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Luis Pablo García Coronado

la vida deportiva de un tipo "normal"

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finisher

CORRER MÁS BARATO QUE HACER TERAPIA

Se habla mucho de la fiebre del running, de por qué ahora hay tanta gente que sale a correr, es una moda?, es una vía de escape? es un estilo de vida?

Yo creo que algo de moda es, una moda buena, que fomenta estilo de vida saludable, una moda que moderniza las ciudades, mola moverte por tu ciudad y ver como la gente está entrenando desde primera hora de la mañana, y como la gente va a trabajar en bici, en long board, cada uno a su estilo y a su rollo pero contagiando deporte.

Es una moda por que parece que si ahora no eres runner o no haces triatlones, no estás IN, y por que no hablar de los Ironman, hace años era un selecto club los Ironman Finisher, ahora la gente va a trabajar con la camiseta de finisher debajo del traje de chaqueta, por que si no has hecho un Ironman, no eres nadie.

Y estas modas, molan, o por lo menos a mi me gustan, mejor que otro tipo de modas banales que no llevan a a nada, que el deporte esté de moda, hace que cambie la cultura social.

Y por su puesto que el deporte y el running es una vía de escape, para parados, estresados, directivos, emprendedore, divorciados, separados y casados…, es tu rato, tienes tu rato de entrenamiento a la semana que ese es para ti.

Y también un estilo de vida, se fomentan las relaciones sociales, y nos reconocemos, en una cafetería ves perfectamente quién hace deporte y quien no, conoces gente en las carreras, y compartes algo en común, la diversión y la satisfacción que supone terminar una carrera, sea cual sea.

Así que Dios bendiga esta moda y a entrenar!!!

Vaaaaaaamoooooooooooossssssss

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OBJETIVO LOS 33´EN NAVALCARNERO AL LÍMITE

Ya queda menos para que llegue la fecha, y entre tanto sólo dos duatlones, uno este fin de semana, el Villa de Madrid, y otro el fin de semana que viene, el Duatlón de Alcobendas.

Mi objetivo en ambos duatlones es hacer el 5.000 del primer sector a tope, para ver en cuánto tiempo soy capaz de hacer el 5.000 ahora mismo, aunque no tendrá nada que ver el de la Casa de Campo de este fin de semana, que es llano, con el de la semana que viene que es más movido con bastante subida y bajada, y terreno mixto, pero ambos van a ser una referencia para mi.

Y según estos test, ver en qué estado puedo llegar al 10.000 de Navalcarnero al límite (www.navalcarneroallimite.com), e intentar romper el muro psicológico de los 34´ en esa carrera en la que tengo tantas ganas de participar.

Os dejo un vídeo de promoción de la carrera para que veáis el nivel que tiene y como se lo están currando, http://youtu.be/XdjaUKuI2gI.

Merece la pena participar en estas carreras en las que no sólo haces una carrera de ida y vuelta, es decir, vas, corres, camiseta, agua y para casa, si no que es una carrera que busca la experiencia de usuario, experiencias finisher, es decir, que llegues a la meta y que puedas interactuar, que tengas carpas de todos los tipos, para seguir viendo cosas, recuperarte, hablar…, que no sea una carrera más, si no que se te grabe en la memoria, para querer volver a hacer esa misma carrera de nuevo.

Por lo poco que estoy siguiendo esta carrera lo están consiguiendo, desde el principio han llamado mi atención, y yo voy a poner todo mi empeño para estar a la altura y conseguir mi objetivo, bajar de 34´.

Vaaaamooooossssss

RENUNCIO A IRONMAN HUELVA

Me debo estar haciendo mayor, por que empiezo a usar la cabeza más que el corazón.

Tengo muchas ganas de hacer otro Ironman, y de hacerlo pronto, sé que el 5 de octubre podría hacer Huelva, pero también es verdad que cuando haga otro Ironman es para hacerlo mejor que en Vitoria, y en Huelva no voy a mejorar mucho. 

Además tengo compromisos importantes en lo que queda de año. Quiero hacer una buena maratón en Valencia, y sobretodo quiero hacer una buena San Silvestre en Madrid, por lo que hacer un Ironman simplemente por se finisher en octubre, no va a hacer más que gastarme, y tener que empezar de «0» a finales de octubre, por lo que no llegaría bien a Valencia, y llegaría justo a la San Silvestre.

Voy a entrenar con cabeza, y con sentido común lo que me queda de año, tengo claros los objetivos y no me voy a salir del mapa.

Ayer por la tarde hice una hora de estática, con dos tramos de 30´ y en medio 8 series de 1´ recuperando 1´. En las series me machaqué, lo di todo, giré la rueda de la bici de spinning todo lo que pude y revolucioné las piernas todo lo que pude también.

