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Luis Pablo García Coronado

la vida deportiva de un tipo "normal"

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podio

HALF SKODA TRIATLÓN SERIES. MUUUYYY DIVERTIDO.

Todo empezó a las 5:00 de la mañana con el despertador a tope, ya que la salida era a las 7:00 de la mañana. Un poco de desayuno, el normal, el de todos los días, y a vestirme para ir e bici desde casa hasta la casa de campo.

Si podéis os ponéis en situación conmigo…, 5:45 de la mañana y atravesando una noche de sábado por Serrano y Gran Vía, imagínate todo lo que te puedes encontrar, y como van todos borrachos, pocos se dieron en cuenta del pirado que iba por ahí en bici, jeje, muy gracioso, y eso sí, de Serrano a Gran Vía, parece no que estés en dos ciudades diferentes, si no en dos mundos diferentes.

Una vez en la Casa de Campo, a prepararlo todo, para a las 7:00 empezar con la carrera.

Y así fue, bocinazo y al agua…, como siempre en el agua mal, pero ya me voy conociendo y estoy seguro que en el próximo triatlón voy a nadar mejor. Empiezo bien, cuando llevo 200 metros empiezo con una crisis que me dura unos 500 metros, y a los 700 metros empiezo a encontrarme bien y nado cómodo, así que yo creo que en el próximo triatlón, voy a nadar 500 metros antes para calentar…., ya veremos.

Salí del agua en algo más de 40 minutos, fatal, bastante retrasado, pero ya no me sorprende, sé que es mi sitio, pero empezaba la bici.

Con sólo una semana de descanso, quería ver cómo respondía mi cuerpo, y no iba a regular en la bici, iba a dar todo lo que podía. En seguida me acoplé y empecé a pasar gente, y más gente, y más gente, tanto en el llano como en las subidas, cómodo, disfrutando, pasándomelo genial, a pesar de que la bici me queda un pelín pequeña y noto algo de molestia en las rodillas, sobretodo en la derecha, pero me puede más el disfrutar que el dolor.

A partir de la tercera vuelta se me empiezan a cargar los triceps, no estoy acostumbrado a ir acoplado, y la posición me cansa. Es lo que más se me carga, de piernas sigo tirando bien, y sigo subiendo Garabitas cómodo y a plato, pasando gente, aunque en la última vuelta ya casi no pso a nadie, sólo uno o dos, qué ha pasado?! Dónde está la gente?!

Cuando llego a dejar la bici, me noto cargado, he dado todo lo que podía en la bici, y no sé cómo voy a correr, pero subidón…, está Celia y me dice que voy el 8º…, no me lo puedo creer, el 8º, jeje, otra vez remontada épica en la bici, en lo que menos tengo entrenado, a estas alturas y contando con lo de ayer debo llevar unos 700 km en 10 meses, pero se nota el entrenamiento cruzado de la carrera a pie.

Esto me motiva para la carrera, pero sé que hoy, más que nunca tengo que dosificar muy mucho, cualquier exceso me puede sacar de la carrera. En las dos primeras vueltas paso a 3 corredores, a partir de ahí ya se mezclan los doblados, y no sé por dónde va el 4º clasificado. Cuando me quedan dos vueltas me dobla Almagro, me intento enganchar a él, pero va más fuerte que yo, si sigo a su ritmo puedo petar en mi última vuelta…, puedo correr a su ritmo, pero hoy no…

Llega la última vuelta, y la disfruto, me parece increíble, dos Half en 7 días, haciendo buenos tiempos, y no termino la media petado, me he dosificado, y la he hecho cómodo, Celia y los peques me han animado, me lo he pasado genial, y paso la línea de meta en 5ª posición de la general, 3º de mi complicado grupo de edad, con Álvaro y Mara en brazos…., qué más le puedo pedir a la vida, jejejeje.

En la meta veo a mucha gente conocida, ambientazo, todos unidos por el deporte, y por un día genial de verano haciendo triatlón.

La conclusión más importante que saco de esto, es que sé que tengo mucho margen de mejora, y que sobretodo tengo muchas muchas ganas.

Próxima parada…. Riaza.

Vaaaaaaaamooooooooosssss

PODIO ESPECIAL

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La carrera des este domingo ha sido muy especial.

Nunca me hubiera imaginado hablar de podio especial, cuando hace poco no había hecho ni un podio. Este año llevo 8, algo totalmente impensable para mi, algo que no me imaginaba, pero que he de reconocer que me gusta.

