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Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

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maraton

2014, un año genial

WINGSFORLIFE

Ha sido un año genial, en lo deportivo, y sin duda esta foto resume lo que ha sido para mi un año increíble, en el que he hecho cosas que no me esperaba, y en el que he conocido a gente que queda marcada para siempre en mi vida.

Este año lo comenzaba con la expectativa de a ver lo que podía hacer, ya que a finales de enero nacía Mara y con dos peques en casa a ver cómo me iba a poder organizar. De hecho ni me federé, por que tenía muchas dudas de lo que iba a poder entrenar y delo que iba a poder competir.

De esta forma me planteé el año compitiendo todos los fines de semana, y así encontrar una motivación en el corto plazo, cada lunes empezaba a pensar en la carrera que tenía el fin de semana, y sin hacer preparaciones específicas, el resultado ha sido increíble, compitiendo en más de 40 pruebas de todos los tipos, 10 miles, medias maratones, triatlones, duatlones, Half…, y el resultado ha sido que en más de la mitad de las pruebas me he subido al cajón, más de 20 podios, no me lo puedo creer, pero si he ganado hasta un triatlón, yo, Luis, el que nada con manguitos, si, ese…, he hecho top 10 en el resto de pruebas menos en 5, top 10 en 3 Half…, cuando el año anterior el objetivo era terminarlos!!! HA SIDO INCREÍBLE!!!

El que hace poco se arrastraba por los campos de fútbol con una rodilla maltrecha, quién me lo iba a decir a mi!!

Me quedo con dos cosas este año. 1.- que me lo he pasado de cojones haciendo deporte, y 2.-, la gente a la que he conocido, la lista es interminable, gente que como yo tiene pasión por el deporte, y que lo hace por amor al deporte, pero sin duda, aún me parece increíble que haya podido compartir kilómetros con Chema Martínez, joder, pero si es que hace poco llegaba a las carreras 30 minutos antes que yo, jajajajaaja.

Y para el año que viene qué?!!? Pues no lo sé, me quedo con la espina clavada de la ION 4 Powerade Madrid Lisboa, y con el Ironman que no pude terminar, pero no sé lo que voy a poder hacer, si me gustaría hacer algunas maratones y algunos Half, pero Ironman, aún está por ver, lo que si tengo seguro es que me lo voy a seguir pasando muy muy bien!!!

Vaaaaaaamooooooosss

Feliz Navidad

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Como no puede ser de otra forma, hoy empiezo el día deseando a todos Feliz Navidad.

Este sábado voy a hacer la última carrera del año, un año que en lo deportivo ha sido increíble, me acuerdo cuando a primeros de año me planteaba este año diciendo, a ver lo que puedo hacer este año, ya que con el nacimiento de Mara a finales de enero, me parecía que iba a ser un año en blanco…., y en ningún momento me imaginaba que iba a pasar todo lo que ha pasado. La semana que viene lo contaré haciendo un breve resumen.

Y para terminar el año, el sábado un trail, mi primer trail, ya que el año pasado hice un intento pero me lesioné nada más empezar.

Es el trail de Pedrezuela, 18 kilómetros, no muy largo, pero con muchas ganas de hacerlo #aputotope

Crónica de la Maratón de Valencia

No es que me haya vuelto loco, que lo estoy, y os vaya a hacer una crónica adelantada de la Maratón de Valencia de este domingo, si no que voy a hacer la crónica que nunca hice de mi primera maratón en Valencia hace dos años, ya que por esas fechas no tenía blog.

Hace dos años, en enero me operé la rodilla, cruzado anterior, los dos meniscos y osteocondritis, como ya os he contado en alguna ocasión, nunca olvidaré las palabras del Dr que me operó, buen amigo, por cierto «nunca volverás a correr».

En ese momento esas palabras no me dolieron, llevaba años sin apenas hacer deporte, unos 8 años, limitado a pachangas de fútbol algún fin de semana, arrastrándome con una rodillera para no machacarme mucho más la rodilla, y alguna clase de spinning.

El tema es que nada más salir del quirófano, noté algo especial en  la rodilla, «no me dolía», tantos años con dolor hace que convivas con ello, y que no lo notes, hasta que lo dejas de notar.

Contra todo pronóstico empecé a trotar a ritmo de 6 min/km a los dos meses y medio, y a finales de abril hice después de 10 años un duatlón, el BICO.