Hoy toca sesión doble, nadar a mediodía, y salir a correr por la tarde. Hoy además es un gran día, por que voy a salir a hacer un poco de running con Brian Treacy, el culpable del plan para la San Silvestre que va a hacer que baje de 32´. Sería impresionante poder conseguir ese reto, un estímulo para mi, y una gran motivación para seguir luchando y hacer más cosas.

Ya quedan pocos días para saber si Madrid va a ser la sede olímpica en 2020. Hay nervios, yo creo que puede ser bueno, tanto para la economía, como para crear una ciudad alrededor del deporte.

Buen día a todos y a seguir entrenando.

 

UN POCO DE CARRERA CONTINUA DE PASO POR MADRID

Hoy he hecho una parada de casi unos minutos en Madrid, ya que partimos en un rato hacia la boda de Don Nino Finisher!!!

Y entre llegada y cambio de equipaje, me ha dado tiempo a salir a trotar unos minutos, todo según el plan marcado por Brian.

Tenía que hacer unos 50´a un ritmo de entre 4:30 y 4:40, y así he hecho, aunque parezca un ritmo suave, que lo es, la verdad es que me ha costado, ayer hicimos 300 kilómetros en coche por la noche, hemos dormido poco, hoy otros 550 kilómetros en coche, y cuando he dicho a las piernas que se pusieran a correr me han dicho que naranjas de la china, pero poco a poco las he ido calentando, que no hacía mucha falta por la temperatura y he completado el entrenamiento.

Para muchos, parece que después de haber terminado un Ironman, hacer un reto de 8 kilómetros como la Sanserunin, no tiene mérito…

He de deciros, que sufro mucho más en estas carreras cortas que en las de larga distancia.

En la larga distancia conecto el motor diesel, y ya pueden ser 40 o 200 kilómetros, me da igual, pero en distancias cortas, tengo que enchufar el motor deportivo, y a mis 35 he de reconocer que no funciona igual que el diesel.

Se me hacen muy duras las carreras cortas, y a pesar de que me gustan mucho los 10.000, se me hacen durísimos, ya que mi objetivo es hacerlo al mayor ritmo que pueda, y así me he propuesto hacer la Sanserunin. Aún no me mojo con el tiempo, pero os aseguro que voy a intentar ir muy deprisa.

Buen día a todos y a seguir entrenando

PREPARANDO LA SANSERUNIN

Ultimo día en Zahara y siguiendo con el planing de Brian Treacy.

Hoy sin duda ha sido el entrenamiento más duro de las últimas semanas, ha sido un entrenamiento de calidad, y pensaba mientras lo hacía… «se le habrá colado este entrenamiento a Brian??!!»
Menuda paliza…, hoy tocaba un poco de trote, unos 15´ y después ni más ni menos que 18 series de 400 metros a ritmo de 75″. Han sido 2x8x400.

Aunque salgo a entrenar por la mañana pronto, no son las 5:00 de la mañana, ya que estoy de vacaciones, suelo salir a eso de las 9:00/9:30, y ya a esas horas el calor pega que da gusto, y aunque por zonas parece que hace un poco de aire, la verdad es que paso bastante calor y me pego unas sudadas importantes, lo que es bueno, por que así ayudo a eliminar las cervezas del día anterior…., que para eso están las vacaciones.

La primera serie de 8×400 ha sido duro, ya que la zona por la que he corrido es la carretera que va de Zahara a Atlanterra, y que llega a la zona de chalets empotrados en la montaña, zona espectacular, seguro que muchos la conocéis, y los que no, pues os recomiendo este sitio, que aunque posiblemente muchos nunca pisemos estos chalets, simplemente ver su fotografía en la montaña hace que se grabe en el recuerdo.
Bueno, pues como os decía, esta zona es de subidas y bajadas constantes, y hacer series de 400 ahí se ha hecho duro, siendo más dura la ida que la vuelta, pero los 8×400 de vuelta, se han hecho duros, debido a la intensidad del entrenamiento, y a que el tiempo iba avanzando y el calor cada vez era más intenso.

Yo creo que estos entrenamientos me van a venir bien para el test de la san Silvestre que será la Sanserunin de San Sebastián de los Reyes que se hace el 31 de agosto, y que deberías hacer todos los que estéis por Madrid por esas fechas, ya que se va a hacer durante las fiestas de esta localidad pasando por las zonas de encierros, eso si, sin toros, y en dos modalidades, 5 y 8 km.

Buen día a todos y a seguir entrenando.

