan a mi…

En los tiempos en los que estamos viviendo, y con el mundo como stá, el terminar una semana ya es un éxito. Ves el panorama que hay a nivel mundial, Venezuela, Ucrania, Siria, y me siento afortunado por poder disfrutar de un fin de semana de familia y deporte.

Llegar al viernes significa semana cumplida, tanto en el trabajo, como en el dpeorte, seguro que he podido avanzar mis cosas laborales durante la semana, esta por cierto ha sido de avances bueno, y estoy convencido de que las cosas van a cambiar para bien dentro de poco y también en el tema dpeortivo. Aunque me está resultando difícil, sigo manteniendo los entrenamientos, por lo menos de momento los mantengo, aunque debería haberlos aumentado, por las alturas de la temporada en la que estamos, pero bastante estoy haciendo con seguir entrenando, y aguantando el ritmo.

Y me alegra que sea viernes, por que en el fin de semana comptio, y me gusta competir, contra mi mismo.
Este fin de semana toca la Media Maratón de La Latina, carrera dura, rompepiernas, pero que la voy a disfrutar por que tengo muchas ganas de hacerla, y lo que me pregunto es si podré bajar el tiempo de Fuencarral. Os lo cuento el lunes.

Buen fin de semana a todos.

vaaaaamooooooooooossssss

@luispgcoronado

2

NUEVO OBJETIVO. NAVALCARNERO AL LÍMITE SUB 34´

Venga, que parece que estoy un poco parado y que me falta motivación.

He visto una carrera que tiene muy buena pinta, os enlace el vídeo debajo. Será el 15 de marzo, y me planteo bajar de 34´ en los 10 kilómetros, y romper esta barrera psicológica.

En el trofeo París conseguí bajar de los 35, haciendo poco más de 34:30, y en la media de Fuencarral volví a bajar de 35 en el paso por los 10 kilómetros, y como tengo, sigo con el objetivo de bajar de 33´ creo que el siguiente paso lógico es bajar de 34´, y que mejor sitio que en Navalcarnero con un circuito que puede ser favorable.

Y nada más terminar habrá que celebrarlo con la degustación de productos de la zona.

http://youtu.be/XdjaUKuI2gI

Vaaaamooooooossssss

0

SI DIGO CARDIOPATÍA, PIENSAS EN JAVIER GOMEZ NOYA?

A que si escuchas la palabra cardiopatía congénita, no piensas en Javier Gómez Noya? Se te pueden pasar por la cabeza varias cosas o personas, pero en ningún momento el triatleta campeón, plata en Londres y reciente ganador del 70.3 de Panamá con 3 horas 38 minutos, increíble.

Pues así es, y es conocido por todos, así que me imagino que no es una novedad. A Gomez Noya le llegaron a quitar la licencia para competir, su corazón no era apto, no sólo para hacer deporte, no era apto ni para hacer ejercicio, le recomendaron paseos, y poco más que una copita de vino de vez en cuando.

Hasta que finalmente un cardiólogo/a dio el visto bueno, le permitieron competir de nuevo, y ya es conocido por todos el estado de gracia físico que tiene, la capacidad de entrenar y de sufrir.

Tuve la suerte de conocer a Javier Gómez en las series mundiales en Madrid, cuando cubríamos lo de fisioterapia. No dude en pedirle una foto, igual que a Mario Mola, al que admiro lo mismo o más que a Javier, y con más gente.
Fue amable, con una sonrisa dijo «si, claro», y le robé unos segundos para hacernos una foto, unos minutos antes de competir.
Tenía al lado alguien, no sé quien era, pero desde luego mucho más nervioso que él, y me dijo «venga, venga, rápido que tiene que competir», Javier sonrió, como si conociera perfectamente las manías de esa persona. El sin embargo se veía cómo manejaba la situación, y tranquilo, y concentrado, sin apariencia alguna de nervios, a pesar de las miradas de todo el mundo.

Enhorabuena Javier, por ser el crack que eres, y por ser un luchador. Eres un ejemplo de que no hay que darse por vencido aunque te quieran vencer.

vaaaaaaaamoooooooosssssss

@luispgcoronado

20140219-095246.jpg

0

CUANDO IR LOS DOMINGOS A LA LATINA ERA OTRA COSA…

Casi ni me acuerdo de cuándo fue la última vez que salí por La Latina, y mucho menos que voy un domingo por la mañana de «Latineo». Pues este domingo lo voy a hacer, pero a mi manera, a mi manera actual, a correr la Media Maratón de La Latina

De hecho, hace años que había oído que existía una Media Maratón en la Latina, peo pensaba que era alguna forma de llamar a hacer un circuito por diferentes bares para tomar cañas y tapas, pero nada más lejos, la Media Maratón de la Latina es una carrera con sus 21 kilómetros y unos metros más, y además parece que es dura.