A partir de este momento sabía que había empezado algo, no sabía el qué, pero era el comienzo de algo.

Fui haciendo alguna carrerista y algún duatlón o triatlón, y después del verano vi que en noviembre era la maratón de Valencia. No lo dudé y me apunté.

Llegue a Valencia sin preparación específica de Maratón, con una operación chunga de rodilla hacia pocos meses y con una tirada larga única de casi 2 horas. Nunca había corrido tanto, y de esta forma afrontaba la maratón de Valencia.

Empecé a correr feliz, con el globo de las 4 horas 30 minutos. Poco a poco fui pasando globos, 4:15, 4:00, 3:45,…, no sabía lo que estaba haciendo, pero sabía que era divertido, estaba disfrutando.

Sin darme apenas darme cuenta pasé la media maratón en 1:21, sabía que lo peor estaba por llegar, y pronto deje´´dé´pasar globos, no sé si el último fue el de las 3:30, o el de las 3:15…, sabía que lo único que pensaba es dónde estará el globo de las 3:00?!?!

No usaba GPS ni nada, llevaba un casio con el que más o menos cogí la hora de salida, pero estaba algo perdido con el tiempo que llevaba.

En el km 37 empecé a sufrir mucho, pero estaba cerca de la gloria, iba a completar una maratón 8 meses después de que me dijeran que no podría correr. Me podía´´más el deseo de llegar que el de abandonar, pero las piernas me dolían mucho.

Cuando llegué a los últimos 195 metros empecé a llorar, nunca me ha emocionado más una carrera que esta, lo estaba haciendo, había llegado, en 2 horas 50 minutos, había completado mi primera maratón, y había sido increíble.

Nunca, hasta la fecha, ninguna carrera ha provocado la emoción que me produjo cruzar la meta de la Maratón de Valencia, nunca he llorado al cruzar una línea de meta, en Valencia, lo hice.

Perdón, que hace mucho que no pasaba por aquí

Uff, uno de esos momentos, que os voy a contar, de descontrol total del tiempo, verdad, en el que vives y te das cuenta que no te llega la vida, además antes ayer tuve uno de esos días, que tengo pocos al año, pero de los que peto, de los que la cabeza y el cuerpo te dicen, cuidado que hay un límite. No tuve más remedio que cuando se quedaron dormidos los peques yo me fui a la cama, despertador a las 4:30, eran las 9:45 cuando me acosté, suficiente para dormir un poco más de lo normal, pero de eso nada, apagué el despertador, creo, por que no lo recuerdo, y seguí durmiendo hasta que  Álvaro gritó «papáaaaaaaaaa», y eran casi las 7:20…., casi 10 horas de sueño, como os digo, algo así me pasa de vez en cuando, pero tantas horas de sueño hacía mucho que no me pasaba.

La semana pasada fue dura, con el último sprint de la oposición, me agoté mentalmente, y esta semana está siendo movida también, con aparentes buenas noticias de http://www.thesportool.com la verdad es que no estoy parando, junto con el trabajo del Hospital, la vida familiar y llegando hasta donde llego con los entrenamientos.

En cuanto a entrenamientos, sé que no llego en el mejor momento para hacer un Ironman, pero tendré que tirar de orgullo y de sacrificio, tengo muchas ganas de hacerlo, y tengo la cabeza bien puesta, por lo que intentaré hacer una buena carrera aún sabiendo que no estoy a tope.

La natación…., sin comentarios, nadé el lunes y hoy espero ir de nuevo, dos días esta semana y ninguno en septiembre, la semana que viene obligado iré 3 días, uno de ellos con neopreno, y rezaré mucho en el ironman para que pase lo más rápido posible.

En el sector ciclismo, voy a ir con bici de ruta, aunque tenía opciones de que me dejaran alguna cabra, no he querido arriesgar sin apenas montar en los últimos dos meses, no quiero hacer 180 km en una bici que no voy a saber si voy a ir cómodo.

Y la maratón finalmente, a ver qué tal llego, es el sector que mejor llevo preparado, pero es el último de todos después de varias horas de ejercicio, por lo que no sé qué pasará.