FINISHER IRONMAN CHALLENGE VITORIA 2013

Un día inolvidable, unos meses inolvidables hasta que hemos cruzado la meta, y hablo en plural por que esta historia no tendría sentido sin mencionar a Nino Redruello y Angel Salinas. Sólo nosotros tres sabemos lo que nos ha costado conseguir esta meta. En los pocos meses que llevamos practicando este hobby, por decir algo, hemos pasado de la distancia sprint con 750 metros nadando, 20 km en bici y 5 km corriendo, al half de Málaga con 1.900 metros nadando, 90 kilómetros en bici y 21 km corriendo, a la distancia Ironman, que es la prueba por excelencia del triatlón, sólo 4 meses después, con 3.800 metros nadando, 185 km en bici y 42,195 km corriendo, ni un metro más, ni un metro menos, estamos locos, si, bastante, pero esto no acaba más que comenzar, por que ahora que hemos llegado hasta aquí nadie nos va a sacar de esta locura por las buenas.

Muchas personas nos recuerdan nuestra locura día a día, diciendo, «pero para qué hacéis eso….» «por qué lo hacéis….» «es imposible que terminéis, en un mismo año no se puede estrenar en la distancia half y en la ironman…» pero la que más me gusta es la de «pero vives de eso o qué….» y esta es la que más me gusta, por que me sale una respuesta del alma…NO VIVO DE ESTO, PERO HACE QUE ME SIENTA MUY MUY VIVO.

Ahora si que voy con el resumen, intentando ser lo más breve posible.

Llegamos a Vitoria el sábado por la mañana, Celia, Rocío, Nacho, Julia y yo, allí ya estaban mis padres, mi hermana Belén con Javier y los peques, Nino con Paloma, Salinas con Laura, y los padres de Salinas, faltaba mi hermano pero le tuve presente todo el fin de semana.
Pasamos lo que quedaba del sábado llevando las cosas a las transiciones, lo de la bici en el lago de Landa para la salida, y las cosas de correr en Vitoria.

Terminamos tarde, con el tiempo justo para comer, dar una vuelta por Vitoria, preciosa ciudad, y despedirnos de todos para irnos a cenar y dormir que lo que nos esperaba al día siguiente iba a ser impresionante.

A las 4:50 me llamaron de la recepción del hotel, y a las 5:00 y poco ya estábamos Nino, Salinas y yo, con otros triatletas al lado, desayunando para hacer el ironman.

La organización muy bien, a las 6:00 pasó a buscarnos un autobús que nos llevó a la salida, y llegamos una hora y algo antes de la salida. Nos preparamos y antes de que nos diésemos cuenta estábamos en la cámara de salida.
Hasta ese momento no vi a nadie de los míos, pensé que no les iba a dar tiempo a llegar eran las 8:00 y seguro que había jaleo para llegar hasta el lago, pero de repente cuando iba hacia el lago para salir vi a mi padre, a mi hermana, a mi madre, cuñado, sobrinos y a Celia, se me cortó la respiración, creía que no iba a ser capaz de meterme en el agua, tenía ganas de llorar, la que había liado con lo del Ironman y ahí estaban todos los míos dándome todo su apoyo…., esto sólo puede salir bien.

Con la fuerza que me dieron los míos y el bocinazo empezó la carrera, lo primero el agua, nadar con calma, y así hice, m parecía increíble que pudiera estar nadando con calma 3.800 metros cuando hace un año nadaba 500 metros y pensaba que estaba cruzando el estrecho de Gibraltar. Seguía nadando y cada vez me encontraba mejor, más cómodo, podía tirarme así toda la mañana. A pesar de los golpes, puñetazos, patadas y la salida, la parte de agua salió bien.

Salí del agua y enseguida vi a todos que estaban animándonos. Fui a la transición, me puse en pelotas para poder ponerme el maillot y el cullotte y a empezar el sector bici, 180 kilómetros con sorpresa.

Los primeros 30 kilómetros muy bien, quería hacer una media de 36 km/h y tenía buena pinta, pero de repente giro para tirar hacia Vitoria y aparece un viento que no me esperaba, que locura, casi 20 kilómetros con viento de cara que convierte este sector llano en un minipuerto. La meia baja, va a ser imposible hacer 36 de media, estoy en casi 34. Paso por la primera vuelta y veo a toda la familia y amigos saludando me dan fuerza y a por la segunda vuelta. La segunda muy parecida a la primera, pero a partir del kilómetro 110 empiezo a encontrarme vacío de fuerza, el aire no me lo esperaba y me ha machacado, eso y que 180 kilómetros son muchos kilómetros. Del 110 al 160 es un sufrimiento que hace que se me pase por la cabeza varias veces el abandonar. No tengo fuerza en las piernas y pensar que cuando me baje tengo que hacer una maratón…, pes qué os voy a decir….
Llega el kilómetro 150 aprox y de nuevo el viento, voy viendo el cuentakilómetros deseando que llegue el 180 para bajarme de la bici, a partir del 160 no sé por qué me empiezo a recuperar, he sabido sufrir, he ido revolucionado de pedaleo y me he podido recuperar un poco, paso por el 180, y veo que no estoy en Vitora, veo que regalan kilómetros, estupendo, cuando vas justo que te den 5 kilómetros de regalo no mola mucho, pero entre que lo pienso y lo dejo de pensar se hace el kilómetro 185 y llego a la transición. Me cogen la bici y otra vez en pelotas…