No sé si será tan dura con la de Fuencarral, pero la verdad es que al final el que hago que las carreras sean duras soy yo mismo, y mi manía de salir a tope siempre. Me lo decía Carlos Asenjo hace un par de semanas, mientras otros en la línea de salida siempre ponen excusas del tipo, hoy voy a ir tranquilo, no he entrenado, no estoy bien, tengo tal molestia, yo siempre digo, voy a ir a tope, a ver si responde el cuerpo, y tiene razón Carlos, yo siempre voy a por todo.

Vaaaaaaamoooooooosssssss

0

CRÓNICA DE RIVAS. PODIUM!!!!

Otro gran día en Rivas, está siendo un clásico para mi en el calendario, y es una prueba a la que seguiré asistiendo año tras año mientras pueda.

En esta ocasión volví a participar en la prueba popular. El año pasado fue por que mi amigo Salinas me hizo mal la inscripción, y en esta ocasión ha sido por que no me he federado en triatlón. me he tenido que federar para el Campeonato de Madrid y de España Cross en atletismo, y no me llega la pasta para competir todos los fines de semana, y para pagar licencias, sobretodo cuando echando cálculos, no me merece la pena pagar la licencia por los pocos euros que me ahorro en las pruebas. Pero eso, si, si llega un club que me quiera fichar, si hace falta me federo 😉

Llegó el domingo por la mañana y la preparación para la carrera, pues quizá no fue la mejor, primero sacar los gases a Mara y dormirla, que acababa de hacer una toma poco antes, después justo se levantó Alvaro, y le preparé un poco de desayuno, y sin darme cuenta se me había hecho tarde, así que tocaba ir a toda velocidad a Rivas y competir en ayunas…

Qué bueno llegar a Rivas y empezar a ver caras conocidas. Con prisa fui a por el dorsal, y lo preparé todo. No me dió tiempo a calentar casi y a los pocos minutos empezó la carrera.

Si es verdad que en las pruebas populares hay menos nivel, pero siempre hay caras conocidas que van a por la victoria, como son los hermanos Silva, y alguno que otro atleta con buena pinta.

llega la hora de la salida, y ahí estamos todos preparados. Suena la bocina y empezamos la carrera. En seguida me pongo en las primeras posiciones. Voy bien, pero no bien del todo, la semana ha sido muy dura, y estoy bastante cansado, a penas he podido entrenar y cuando lo he hecho ha sido a últimas horas del día, peo ahora da todo igual, tienes que ir a saco!!! Y así hago. En teoría eran 3 kilómetros de carrera a pie, pero cuando llevamos un rato corriendo parece que se me está haciendo más largo, o estoy peor de lo que pensaba o esto son más de 3 kilómetros.

Aprieto todo lo que puedo para sacar la mayor distancia posible en la carrera a pie, ya que sé seguro que en la transición voy a perder mucho tiempo, y no quiero perder el grupo de cabeza en la bici.

Llega la transición y lo dicho.., hasta que me quito las zapatillas, me pongo las de la bici, por que soy de esos que no enganchan las zapatillas en la bici si no que voy claqueando, parece que bailo claqué al ir con la bici hasta que me puedo montar, y cuando me monto me ha pasado uno que me saca unos metros, y está justo detrás de mi Ismael Silva.

En la bici noto la falta de ciclismo, no montaba en bici desde el Half de Guadalajara en Septiembre, y aunque son 13 kilómetros, se que se me van a hacer duros, y así es.

Consigo llegar en un grupo de 3 a la transición. En la meta me confiesa Ismael que no me ha visto en la bici como el año pasado y es verdad, pero no pasa nada, ya sumo 13 kilómetros de bici, jeje (mientras el resto debe ir ya por los 2.000…). Eso, en la transición más de lo mismo, cuando me quito las zapatillas de la bici, el caso, y me pongo las de correr, los dos con los que he llegado me sacan unos 20 segundos.

Empiezo a apretar y a acortar distancia, en el primer kilómetro paso a uno que se me pega en la espalda, aprieto para pillar a Ismael, y le tengo a mano. Sé que si la carrera tuviera 500 metros más ganaba, pero hoy no era el día de ganar, y en la recta final me pasa el tercero, quedando yo en tercera posición.

Pero termino feliz, termino encantado, me lo he pasado genial he vuelto a disfrutar de la bici después de meses, qué ganas tengo de poder montar más, aunque se que por unos meses va a ser difícil. 