Como veis, el Ironman, como todo en mi vida, en un equilibrio inestable, jeje, pero a toooopeeeeeee

Vaaaaaaaamooooooooosssssss

DOBLE ENTRENAMIENTO EN AYUNAS…, NO DIGO MÁS Y LO DIGO TODO

Ayer era martes, y como todos los martes tocaba ayuno.

Noto que cada martes no sólo llevo mejor el ayuno, día en el que hago vida totalmente normal, si no que desde hace unas semanas puedo entrenar a ritmos normales durante ese día y el siguiente.

Así que esta semana me atreví a quedar con Salinas para hacer una tirada trotando de 1 hora.

Quedamos a las 18:00, y ayer hacía calor y bastante sol, fuimos trotando por la zona de Fuencarral-El Pardo, recorrido chulo, con subidas y bajadas, pero lo pasamos bien y se nos fue la hora volando mientras nos poníamos al día de nuestras cosas.

A pesar del calor, los días de ayuno el cuerpo no me pide a penas agua tampoco, por lo que pasé el entrenamiento de forma bastante decente sin tener ni calor ni sed, y salió un entrenamiento majo de nivel medio, no llevaba ritmos, pero fuimos tranquilos, aún así aguantar una hora de carrera continua bajo el sol y el calor, en ayunas, tiene bastante merito.

Para colmo, esta mañana sin apenas romper el ayuno he decidido hacer otro entrenamiento, ir al Retiro y ver amancecer, y otra tirada de casi 60 minutos.

El resultado ha sido bastante bueno, ya que pienso, y esto es un pensamiento personal, sin base de ningún tipo, pienso que haciendo estos entrenamientos suaves exijo a mi cuerpo un poco más que entrenamientos normales convencionales, es decir, preparo a mi cuerpo en entrenamientos como si llevara una hora de entrenamiento previo, no de castigo muscular, pero si de posibles bajadas de recursos energéticos del cuerpo.

Y no sé si esto es verdad o no, lo que si sé es que a mi de momento me está funcionando, y me gusta los cambios que noto en mi estado físico.

Y este fin de semana a seguir entrenando.

Vaaaaamoooooooossssss

ESTE DOMINGO 36.000 HÉROES

Me parece que este es el número de participantes este domingo en la Maratón de Madrid.

Desde aquí quiero dar la enhorabuena por adelantado a todos los participantes, ya sois unos héroes, por que el que más o el que menos llevaréis unas cuantas semanas preparando la maratón, unos cuantos madrugones, o unas cuantas salidas cuando el resto de la familia descansa, o algunos entrenamientos sustituyendo alguna que otra comida. Días con más ganas, días con menos ganas, días de tiradas largas y días de series, y en estos momentos, deberíais estar disfrutando de la Maratón, por que el trabajo ya está hecho hace días, ahora sólo queda esperar a que amanezca el domingo y ponerse a correr.

Y todos sois unos héroes, desde el primero que pase la meta, que posiblemente lo haga en menos de 2 horas 10 minutos, hasta el último, y los que lo hacéis en dos horas y media, en 3 horas, 3 y media, 4 y 5 horas, y para mi cuánto más tiempo corriendo, mas héroes sois, por que todos los que corréis sabéis lo duro y lo sacrificado, a parte de doloroso que es correr durante tantas horas seguidas.

Pero la sensación que vais a tener todos cuando paséis por la línea de meta, eso es irrepetible, e insustitutible, eso no se puede contar, ni se puede explicar, y dura para toda la vida.

Así que para todos, enhorabuena, y si por cualquier cosa no cruzas la línea de meta, no pasa nada, por que hay veces que el día de la competición no entiende de semanas de entrenamiento, y puede ser que ese día tengas un mal día, una mala digestión, unas malas piernas,unos dolores, o muchas cosas que pueden pasar ese día, pero no pasa nada, sigues siendo un héroe con una tarea pendiente.

Recuerdo mi primera maratón, fue inolvidable, y de momento ninguna carrera me ha provocado llorar como me pasó en ese día, a pesar de que los últimos 7 kilómetros lloraba de dolor, cuando cruce la meta lloré de felicidad.

Feliz día de maratón a todos este domingo.

Vaaaaamoooooooooss

MUCHOS KILÓMETROS A PIE

no sé ni como tengo las piernas a estas alturas.