Me visto de runner y veo que las piernas me responden, y que el tendón no me duele. Ahora todo son dudas, qué pasará en la maratón, llevo un mes sin correr por la lesión, sólo he corrido dos días en las últimas dos semanas y puede pasar cualquier cosa, pero ver nuevamente a los míos dándome todo su apoyo me anima, veo a Celia y m tiro a ella a darla un beso, un beso de alegría por que hace una hora estaba pensando en abandonar y en ese momento tenía fuerzas de nuevo para ponerme a correr.
Ahora toca 4 vueltas a un circuito de 10,5 km, pero se que con cada vuelta voy a pasar por la meta y voy a ver a mi familia y amigos.
Las dos primeras vueltas bien, trotando y parando en cada avituallamiento para beber. Al terminar la segunda vuelta me despido de mis padres que se vuelven a Madrid, que ilusión que hayan estado conmigo, no saben la fuerza que me han dado.
Sólo quedan dos vueltas, la tercera se me hace durísima, la peor de todas con malestar de estómago y ganas de vomitar, he bebido muy rápido y ahora bebo a sorbitos despacio. Me cruzo con Salinas y Nino, nos damos ánimos, esto es una locura, pero ahora me van a tener que dar un tiro para que no termine.
Llego al final de la tercera vuelta y digo a Celia que no sé lo que tardaré, pero que termino. La última vuelta es en la que mejor me encuentro, me acompaña a ratos Pop que ha venido a ver a Nino, me vuelvo a cruzar con Salinas y Nino, vamos, que esto ya está, Pop me acompaña en la bici hasta que queda un kilómetro y dedico ese kilómetro a todos los míos, a los que me habéis acompañado en este viaje, a mi peque que hoy es su cumple a mi hermana, hermano, cuñados, papá y mamá, amigos, a todos, …y a Celia, que a sufrido conmigo su parte, y que está embarazada de una princesita, y que estoy seguro que a partir de ahora nuestra suerte va a cambiar a mejor, por que nos lo merecemos.

Paso la meta dando en la misma línea de meta un beso a Celia, he llegado, he cruzado la meta, soy Finisher Ironman, no es cualquier cosa, es una pasada.
Me quedo en la meta esperando a los otros dos héroes a Nino, que se casa en dos semana y a Salinas, al que le decía el día anterior que si alguien se merecía ser finisher era él, por que sólo nosotros sabemos lo duro que ha sido cruzar la meta.

Estamos los 3 en la meta, bueno, más bien en el hospital de campaña, pero estamos bien, felices y con una gran experiencia vivida en nuestros cuerpos.

Ahora ya listo para volver a entrenar, con ganas de afrontar más retos y de seguir escribiendo en este blog.

MUCHAS GRACIAS A TODOS, CADA METRO RECORRIDO ES VUESTRO.

HA LLEGADO EL MOMENTO. A FALTA DE UN DÍA

Por fin lo veo cercano, ya no queda nada, a media tarde empezaré las vacaciones, y mañana por la mañana pondremos rumbo a Vitoria.

Allí ya estarán parte de los amigos y la familia, Nino y Salinas van a hacer algo de turismo gastronómico esta noche y mañana entrenarán por allí un rato. A mi ya me queda poco entrenamiento, esta mañana he nadado unos 2.000 metros, me parece increíble el balance de esta semana, si va todo bien, y el domingo hago el sector natación, habré nadado esta semana unos 12.000 metros…, me parece increíble, cuando no hace ni un año nadar 750 metros me parecía un mundo.

Como os dije ayer, esta tarde iré a por la bici, que la tengo en el taller haciendo una puesta a punto, e iré a probarla durante un par de horas, poca cosa, simplemente ver que los cambios van bien, y que no pincha, jeje, sería una gran faena terminar ese día por un problema mecánico en la bici, espero que los de bike room hagan muy buen servicio, seguro que si.

Sigo sin estar nervioso, quizá por que pienso más en las vacaciones que en el Ironman, y en las ganas que tengo de ver a mi peque, que cuando le vea el martes tendrá 2 añazos ya, y yo con un poco de suerte le podré regalar mi medalla de finisher.

Bueno, ya está todo hecho, aunque parezca mentira ha llegado el momento, preparado más mental que físicamente para hacer mi primer Ironman, esa prueba de la que todo el que hace triatlón habla, y lo bonito que sería que el domingo seamos los 3 finishers!! ánimo nino y Salinas, confío plenamente en vosotros, en vuestras capacidades físicas y en vuestra capacidad de sufrimiento, dentro de muy poco seremos finishers y estaremos pensando en el siguiente reto!!

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