Es una carrera que me encanta, la gente anima, y al terminar nos saludamos todos. Aunque no haya ganado, estoy más que contento. Sé que tengo que mejorar en las transiciones, sé que tengo que montar más en bici, y sé que tengo que descansar más, pero también sé que si en algún momento consigo eso, tendré que mejorar más cosas, así que de momento, me conformo con lo que tengo que me hace feliz.

Vaaaaaamoooooooooosssss

0

SALVANDO LA SEMANA

Este es el resumen de esta semana en la que no he podido hacer más que salvar la semana y que pase de largo.

Con Mara recién nacida, cumpliendo ya sus 15 días de vida, con Álvaro, el mayor, malo desde el martes en casa con fiebre sin poder ir a la guardería, con mi padre ingresado, por suerte hoy se va a casa, y con mucho jaleo en los 3 trabajos que tengo ahora mismo, pues la verdad es que en la parte de entrenamientos poco he podido hacer más que salvar la semana.

Esta semana he entrenado cuando antes dormía ya que ha sido sólo a última hora del día cuando me he podido tirar a la calle a entrenar. Y  he tenido que correr estos dos últimos días. Me noto los gemelos aún bastante cargados de la media de Fuencarral, y se que debo cuidarme por que es mi punto flojo, o mejor dicho, y nunca mejor dicho, mi talón de Aquiles, pero en semanas así, en las que no hay otras posibilidades no se puede hacer nada.

Que deciros que ayer y antes de ayer, días en los que vengo de dormir poco, con jaleo durante todo el día, y con jaleos de familiares malos, os podéis imaginar las ganas que tenía de a las 10 de la noche pasadas salir a entrenar, pero hacía de tripas corazón y sacaba fuerzas, por que si quiero demostrar a todo el mundo que se puede, que se puede hacer, se puede conciliar vida familiar, vida laboral y vida de deportista popular, y no puedo dejar que el agotamiento o la pereza me gane la batalla ningún día.

Ya es fin de semana.

Vaaaaaamoooooooooooooooossssss

0

MENTE SANA EN CUERPO SANO Y VICEVERSA

Con este artículo no quiero caer en la facilidad de hablar de dolores psicológicos, ni lesiones psicológicas, no van por ahí los tiros, ni mucho menos.

Pero lo que si quiero hablar, es en lo que puede ayudar el tener una mente bien amueblada a la hora de enfocar, o afrontar lesiones que tenemos.

Sabemos desde hace muchos años, que el ejercicio ayuda a cuidar la mente, y el estar bien físicamente y alimentarnos bien, y cuidar nuestro cuerpo aporta beneficios para la mente, pero lo contrario también ayuda.

Por qué aparecen las lesiones? Puede ser por algo traumático, en esto no hay duda, si te viene un desgraciado por la espalda o te caes de la bici, las posibilidades de que te hagas una lesión son muchas.

Pero luego hay otro tipo de lesiones, las que aparecen por sobrecargas, por falta de cuidados, y por múltiples factores que no podemos controlar, pero y si controlamos uno de los más importantes? El cerebro…

Habréis visto en muchos sitios que el cerebro es tu músculo más fuerte, que cuando afrontas una carrera, la cabeza es fundamental, al hacer una maratón, tienes que llegar físicamente preparado, pero hay un componente importante de la cabeza, de la voluntad y deseo de terminar.

Todo esto se puede trasladar a las lesiones. Una vez que aparece una lesión, causada por el motivo que sea, sobrecarga, sobreesfuerzo, fatiga, estrés…, debemos empezar a trabajar en el aspecto mental de esta lesión, y empezar a afrontar el proceso con optimismo, todo el optimismo posible que se puede tener en una lesión.

En los casi 15 años que he trabajado en el Hospital, he podido tratar a miles de personas, y he visto en mis propias carnes, la capacidad que tienen ciertas personas por curarse, he visto que los autónomos se recuperan mucho mejor, y más rápido de lesiones que trabajadores por cuenta ajena (no quiero que haya afectados morales, simplemente hablo de mi experiencia, y por su puesto, siempre hay excepciones), ante una misma lesión, o muy parecida.

Resumiendo, teniendo una mente despejada, liberadas de ruidos que perturban y molestan, se puede alcanzar el proceso de inicio de curación, y hacer que sea más dinámica, ágil y eficaz la recuperación.

Vaaaaamooooooossssss, que estamos liquidando la semana.

@luispgcoronado

0

Esta web funciona gracias a WordPress.com.

Subir ↑