Lo más sorprendente de este fin de semana, y que por eso digo que ha sido especial, ha sido la forma.

Después de la lesión en el muslo de hace dos semanas en la wings for life, me dio un poco de bajón, ya que quería haber hecho bien esa carrera. Me recuperé rápido, por suerte, ya que fue sólo una sobrecarga. Ese sábado tenía una carrera a la que no pude ir por falta de organización, y esta semana con el puente y demás quería volver a probar.

Me apunté a un 10.000 cerca de Benidorm, sin saber muy bien cómo era la carrera. Cuando llegué allí, vi que no era una carrera rápida, varias vueltas a un circuito urbano, en una cala con mucha subida.

Empezó la carrera y efectivamente, fue dura desde el principio, sin apenas tiempo para calentar el primer kilómetro cuesta arriba.

Pero la mayor sorpresa fue en el kilómetro 4 donde había un kilómetro realmente duro, y que se repetía en el kilómetro 8.

Se me hizo durísima la carrera, iba sin reloj, por lo que no sabía nada de ritmos de carrera ni nada, pero me llevé una gran sorpresa cuando pasé la línea de meta en 34:50, muy ceca de mi mejor marca personal, en un recorrido super duro, y llevando dos meses sin trabajar la velocidad, así que más que contento, y como premio pude subir al podio, dos veces, como 4º de la general que subí al podio, y como 2º de mi categoria.

En resumen, muy contento y a toooopeeeee de motivación!!

Vaaamooooooosssss

COMPARTIENDO PODIO CON CHEMA MARTÍNEZ. ALCANZANDO SUEÑOS

Menuda experiencia, compartir podio con Chema Martínez. Algo que nunca me podía imaginar, es más, hace dos años ni se me hubiera pasado por la cabeza, ya que no me dedicaba a esto de correr, si no que era un dominguero futbolista con una rodilla machacada.

Este año ya estuvo cerca. El 5 de enero, en la carrera solidaria Solventia me quedé en el 4º puesto, a un puesto de compartir podio con él. Pero hoy se han dado las circunstancias y ha podido ser. Un día especial, un sueño poder subir con alguien a quien admiras y es un grande.

Y digo que se han dado las circunstancias y es así, por que lo de hoy era otra carrera popular, en la que participaba Chema, y entre él que ha quedado primero y yo que he quedado tercero hay un Mundo, pero ha sido el día y he aguantado la tercera posición a pesar de que el 4º me achuchaba mucho en los últimos kilómetros.

El día ha sido divertido, una carrera un viernes, romper la rutina, quedar con el Club  Corredores, y poder terminar así de bien es especial.

A mi favor digo que enlazar 5 podios seguidos en 5 fines de semana no es fácil, por que sea la carrera que sea siempre hay nivel. Pero que siga la racha, que mooolaaaaaa.

Vaaaaaamoooooooooosssss

CRÓNICA DEL DUATLÓN VILLA DE MADRID

El sábado fue el duatlón Villa de madrid en la Casa de Campo, y allí que fui a participar, en otra prueba más, otro fin de semana.

El día amanecía nublad, y aunque me habían dicho el día anterior que iba a llover, pensé que a lo mejor, con un poco de suerte, aguantaba la mañana encampotada, pero no llovía, pero de eso, nada de nada.

Quizá lo que cuente os parezca exagerado, pero fue así como me sentí durante la carrera.

salí en bici de casa, tardo 20´ aprox en bici desde casa hasta la casa de campo, y como estoy tan justo de kilómetros en bici, decidí hacer unos poquitos hasta allí.
Justo de kilómetros en bici es ser bastante generoso, ya que desde el Half de Guadalajara en septiembre, sólo he cogido la bici para los 13 kilómetros del duatlón de Rivas, así que imaginaos como tengo las piernas para la bici.

Bueno, llego a la casa de campo, y malas noticias, ya está lloviendo, y hace frío, y viento…, día para sufrir mucho.

Intento calentar antes de empezar la carrera, pero imposible, no entro en calor, y casi a las 10.00 de la mañana empezamos a correr.

La primera vuelta de 2,5 km corriendo se me hizo dura, intentando entrar en calor, pero conseguí terminarla en primera posición. En la segunda apreté un poco más, para sacar diferencia a los perseguidores, sabiendo que las transiciones y la bici no iba a ser lo mío, y así fue.

Llego a la primera transición sacando 40 segundos al segundo, pero pierdo mucho tiempo en ponerme el caso, quitarme los guantes, poner las zapatillas de la bici…, horrible como siempre mis transiciones.