Estoy centrando mis entrenamientos en la carrera a pie, no por la carrera del domingo 4 de mayo del Wings For Life, si no más bien, por que como he dicho muchas veces cada uno es él, y sus circunstancias, y mis circunstancias ahora mismo me obligan a centrarme en la carrera a pie, y de momento, y hasta mayo, olvidarme de los entrenamientos de natación y ciclismo.

Esto, como todo en la vida tiene sus cosas buenas y sus cosas malas.

Cosas buenas, que me encanta correr, que es un entrenamiento fácil, no requiere desplazamientos, y es más corto que entrenar en bici.

Cosas malas, mi maltrecha rodilla. Desde después del verano del año pasado, estoy entrenando bastante la carrera, y a estas alturas me empiezan a aparecer algunos dolores que no me gustan mucho. Ya os conté que la semana pasada me vi obligado a parar mientras corría, y aunque se pasó rápido, ahí queda. Y durante estos días, estoy notando cosillas raras en la rodilla.

Yo creo que a partir del 4 de mayo, bajaré el ritmo de entrenamientos de carrera a pie, para curar durante unos días las rodillas, y poder seguir avanzando.

Lo que si tengo claro, es que no hay nada que me detenga!!

Vaaaamooooooossssssss

CORRER CON CABEZA

Esa es mi misión el día 4 de mayo…, correr con la cabeza en su sitio, sobretodo después de lo que me ha pasado este fin de semana…., os cuento….

El viernes salí a hacer la tirada larga que me tocaba, 2 horas de carrera continua. · días antes había hecho una tirada de 1 hora 45 minutos por Madrid, pero en esta ocasión tocaba hacerlo por Málaga.

Empecé a correr, y desde el principio noté que la cabeza no me funcionaba bien, no llevaba ni 10 minutos corriendo y lo único que pensaba era en el dolor que me iba a ocasionar el estar  dos horas corriendo.

Cuando llevaba 40 minutos aparecieron los primeros dolores en la rodilla derecha. Cuando llevaba una hora me dolía la rodilla y ambas caderas. A la hora y media me tuve que parar por que me molestaba seriamente la rodilla, paré unos segundos y seguí caminando. Terminé el entrenamiento de dos horas con casi 30 kilómetros en las piernas, pero con muy malas sensaciones, y con dolor en la rodilla. Dolor que se me pasó en seguida, pero saltaron las alamas…

Qué es lo que pasó?? Por qué aparecieron esos dolores?? Lo que me hizo pensar en el tema es que este año he hecho 4 medias maratones, todas por debajo de la hora y 20 minutos, en ningún momento he tenido ningún dolor, y por qué el viernes me aparecieron los dolores a los 40´? 

Sin duda por que salí a entrenar con la cabeza trabajando de forma errónea, empecé a trabajar sugestionado totalmente, y lo único que pensaba, en lugar de disfrutar del entrenamiento como hago normalmente, en el dolor que me iba a ocasionar el entrenamiento.

Esto fue lo que pasó, por que sé que no estoy lesionado, sé que aún me queda mucha guerra por dar, y sé que el domingo 4 de mayo, si quiero hacerlo bien, y quiero correr durante 4 horas, me tengo que olvidar de dolores y tengo que salir a disfrutar de la carrera, y así haré.

Vaaaaaaaamoooooooooosssss!!!

PRIMERA TIRADA LARGA

Ayer fue mi primera tirada larga de entrenamiento para Wings For Life… 1 hora 50´ a ritmo de 410 hace pensar que el día 4 de mayo lo voy a pasar pero que muy mal 😉

Os recuerdo en qué consiste la carrera. 

la salida es a las 12:00 de la mañana en Barcelona, y en ese mismo momento en 12 ciudades del mundo. Transcurridos 30´ desde el inicio, arranca un coche que va aumentando poco a poco la velocidad, hasta que te adelanta, que es el momento en el que quedas eliminado de la carrera, de ahí lo de #lametatepersigue.

En su web hay algunas referencias, pasará por la maratón a las 3:08, y por el kilómetro 63 a las 4 horas 10 minutos…, una auténtica locura intentar aguantar ese ritmo durante 4 horas, pero por lo menos lo intentaré!!!

Hoy tengo las piernas para regalarlas, después de la paliza de los tres últimos días, pero por lo menos hoy tengo descanso activo y ayuno, así que para mañana espero estar recuperado!!

Estoy continua….

Vaaaaaaamoooooooooosssssss!!!!

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