Empieza la bici, hay que subir tres veces garabitas, y en la primera subida ya veo lo duro que se me va a hacer.
En la bajada me pasa el segundo, en el llano conseguí aguantándole, sufriendo mucho por que tenía la cara helada, las manso sin guantes no las sentía, y la rueda trasera del ciclista que tenía delante me echaba barro y agua a los ojos.
Sufriendo mucho le sigo hasta que en garabitas me deja, segunda subida sufriendo, la hago sólo, y la tercera vuelta también, cada vez el circuito más peligroso, con más frío, más lluvia…, y sin sentir la cara ni las manos, horrible de verdad.

Llega a la segunda transición, y me coge un grupo mientras me quito el caso sin desabrochar por que con las manos heladas soy incapaz de quitarme el casco. Y para quitarme las zapatillas de la bici y ponerme las de correr me tengo que tirar al suelo.

Empiezo a correr y me doy cuenta de que no veo nada, veo borroso, y si levanto la cabeza me mareo, es del barro que tengo en los ojos, corro lo más rápido que el sector en bici me permite, ya que me ha vaciado por completo, y aguanto, aguanto hasta que a falta de pocos metros para la meta me pasa el tercer participante, y me quita la segunda plaza.

Al final tercero, en un día sufrido, sobretodo en la bici, donde salió a relucir el lamentable estado en el que m encuentro en la bici, pero que aún así pude hacer decentemente, por lo que cada vez más motivado, y sumando aunque sea poco a poco y en estas condiciones kilómetros a la bici.
Por su puesto, después de esto, a casa lloviendo y en bici.

Un día duro, pero muy muy feliz de mi progresión, y contento, pero eso siempre, con podio o sin él, pero la verdad es que subir tiene algo que mola.

Vaaaaamoooooooooooosssssssss

OTRO PODIO EN LA LATINA

Todavía no me lo creo, fue un domingo espectacular, y una carrera en la que me encontré bien durante todo el recorrido.

Fui con los amigos del barrio hacia la carrera, quedamos a las 8:30 de la mañana, y para allá que fuimos un grupo de 9 personas.

Una vez en  la zona de recogida de dorsales, saludando a amigos y conocidos, qué bien que cada vez hay más caras conocidas en estas carreras, y como siempre un gran gran ambiente.

Al as 9:30 hacia la salida, que empieza la carrera, poco calentamiento, pero da igual, en 21 kilómetros te da tiempo a entrar en calor. Y así es, dan el pistoletazo de salida y todos a correr, pum pum pum, y empiezo el recorrido, recorrido que no conozco, pero por lo que había podido ver era durillo, y al final no fue durillo, si no duro, un constante subir y bajar, rompepiernas, con pocas posibilidades de tener un ritmo fijo durante la carrera, pero lo bueno es que no tuvo una subida larga. como la de Fuencarral.

En esta carrera, dividí la carrera en 4 tramos de 5 kilómetros, para que se me hiciera más rápido y motivarme. Los primeros 5 kilómetros son fáciles, es el comienzo, del 5 al 10, empiezas a notar cosas en las piernas, y rezas para que no se complique nada. Quizá el tramo más difícil es el de mitad de carrera, del 10 al 15, suerte que en este caso, la carrera pasaba por una zona espectacular de la Casa de Campo. Y del 15 al 20, pensar que esto ya está hecho, aunque haya que apretar fuerte el culo.

Los últimos kilómetros fueron duros, aún así conseguí mantener un ritmo por debajo de los 3:50, y terminé la carrera con un buen ritmo medio de 3:38, y terminé la Media Maratón haciendo mejor marca personal 1:17:15.

Tengo muchas ganas de hacer une media algo más llana, estoy seguro de que puedo mantener un ritmo de 3:30 durante los 21 kilómetros, lo que no sé es cuándo la voy a hacer, a lo mejor en el Half Ironman de Málaga, si no puede ser antes.

Buena semana a todos!!!

Vaaaaamoooooooossssss!!!

CRÓNICA DE LA II CARRERA DE LOS REYES MAGOS. FUNDACIÓN SOLVENTIA

Esta carrera la hice el año pasado, y es una carrera bastante atractiva por la dureza de su recorrido, dos vueltas a un circuito de 5 kilómetros, con 2 kilómetros de subida bastante majetes, por lo que hace 4 kilómetros de subida entretenidos para un domingo por la mañana.

Participábamos los hermanos García Coronado al completo, mi hermana y mi hermano.
Quedamos en mi casa a las 8:00 de la mañana, con tiempo de sobra para llegar, aparcar y recoger los dorsales, pero sin tiempo para calentar.

Antes de empezar la carrera dije a mi hermana que podía tener un buen día, y así fue….

La carrera empezó a las 9:00 de la mañana, Chema Martínez estaba ejerciendo de RRPP de la carrera fotos, saludos, y unos segundos antes de empezar la carrera se quita la ropa, y se queda en ropa para competir, purito hueso, no me extraña que vuele…

Mi plan para esta semana era hacer los dos primeros kilómetros de subida tranquilos, para no petar y no sufrir en exceso, así que dieron la salida, y mi obsesión era mirar el garmin para no ir demasiado deprisa, que luego lo pago.

Me di cuenta que a mucha gente les pasa lo que me pasa a mi, salir a toper, para luego ir bajando el ritmo, me sorprendió que muchos participantes fueron por delante de Chema Martínez, y pensé…, que pretenden…, dejar tirado a Chema???

Según fui subiendo fui poco a poco pasando a gente, llevando un ritmo constante, ha sido la única carrera en los últimos meses en los que no me ha adelantado nadie, he ido pasando yo a gente desde el principio.

Una vez terminados los dos kilómetros de subida otros dos de bajada rápida, aunque las piernas no vuelan por que se quejan de la subida, y también de la bajada, el último kilómetro con un repecho y algo más llano es el más cómodo para mi, aunque se afronta de nuevo Monforte de Lemos y su subida.

Doy la primera vuelta y veo que se quedan algunos participantes de los 5km, y según empiezo la segunda vuelta, el speaker dice que voy cuarto, veo el tercero a lo lejos y sé que no le voy a coger.
Empiezo la segunda subida y esta se hace más larga y más pesada que la primera, cuando estoy casi arriba miro hacia atrás y veo al quinto lejos, empiezo la bajada, las piernas cansadas, pero aguanto el ritmo, y el último kilómetro a tope, sé que no voy a coger al 3, pero por lo menos que no me pase el quinto, y así hago, no sin antes ver como mi hermano me anima a mi llegada, justo cuando empieza él su segunda vuelta, qué grande y qué mérito tienes hermano.

Llego en cuarta posición, a un puesto de compartir podio con el gran Chema Martínez, pero no pasa nada, me lo he pasado bien y he disfrutado.

Vuelvo a la carrera para buscar a mi hermana y hacer con ella el último kilómetro, qué grande, va segunda, qué crack!!

Preciosa carrera, y gran día para esperar a los Reyes Magos, y lo celebramos tomándonos unos buenos chocolate con churros, mientras pienso en cuál será la próxima carrera.

Vaaaaaamooooooosssssssss

RESUMEN DEL FIN DE SEMANA, DEL PODIO A LA PAJARA

Este ha sido un fin de semana en el que he tenido sensaciones de todo tipo.

Empezamos el sábado con la celebración de BICO, segundo año qe cubrimos esta prueba, ya que como proveedores de la Federación Madrileña de Triatlón, cubrimos muchos triatlones y duatlones en Madrid, y BICO ya empieza a ser un clásico.

Nada más y nada menos que 2500 particpantes, por su puesto no podemos atender  a todos en la carpa de fisioterapia, pero si estuvimos todo el día tocando piernas.

Ya que iba a estar allí todo el día, me apunté a una de las series para que me contara comom entrenamiento, y para que fuera aún más entrenamiento, lo iba a hacer con la bici de montaña, ya que no quería competir, pero llego el momento de mi serie.

Una hora antes de la serie, salía a las 12:45, y eran las 11:30 aprox, empecé a ponerme nervioso, me doy cuenta que ahora me pongo nervioso con cada carrera, que sale de mi el espíritu más competitivo, no sé si era por el ambien de  competición, o qué, pero empecé a sentirme competitivo, y eso que no iba a competir, os recuerdo que iba a participar en un duatlón sprint con bici de montaña, mientras que el resto lo iba a hacer en bici de carretera, en resumen, se acabó la competición.

Llega la hora de mi salida, doy un par de carreras para entrar en calor, y me acerco hacia la línea de salida, somos unos 250, hay gente popular, pero hay unos 50 que no son tan populares, se les ve con buenas equipaciones, y con buenos tipos.

Se da la salida, no estoy el primero, mi idea inicialmente es aguantar con la cabeza, esto es un entreno, me digo, pero a los 200 metros aprox ya se me ha ido la cabeza, la mia, digo, y me pongo a encabezar la carrera, me coloco en primera posición, y llego a la primera vuelta el primero, hay uno que me sigue los talones por que oigo su respiración en  mi nuca, pero al poco de empezar la segunda vuelta dejo de oirle, por loq eu noto que se ha quedado, voy bien, a gusto y tranquilo, sobretodo sabiendo que en el sector bici no tengo ninguna oportunidad.

Llego el primero a la transición en bici, y cojo mi bici de montaña, empiezo primero la carrera y pienso cuando empezarán a pasarme, llego a garabitas, y veo a un corredor no muy lejos de mi, subo garabitas entero, y no me cojo, le mantengo a una distancia prudencial, delante de mi sólo la moto de la organización. Cando llegamos al llano se nota la bici de carretera y me pasa este corredor, llego a la segunda vuelta en segunda posición, en la segunda vuelta ya hay más corredores cerca de mi, me pasan unos 7 participantes, me asombra que muchos de ellos me animan al verme en la bici de montaña.

Llego a la transición de la bici, iré eñ 7º aprox, y llego con otras 3 personas. Nacho me dice que me saca 40 segundos el primero, veo imposible recortar tanto tiempo en tan poca distancia. Me pongo a correr y empiezo a ver la moto del primero, paso a gente, y cuando queda un kilómetro aprox voy segudno, y tengo al primero a unos 300 metros, tiro como puedo, veo que le recorto, pero me resulta imposible alcanzarle, y entra primero, yo segundo, pero a menos de 10 segundos, pienso que buen trabajo, ha sido divertido el entrenamiento, al final como siempre me machaco más de lo que esperaba.

Hoy he visto la clasificación general, quedé el 20º de la general, a unos 5 minutos del primero, posiblemente en bici de carretera podía haber ganado, pero no era la intención, este sábado era un entrenamiento, y fue un podio de regalo.

El domingo salí a montar en bici, con Nino, Pop, Salinas y Julius, salimos de Alpedrete y habiamos quedado con unos “pros” en Soto, fuimos a buen ritmo hasta Soto, noto que las piernas las tengo cansadas, y que no me encuentro excesivamente bien, normal, el viernes salimos, dormí 4 horas, currando de pie todo el día en la casa de campo dando masajes en BICO, particpando en una de las series donde me forcé más de lo esperado, y lo acusé.

Llegamos a Soto y nos unimos al grupo de “pros”, tenemos que parar para esperar a más gente, y por fin nos ponemos a subior Morcuera, hacía unos 10/12 años que no subía ese puerto. Empezamos Nino y yo los primeros, Nino se queda un pelín a los 3 kilíometros, yo pienso que tengo que seguir a mi ritmo, por que no tengo buenas sensaciones, y si voy al ritmo de otro lo acusaré, así que sigo, pronto me pasa unos de los “pros”, es otro nivel, luego me pasan otros 2, y corono Morcuera sufriendo, los dos últimos kilómetros se me han hecho muy duros, espero a Nino y bajamos a Rascafría, donde nos esperan el resto que se adelantaron cuando esperábamos nosotros. Nos metemos un homenaje de coca colas y pinchos de tortilla, lo necesitaba, por que me notaba vacío de fuerza y de comida.

Nos ponemos a subir Cotos y nada más empezar a subir, veo que no voy nada bien, que no tengo fuerzas, y quedan 10 kilómetros de puerto, toca sufrir. Nos enganchamos a un chico del Movistar Team, pero nos deja en seguida a Nino, Salinas y a mi. AL poco Salinas se queda, y Nino y yo seguimos con el chico del Movistar. Le aguantamos un kilómetro más, y yo le digo a Nino que no voy, me quedo y Nino aguanta un poco más. Después Nino se descuelga y me espera, le digo que voy tocado, y al poco me empieza a dejar, quedan 3 kilómetros y estoy sufriendo bastante. Nino me saca unos 20 segundos, mantengo la distancia y rezo para que termine el puerto. En el último kilómetro hago un ejercicio mental y de fuerza, y saco de donde no hay y consigo coger a Nino, y coronar con él Cotos.

Ha sido un día duro, un día de pájara, pero estos días también hay que pasarlos.

Fin de semana completo, con trabajo, con un podio, segundo del año, no me creo que esté haciendo podios, el año pasado aún por estas fechas estaba cojo, y con una pájara, pero haciendo kilóemtros en bici que es lo que me interesa para Ecotrimad.

Vamos a por la semana!!

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